23時30分にはダンベル、腹筋、背筋、首筋、顔筋、

からの、4月12日0時以降に
ささみ280g等々で1670kcal
おそらく卵1つ、豆腐、カルシウムウエハース1つの450kcalは夕方に残し。

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タレは一切使わずにサッポロ一番をフル活用
タバスコぐらいは足すかも