☆踏み台昇降DEダイエットPart138★

2024/09/19(木) 08:15:16.50

いつも5分～12分くらいだけどこの前30分出来たよ

2024/09/19(木) 20:27:47.68

>>235
暑いのに偉い！
30分やると達成感あるね

2024/09/19(木) 21:12:15.75

>>236
ありがとう
冷房は23℃にしてるけどね

2024/09/21(土) 08:49:48.53

踏み台昇降って速度遅くてもいいの？
BPM90くらい

2024/09/21(土) 08:54:10.47

>>238
人による
喋りながら出来るくらいゆっくり

2024/09/21(土) 10:28:16.86

>>238
俺は80bpmか90bpmで毎朝1時間やってたけど、90は結構速いよ。ゆっくりペースで膝をしっかり伸ばした方がいいんじゃないかな

2024/09/29(日) 10:33:54.93

15分だけやったよ

2024/09/29(日) 14:29:03.97

5分頑張った

2024/09/29(日) 15:46:23.44

5分でも効果十分あるからね

2024/10/01(火) 19:30:44.23

今までジョイントマットに滑り止め巻いてやってたけど、2ヶ月続けられたのでご褒美にちゃんとしたステップ台買う事にした！

2024/10/01(火) 21:11:37.11

>>244
高さ調整出来るやつがいい。最低でも、しんどい時の10cmと15cm。この2段階調整出来るだけでも大違い
一番は俺の持ってるGrongの4段階調整のだけど、4300円くらいする

2024/10/01(火) 21:12:14.42

×しんどい時の10cmと15cm
◯通常時15cmと、しんどい時の10cm

2024/10/02(水) 17:44:35.26

>>245
ありがとう！
ダイエット目的なので10～15cmあれば十分かなと思い、2段に分けられるやつポチりました

食事管理と運動併せて5ヶ月で-10kg、目標は-20kgなので残り半分踏み台と共に頑張ります

2024/10/02(水) 19:51:32.58

>>247
ファイト～

2024/10/02(水) 22:33:59.97

ここで頑張ってる人たちって体重何キロぐらいある？
医者から30㎏痩せろって言われた＆家族が買った踏み台があるんだけど
100㎏の人間がやって膝とか大丈夫か気になる
ジョギングで膝やった事があるから怖い

2024/10/02(水) 22:57:15.94

>>249
自転車のほうがいいんじゃない？

2024/10/02(水) 23:25:35.20

自分は3桁の時にも踏み台昇降台使ってたけど、3桁あれば食事見直しとその場で足踏みだけでも痩せると思う
もっと軽くなってから段差取り入れたらいいんじゃないかな
今は70kg弱になったけど1番続いてる有酸素運動はその場で足踏みw

2024/10/03(木) 01:41:12.80

>>250-251
ありがとうございます
ダイエットの為の踏み台昇降をする為のダイエット法を調べてみます

2024/10/05(土) 15:51:16.22

最近体型が気になってきたから踏み台昇降かステッパーのどちらか始めようかと思ってんだけど、両方とも使用した事ある人いたら違いとかどっちがおすすめか教えて

2024/10/05(土) 17:42:49.94

>>253
大昔にステッパー使ってた
昔の機種のだから今のものにも当てはまるか分からないけどステッパーは片足ごとに強めに踏み込むその場足踏みって感じで
踏み台昇降の方が身軽・軽快にできて、使ってる筋肉というか脚の力の入り方がステッパーとはやや違うように思える
自分は器具の重さが嫌で踏み台に乗り換えたけどどちらにも一長一短あるよ
踏み台は踏み台で場所取るから

今は無くなってるけど昔ステッパーのスレもあったから、どこかにログが残ってればそれも参考になると思う

2024/10/06(日) 09:54:21.67

>>254
どこを鍛えて絞りたいかとかもあるし良し悪しなんやな
少し調べてから考えよう

2024/10/06(日) 10:26:33.20

10分やったよ

2024/10/06(日) 13:06:52.15

久しぶりに30分
膝痛くなった

2024/10/06(日) 19:39:15.27

毎日40分ドラマ見ながらやってるから楽しい
スッキリして気持ちいいね

2024/10/06(日) 23:32:52.46

負荷かけるために2kgのダンベル持ってやったけど結構重いね
やってるうちに慣れるかな
たくさん汗出て満足

2024/10/08(火) 14:57:50.55

15分頑張った

2024/10/14(月) 19:57:56.30

昔は毎日2時間ショコりながら第3次スパロボα全主人公全ルートクリアまで行ったのに
今じゃ10分が精一杯
鈍ったもんだ……

2024/10/19(土) 18:50:11.91

最近毎日踏み台昇降を1時間くらいやってるけど歩数にすると5000歩くらいなんだよな
1日1万歩とまでは言わないけど8000歩くらい踏み台昇降だけでやらないと完全引きこもり生活は無理かな？

2024/10/19(土) 18:51:39.78

ちなみに踏み台はグロングのやつで高さは25cm
終わったらっていうか10分もやると汗が出てくる

2024/10/20(日) 09:02:21.81

>>262
30分までにして筋トレを重視したほうがいいみたいよ
https://www.youtube.com/watch?v=lGVfEjysXnc

2024/10/20(日) 14:50:25.31

夏の間はずっと外歩きしてたけど
久しぶりに昇降したら筋肉痛になった
昇降のほうが負荷高いんだろうなあ

2024/10/20(日) 16:52:32.81

>>265
可動域の関係もあるかもしれない
踏み台昇降の方が高く足を上げるから

2024/10/20(日) 18:44:57.00

>>266
たしかに、ウォーキングはそんなに腿上げないからね
使わない筋肉は衰えてしまうのを感じたよ

2024/10/20(日) 20:28:13.71

今日は腕立てしてから踏み台昇降1時間やった

2024/10/20(日) 21:37:24.93

>>268
偉い！

2024/10/20(日) 21:39:38.75

>>268
素晴らしい

2024/10/22(火) 16:30:26.76

リサイクルショップでGronG買ったので参加します。よろしくお願いします

2024/10/22(火) 16:42:23.94

>>271
よろしく！

2024/10/23(水) 16:45:31.28

高さ15センチから20センチに上げたら結構負荷違うね。ふくらはぎ筋肉痛やわ

2024/10/23(水) 17:02:46.64

>>273
膝壊さないように気をつけてね

2024/10/23(水) 18:33:43.57

何もしたくないけどやらないと何となく気持ち悪いから30分やった
イヤイヤやってたから姿勢も悪いしあんまり意味なかったかも...

2024/10/23(水) 23:01:57.93

30分もやれば意味はあるやろ

2024/10/23(水) 23:29:42.93

やっぱり靴履いたほうがいいのかな？素足とか靴下の状態じゃだめ？

2024/10/23(水) 23:55:58.98

>>273
筋肉痛になるくらいの負荷だと筋トレになってしまうよ
それなら、踏み台昇降を楽勝な感じで30分やって、軽い筋トレもやった方がいい

2024/10/23(水) 23:56:19.57

>>277
全然いいよ
ただし騒音と、台の品質が重要

2024/10/24(木) 00:24:34.45

>>279
3段の階段があるんだけどその中段の高さが10cmでそこで昇降しようかなと思ってるんだけど大丈夫かな？

2024/10/24(木) 00:30:29.72

>>280
10cmと15cmの2段階でいいから、専用の台を買ったほうがいいと思うなあ……
アマゾンで踏み台昇降で検索すればでてくるから

2024/10/24(木) 00:39:56.14

>>281
ありがとう！ちゃんと台買います！

2024/10/24(木) 00:45:54.10

私はドアの1cmの段差から始めたよw 次に和室との段差5cmで
続けられそうと思って台を買うまでに3ヶ月ぐらいかかった

2024/10/24(木) 17:30:09.63

ステッパーはいいのは高いし安いのは直ぐ壊れるけど踏み台昇降の台は安いしなかなか壊れないからいいな

2024/11/07(木) 20:42:51.27

山登りがしたいので足腰を鍛えるために買いました！ついでに痩せるといいな！！

2024/11/19(火) 08:09:35.46

久しぶりに2日連続30分やったら筋肉痛がすごい...
ロイヒペタペタ貼った

2024/11/19(火) 08:45:34.48

>>286
お疲れ様。すごいね

2024/11/28(木) 23:31:32.59

昇降デスク買ったら踏み台昇降がとても捗るようになった

2024/11/29(金) 07:00:45.22

>>288
分かる！
自分は昇降デスクにiPad置いてKindleで本読みながら踏んだり…便利だよね

2024/12/20(金) 15:27:44.37

昇降デスク高いので譜面立てを買ったよ
iPad置いて動画流しながらやる！

2024/12/20(金) 23:11:42.71

>>290
動画見ながらだと捗るよね
頑張れ～

2024/12/21(土) 23:13:41.35

映画見ながらやってるよ
アクション系ミュージカル系が捗る

2024/12/23(月) 22:34:01.98

映画もいいね
自分なら1時間半は踏めないかも

2024/12/23(月) 22:39:34.91

1時間越えるとあんま良くないらしいぞ

2024/12/31(火) 19:30:04.42

今年の踏み納め終了
90分x364日
みなさん良いお年を！

2024/12/31(火) 19:52:58.29

>>295
え、すごい！努力家だ
踏み仲間の皆様、良いお年をお過ごしください♪

2024/12/31(火) 21:16:07.10

>>295
1年前と今と、全身の筋肉量はどうですか？
あと、体重とか

2024/12/31(火) 22:31:39.22

>>296
恐れ入ります
>>297
筋肉量は体感で増減はなく、太ももやふくらはぎが多少効いてる感じです
食事制限をせず体重はキープ程度です
体重を落したい時には食事制限を併用しています

2024/12/31(火) 23:18:08.42

>>298
ありがとうございます
では、踏み台昇降にかなり慣れてきてる感じですね

2024/12/31(火) 23:18:32.52

スレ違いだけど、筋トレもやったほうがいいよね

2025/02/02(日) 20:35:23.51

毎日一時間筋トレと併用して2か月で８キロ落ちた
170cm55kgスタート
まだまだ痩せ足りないので続けて頑張る所存
踏み台昇降楽しい

2025/02/02(日) 21:13:45.82

>>301
すごいね
栄養不足とオーバートレーニングには気をつけてね

2025/02/03(月) 18:57:12.14

筋トレ1時間はすごいなあ

2025/02/03(月) 19:24:15.72

>>303
多分読み方を間違ってるぞ