【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】30

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/03/17(日) 20:46:59.37

テンプレ

【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】

【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：

【運動】

テンプレ一例
各自カスタマイズＯＫ

※前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】29
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1669410469/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/30(木) 14:20:34.45

>>654
自分が元々いたところの人をそうやって侮蔑するってなんかなぁ
体重減らすために頑張ってる人を激励ならまだしも
そんなことしてるとかさ
自分の人間性は最悪だと自覚した方がいいよ
それは肥満とは違う方で深刻な問題

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/30(木) 15:04:46.27

おれはアイカップちゃんの新しい写真がほしい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/30(木) 17:16:08.67

きんも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/30(木) 18:10:48.04

マジでキモい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/30(木) 23:38:45.51

－何十キロと達成しても未だにこのスレにいるのは自由だが
せめてどうやって痩せたのかとか、ダイエットのコツとか教えてくれや

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/30(木) 23:56:54.39

>>659
人それぞれだろうが、俺の場合は外食や弁当などの既製品を絶った。
外食などは脂っこいものが多いし、どうしても一食のカロリーが高くなる。自宅や職場で米を炊いて納豆卵で食うようにしている。
それで110から85まで落とした。あと15kgだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/31(金) 00:13:13.97

アッシュブラウンブスの人の痩せてた時代の2枚はさすがに美人でかなり好きなんだよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/31(金) 00:14:04.84

メル欄ageきっしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/31(金) 00:18:22.91

適量食べてそこそこ動く、ちゃんと寝る
やっぱりこれが正解なんだなぁと実感してる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/31(金) 01:45:04.57

>>662
いちいちサゲてる方が気持ち悪いんだよなぁ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/31(金) 03:43:26.30

>>660
なるほど
納豆・たまごはええね…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/31(金) 05:39:45.73

>>659
100kgオーバーは明らかに食い過ぎだから最初は2000kcal食べても痩せてくぞ
あと休みの日に1時間ウォーキング
とりあえず腹いっぱい食べるのをやめる、ストレスでの過食とかドカ食いをやめる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/31(金) 06:09:28.36

>>666
なんで休みの日？
毎日やれよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/31(金) 07:17:01.42

>>666
あすけんやってみるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/31(金) 07:28:09.85

怠惰な100kgオーバーが毎日なんて高い目標掲げても続かんやろが
最低限の目標週2でいい(それ以上出来るならなお良し)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/31(金) 07:44:37.15

あすけんやったら45kg太ったわ
ヤバいと思って我流ダイエットで56kg落としたけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/31(金) 09:47:15.57

>>665
一番いいのは手間がかからないことなんだよ。
納豆卵の飯なら調理時間はゼロだ。継続するには楽なのが大事だと思う。飯を炊くのも面倒ならパック飯という手もある。
流石に3食これだと偏るから、1食は鯖缶と野菜、きのこをレンチンしたものをおかずにしている。
とにかく、外食、弁当（惣菜を含む）は太るから避けている

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/31(金) 10:29:55.72

外食や弁当でも量食わなきゃ太らないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/31(金) 13:24:19.40

外食はカロリー制御しても脂質と塩分が多過ぎる
メタボ腹の原因は脂質が主
カロリー制御完璧でも脂質過多だと体重減っても腹がそのまま

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/31(金) 14:01:18.79

>>672
理屈はその通りだよ。
ただ実際、外食で低カロリーの食事を選ぶのは難しい。多ければ残せばいいのだが、目の前にある食物を食わずに我慢できる人間が100kg超えないだろw
実際には難しいんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/31(金) 17:39:11.29

アイカップちゃんいる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/31(金) 18:51:08.38

大戸屋、すき家なんかはダイエット中に頼めるメニューもあるけど、すき家行ったら牛丼大盛頼むの不可避だしマック行ってポスト頼まずに枝豆コーン選ぶとか出来ないからな
行かないに越したことはないな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/31(金) 18:54:26.97

ポストじゃないやポテト

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/31(金) 18:57:07.47

>>676
俺はマックのビックマックセットで枝豆コーンと爽健美茶の
計約640kcalを夕食に食って満足してるけどな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/31(金) 19:00:32.00

>>678
自制出来る人はそれでいい
自分はマック行ってポテト頼まないのは無理
せめてもの抵抗でLにはしないけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/31(金) 19:10:06.75

今月はじめてマ▲ド入ったんだが
スマホ決済がほとんどなのかしらんが
レジ前にて注文しようとおもうも
3分はでてこなかったな　ほったらかし
待ちきれんので店をでたった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/31(金) 19:35:20.86

マックやジャンクフードを敵視してるデブって馬鹿だなって思う、敵視してるのに食うとか終わってるし
ダイエットってのは基本的にアンダーカロリーを作ればいいだけだからマック食っちゃダメとかじゃないんだけどそんな当たり前を考える能力がないんだよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/31(金) 20:00:50.91

それが出来れば苦労して無いとか言うけど
それをするのがダイエットなのにね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/31(金) 20:56:30.68

「ファーストフード店に行ったら食いすぎるから行かない」、でも「食いすぎないから行く」でも自分に合わせてやればいいだけなの>>681や>>682みたいにムダに他人をディスるバカって何なんだろうね
バカなんだろうね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/31(金) 21:09:55.40

>>683
食いすぎるから行かない→言って食いすぎるだからゴミだって話をしてんの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/31(金) 21:24:57.87

>>684
行かない
日本語わからないのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/31(金) 21:27:49.08

>>685
それが行くんだよ、だから痩せないんだろ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/31(金) 21:37:41.84

マクドナルド2000kcal食べるだけで痩せれるのになんで行かないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/31(金) 22:54:07.49

>>687
2000どころか3000以上食うから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/31(金) 23:30:35.68

>>686
マック行って痩せないって書いてる奴どっかにいる？
自分はマック行ってポテト頼まないのは無理だから極力行かないし痩せてるが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/31(金) 23:32:07.75

しかもゼロイチは100kg超えたこと無いからスレに書き込む資格無いんだがな
消えろゴミ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/05/31(金) 23:52:26.12

マックはドライブスルーでがっつり頼む
田舎なので車社会だし、セット2つやポテトL2つなんて当然
デブだから醜態さらしてまで店内で食うという選択はないｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/01(土) 00:06:34.13

100㎏超えた事ないなら優秀じゃん
3桁デブは死んだ方がいいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/01(土) 00:07:04.14

>>688
食いすぎだろ
バーガー３つでも3000とか行かねーぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/01(土) 00:09:01.28

アイカップちゃんは薬の副作用だからお前らとは違うぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/01(土) 00:13:45.90

>>692
お前は100kg超えてる上に人間性がゴミだからまずお前が死ぬべき

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/01(土) 01:51:54.19

>>695
お前は死んだ方がいいな
見ず知らずの人間に死ねとかよく言える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/01(土) 01:52:07.58

>>694
薬で太ったとか甘えじゃねーか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/01(土) 01:53:30.16

>>696
ブーメラン刺さってるぞ
死ね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/01(土) 02:22:26.80

>>698
お前が先にアンカー飛ばして言ってんだろうが
死ね！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/01(土) 02:28:01.73

待てお前ら
攻撃性を高めて精神の不安定を招いたら駄目だ

過呼吸になったらマジで死ぬかと思うぞ
パニックや不安や攻撃性が高まったら
過呼吸になる前に
息を吸ったら10秒以上吐くか
息を止める瞬間も作れ
紙袋療法はもう古い
それを繰り返し不安より息を吐く時間10秒が勝ればで過呼吸から回復する

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/01(土) 02:29:26.51

>>699
最初に言い出したのは>>692だが？
同一人物だろどうせ
アッシュブラウンデブス死ね！！！！！！！！！！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/01(土) 03:21:23.75

>>701
俺はアンカー飛ばしてないが？
とっとと死ねよクソデブ
名指しでよく死ねとか言えるなセイウチ野郎

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/01(土) 03:26:20.05

>>702
アンカー付けなきゃいいだ？
お前こそ100kgスレで三桁デブは死ぬべきってよく言えたよなぁ、ゴミが
お前一人で死ねっっ！！！！！！！！！！！！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/01(土) 03:27:59.51

(*･ω･)o旦

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/01(土) 03:38:37.74

https://i.pximg.net/c/600x1200_90_webp/img-master/img/2014/04/16/22/40/54/42929184_p0_master1200.jpg
殺伐としたスレにインド像が？！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/01(土) 04:03:33.33

https://imgur.com/oFlQhZR.jpg

お前らこんな感じだろ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/01(土) 04:04:19.70

https://imgur.com/0N8Gm2q.jpg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/01(土) 04:07:37.98

https://www.youtube.com/watch?v=tJ8eTb6xr_k

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/01(土) 04:41:51.61

>>706-707
可愛いぞコノヤロウｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/01(土) 05:09:51.12

>>703
いいだってなんだよ正しい日本語使えデブ
デブは頭に脂肪が詰まってるから言語能力もやべーのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/01(土) 05:12:01.25

ほらおまえ交感神経が活性化して興奮して
回復機能が弱ってるぞ
リラックスしろ副交感神経を活性化させろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/01(土) 05:41:12.35

現実世界の>>710はジャバザハットだろｗ
いいから早よ死ね！！！！！！！！！！！ゴミ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/01(土) 05:43:50.80

>>710は日本語も読めないアッシュブラウンデブスｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/01(土) 05:46:54.77

元々の元凶は>>692だからな
同一人物の>>710が死ねば解決

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/01(土) 07:42:48.53

また小川結加が発狂してるのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/01(土) 07:51:24.04

痩せてる時期は確かに美人だったぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/01(土) 07:58:26.81

100k超えてやばいな
おれは80で気付いた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/01(土) 10:05:33.91

なりきりが暴れてる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/01(土) 10:23:04.32

だとしたら恨まれてるんだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/01(土) 10:37:06.75

まあお前らも頑張れよ
俺も180センチ128キロからダイエットして
まだダイエット途中だが今は89キロまで落ちてきた
50キロクラスのダイエットは2回目だが
ダイエットに肝心なのは目標に達してから維持する事だと前回のリバウンドで痛感してる
目標まであと10キロぐらいになってるけど目標に達した後の事を今から考えてるよ
みんな頑張って巨デブ域から人間らしい体型に戻そうぜ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/01(土) 10:56:51.24

ワイもいまは80kgくらいで一応人間界に戻ってこれた
痩せたぶんの二の腕の緩みは筋トレで締まるやろか…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/01(土) 11:09:21.94

単発で次々になにいってんだ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/01(土) 11:22:47.92

単発ではなく未だに100キロ超えの奴を応援したいだけだよ
別に上から目線とかじゃなく
俺がそう言う事によって励ましと自分への言い聞かせの両方があるんだよ
他人を励まして自分にも言い聞かせる
俺も皆も頑張ろうな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/01(土) 11:52:46.32

現実的な話、身長-90までなら100キロああっても許容範囲だと思う
180センチなら90キロ、170センチなら80キロまで
それを超えたら容姿も醜くなるから危機感持つべきだよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/01(土) 12:32:09.37

>>683
ディスってない
流石に被害妄想だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/01(土) 22:51:22.19

運動は特にしてないかな
朝なし
昼米200g肉150g野菜大盛り
夕食昼と一緒
これだけで落ちるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/01(土) 23:00:44.26

>>726
朝も食え

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/01(土) 23:38:17.36

あ、アイカップだけどw
急に恐ろしい殺伐スレになっとる
こ、こわい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/02(日) 00:45:19.73

>>726
運動は体の糖を使うから血糖値下げられるし
有酸素運動ならさらに脂肪燃焼もするからやった方がいいぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/02(日) 01:08:05.41

アイカップちゃんの新しい写メ待ってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/02(日) 01:27:54.79

ワンカップ大関デブスの写メなんか誰も待ってないから。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/02(日) 03:13:26.63

アイカップです
もおわたしのことはほっといてください
いろいろ無理です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/02(日) 06:19:15.20

ダイエットすると言いつつ
何故家の中にお菓子があるのか
何故コンビニスーパーでお菓子を買うのか
何故職場のデスクにお菓子のストックがあるのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/02(日) 08:22:01.04

>>723
なに恩着せがましい事言ってんだよ
誰かに応援してくれとでも頼まれたのか？
まだまだデブである事に変わりはないんだからウザい部活のOB/OGみたいな事やって優越感に浸ってないで自分が該当するスレに回れ右して戻れ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/02(日) 08:59:21.01

>>734
しかしデブの度合いによってカーストがあるのは確かだからな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/02(日) 10:51:36.89

カステラだかトーストだか知らないけどどちらもあんことバターをたっぷりとな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/02(日) 10:53:53.98

>>736
まあそんな切り返ししてる間はお前はデブから脱出出来んわな豚www

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/02(日) 10:55:52.13

デブはデブでもデブの中のカーストは10kg単位で存在するからなw
カースト下位のデブはまずカースト上位のデブになれるよう努力しような

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/02(日) 11:50:40.48

>>737
おまえには練乳も付けてやるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/02(日) 12:02:30.49

デブの分際で生意気だよなコイツw
悔しかったら痩せて見ろよwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/02(日) 12:13:41.86

まあ、デブのクセに口答えするのは許せんわな(笑)
デブに発言権なんか無いんやからな(笑)
デブに人権ある思っとるアホが一番ムカつくわ(爆笑)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/02(日) 12:16:05.43

我々デブは人気者だからこういう拗れたファンも集まってきちまうんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/02(日) 13:37:59.68

100キロもあるなら運動で2000キロカロリー消費とかも余裕そうでいいな
3日に１キロは痩せるだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/02(日) 13:55:31.29

>>743
毎日ハーフマラソンぐらいで達成できるな
その前に体壊すけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/02(日) 16:53:46.30

女だけど口腔内射精すき

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/04(火) 17:22:48.12

ダイエットで有酸素運動を始める前は風呂に入るたび白目が充血して真っ赤だったんだが
今は真っ白ってくらい白い
何が起こったのか分からんがすごく驚いた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/04(火) 17:26:47.98

なにそれ怖い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/04(火) 20:08:04.05

アカメが斬る（なかなか斬らない）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/07(金) 12:18:42.56

【食事】
朝：無し
昼：米200g、サラダチキン1個
夜：米200g、鶏むね肉200g、ゆで卵2個、ブロッコリー100g、納豆1個
間食：プリン145kcal
水分：カフェオレ240kcal

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/07(金) 12:33:28.55

カフェオレやめてもうちょいマシなもん食えばいいのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/07(金) 13:08:46.31

>>750
依存症なので止めるの辛いです…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/07(金) 13:18:04.61

カフェオレに砂糖(ガムシロ)入れているかどうかだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/07(金) 14:05:51.86

>>752
ボスとろけるカフェオレ500mlを1本飲んでます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/06/07(金) 15:07:38.66

カフェオレの代わりに
ブラックかゼロコーラかな