>>363
・有酸素運動の強度が高すぎる、もしくは1時間以上やっている
・たんぱく質や炭水化物が足りてない
・睡眠時間が足りてない
・筋トレの休養日が少なすぎてオーバートレーニング
・漸進性過負荷の原則を守っておらず、筋トレを進歩させてない
・筋トレのボリュームが足りてない
・腹横筋が弱い

このへんじゃね
ちなみに腹横筋にはプランクがいい。リュックで加重も出来るし胴回り全体に効く