ドカ食いしても太らない料理や食材 Part3

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2023/06/12(月) 12:16:11.58ID:IUMzfj3c
味噌汁に大根の千切り大量に入れたやつ
切り干し大根を白出汁で味付けしたもの
トマト、キャベツ、
豆腐レンチン、ちくわ

意外とそれあったんかい！と気付いた料理や食材を書くスレ
どしどし書き込んでくれよね！

前スレ
ドカ食いしても太らない料理や食材 Part2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1660052975/
153名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/09/10(日) 12:20:49.73ID:Xyy78kW5
>>150
素直に、オレはデブ。コメより、ニク、クイたいっていえよデブ
2023/09/10(日) 13:46:43.28ID:U3hS14HU
>>152
そういう安っぽいもの食べるから太るんだよ
種類の問題ではなく質の問題
2023/09/11(月) 12:04:24.73ID:SjbIn4Pg
>>153
肉の方が太らないぞ巨デブ
2023/09/11(月) 16:35:47.79ID:ABVuS36l
肉が太らないという都市伝説をまだ信じている人がいるとは
157名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/09/11(月) 17:48:49.05ID:eih8jzYK
炭水化物ばっか食ってるデブは気をつけろよ
血糖値上がるぞ
2023/09/11(月) 17:56:35.18ID:v3W9UXHi
>>156
事実だが？やってみろよ
ただし炭水化物と一緒にバクバク食ったら太るだけ
2023/09/11(月) 18:19:32.94ID:IlBdHB+v
一人当たりの米消費量
1位　バングラデシュ(肥満率最下位)
2位　ラオス(肥満率176位)
3位　カンボジア(肥満率181位)
4位　ベトナム(肥満率186位)
5位　インドネシア(肥満率161位)
6位　ミャンマー(肥満率171位)
7位　フィリピン(肥満率148位)
8位　タイ(肥満率135位)
9位　スリランカ(肥満率159位)
10位　マダガスカル(肥満率185位)

お米が太らない事は数字が証明しております
ご飯は最強のダイエット食！
2023/09/11(月) 18:35:26.78ID:MO7SP1lX
米多食＋脂質・蛋白不足の人達は、糖質過剰にも関わらず太ることができず慢性栄養障害の状態にあるという説は、バングラデシュの農村部に限らず、日本で低身長であった平安・鎌倉時代にも同様の現象があったであろう事が推察されます。
2023/09/11(月) 18:42:26.08ID:LVrUZC7a
スレチなんだよ基地外
2023/09/11(月) 23:30:17.84ID:fcaCJU4u
肉を食いすぎると腎臓悪くするから注意な
何事もほどほどに、バランスよく
163名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/09/12(火) 01:20:16.55ID:Djl4hRS8
鶏むね肉しか近年は食わない
焼肉ステーキ食べ放題してた頃が懐かしい
2023/09/12(火) 13:11:51.49ID:iwXYZRNT
ダークミートは有害だからな鶏胸肉は正解
2023/09/12(火) 13:17:14.62ID:cog67HhS
鶏胸は味が苦手
サラダチキンもアマタケの成型肉じゃないやつだけギリ
2023/09/12(火) 13:56:39.07ID:E5Eo8Unk
ブンブンチョッパーでミンチにして片栗粉混ぜて焼いてチキンナゲットみたいにすると食べやすいよ
肉団子にして鍋でよく食べる
2023/09/12(火) 17:10:08.64ID:1xwg/X9Z
ブンブンチョッパーで肉をミンチにしたあとは
洗うのがめんどくさくてな。。。
2023/09/12(火) 18:19:37.85ID:CR9ZQaPv
水と洗剤入れて紐引っ張るやり方じゃ駄目？
2023/09/12(火) 19:21:36.05ID:PF5gkNBm
あんまスレ遡って見てないんだけど、鳥胸のひき肉を買うんじゃダメなのか？
170名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/09/12(火) 21:03:58.83ID:cC9YGhZW
でもあれ皮も入ってるからなあ
2023/09/12(火) 21:13:41.10ID:1xwg/X9Z
>>168
さんきゅー
今まで真面目に洗ってたわ
それでやるわ
2023/09/13(水) 10:49:49.83ID:21JRYxUr
毎日度数の高い酒を大量に飲酒してると、

・髪が細くなって抜けやすくなる
・男性ホルモンが激減してアレが小さくなる
・中性脂肪が激増する
・認知症みたいな症状が出る人間もいる
・アルコール代謝優先になり痩せにくくなる
・免疫力が激減してしまう
・女みたいに下腹部や恥骨に皮下脂肪がつく
2023/09/13(水) 14:53:19.18ID:rCc4Ayic
>>168
天才かよ
2023/09/13(水) 16:52:55.78ID:RTTfnXwM
普通に食洗機買ったほうがいいよ
2023/09/14(木) 00:06:52.49ID:XAnGXGYH
>>173
落ちねーよｗ
2023/09/14(木) 00:31:17.81ID:1VGMxU1N
ブレードにこびりついた肉を食洗機で直接洗うのは避けるかな
2023/09/14(木) 00:41:04.02ID:XSW/oUJa
>>170
近所に、皮無しの鶏むねミンチ売ってるわ
ありがたい
178名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/09/14(木) 11:54:30.56ID:LipUggrU
>>177
まじで？広島？
179名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/09/14(木) 12:25:27.77ID:B/OuXFuz
またポテチ一袋開けてしまった
2023/09/14(木) 13:20:08.89ID:FBbP4n6Q
>>176
肉かえ軽く洗い流せば、そこから先はむしろ食洗機の得意分野じゃん
181名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/09/15(金) 00:21:13.39ID:tqAOF0V1
明日はチートデイ楽しみ(´・ω・`)
182名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/09/16(土) 02:52:34.99ID:euQ1+aXR
ドカ食いしてきたよ(´・ω・`)
2023/09/16(土) 09:28:12.76ID:N6nUyZRF
雑穀米をドカ食いしてたけど最近はおこわを食べている
2023/09/16(土) 09:38:35.75ID:eqvAxnPK
もち米カロリー高いじゃん
2023/09/16(土) 12:23:06.89ID:M17k+DYz
いつものたんすは荒らしだろ
2023/09/16(土) 12:23:25.83ID:M17k+DYz
たんすは✕
炭水化物
2023/09/16(土) 13:16:41.54ID:REdaJXH8
>>184
カロリーは関係ないっす
重要なのは食べ合わせ
2023/09/16(土) 14:18:21.73ID:DJ/Q0KzW
クリープってすごくあぶら浮くけど
牛乳より脂分おおいのけ？
2023/09/16(土) 18:09:03.39ID:zAKT4/Ro
植物油をミルクっぽく加工しているのがクリープみたいな商品という認識
動物油、植物油関係なく油1g約9キロカロリーじゃないの？
2023/09/16(土) 19:04:01.38ID:G/FjUpHv
クリープは乳製品由来、ブライトなどは植物油脂
ブライトで油浮いたことはあるけどクリープではそんな記憶ないな
2023/09/16(土) 23:29:42.53ID:ymsoYdbf
クリープの栄養成分は100gあたり

・エネルギー：500kcal
・たんぱく質：6.6g
・脂質:26.6gg
・炭水化物；60g

もともとが乳脂肪分の生クリームのパウダー化というところから始まってるから当然といえば当然。
でも実際に使う量は1回あたり3gくらいだから、ドカ食いしなきゃ問題ない
2023/09/16(土) 23:31:07.76ID:ymsoYdbf
公式サイトの「クリープの歴史」はけっこう面白い
https://www.creap.jp/museum/history01.html

用法用量を守って適量使ってるぶんには怖がる必要なし
2023/09/17(日) 20:12:15.84ID:x7jLrNXY
寒天コーヒーゼリーにデーツシロップかけて食べてるけど痩せない
2023/09/17(日) 20:51:23.84ID:TVBE+c7g
その食事と消費カロリーだと痩せないから体型に出てるだけだろ
それすらも理解できないんならそのままだろ
2023/09/17(日) 20:57:10.39ID:k1xiCDLl
デーツシロップ 100g あたりの栄養価

●エネルギー：310kcal
●たんぱく質：2.0g
●脂質：0g
●炭水化物：76.0g

8割近くが炭水化物で高カロリー
低GI食品ではあるが、このカロリーと炭水化物量を見たら常用するものではないね
2023/09/22(金) 05:07:59.14ID:gZjZSopr
こっちのお祭、いい感じやでぇ
2023/09/29(金) 07:50:32.50ID:kwViAQ36
このスレで書いたかわからんが白滝まじで最強
安いし食物繊維も豊富。ドカ食いしたら便秘なったりするが、噛み応えと食いであるからそもそもそこまで食えないまま満足できる、腹持ち良し
乾煎りしてナンプラー等で味付けしてパッタイ風にしたり、その日の気分の味付けスープ(食べやすいサイズにカットしたもの)にしたりするのにハマってる。アレンジ自在
コスパ共々まじオススメ食材だわ
2023/09/29(金) 09:03:47.36ID:SpYzvnAF
炭水化物最強
米や麦と大豆だけ食ってれば栄養はあるし太らないしお腹いっぱい食べられて満腹感も高い
2023/09/29(金) 10:15:45.91ID:QiHro4nb
しらたきは、薄味のコンソメスープで煮込んでおくのが最強
あとはパスタソースかけるだけ、ラーメンスープに入れるだけでしっかり味の麺類になる
和食系なら、薄味のめんつゆで煮込んでおく

業スの1kg買ってきて煮込んで冷蔵庫にストック
2023/09/29(金) 13:22:40.78ID:Y/u7U46t
>>198
これはマジ
2023/10/04(水) 18:54:05.57ID:pcPcffaQ
紀文の糖質0蕎麦まじで旨いな
これ主食にすればストレス無く減量出来そう
2023/10/04(水) 20:40:37.65ID:Ve2S2NpQ
チーズはどうなんかな？
ベビーチーズが好きで結構食べるんだが。
コレステロール上がるのは知ってる。
2023/10/04(水) 20:41:09.48ID:uJI/mWRJ
>>201
でも一気に2個食べるとお腹がかなり詰まる感じになる。
1袋がベター。
2023/10/04(水) 21:43:16.14ID:pcPcffaQ
>>203
19時前に1袋食べてからもう一度スーパーに行って5袋買ってきてさっきもう1袋食ったとこだわ
最近食欲が暴走しかけてたから丁度良かった
2023/10/05(木) 00:27:23.48ID:SMG98VcZ
紀文の糖質0麺、蕎麦風とそれ以外のギャップがありすぎてなｗ
自分も蕎麦風しか買ってないわ
あれはマジ優秀
2023/10/06(金) 07:14:11.61ID:gsueBK4x
糖質0蕎麦は近所にあまり置いてないのがネック
毎日帰りに覗いて入荷する度に買いまくらんといかんわ

>>202
コレステロールは大部分が体内で作られるし必要分から経口摂取した分は差っ引いた量作られるからあまり気にしなくていいらしいぞ
2023/10/06(金) 13:57:27.47ID:ama/b0WW
酒がどうしても我慢できなくて
糖質ゼロのビールとウイスキーをガンガン飲みまくって
酒を飲むと無闇に腹が減るけど
つまみとしてキャベツを丸々1個千切りにして
超特盛りキャベツにしてもっさもっさ食う
翌日、体重は減っている
2023/10/06(金) 14:44:28.43ID:uV6g89HE
アルコールは度数が高ければ高いほどカロリーが高い
しかも肝臓がアルコールの分解で手一杯になってしまって脂肪などの分解が出来なくなる
209名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/06(金) 16:40:57.84ID:C5XkXwAO
ドカ食いは肝臓に負担かかるからやり方に注意が必要だな
2023/10/06(金) 23:24:00.77ID:boiS4DZO
キャベツは良いよね
自分は半玉をざく切りにしてレンチン
ごま油と塩コショウや鶏ガラスープの素などで和える
オイスターソースも合う
2023/10/07(土) 09:32:44.57ID:nNqh3BbQ
和風だしにしてかつお節とか海苔入れても美味いよ
2023/10/09(月) 11:16:53.90ID:K4rRFRQv
硬めのご飯が好きなので麦飯を固めに炊いて毎日4合くらい食べているけど全く消化できていないっぽい
太らないのは良いけど、せっかく良いご飯を食べているのにほとんど吸収されていないのは少し残念な感じもする( ´･ω･`)
2023/10/09(月) 13:08:13.18ID:0ODhW/6o
紀文の0麺食べたことないんだけど白滝とは全然違うのかな
蕎麦アレルギーだから評判よさそうな蕎麦風は無理っぽい
中華麺風はあまり美味しくないとか？
2023/10/09(月) 13:29:32.73ID:o5QBsseM
>>213
紀文糖質0麺のそば風麺は蕎麦粉使ってなかったはず
他のアレルゲンは知らんけど現物見て確認してみたら良いわ
まじでオススメ
2023/10/09(月) 13:42:47.11ID:A0tV7POE
>>213
原材料は公式ページのいちばん下の方に書いてある
https://www.kibun-shop.com/products/0gmen/

白滝みたいに明白なこんにゃく麺の食感ではなく
穀物系麺類ににた食感になってるから食べやすいし満足度も違うね
2023/10/09(月) 16:04:46.47ID:0ODhW/6o
>>214
>>215
蕎麦粉入ってなくて食感も白滝とは違うんだ
業務スーパーが確か安かったから買ってみる！
鶏肉とネギ入れた温かい蕎麦かうどん食べたい
2023/10/13(金) 20:57:59.51ID:44GuJx80
https://i.imgur.com/vlLlWXw.jpg
https://i.imgur.com/JxrjSM2.jpg
https://i.imgur.com/qpHZIX9.jpg
https://i.imgur.com/anxWKLB.jpg
https://i.imgur.com/jpK6Pdp.jpg
https://i.imgur.com/cnyKjnH.jpg
218名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/13(金) 21:07:04.26ID:NvTZAEIw
糸こんにゃくのぶっかけ

糸こんにゃくをざるとボールに入れてがっさーって洗ってよく水を切って器に入れて麺つゆかけて食う
意外と美味い

加熱せんでも出来る
もう面倒くさい
2023/10/15(日) 13:43:48.62ID:BkZHRR7e
糸コンニャク（白滝）は
細かく刻んでからコンソメ・ウスターソースで炒めてしっかり味をつける
その後は少量のご飯と合わせて炒めると、低糖質そばメシになる

細かく刻んだ後に塩コショウ・味の素・オイスターソースで炒めておけば、チャーハンのカサ増し素材にもなる
2023/10/15(日) 16:13:22.37ID:vpfeM1dz
糖質0蕎麦どこにも無い…
2023/10/16(月) 00:05:27.07ID:AeujOC7H
普通のこんにゃくをブンブンチョッパーで細かくして米と一緒に炊いてるけど味とか変わらないよ
2023/10/16(月) 03:28:08.40ID:diRUiDRN
18時にちゃんこ作って喰えって主治医が聞かない。そんなに痩せるの？
2023/10/16(月) 03:30:01.82ID:diRUiDRN
>>221
ウチはゼンライス買ってる。マンナンヒカリのが旨かったが、嫁さんに付き合って貰ってるから買ってきて貰うわけには行かない。
2023/10/16(月) 08:05:05.98ID:6Tml2bGd
>>220
うちの近所もそば風全滅で仕方なしに丸麺買ってきたわ
2023/10/18(水) 11:45:56.42ID:E46YPa0P
糖質ゼロ麺蕎麦風、近所のヨーカドーが最近置かなくなったから大型イオン行った時にしか買えなくなったわ
2023/10/18(水) 12:49:16.83ID:VUHdeRDq
紀文の糖質0g麺って産地書いてないからやはり輸入原料なのかね
2023/10/18(水) 21:56:51.93ID:7tw/6yEq
あの価格で国産原料がメインだと思えるなら
そっちのほうが不思議すぎる
228名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/18(水) 22:31:30.32ID:xc3jiLpM
いくらくらい？
2023/10/19(木) 08:03:10.30ID:+X3urCj4
少し前までは同じ値段でもこんにゃくは群馬産って書いてあったが
2023/10/19(木) 13:37:12.93ID:D/zzUUbi
>>228
¥150前後かな

麺のみ1食分でこの値段はそれなりだと思うが
円安で大幅な値上げもしてない様子だし逆に国産じゃないと厳しくないか
2023/10/19(木) 13:42:25.40ID:fczLoUA+
>>228
糖質0g麺はオーケーが税抜128円で最寄りじゃ多分最安
少し前まではもっと安かったんだけどね
2023/11/05(日) 15:59:40.58ID:nvl1KZEu
小麦ファイバーとラカント最強じゃない？
ピザやクッキーとか思う存分食えるようになった
グルテン、カゼイン、ホエイ、コラーゲンあたりも併用するとタンパク質も取りつつ楽しめる
脂だけ代用が無いのが残念
2023/11/05(日) 16:00:59.22ID:tcvfDoRE
と思ったけど、ゼニカル混ぜればいいのか
オムツしないとだけど
2023/11/05(日) 23:00:39.35ID:7PIFw6qV
脳「あれー食べてるのに栄養が来ないぞ？もっと食べなきゃ」
2023/11/06(月) 09:18:37.19ID:oZ+cbrtD
玄米ともち麦を半々で炊いたものを毎日どんぶりて3杯食べています( ´･ω･`)
お腹の調子も絶好調
2023/11/06(月) 09:20:55.26ID:/zfsEWWn
>>234
いや、ちゃんと一食分PFC計算して入れてるから大丈夫
薄力粉ちょっととチーズ、ソースでFC取れてる
2023/11/06(月) 15:45:17.49ID:jLdX0SfY
そうそう、食べるもの飲むものは
栄養組成とカロリーを計算して上限以上は食わない飲まない形にすればいいだけ
食欲に負けたらそこで試合終了ですよ

俺は圧倒的負け組だがなｗ
2023/11/07(火) 10:33:58.95ID:+/EptfcM
バター
いくら食べても太らない。

糖質ないから
血糖値上がらない
バター５箱食っても
絶対太らない
2023/11/07(火) 11:27:47.27ID:Ncr9vV9T
脂は太る
脂質は血糖値に関係なく蓄積される
2023/11/07(火) 11:41:40.07ID:nBJylvNX
何事もほどほどに
自分に合ったPFCバランスの良い食事以外の選択肢は無いよ
2023/11/07(火) 12:12:57.93ID:wd1JkRsA
最近はラカントとサイリウム使ったデザート作りにハマってるな。
わらび餅や杏仁豆腐、カスタードプリンもどきが混ぜる、少し加熱する程度の調理で手間無く、カロリーも削減出来るから良い感じ。
牛乳は無脂肪の物を使用するから若干あっさり目だが十分。
1個単価も安く済むから買わなくて済む様にもなって色々お得。
2023/11/07(火) 12:31:15.47ID:GAAJFR6C
そういったダイエット食材的なものや調味料は使わないけど
レンジで茶碗蒸しはよく作るよ
卵1個で量が増えるから目玉焼きや茹で卵などよりは食べた気になる
具も麩や高野豆腐、蒲鉾、竹輪とかで更に嵩増ししたり
夏の冷やし茶碗蒸しも良い
2023/11/07(火) 12:34:54.91ID:JroKySRY
ケトジェニックするならバターはいいんだろうけど炭水化物をほぼ0にする必要があるから辛いぞ
2023/11/07(火) 14:21:23.66ID:nBJylvNX
レンジでプリンはよく作るわ
卵・無脂肪牛乳・エリスリトール・バニラオイルだけ

茶碗蒸しもたまにやる
卵1個あたり水100mlくらい
卵は5個くらい使って適当な具材足して丼で作る
245242
垢版 |
2023/11/07(火) 20:50:08.52ID:ocNEGKeL
書いたら食べたくなって夕食にレンジで茶碗蒸し作ったよ
今日の具は色どり良く冷凍むきえだまめと花麩
246名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/07(火) 21:45:25.36ID:DsykIdz5
>>244
プリン作りたい！
位くらいの量が出来てお値段は？
247名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/07(火) 21:46:01.56ID:DsykIdz5
>>244
バニラオイルってバニラエッセンス？
2023/11/07(火) 22:11:50.17ID:nBJylvNX
>>246
コスパはよくわからん
牛乳160ml、卵2個、エリスリトール40g、バニラオイル数滴
ダイソーで買ったココット5個ぶんくらい

レンジに入れたら付きっきりで状況見る
500wくらいで加熱してると膨らんでくる
放置しとくと割れたり噴いたりする
膨らんだらいったん止めてちょい冷ます
合計3~4分やって、表面がぽこぽこ膨らんだら取り出して粗熱取ってから冷蔵庫

バニラエッセンスとバニラオイルは別物
加熱料理にはオイルのほうで
エッセンスは加熱すると香りが飛んでしまう
249名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/08(水) 00:29:19.78ID:L67AN8Kp
>>248
おーありがとう！
2023/11/08(水) 18:40:20.11ID:ecUu2y2x
大根2本108円で買ったから大根生活するわ
251名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/08(水) 21:00:56.28ID:L67AN8Kp
>>250
カツオ節と和風ドレッシングかけたら美味い
252250
垢版 |
2023/11/08(水) 21:17:19.62ID:oaoVjMfn
まさに夕飯がそれ
レタスも105円だったのでちぎりレタスと千切り大根交互に重ねて
間に細かい鰹節、ノンオイルのうま塩ドレッシングでサラダ
ほんだしつゆに葱と外側レタス+ちょいごま油でスープ
食べ過ぎましたｗ
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