夜は酒飲みたいんで炭水化物はナシにしてブロッコリー蒸したやつ、こんにゃく厚揚げの煮物、ポークソテーor目玉焼きのルーティン
昼は食い過ぎない程度に好きなもの食ってたら3ヶ月弱で5kg以上痩せた。

これまでの傾向から見るに食事は12時〜18時で納めるのが効果ある。