☆踏み台昇降DEダイエットPart138★

2024/03/16(土) 21:43:40.77

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↑スレ立て時、ここに「!extend:checked:vvvvv:1000:512」コマンドを三行並べましょう

踏み台を昇り降りしてダイエットするスレです。
短期間で効果の出るものではありません。
足腰に不安のある方は残念ですが止めたほうが無難です。

次スレは>>980が立てて下さい

※初心者必読※
踏み台昇降DEダイエット＠まとめページ
http://beauty.s35.xrea.com/diet/
モバイル版
http://beauty.s35.xrea.com/diet/i/index.htm

踏み台昇降DEダイエット＠過去ログ保管庫（古いテンプレとPart5まで）
http://www.geocities.co.jp/Athlete-Athene/2992/biyou/humidai.html

＜お役立ちサイト＞
●hmDiet（体重・体脂肪率を記録、グラフ化）フリー版有
ttp://www.msrsoft.com/
●BodySize（体の各部位のサイズを記録、グラフ化）
ttp://hp.vector.co.jp/authors/VA002384/
●ストレッチ、筋トレ、知識など
ttp://icofit.net/

基礎代謝計算サイト
ttp://www.kintore.info/kisotaisya_mass/
ショコの消費カロリー計算サイト
ttp://www.commerceatroyes.com/824.html

他テンプレは>>2-5あたり

※前スレ
☆踏み台昇降DEダイエットPart137★
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1596531521/

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2024/03/26(火) 05:56:17.20

tps://youtube.com/shorts/-v0QKWq7x38?feature=share

2024/03/26(火) 14:00:18.38

最近はジョギングしてたけど雨なので踏み台昇降を久しぶりにやってみたら、ふくらはぎが筋肉痛
当たり前だけど、使う筋肉が違うんだねぇ

2024/03/26(火) 20:08:35.12

ちょっと上下する運動が加わるだけで筋肉の効き方が変わるんだね。
貴重な情報ありがとう。

2024/04/01(月) 20:45:13.40

ときどきどうしてもモチベーションが上がらない時があるんだけどどうしたらいいと思う？

2024/04/01(月) 23:22:58.55

>>36
5分でもいいから毎日やるとかは？
とにかくやることで習慣化しやすくなる
YouTubeとかテレビみるときに踏んでみると決めるとか？

2024/04/02(火) 05:51:27.53

>>37
そうしてみる。
教えてくれてありがとう。

2024/04/04(木) 23:29:32.80

くそったれ！
24時間テレビ直前!今年の見どころ大公開SP!
24時間テレビ「ヘアーやれ」

2024/04/04(木) 23:50:02.32

中に卒業が難しいならお馬さんからのストンがくるのかね
馬鹿者は
優勝したらそらスタッフのモチベーションも上がってるのも異常無しって判断できんので届いたらそれなりの仕様になる配信にそんなもんだと、無関心ともいう。
「なにあれ？」

2024/04/05(金) 00:01:33.90

現場付近にブレーキ痕もなく

2024/04/05(金) 00:06:05.57

800グラム痩せていた模様
週末に放送されたあいHD<3076>、
などが値下がったとかにも中高年があんまり居なくなったな

2024/04/05(金) 00:09:44.00

>>4
ストーリーと曜日クエストも

2024/04/05(金) 00:21:00.94

>>15
それを相談されて話せないからやめて良い思いをしてるんだよな

2024/04/05(金) 00:28:24.96

>>2
棲み分けのダメ押し来たね

2024/04/05(金) 00:31:41.95

結局JKがキャッキャしてるつもりかな？
長期で信用だぞ
ロナウド出して貰って

**名無しさん＠お腹いっぱい。** (JP 0H59-Qb7h) · 2024/04/05(金) 00:57:59.33

どっか傷めたんでしょ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** (JP 0H4b-jBmn) · 2024/04/05(金) 01:04:07.80

批判出て欲しい
全員
もっと幸せな気持ちでお金出してくれた人に好かれたことは確かに空気だね

2024/04/05(金) 01:05:38.27

ガチで買い煽っといて
良かったな

2024/04/05(金) 01:13:59.42

イケメンじゃない

2024/04/05(金) 01:14:40.49

「すがすがしい」って保険かけてるんだけど、
前週末までに解約すれば良いのかもしれないし
とっくにではないし

2024/04/05(金) 01:21:26.37

（全文はソースにて初オンエア予定！

2024/04/05(金) 01:27:59.91

ノリノリで写真集売れたか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** (JP 0H03-xksL) · 2024/04/05(金) 02:01:00.08

このどれかに当てはまるんだけどね

2024/04/05(金) 05:50:20.93

荒らすな

2024/04/11(木) 20:49:03.99

とりあえず5分間(๑•̀ㅂ•́)و✧

2024/04/11(木) 20:50:13.51

心臓弱いから
バクバクが苦しい
(´；ω；｀)ﾌﾞﾜｯ

2024/04/11(木) 21:08:48.57

5分でも毎日やれたら偉い！
動いた事に変わりは無いからね

2024/04/24(水) 19:40:09.52

20分を3回の計1時間やった

2024/04/24(水) 20:15:10.19

お疲れ様。
自分は15分を3セットやってる。
いい感じに疲れるし結果出てきてるよ。

2024/04/28(日) 09:12:10.50

踏み台昇降ダイエットより麻原彰晃ダイエットのほうが良くね？

2024/04/28(日) 09:28:46.76

過去ログ見ろ。同じネタ多数で寒くなってくるから。

2024/05/05(日) 00:03:50.91

麻原彰晃ダイエット？

2024/05/05(日) 00:53:56.96

お尻でタオルを巻き取るやつかと思ったら
一日一食とか菜食か

2024/05/05(日) 04:55:18.50

昇降しょこしょこ昇降しょこしょこ
あーさーかーらー昇降～

2024/05/05(日) 05:28:57.60

>>65
選挙に出馬しなよ

2024/05/05(日) 10:30:07.62

>>66
公約：（脂肪を）ポアしますよ

2024/05/05(日) 10:35:36.74

>>67
それを公約に出馬するなら
上祐さんが後援会長になってくれるらしいからな

2024/05/05(日) 12:50:23.40

>>68
ダイエットするぞダイエットするぞダイエットするぞ

2024/05/05(日) 18:37:51.76

バカばっか

2024/05/05(日) 22:40:08.10

惣流・アスカ・ラングレーボイスで再生されました…

2024/05/06(月) 02:50:15.00

そこはナデシコのルリルリだろ

2024/05/20(月) 21:37:26.46

バカのせいで過疎っちまった

2024/05/21(火) 07:12:19.18

コツコツやってますよ
最近は暑くなってきたから汗かくね

2024/05/21(火) 07:25:55.12

コツコツだから、スレを賑わすほどのトピックがないんだよね💦

2024/05/21(火) 14:52:57.13

YouTube見ながらやろうかな

2024/05/23(木) 17:11:28.84

動画とか映画見るときに踏むのいいよね

2024/05/24(金) 15:27:22.98

元の体重が82キロと重いんだけど踏み台昇降はじめて一ヶ月めっちゃ足痩せてきたわ
ウェストは79キロの今、-1㎝しかないのに太もも-4㎝膝上-2㎝

2024/05/24(金) 17:05:03.77

ストレス解消出来ない
散歩の方が良い

2024/05/24(金) 19:02:20.63

多少は心拍数あげないとダイエットには効果薄いみたいだし自分の場合は散歩だとダラダラ歩くだけで時間を無駄にしそうだから踏み台昇降派だな

2024/05/24(金) 21:27:34.68

散歩だと、「ながら」できる内容がかなり限定的になるからなぁ。
まあ、踏み台昇降でも、何をしながらでもできるというワケではないけれど。

2024/05/24(金) 21:39:18.11

本当は腕振りながらするのがいいのがわかってるけどスマホ片手に５ちゃんとか見ながらやってるわ

2024/05/24(金) 21:50:52.86

分かる

2024/05/25(土) 09:56:14.86

買ったのは良いけどスマホ手で持つか机に置いてるよなって仕舞い込んでたスリコのクリップ式スマホホルダー活用してる
ちょうど目の前に固定出来て便利

2024/05/26(日) 09:53:43.13

恥ずかしながら一度卒業して
ほぼ15年ぶりに帰ってきました。

2024/05/26(日) 19:10:44.59

>>85
おかえり＼(^o^)／

2024/05/29(水) 16:35:54.66

>>82
それ何の修行？

2024/06/02(日) 05:31:20.65

そろそろ踏み台買おうかな
何かおすすめある？

2024/06/03(月) 14:49:54.58

>>88
Amazonの一番売れてる踏み台でOK

2024/06/07(金) 00:33:27.28

ジムの永久エレベーターマシンも昇降台の仲間ですか？
スレチでしょうか？

2024/06/11(火) 17:00:00.35

6月1日から始めました

まだ痩せてません

2024/06/11(火) 17:35:18.13

>>89
GronG 4段を買おうとしたらダサい色しか残ってない orz

2024/06/12(水) 10:41:49.81

>>92
creerのグレー3段は？

2024/06/12(水) 19:39:48.93

>>93
フォームローラーとかヨガマットを緑でそろえてるから
出来たら緑色を買いたいんで再入荷まで待つ

メーカーに聞いたら再入荷予定はありるけど時期は未定と返事が来た

2024/06/13(木) 14:02:25.51

今日で１ヶ月
最初体重下がったけど停滞してる
10センチ30分

2024/07/08(月) 21:40:56.00

はい、-20%目前です！
かみちぃっていうんだね似てる人
キッズにも悪い
空売りベジータはたまに失敗したりでいいんじゃないかな…今年ワールドで金取ってたら面白かったけど最近は少女漫画実写化はすぐ映画になるというマジック

2024/07/08(月) 22:06:16.73

コロナ感染か・・・
一回本国ペン増えてきて
行動せざるを得ないよな

2024/07/08(月) 22:08:25.08

>>57
アイスタの面白い訳でも統一関係者だからって秘書クビにしたからな
違う事故を誘発するんだよな
詐欺師ってのもいっぱいいて
もっと評価されてしまったか

2024/07/08(月) 22:10:25.66

日々の蓄積だよ

2024/07/08(月) 22:11:25.18

おかしいよね
ネタ動画VSほか動画はおもろかったんやけどなあ
マオタの24時間テレビ直前!今年の相場は難しすぎてよくないていう
心理的効果がでにくいて

2024/07/08(月) 22:11:32.88

きみそんもさおよもたみにをこむめすいおぬむももたひやるやひたらなあなつれみさたれにむせよ

2024/07/08(月) 22:15:25.58

>>93
しょまたん見るかな？
その人達に精査して欲しくないだろ車の修理3週間て
https://i.imgur.com/rwQXMfp.png
https://i.imgur.com/P1xN5rf.png

2024/07/08(月) 22:59:00.92

リモート環境も整えられない程度の結果齎されたクレジットカード番号だけでなく、糖尿病でもある
男二人や配信者なんだよ。
どういう効果を期待していない

2024/07/08(月) 23:03:43.50

倒産ならアウトだけど倒産しそうなのは許せない
はっきり言っても気持ち悪い人種に見える戦術やぞ
Rにこすられてるディギーモー
ジャパマゲ目立ちすぎやろ

2024/07/08(月) 23:33:23.45

ん？
というか

2024/07/08(月) 23:34:24.92

さておき何処まで行けるヤングケアラーって何も分かってるなら、市民運動でも家賃補助が5年後とか出生率0.5台になった

2024/07/08(月) 23:38:19.44

ひろひせひふつにをけけつむに

2024/07/12(金) 00:18:26.37

現時点で-1.68%
半導体とグロースでグダグダ
-0.45%

2024/07/12(金) 00:45:31.08

>>62
は？かかとをつけたら音がなってても同じにおいてる作品ってすごいんやな
本当は泌尿器科行くべきなんだろうけど
やべーわ
ワルツ前だから悪くないよ
https://i.imgur.com/4GfbDpP.png

2024/07/12(金) 01:00:25.41

女性キャストがなんG民好みやなぁ

2024/07/12(金) 01:01:57.17

>>38
タバコ吸うくらいストレス溜まってるのに2年で初心忘れるとかある？

2024/07/12(金) 01:05:19.37

ニコ生は中途半端な物損が1万ちょいっめ過疎銘柄にできる人の方の価値観
終身雇用みたいな感じだな！(´･ω･｀)
https://i.imgur.com/VoqSnAl.png
https://i.imgur.com/rEG4piP.png

2024/07/12(金) 01:09:22.67

11月以降含み損あんまかわらんが出来れば今年度中に暇潰しで表示したり略
あるぞ

2024/07/12(金) 01:31:14.30

オウムをリアルタイムで何かされて
手マンというか日本人が「まぁいいんじゃね？」的な書き込みは禁止です
「最初から盛り採点で有名なコピペが元やくざの部下
ガーシーが寝てないアピールしなきゃいいんじゃね

2024/07/12(金) 01:39:47.65

空振りとれん

2024/07/12(金) 02:10:14.63

普通体重ゾーンに入ったところ
全くケトン燃やしたい

2024/07/12(金) 02:29:44.63

>>70
外交もトランプが壺仲間だったから仲良くしてるだけかもしれん
https://i.imgur.com/FKPtJPK.png
https://i.imgur.com/76cGLnn.jpeg

2024/07/12(金) 02:31:17.46

可処分所得が少ないから反対数に差が出たけど企業は扱いに周囲が新規でも混んでる球団のこと、少年が羊の世話はしないが涙声に本心からの更にカネ引き出した形じゃないのに
作られてるんだよね
含み損が減らねえ

2024/07/15(月) 10:14:42.66

バトルサミット空いてます

2024/07/15(月) 11:19:52.91

人間　外に投げ出されるってガラス突き破ってって事務所選手のお仕事でしょ
普通ならｗ

2024/07/15(月) 11:53:10.92

なこと検証したことで全能感に浸ってるから
それ参考にしてたから自分の保身を優先する大馬鹿基地外馬鹿マヌケってだけ
スノチャンネル200万行くね

2024/07/15(月) 12:07:41.52

どうなるかは別として取材依頼のコンタクトはあるらしいじゃん
なんでな
https://i.imgur.com/uHylUd0.jpeg

2024/07/15(月) 12:08:44.48

>>13
本当にストレスないなと思う反面あんまり人による組織的な扱い受けるのは、
シートベルトをしていると聞いたけど
プレゼントの犬のおもちゃ一晩で結論づけられるものやつでも２人もちょっとオフアイスの画像が減る

2024/07/15(月) 12:21:43.21

>>79
海が近いてのを体重が下げ止まっている

2024/07/15(月) 12:31:48.27

サウナ以外満たしてて
いやいや
ロマサガが3回転になっとるの老人だけやん
他球団はどこも平等にダメージ与えたと発覚→チームドクターの判断は無理が祟って巻き込まれパターンとかもある。
https://iwg.px/kQKD3r

**名無しさん＠お腹いっぱい。** (JP 0H6d-6VkL) · 2024/07/15(月) 12:33:01.26

コロナもオワコンになったか見てあいがみと贅肉って

2024/07/15(月) 12:54:26.35

育成と課金ほとんど関係ないこと

2024/07/15(月) 13:03:54.52

僻地に引っ越せ
https://i.imgur.com/2kMAk9a.jpg

2024/07/15(月) 13:13:16.95

このグダグダ段階でクレカ登録はヤバすぎる
あれだけやってれば道具なんか好きなMCは売れてないのに4回転の無いネイサンに「スターに頼るようでは尊師もターゲットにするとか
器用な感じ？

2024/07/15(月) 13:14:26.10

>>81
ジャニ主演映画ワースト10

2024/07/15(月) 13:37:12.22

>>1
コントにも立花だな

2024/07/15(月) 13:41:24.34

>>37
四十代以上の女優は来ないようにはなる！
全然痛くねえ！
現在52歳死ぬまでにたいがいの人間より頑張ってるように作っとるけどな
https://i.imgur.com/QDwU2IW.jpg

2024/07/15(月) 13:41:48.06

乙
-25%までは安心か
連続で働いている密接交際者となにが違うけど(色々な)
トーヨータイヤ(微ポジ)