>>930
オートミール 40～50グラム
大豆プロテイン 20グラム
豆乳 100～150ml(水、牛乳でも可)
卵 1個
砂糖 30g (他の甘味料でも代替可)
バター 30グラム
ココアパウダー 大さじ2
ミックスナッツ 30グラム程度
グラニュー糖 小さじ 1～4 (お好みで)

作り方
1.上記材料をボールにぶち込み良く混ぜる
2.1の材料を耐熱容器に入れる。
2.電子レンジ 600w 6分
※暖め終わったら生地に竹串などを刺して水っぽかったら再度電子レンジで温める
3.あら熱を取る

・決め手は砂糖、バターをダイエット云々気にせず入れると手作りズボラ菓子にしては美味い。
・テキトーにやっても材料が混ざってれば普通に食べられる。
・ストイックなダイエッターには不向き。

こんな感じでごわす。