基礎代謝以下の食事をした上で
370kcalの消費で落ちるのは脂肪50g

100kgで毎日変化したいなら7～10kmかな
あすけんアプリ入れてカルシウムたんぱく質各栄養素足りてるか確認しないと
確実に脳が過食に走るか回復が間に合わずに身体痛める