>>656
大体、鶏肉や豚肉、魚がメインで木綿豆腐か厚揚げ1丁と卵5個くらいを煮込んだり、魚なら焼いたり刺し身で食べることが多いな
鉄分不足解消のため、鶏のレバーも毎回少し加えること多い
満腹まで食べるからお腹全然減らない
ただ、脂質足りないから他に朝とかはコーヒーにMCTオイルと塩いっぱい入れていつも飲んでる