ウォーキング＆ジョギング ダイエット163周目 【IPあり】

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b315-+GqY) 2023/09/02(土) 11:08:58.79 ID:s8zVwZNU0]

スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット162周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1690879726

---

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

[952 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e351-DWBE) 2023/10/09(月) 21:01:41.26 ID:g3MZazmv0]

>>932
経験上、サイクリングはランニングよりも楽なのでダイエット効果的にもタイパも低い

[953 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d578-itan) 2023/10/09(月) 21:03:39.99 ID:o7xQ2noS0]

なになに連投しなきゃいけない発作でも起きたの？

[954 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e351-DWBE) 2023/10/09(月) 21:04:10.21 ID:g3MZazmv0]

>>936
その通り
最初の数分の我慢
その後、じわりと汗かいてくる
気温5度以上で短パン半袖一枚で@体脂肪率19%

[955 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e351-DWBE) 2023/10/09(月) 21:05:18.41 ID:g3MZazmv0]

>>940
なるほど

916 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b67-i0PE [1.112.249.203]) 2023/10/09(月) 03:49:25.78 ID:aUpFh7q20
マラソンあるある言いたいよ～♪
早く伝えたいよ今すぐ言いたいよ～♪
マラソンあるある言いたいよ～♪
マラソンしてる奴もれなく全員老けちらかしてる～♪

[956 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 454b-o+1M) 2023/10/09(月) 21:14:24.23 ID:+DTfkGHI0]

なんか伸びてるなと思ったら1人で連投してるやべえ奴がいてワロタ

[957 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b50c-rfTu) 2023/10/09(月) 21:35:30.48 ID:1qfU8IHF0]

>>943
>>946
ホントは不安で不安でしょうがないのにそうやってダイエット板ではイキって煽るから馬鹿にされるだよwww
素直になれよデブデブなオッサンwww
お可愛いことwwwww

[958 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-itan) 2023/10/09(月) 21:42:52.74 ID:JzScsQ9kd]

おかわいいことってかぐや様ですか？

[959 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3596-nnu1) 2023/10/09(月) 21:44:53.91 ID:iyskXevc0]

また新しいキチガイが出てきたのか

[960 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bd1-HisN) 2023/10/09(月) 23:23:05.07 ID:sMG+TR6r0]

57歳で週2回休みの日にインターバル走を5kmを3年やってる
1周1kmのコースで100mおきに標識があるので100m走って100m速歩をやって9分切るくらい
1周走れないからこのやり方にしている
でも毎回速歩でウォーキングしてる人に抜かれるて見えなくなるんだよ
その人のタイム測ったら1周8分以内で歩いてるし8周はそのペースで歩いてる
俺も1周全力で速歩したけど9分40秒で足パンパンでふくらはぎ攣った
俺が遅いのか？その人が速いのか？
抜かれて悔しいというわけじゃないけどよくあんなスピードで歩けるなと思う

[961 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b50c-rfTu) 2023/10/10(火) 00:09:07.31 ID:gG7L56T+0]

>>960
その人が競歩経験者だったとしたら驚きはない

[962 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b4a-3FJy) 2023/10/10(火) 01:52:31.57 ID:UV5qq1XS0]

汗かいた訳でも無いのに体重減ってるとちょっと嬉しい
ってか割とドカ食いしたのに減ってると、おぉ、となる
この乱高下しながら移動平均線が下がっていくのが良いんだよ

[963 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b67-i0PE) 2023/10/10(火) 04:39:58.02 ID:jVDyRtFS0]

余りにも程度が低いよここの書き込みは笑

もうここ捨てるわ笑

[964 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5df-fOvv) 2023/10/10(火) 05:03:20.43 ID:GmTxQIFO0]

>>960
その人が速いと思う
自分も歩きだとキロ10分が限界でスロージョギングに移行したけど、最初に5km走れるようになった時にキロ7分台後半くらいだったから、その人ジョギング初心者くらいの速さで歩いてるね

[965 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b55c-3z4M) 2023/10/10(火) 05:07:37.81 ID:64MwXR7w0]

でも本当は？

[966 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb49-nnu1) 2023/10/10(火) 06:35:51.16 ID:u9WyDKoI0]

>>963
だれも来てくれなんて頼んでない
二度とくるなキチガイ

[967 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b6a-iLfk) 2023/10/10(火) 08:38:30.10 ID:7StuDTfA0]

てす

[968 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲｰﾜ2 FF13-PzYs) 2023/10/10(火) 10:34:33.27 ID:Ywj/yuJ2F]

>>960
キロ8分で時速7.5Km。速いですね。競技じゃないので自分のペースで良いと思います

[969 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c397-bttl) 2023/10/10(火) 10:49:15.77 ID:9r1Vf/ll0]

>>960
やっぱり競歩みたいなあの歩きになってた？その人

[970 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd67-HisN) 2023/10/11(水) 03:03:53.67 ID:+D+f3l570]

たぬかなは賢いな

「デブって一番努力でどうにでもなる」元プロゲーマー・たぬかな “努力しない弱者男性”を一刀両断も賛否
https://news.yahoo.co.jp/articles/cbe8ae22600066245d179bee8c5e8645141257f0

[971 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5df-fOvv) 2023/10/11(水) 03:06:28.34 ID:2lZCmput0]

競歩やってる人って独特な歩き方だから見たら分かりそうだけどどうなんだろ？
男か女かも気になる

[972 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5bb-da2n) 2023/10/11(水) 07:30:06.20 ID:Mi3p5nIL0]

>>960
足で歩くから脚がパンパンになる
上半身を使う正しいフォームならキロ８とか７で歩けるよ

[973 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d578-itan) 2023/10/11(水) 07:53:36.68 ID:Eip5Bpl00]

全く想像できねえ
足で歩くから脚がパンパンになるとは？

[974 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3e9-R1zp) 2023/10/11(水) 09:18:16.12 ID:Ttyhx7Nn0]

骨盤で歩く

[975 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b4a-3FJy) 2023/10/11(水) 09:46:04.65 ID:evKkOaTl0]

やっちまった
ふくらはぎ肉離れだわ
痛い

[976 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 45b6-csVb) 2023/10/11(水) 14:04:59.74 ID:VC9zG3xb0]

あら、大変。
知り合いはジョギング中に坂道で少しスピード上げたらアキレス腱断裂したそう。
その話聞いてから運動前は入念にストレッチするようにしてる。

[977 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5df-fOvv) 2023/10/11(水) 16:25:11.98 ID:2lZCmput0]

時速8kmで歩くには歩幅が必要らしい
自分は最終的に小走りになって走りだした感じだから真逆だったわhttps://youtu.be/rzwVmZRZgV4?si=TMSJFGPIepJ-yISQ

[978 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5bb-da2n) 2023/10/11(水) 20:16:58.36 ID:Mi3p5nIL0]

>>973
直立して脱力して
その状態で右肩から右ケツまでを後ろに素早く引いてみて
↑の反動で右脚がちょっと上がるでしょ？
この原理を使うと脚を使わないのでパンパンにならない

[979 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b50c-rfTu) 2023/10/11(水) 23:48:49.75 ID:Tv35OlYx0]

>>977
そりゃストライド(歩幅)×ピッチ(回転数)がスピードだからな
ウォーキング・競歩とジョギング・ランニングって別物だからむしろ真逆で良いくらいだけどな

[980 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd67-HisN) 2023/10/12(木) 01:29:40.36 ID:uD4K9ySk0]

痛そーーー(>_<。)



「ナインティナイン」の岡村隆史、番組撮影中に右足のアキレス腱を断裂
https://news.yahoo.co.jp/pickup/6478120

[981 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd67-HisN) 2023/10/12(木) 01:39:39.35 ID:uD4K9ySk0]

次スレですぅ


ウォーキング＆ジョギング　ダイエット164周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1697042308/

[982 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dbe-nAUS) 2023/10/12(木) 08:58:10.20 ID:7/yfglNK0]

>>981
おつおつ
秋らしい涼しい感じかいいな
しはらくこの気温で頼む
てか冬いらん…

[983 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8362-Z7Ic) 2023/10/12(木) 20:37:25.14 ID:1TRM86qb0]

言っとくけど有酸素運動は30分で終わりがいいよ
それ以上は筋肉が分解するから

[984 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b5f-VopN) 2023/10/12(木) 20:56:10.94 ID:u07Q1C0/0]

そんなあなたにBCAA

[985 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d3c-AlWi) 2023/10/12(木) 21:43:27.30 ID:9S2Ma/Df0]

>>983
筋肉分解なんてどうでもいいよ

[986 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b50c-rfTu) 2023/10/12(木) 21:49:55.11 ID:3R+7JCNk0]

「言っとくけど」で語りはじめたのに大したこと言ってなくて草

[987 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d578-itan) 2023/10/12(木) 22:54:27.55 ID:lg0cduwc0]

筋肉分解をどうでも良いと語るダイエッターがいることに驚きだわ

[988 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b13-FQiS) 2023/10/12(木) 23:02:32.55 ID:htFev2gy0]

流石に知ってる人の方が多そう

[989 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6dc4-z11T) 2023/10/13(金) 06:41:40.03 ID:D80XwtFU0]

生活習慣が元に戻って体重も元に戻ったのを
「ダイエット終えたら太った！ 基礎代謝が落ちたんだ」とこじつけたのが
筋肉分解という概念の始まりだと俺は認識してる
言うほど筋肉は落ちないし
言うほど筋肉の基礎代謝は大きくない
生活習慣を変えられない限りだめ

[990 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-aYm+) 2023/10/13(金) 09:10:06.75 ID:KYIgC7t7d]

きっちり有酸素運動だけをしてる人なんていないだろうに
いわゆる有酸素運動をしていてもペースが上がれば無酸素の部位が出てきてミックスになる
ウォーキングしてたってペースを上げるのに必要な筋肉はどんどん付くんだから

[991 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5da-da2n) 2023/10/13(金) 10:20:03.91 ID:7kBcQOvo0]

筋肉は消耗品だから使うと減る＝分解で合ってるけど
飯食えばすぐに再結合するからギュンギュン減ったりはしないよ

分解時にどんな運動したかで微妙に減ったり増えたりするだけ

[992 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d3c-AlWi) 2023/10/13(金) 10:45:38.74 ID:hwUjYiuG0]

>>990
ペースなんかあげないけど？最初から今日までウォーキングのペースは上げてない

[993 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e34f-YxXs) 2023/10/13(金) 12:19:30.10 ID:30GWSUjs0]

筋肉は1hくらいまでってソースあったから1hにしてる
その代わり余裕ある時は朝夕で合計2h
それと週2筋トレで2ヶ月でウェイトは1段階しか落ちなかった
増量期はステロイド使ってるから1週間で取り戻せる、アンダーカロリーにしてるから増量しつつ皮下脂肪も減ってる

[994 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c397-bttl) 2023/10/13(金) 12:57:44.86 ID:lxv7/tYu0]

>>993
君くる場所間違ってるw

[995 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05ce-YxXs) 2023/10/13(金) 14:45:28.46 ID:wBpOnaWD0]

>>994
いや、ビルダーのサイクル的なのを応用してるだけで、筋トレだけはずっとしてたデブのダイエッターなんだ

[996 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5df-fOvv) 2023/10/13(金) 17:46:33.34 ID:oXNU/Npc0]

筋肉落ちるのは1時間以上とか10km以上の激しい有酸素運動(ジョギング)って見たけど
ウォーキングでも筋肉付くって聞くしジョギングでも10km走れる筋肉は付くでしょって思ってあんまり気にしてない
10km以上1時間以上走ってるな

[997 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 32eb-vWX0) 2023/10/14(土) 06:10:39.76 ID:MHlbXuSz0]

満腹状態やまめにタンパク質補給できるなら問題ない気がするけど
空腹で何も持たずに２時間も３時間も走ってたら
筋肉分解されるわな

[998 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2676-6vYU) 2023/10/14(土) 09:09:10.36 ID:HqVvGMwO0]

若かりし頃下着モデルをやっていた経験がある

ファッションモデルと比べてトータルバランスを求められない分、一見楽そうに見えるけど、人前で脱ぐ機会が多いから弛んだ身体でいるわけにはいかないんだ

俺が下着モデルとして目指していたボディメイクは、筋肉隆々のゴリマッチョスタイルではなく、若々しくスリムでしなやかな、しかも女性受けする筋肉が少な目で、CDの厚み14cmを理想とする腹筋作りを心掛けてきた

重要となる写真撮りの際は所謂「美角」と呼ばれる右斜め45°が基本で、やや猫背気味で腹筋に力を入れて軽く拳を添えるなどさり気ないポージングなども取り入れてきた

更に照明などの相乗効果を有効に引き出す為、モチモチスベスベの透き通るような美肌作りにも力を注いだ

それらストイックな努力のお陰で、どんな色やデザインの下着でも商品価値を落とさないように巧く魅せることができた

下着モデルで唯一の不満と言えば、顔の露出が少なかったことだな
（決してイケメンではないけれど、ジャニタレに良く間違えられた）

顔やスタイルに自信があったので本当はファッションモデルを目指したかったんだけど、身長が154cmちょいだから断念せざるを得なかった

もうとっくに下着モデルの仕事は引退したが、アンチエイジングに成功した68歳の今となってもまだやれる自信がある

[999 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b78-bcIs) 2023/10/14(土) 09:34:47.89 ID:vAH9HK3f0]

唐突な自分語りちーっすww

[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d744-vDe3) 2023/10/14(土) 13:22:48.98 ID:ExtKJ/At0]

質問いいですか？