ジョギングでダイエット 1kmめ

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07c0-3qNx:*]) 2024/05/05(日) 10:49:14.50 ID:smumNxj10]

!extend:on:vvvvvv:1000:512
!extend:on:vvvvvv:1000:512

スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください

◆ダイエットのためにジョギングをしている人たちやジョギングを始めたもののうまく行かない人たちなどが、体の痛みや走り方、シューズ、ランニングウォッチ、暑さ対策などのことなど平和に情報交換をするスレです。

【ジョギングしない人はスレ違いです。ウォーキングスレに行ってください】

◆荒らしはワッチョイをNG Nameに設定してスルーしましょう。

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

---

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

[716 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43d7-xvt3:*]) 2024/10/29(火) 17:24:34.60 ID:23D3apCk0]

>>715
自分の書き込みを校正出来ないとvo2maxは下がるよ

[717 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0770-UIkp:*]) 2024/10/31(木) 21:40:55.32 ID:X+ALl1oO0]

今月は145km走った
涼しくなって夏より距離が増えました
来月もたくさん走れたらいいな

[718 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff15-c7M1) 2024/11/08(金) 23:00:47.78 ID:rJYLeBje0]

カッコいい体型になるのが目的で走りたいけど、仕事がキツくて結構食べてるのに身長166cmで、体重52、3kgぐらいしかないから走るとガリガリになりそうで怖くてまだ走れてない。残業１時間以内だから走る時間はあるのにな。

[719 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe2-3AU/:*]) 2024/11/09(土) 00:58:22.84 ID:hVM+XMr90]

72から半年かけてとうとう67kg台まで落ちて安定してきた@175cm
71前後で横ばいだった数ヶ月間はなんだったんだろうか
運動量、酒量変わらんのに
酒やめて65目指すかな二十歳の体重

[720 警備員[Lv.9][芽] (ﾜｯﾁｮｲ dfe4-ZGXx:*]) 2024/11/09(土) 06:24:12.26 ID:hq06GiX90]

>>718
それは筋トレの方が良いのでは？

[721 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c9c3-zJQE) 2024/11/11(月) 07:38:16.85 ID:qKEnutuC0]

俺もそう思う

[722 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f113-kyrK) 2024/11/11(月) 23:53:27.83 ID:Dv8ge4y30]

俺も

[723 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f360-ptoR:*]) 2024/11/24(日) 22:12:14.84 ID:UjLmvST00]

週末10km走るようになり
平日の5kmが物足りなくなってしまった
時間がないから走る距離を伸ばせない

[724 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 11e7-ZYai:*]) 2024/11/29(金) 13:05:31.82 ID:axxvwugT0]

ジョギングは痩せられるけど太ってるよりはマシな程度にしかカッコ良くはならない
短距離はカッコいいよね肩の筋肉とか

[725 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f3b2-2U7J:*]) 2024/11/30(土) 20:04:07.71 ID:VqZSlVtn0]

今月は150km走れた
来月は雪が積もったら走れないな
はやく春になれば良いのに

[726 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13eb-02MV:*]) 2024/12/14(土) 00:46:12.93 ID:d9XX/e7m0]

>>716
ちょっと面白いw

[727 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f8e-hiRt:*]) 2025/01/28(火) 17:12:01.75 ID:1JpZ2aRs0]

今日は7km
天気いいと気持ちいいな

[728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab8c-rrJW:*]) 2025/02/01(土) 10:49:45.42 ID:KoZkyxyf0]

iPhone13からiPhone16 Proに変えたら10kmコースが9.6kmになってしまった
NikeRunClub側の最適化が遅れてるのかな
そう思いたい

[729 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f94-LQ1Y:*]) 2025/03/10(月) 22:58:51.18 ID:cBYqabmH0]

早く走りたい

[730 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e6f-pKjK:*]) 2025/03/20(木) 14:04:20.37 ID:MkjMP6LL0]

170-76
1年前は170-65でしたが
山岡家とかにハマりリバウンド…
元に戻したいです

朝　納豆3卵1オクラ
夜　オムレツ卵3
大体同じものしか食べません
あすけん1日総摂取カロリー800〜1000

毎日歩くより少し速いくらいの
ジョギング10Km走ります
1ヶ月でどのくらい
痩せると思いますか？
あと自重で腕立て背筋腹筋
20mくらいやってます。

この生活を7日続けています
ご聡明な皆様、アドバイスお願いいたします

[731 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bee-Zmxh:*]) 2025/03/26(水) 00:25:25.33 ID:1ZXXUIOk0]

最初の2週間くらいで3-4キロ減 1ヶ月で5-6キロ減
その辺から2～3週間停滞期でほとんど減らなくなるが超えるとそこからすぐ3キロは落ちるので2ヶ月で9-10キロって所かな
かなりハイペースになるよ

[732 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4593-0ZiE) 2025/03/31(月) 14:58:56.03 ID:BIu13bu40]

3月は走行距離94kmで終わり。
安定して100行かないなー

[733 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb99-jo25:*]) 2025/04/12(土) 13:33:30.63 ID:+qV7NK6A0]

気持ちいい天気で気分よく走ってきた

[734 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9deb-PCD2:*]) 2025/04/12(土) 20:12:59.83 ID:ZWpoDkFz0]

今日は体調がいまいちなのか4キロで息が上がって折り返して4キロ歩いて帰ってきた
こんなことあんまないんだけどなぁ

[735 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4b-OQVK) 2025/04/14(月) 20:42:07.59 ID:5giHzxHYM]

12月から寒くて走るのやめて趣味のスキーを楽しんでた
その間仕事のストレスでスキーもできず食欲落ちて4ヶ月で4キロ落ちた
筋肉が減ってしまった分もありそう
4ヶ月ぶりにいつものコースを走ったらきつくてペースも少し落ちてた
痩せたら早く走れると期待してたのになぁ
サボった4ヶ月の体力、筋力を取り戻すのに何ヶ月かかるかな

[736 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd5f-k+y7) 2025/05/11(日) 04:10:34.74 ID:VPHdFCWOd]

一睡も出来なかった
6時から早朝ジョギング予定

[737 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd5f-k+y7) 2025/05/11(日) 07:37:44.76 ID:VPHdFCWOd]

5km行ってきた
後半雨が降ってきた
雨のなか走るのもなかなか楽しいね

[738 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4708-UjLr:*]) 2025/05/24(土) 11:20:05.12 ID:bxnHBGS90]

今年初の月間100kmをようやく達成できた。
今までは時間ない日はオフにしてたけど、時間なくても近所を2-3km軽く走るように生活を変えてみた。
痩せるペースが少し早くなっていい感じかも。

[739 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sdc3-XVxU) 2025/06/03(火) 20:49:32.23 ID:SKXmhbWod]

再開してから２ヶ月
ようやく体重落ちてきた
4月から2kg減
BMI18になりたい

[740 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-MCGP) 2025/06/15(日) 19:14:32.96 ID:BPTgCmdXd]

軽く走ってきたが蒸し暑すぎるー！

[741 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b1bb-Ep8L:*]) 2025/06/22(日) 20:23:28.08 ID:fFoFfBy/0]

今週は雨降らなかったから、週目標30kmをなんとか達成できた！
やっぱこれくらい走らないと体脂肪率が減っていかない。
長い時間を走るのは暑くてつらいので、朝に15分走って積み重ねることにしてる。

[742 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b15c-Ep8L:*]) 2025/06/27(金) 14:28:34.36 ID:VuXm2i5z0]

1時間走ったら暑くてぐったりや

[743 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e1f5-k/jZ:* [上級国民]]) 2025/07/07(月) 17:52:03.80 ID:CDpVnwY/0]

暑い時期にランニングだけで週30kmは凄いな 6月の末ってめちゃ暑かった時期だろ
私はこんな時期になると走るのはせいぜい週10kmそこらで、昨日のウォーキング25kmでなんとか穴埋めした感じ

[744 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 517f-NgOd:*]) 2025/07/08(火) 16:58:00.08 ID:JWoVhlZc0]

今夜はジョギングするで

[745 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｳｨﾌ FF55-BzvG) 2025/07/12(土) 15:20:10.05 ID:PLwlhVjVF]

ダイエットのためにジョギングを始めるのは、結構いい選択だと思う。だって、特別な道具もいらないし、自分のペースでできるから。それに、外に出て走るのは気分転換にもなるしね。

でも、ただやみくもに走ればいいってわけじゃない。特に最初は無理しすぎない方がいい。いきなり長い距離を走ろうとすると、膝とか痛めやすいし、すぐに嫌になっちゃう。だから、最初はウォーキングから始めて、少しずつジョギングを取り入れていくのが賢いやり方だと思う。例えば、10分歩いて5分走る、みたいな感じで。

あと、食事も大事。ジョギングしてるからって、好きなものを好きなだけ食べてたら、なかなか結果は出ない。まあ、私もあんまり人のこと言えないけど。でも、バランスのいい食事を心がけるのは本当に基本中の基本だよね。タンパク質とか野菜とか、意識して摂るようにしないと。

正直、ダイエットって即効性があるものじゃない。ジョギングもそう。毎日少しずつでも続けることが大事。私もアニメ見ながらダラダラしちゃうこともあるけど、ちゃんと続けてる人は本当にすごいと思う。まあ、地道にやるしかないってことだね。

[746 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3192-6ysg:*]) 2025/07/22(火) 09:36:27.06 ID:TQEyJyGD0]

7月に入って距離伸ばせてない
今朝5キロ走ってきたけど、この暑さはちょっとムリ
週末は昼間に走ってる人をよく見掛けるけど、彼ら超人なの？

[747 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d05e-2ooF:*]) 2025/08/09(土) 08:00:46.24 ID:8YdyUuhg0]

最近、走り始めると大きい方か小さいほうのどちらか、または両方を催すことが多いんだけど
みなさんはそういうことありませんか？

[748 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e7c-ki9s:*]) 2025/08/09(土) 11:50:47.58 ID:3qjLqjUz0]

腸が動き始めるからかね

[749 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb10-fIJI:*]) 2025/08/12(火) 10:53:07.71 ID:cWpcfOHf0]

暑いからと走るのサボってたら太った

[750 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f76-W0Wb) 2025/08/25(月) 12:23:15.33 ID:6IbBCo6C0]

走るとやたらとオナラが出る
周りで走ってる人は気づいてるのかな

[751 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f76-W0Wb) 2025/08/27(水) 20:12:59.43 ID:M6cxtEGX0]

雨が降ってきたから今日はジョギングお休み
濡れた路面は滑る
夏は夜でも暑くて走るのが億劫
冬も寒くて走り出すまで寒すぎて走ると暑いから服装が難しい

[752 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d10-Prhl:*]) 2025/09/20(土) 10:49:28.15 ID:JVDh5hXK0]

>>751
最近買ったエボライドスピード3は、濡れた路面でも滑らなかったよ
AsicsGRIPのやつ

[753 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e9bc-eX8U) 2025/09/21(日) 15:49:40.01 ID:qw7Cnxp70]

アキレス腱痛めた
2週間から6週間走れない

[754 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5e2-waUE:*]) 2025/10/05(日) 23:04:56.34 ID:4w3hlH3b0]

久々に15km走った！
さすがに脚にキテる

[755 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bba-xx7S:*]) 2025/10/13(月) 23:48:22.25 ID:iaMnClkQ0]

先週は40km走れた。
体重も体脂肪率も下落トレンドに。
これくらい走らんとダメなのかー

[756 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87ba-/RLJ:*]) 2025/10/20(月) 21:24:12.56 ID:Wg8C20gT0]

先週は35km走れました。
5km、15km、15km。

[757 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bba-e60V:*]) 2025/10/27(月) 06:27:22.10 ID:inQeBxU80]

先週は25kmでした。
10km、15km

[758 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bba-e60V:*]) 2025/11/01(土) 07:27:11.71 ID:NhOBvNG70]

10月の月間走行距離は153kmでフィニッシュ。
月平均体重は71.02kg（←72.07kg）
月平均体脂肪率は20.6%（←21.3%）

[759 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3bba-rc65:*]) 2025/11/03(月) 10:52:16.46 ID:rja7ulds0]

先週は31km走れた。
12km、13km、6km。

[760 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3dba-Crcz:*]) 2025/11/10(月) 09:58:53.31 ID:TavbRUhM0]

先週は36kmだった。
12km、12km、12km。
ちょっと停滞気味

[761 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25f6-EBXT:*]) 2025/11/17(月) 20:00:54.14 ID:0IgMGjq90]

先週は10kmしか走れなかった。
気合入れ直さないとなぁ。

[762 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0df6-OSFt:*]) 2025/11/24(月) 21:57:04.26 ID:QniotQcd0]

先週は26kmでした。
5km、6km、15km。
ちょっとサボり癖が出てきてるかも。いかんいかん

[763 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e34f-jrVH:*]) 2025/11/24(月) 22:05:17.35 ID:4ig/h9Ud0]

すげー走っとるな

[764 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e941-dD5q:*]) 2025/12/01(月) 16:56:51.37 ID:AA/8pCuF0]

先週は30km走れました。
15km、15km。

[765 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e941-dD5q:*]) 2025/12/04(木) 20:55:53.87 ID:8vw4F18a0]

11月の月間走行距離は109kmでフィニッシュ。
月平均体重は70.73kg（←71.02kg）
月平均体脂肪率は20.2%（←20.6%）

走行距離が少ないと減りもゆっくりだねぇ。

[766 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 27ef-gk1Q) 2025/12/18(木) 01:44:09.70 ID:dNE1XqXe0]

Bluetoothイヤホン爆音音楽聴きながらジョギングウォーキングしてるけど

最高だね