ルイボス君が1月からのダイエットが全然進んでないのはメンテナンスカロリー(TDEE)の計算に間違いがあるから
彼は3000kcalと見込んでいたがそれでは痩せなかった
実際にはもっと低いはず
この体重変化からすると2700kcalくらいだと思う
単純にカーボが多いのでトレーニングの日は今の量で、トレーニングオフの日は200+200+300gに減らすくらいで良いと思う
これなら無理なくしっかり食べられるしトレーニングへの影響もない

それと週6回のトレーニング(うちパーソナルが1日)を見直して
週3回+パーソナルにして、パーソナルの日はトレーニングというよりもポージング練習に時間割いた方がよい
トレーニングは実質半分になるので１日のトレーニング密度を上げること
限界まで追い込まないが必ず重量はキープすること
単関節運動は基本的にやらない、やるのは全てコンパウンド(複合関節運動)にして時間の短縮をする
時間を増やせば増やすほど疲労がたまるから逆効果