>>68
これは目的が肥満からの減量で、ケトーシスに入った後・・・の答えになります。
MCTは必要ではありません。
減量ならばケト中でも脂質を多くとる必要はありません。
体に必要な分だけ摂りましょう。
体に必要な分とはどこも不調にならない程度が目安です。
個人差ありますので自分で脂質の量を変えて試しましょう。
脂質なんてほんのちょっとでいいんですよ。
摂取カロリーを満たすために余計な脂質を摂るのはやめましょう。
どんな栄養も体に必要な分だけ摂取すればいいんです。
その結果、摂取が1000キロカロリーになっても問題ありません。
必要な栄養が摂れていれば基礎代謝がどうとか一日に必要なカロリーは・・・なんて考えなくていいです。
とにかく減量するにはアンダーカロリーにすること。
体にエネルギーとなる脂肪がついていることを忘れないで下さい。