今日は足の日

バーベルスクワット
120kg6×4
床引きナローデッドリフト
150kg6を3set　+185kg1rep
素手100kg130kg150kg各1
レッグエクステンション
70kg10×3
レッグカール
50kg10×2（45.5kg旧機種表記で）
カーフレイズ
は足の裏のスジがちょい痛いのでお休み
45度レッグプレス（機械重量込み）
265kg8×2

クロストレーナーで心拍数170～180位で20分


最近デッドリフト調子がいいMAX185kg自己新更新…まだ行けそうな感じだった
しかしスクワットがいつまで経ってもキツイ
減量中は無理かなぁ…

この時間帯は紳士淑女ばかりで良き