何ヶ月で何キロ痩せたいか。それが問題。

スタートもゴールも見えないのに基礎代謝だけでどうこう言われても答えようがない。

パーソナルトレーナーも知識ない人がやってるケースが少なからずいるので全てを鵜呑みにするのもどうかと思うが。

半年で12kgなら自分の場合2100kcal位食えてるよ。まぁ実際、消費カロリーが目標により高いので半年もかからないペースだけど。