朝、無脂肪乳で作ったプロテインのプリンとバナナ食べて、昼は無し
ジム前にモンスターエナジーウルトラ飲んで、
中重量のスクワット、デッドリフト、ベンチプレス、アーノルドプレス
自重のチンニングとディップス、リアレイズ、ダンベルカール、クランチ
その後傾斜10でトレッドミル7km/hを10分
夜は好きなものを満腹なるまで食べる
酒も飲む
週に1度ジムのスタジオプログラム、ボディコンバット45分

こんな感じのを3ヶ月続けて12kg痩せた
ストレス感じないからもっと続けられそうだけど強度上がらないからモチベーションは微妙
昼は外回りの仕事でそれなりに疲れるのだけど仕事集中してるとさほど空腹感は無い、慣れだとは思うけど
あと、水分がてらに緑茶とコーヒーは飲んでるかな

1日2食でも問題ないな
夜何でも食えるからダイエットしてる感じは無い
筋トレしてるから筋肉は残るし有酸素入れてるから腹回りスッキリ、バキバキなるし