【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】30

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/17(日) 20:46:59.37

テンプレ

【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】

【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：

【運動】

テンプレ一例
各自カスタマイズＯＫ

※前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】29
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1669410469/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/10(月) 08:29:22.28

>>808
なにと戦ってんの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/10(月) 09:03:31.46

体重と戦ってるんだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/10(月) 11:12:05.03

さあ、おまえの罪を数えろ
https://i.imgur.com/Ngf8ICZ.jpeg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/10(月) 11:14:51.72

【開始】6/10
【年齢・性別】36男
【身長】173cm
【体重】101kg
【体脂肪率】不明
【目標体重】60kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/10(月) 11:21:11.44

>>811
どの女でも相応の魅力あるわ
女に生まれた時点で神やからな
男のデブだけは殺したくなるけどな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/10(月) 11:26:54.89

>>813
6から10はタダのブタだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/10(月) 11:30:02.81

>>814
100kg超えのブタが女をブタだとか非難してる身分か？
どんな女でも有難いと思えや
それだけ100kg超えブタなんか人権ないのを自覚しろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/10(月) 11:39:12.90

9.10は何kgくらいなんだろ😰

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/10(月) 11:48:54.18

100kg超えた方ってのは
食費は月いくらぐらいでしたか
自宅食材と外食あわせて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/10(月) 11:52:39.56

>>817
僕は昔189㎝190㎏程ありましたが後援者が毎月米30㎏くれたので大してかかっていません
今はスポンサーがいなくなったので90㎏になりました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/10(月) 13:40:48.98

>>817
家族がいて食事はほぼ自炊だけど一人換算6万ぐらいかな
人の倍は食べるから特別良いもの食べてるわけではなかった
プラス外食が1万ぐらい
ダイエットしたら量より質になったからあまり食費は変わらん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/10(月) 13:47:32.65

質を考えたバランス飯って高くつくよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/10(月) 14:32:40.37

やはりけっこうお食べになるのですね
私はも3年ほど176cm71kgです
月平均1.7万ぐらいのようです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/10(月) 19:47:03.90

食べても罪悪感無い商品って高いからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/10(月) 22:10:58.18

結局は断食こそが最良だと悟るんだよな
ガダルカナル島の将兵ですら帰還した人は生き延びてるんだけらな
一時の飢餓なんてのは何の問題もない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/11(火) 02:36:39.01

>>823
断食とかバカじゃねぇの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/11(火) 07:55:25.81

>>820
なわけ。。。米、胸肉、サバ缶、鰯缶、冷凍ブロッコリー、キノコ、果物。十分痩せられる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/11(火) 08:38:54.29

麦、卵、納豆、豆腐、水菜、小松菜…
1食200円で十分だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/11(火) 12:31:28.21

サツマイモ100円
野菜色々スープ200円
ササミ150円
ヨーグルト150円

フルーツ足したら1食800円ぐらい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/11(火) 12:42:20.38

断食 0円
痩せるしコスパ最強

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/11(火) 13:06:36.93

断食とか知恵遅れがする事

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/11(火) 13:36:53.37

知恵遅れだってバランスよく食事する

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/11(火) 19:40:43.44

バランスの取れた食事が毎食完璧ならそもそも太らない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/11(火) 21:40:34.34

断食にも幾つか種類があるんだね
時間制限型、部分的、完全断食って

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/12(水) 05:19:22.73

>>832
まぁそんなこと言ったら誰しもが何かしらの断食してる訳だけどな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/12(水) 11:15:43.48

１６時間断食ってあるけど断食じゃないよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/12(水) 13:02:04.78

何で？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/12(水) 14:41:20.68

アイカップは今日で100.6キロになりました!
もうちょっとで卒業できそうです。
ありがとうございます。
あすけん　ウォーキングこれからも頑張って人間に戻れるようにします!

https://i.imgur.com/cGCXHG0.jpeg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/12(水) 14:46:53.77

めっちゃ痩せさせて付き合いたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/12(水) 15:00:51.27

免許証が🐷ピークの110kgくらいの時のなんだけど更新まであと3年近くある…今はもう78kgなんだよ、早く写真変えたい、誰にも見せられん…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/12(水) 16:15:25.67

都内はもう熱中症での搬送者が続々
2kmのウォーキングからマジで必ず安全策に飛び付けるような警戒必要

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/12(水) 16:33:14.85

あと5kg落ちるのが10～11月予定だからそこまで来たらウォーキング始める
夏は倒れる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/12(水) 17:00:06.52

>>838
免許は体重MAXの時と痩せた時の両方持っててネタにしてるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/12(水) 17:02:18.09

>>840
いいから黙ってやれ
やらない理由ばかり探すのが得意だな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/12(水) 17:02:39.63

うるせーばーか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/12(水) 17:11:18.36

アイカップデブスすぎて話にならん
ブスは痩せてもブス

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/12(水) 17:12:16.68

肥満のおんなさんが細身のおとこさん彼氏つかまえてから、Instaで自慢しまくだててウケル（笑）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/12(水) 17:28:19.59

>>844
そりゃデブスが痩せてもブスが残るだけだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/12(水) 17:30:57.38

いや全然可愛いだろ
色白でほわほわな感じで
しおりちゃんを思い出す

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/12(水) 17:45:57.17

アイカップ性格は悪くなさそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/12(水) 18:23:20.35

色白wwwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/12(水) 18:29:44.06

男から別れを告げられたら○されんじゃないかなwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/12(水) 18:30:27.33

男のインスタは、非公開な笑

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/12(水) 19:08:22.14

>>847
でもめちゃくちゃ痩せないと付き合いたくないって自分で言ってんじゃんwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/12(水) 19:16:15.01

豚メスの話題で何レスも埋めるなよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/12(水) 21:05:26.55

平野紫耀よりイケメンだし
https://i.imgur.com/IwLGUqt.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/12(水) 21:09:33.70

https://i.imgur.com/tXO5b2c.jpeg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/12(水) 22:51:16.77

>>854-855
グロ注意

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/13(木) 11:52:27.93

承認欲求タイプは地雷
何事もほどほどに

**あぼーん** · NG

あぼーん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/13(木) 13:04:04.69

>>858
めっちゃ助かる

警備員[Lv.3][新芽] · 2024/06/15(土) 22:26:53.59

>>854
グロ
>>855
グロ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/15(土) 22:27:39.08

>>854
グロ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/15(土) 22:27:48.93

>>855
グロ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/15(土) 23:42:05.02

死ねブサイクデブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/16(日) 01:09:56.74

>>854
100年の恋も冷めるひどいホラー画像ｗ
流石にその角度での接写はないｗ最悪やでｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/16(日) 08:34:30.83

俺クッソモテたけどな
今は生活保護で無料低額宿泊所だが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/16(日) 09:12:37.53

生保でクソモテた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/16(日) 09:18:17.49

このナマポはﾜｯﾁｮｲ有りスレには絶対書き込まないよねｗ
ﾜｯﾁｮｲスレになった途端に消えた断食くんもそうだったねｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/16(日) 10:13:58.30

>>859
自演すんなよw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/16(日) 11:16:35.28

反応すんな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/16(日) 11:18:00.44

抜きアリの台湾マッサージで顧客にする為に腰壊されました😭
滅茶苦茶腰痛い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/16(日) 11:22:59.70

カルシウムたんぱく質足りてないからだろ

ダイエット語るなら栄養管理とセットにしないと無理

台湾マッサージのせいですらない
掃除、買い物、仕事、育児、事故、喧嘩、
なんでもトリガーになる

基礎代謝以下の食事カロリーで
あすけん見て栄養素を満たす

これができなきゃ話にならん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/16(日) 11:48:11.12

10kg程度なら栄養素なんか気にせず断食でOK
それ以上の減量必要な奴はそもそも人間じゃないから
人間の常識の通用しないバケモノ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/16(日) 12:51:52.40

>>872
断食は知恵遅れがする事

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/16(日) 12:52:44.73

なんで？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/16(日) 15:37:12.54

>>871
あすけん見なきゃ栄養素も把握出来ないとか知恵遅れ
あすけんなんか見ずに自分で必要栄養素を把握出来るようにならないとダイエットなんか出来ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/16(日) 16:16:20.44

>>785
出来てるだろあすけんで
https://i.imgur.com/sx8iOW0.jpeg
https://i.imgur.com/RHkOOhE.jpeg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/16(日) 16:31:56.34

あすけんキチガイ何処にでも湧いてるなw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/16(日) 16:58:13.59

ちなみに無料低額宿泊所から
今日は4km買い物→過呼吸の初期症状(めまい、しびれ、痛み)
深呼吸の吐く息多めを心掛けるように呼吸変えながら6kmジョギング→余裕

しばらくはストレスの過呼吸をいかに深呼吸で捌きつつ心労を抱えないように回復させるかの戦いになる

今日食事1900kcal
基礎代謝1650kcal
運動距離10km700kcal

ってとこだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/16(日) 17:00:25.89

だっさ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/16(日) 17:31:15.15

>>876
お前100kg超えてないんだから書き込むなよ、死ね
専スレ立てて巣に籠ってろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/16(日) 17:36:31.47

新スレあるだろ

新 82.5kg100日後に66kgになる経過報告スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1718521359/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/16(日) 17:39:52.24

特に触れてこなかったが
あいつ荒らしじゃなかったらすごい性格してるよなｗｗｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/16(日) 17:40:55.99

アイカップちゃん初保護費きたらデートいきたいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/16(日) 17:54:56.88

>>882
>>883
スレチだから書き込むな！
ゴミクズ糞ナマポニート死ね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/16(日) 18:28:01.71

朝　なし
昼　米150g肉150g野菜多め
夕　米なし肉150g野菜多め
間食なし
ゼロコーラ2リットル

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/16(日) 18:29:49.85

それは身体壊して過食だな
あすけんで栄養見てみ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/16(日) 18:50:01.64

計算したら919kcalだな
不足していると言われるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/16(日) 18:56:40.17

>>886
死ね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/16(日) 19:20:40.30

ダイエットで不足させていいのはカロリー
ダイエットで不足させちゃダメなのは各栄養素

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/16(日) 19:24:07.68

>>889
ゴミクズ糞ナマポニート死ね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/16(日) 19:28:39.28

とりあえず5kg痩せると達成なので
あすけんやってみるわ

朝抜き
昼牛ステーキ150g、ガーリックトースト 585kcal
夕米150g野菜カレールー 425kcal

今日は1010kcal
運動はなし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/16(日) 20:13:12.00

>>883
アイカップです
行かねーよばーか
うせろまぢきっしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/16(日) 20:39:28.70

アイカップ消えろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/16(日) 21:23:17.48

>>878
お前、今まで住んでいたところはどうしたんだ？
家賃払えなくなったのか?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/16(日) 21:29:30.01

NGと連鎖NGだらけだね

元力士の人のXで90キロぐらい減量してる写真見てやる気出た
筋肉もあるだろうにすごい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/16(日) 21:30:03.48

力士は筋肉あるから一般100㎏デブと比較出来ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/16(日) 21:44:43.87

風俗通いの生活保護者って保護打ち切りにならないのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/16(日) 21:56:42.65

>>897
なるわけないだろ
風俗通いの証拠は？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/16(日) 23:40:04.25

>>878
今何キロ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/17(月) 05:59:01.33

>>897
証拠の通報があれば打ち切りあるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/17(月) 06:02:42.81

>>894
働くか生活保護で迷った末
生活保護への早めに決断
普通に退去
最後不動産屋の社長さんと熱い握手を交わして出た

>>897
普通なら75000円じゃ行く余裕無い
俺は宿泊所に電気水道ガスサービス料共益費2万5000ぐらい払い、家賃は区役所が払ってくれる
残り5万で食費、スマホ、日用品、服髪靴、娯楽費を払う感じ

障害者手帳あってよほど好きなら月1ギリいけるし
申請すれば月15000円なら働いた分加算できるからピンサロぐらいなら週一か？
俺は興味ないが

>>899
宿泊所の生活落ち着いてきて今69.9kg
来る前は70.5kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/17(月) 06:05:35.39

ちなみに宿泊所内で酒、タバコはアウトらしい
俺は優等生やるつもりだし元からそんなものいらん
プロテイン買う方がマシ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/17(月) 06:12:24.80

>>901
>>902
ナマポのゴミ糞ニート死ね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/17(月) 10:28:41.23

宿泊所の朝の安否確認もクリアした
今からダイソーでカルシウムウエハース買いに3km、
深呼吸しながら吐く息を長くすれば過呼吸もこないというか事前に消してから出掛けれる。
身体の一部に痛み→めまい→しびれ→呼吸困難の順序だから
深呼吸で余分な酸素抜けば平気になる。

でジョギング6km。建物内の移動に1km。

これで
距離10km(700kcal)
基礎代謝1650kcal
食事1630kcal

生活保護ダイエットって感じ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/17(月) 10:41:43.08

身長180センチ、体重MAX128キロから減量して現在68キロ。
そろそろこの辺りで維持に移ろうかと思ってる。
肝心なのはここからだからな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/17(月) 11:17:39.99

>>905
痩せすぎ
80㎏にしとけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/17(月) 11:33:42.29

>>906
80キロとかデブやん
標準値は71キロだからね
80キロとかまだ30前半なのに完全に中年太りやん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/17(月) 11:41:09.06

>>907
筋肉なさそう