>>659
人それぞれだろうが、俺の場合は外食や弁当などの既製品を絶った。
外食などは脂っこいものが多いし、どうしても一食のカロリーが高くなる。自宅や職場で米を炊いて納豆卵で食うようにしている。
それで110から85まで落とした。あと15kgだ