ドカ食いしても太らない料理や食材 Part3

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2023/06/12(月) 12:16:11.58ID:IUMzfj3c
味噌汁に大根の千切り大量に入れたやつ
切り干し大根を白出汁で味付けしたもの
トマト、キャベツ、
豆腐レンチン、ちくわ

意外とそれあったんかい！と気付いた料理や食材を書くスレ
どしどし書き込んでくれよね！

前スレ
ドカ食いしても太らない料理や食材 Part2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1660052975/
2名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/12(月) 18:48:50.46ID:AJuESA0a
乙です
2023/06/13(火) 06:52:43.62ID:ArmswONa
いちおつ
4名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/13(火) 08:01:29.12ID:1DUXJmg2
乙です
5名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/15(木) 06:35:25.73ID:GSrzAHhb
おっつー

個人的にはダシで煮たゆでキャベツ
6名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/15(木) 14:18:06.59ID:Bg1Okl+Z
おつおつ

レンチンもやし + ノンオイルドレッシング
2023/06/17(土) 19:08:27.88ID:8mSI0sB+
こんにゃく麺にめんつゆ野菜たっぷり
キャベツの千切りをめんつゆにしばらく漬けておくとちょっと塩もみしたっぽくシンナリして柔らかくなって歯ごたえが面白い
ワシワシ食える
2023/06/17(土) 19:22:04.18ID:4d3JZXuT
今日スペアリブ煮たから余った煮汁で糸こんにゃくも煮たら凄え美味かった
9名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/18(日) 15:02:55.53ID:vUfjbgv7
茹でたトウモロコシ太らないよ
10名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/19(月) 09:28:32.44ID:UB6UH326
>>9
糖質結構多くね？
11名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/19(月) 09:38:34.26ID:+lDyLoyP
とうもろこし1本（可食部175g）：156kcal
ご飯100g（おにぎり約1個分）　：156kcal

とうもろこし1本はご飯100gに比べて食物繊維が3.5倍、糖質は3分の2なのか。
ちょっと多く食べたら変わらんけど。
2023/06/19(月) 11:10:34.62ID:ysBlNP+9
トウモロコシ良さそうだね
13名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/19(月) 11:34:33.86ID:h4mfDdCE
うんちに混ざる
2023/06/19(月) 14:12:35.36ID:VTx4ybVM
白米よりはマシだが主食の部類だしドカ食い向きではないよ
15名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/06/19(月) 15:12:33.39ID:JsnAHxwG
3本食えば充分ドカ食いになるだろ
2023/06/23(金) 07:43:58.12ID:Oi+A4ZN1
ヤングコーンおすすめ
糖質は本気で少なくて食物繊維豊富だけど甘いしコーンの味するから満足感ある
肉野菜炒めとかに合うから、ユッケジャンスープの具とかにしてる

この時期まだ生のやつも売ってる
生のはダイエット抜きにすごく美味しい
バター焼きが一番だ…
2023/06/23(金) 09:47:25.49ID:TKaPyX3h
生のヤングコーンが食えるのは今の短い期間だけだよな
あれは本当に旨い
新鮮なヤングコーンのヒゲがまた絶品
18名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/16(日) 17:33:43.06ID:yod1X8NF
ヤングコーンか
いいね
19名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/19(水) 21:26:24.66ID:8fWBHxfv
ヤングコーンって高いのか？
2023/07/19(水) 22:32:16.47ID:J8HhUpw1
国産の鮮度のいいヤングコーンはスーパーには出回らないしね
農家の直売なら間引きのやつが６〜７本入って100円とかだから安い
21名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/21(金) 20:55:45.60ID:+4na8KMS
ネタ切れ感あるね
2023/07/21(金) 22:47:58.22ID:5wdGgjDI
食材が限られてるからな
2023/07/24(月) 04:46:16.75ID:wbK/1Dd/
間食用にピクルス漬けて常備してる
胡瓜、大根、セロリ、茗荷、パプリカなど
罪悪感0で良いよ
2023/07/24(月) 18:03:49.21ID:pyg4rx3o
ドカ食いしても太らないって限られちゃうね
25名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/26(水) 20:56:21.27ID:0nOncFjU
赤肉食ったら代謝上がるらしいね
俺は赤肉食う量を増やしてる
脂質は控えめにちょっと脂入ってる豚ロース
2023/07/26(水) 22:15:05.26ID:sCBr1srg
赤肉は高タンパクだからと過剰摂取すると、大腸がんリスクが上がるから注意な
27名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/26(水) 23:27:07.68ID:vfueDhSr
>>26
まじか
28名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/27(木) 00:20:33.13ID:93lQMBCI
大腸がんを抑止する食べ物は海藻や大豆がいいらしい
2023/07/27(木) 00:48:06.79ID:AGAUb3Z0
海藻もヨウ素を多く含むから、長期的にドカ食いすると甲状腺疾患になる
大豆のイソフラボンも１日あたり75mgが上限で、豆腐１丁300gで約80mgだから簡単に超える
中長期的な過剰摂取の影響という話にはなるが、
男性の場合は前立腺がんリスク、女性の場合は乳がんリスクに繋がる

塩でも砂糖でも同じだが、ドカ食いして良いことは無いんだが、そこを理解できない人が多すぎる
2023/07/27(木) 02:56:58.17ID:N3JdMAfK
赤肉も海藻も大豆もドカ食いには向いてないってことだね
こんにゃくも大量に食べると腸閉塞になるらしいし
もやしとかキャベツが一番無難かね
2023/07/27(木) 07:18:55.74ID:AGAUb3Z0
もやしのアレルギーが報告されてるけど、症例は極めて少ないからとりあえず大丈夫かな
https://ciru.dept.showa.gunma-u.ac.jp/guidance/storage-sample/pdf/2019-270.pdf

キャベツはいいかもね
自分的にはもやしを１年以上、ほぼ毎日400g食べてるけど、副作用無くダイエットできてる
2023/07/27(木) 09:34:09.20ID:N3JdMAfK
>>31
おお、詳しくありがとー
やはりキャベツと特にもやしは安くていいんよな
自分は夏場は生キャベツにお世話になるとする
2023/07/27(木) 09:35:19.48ID:Mx5n5blH
>>31
もやしをほぼ毎日
どんな料理にしてるの？
飽きない？ダイエットだから飽きても食べるって感じかな
34名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/27(木) 12:32:15.26ID:PxgZnmXx
セブンとかに売ってる豆腐バー
豆腐が凝縮されてる感じで食いごたえあってオススメ

あと鮭とば
やや高いけど、スルメのように噛むから少量で満腹感が得られる
たんぱく質だけでなく鮭固有の抗酸化物質であるアスタキサンチンも補給できる
35名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/07/27(木) 12:49:28.35ID:G6gkAOT/
ドカ食いに適さないとこのスレで言われてる、
豆腐
ワカメ
こんにゃく
肉

これループしながらドカ食ったらいんじゃね？
最近肉ばっかやなと思ったらワカメとか食ったらええやん
2023/07/27(木) 17:45:18.63ID:AGAUb3Z0
>>33
スーパーのスパイスコーナーにある、野菜用のシーズニングパウダーを愛用してる
もやし用もナムルやピリ辛モヤシ味など何種類かあるけど、野菜用なら何でも合うことが判った

基本、レンチンしてシーズニングと和えるか、各種ノンオイルドレッシングで食ってる
スーパーのチルドラーメンコーナーにあるラーメンスープの小袋を使ってスープにすることも多い
ちょっと手間かける時は、卵炒めにしたりニラと炒めたり
2023/07/27(木) 22:14:57.20ID:FmMF4PZg
>>36
さんきゅう
結構味変してんだね参考にするよ
私的にもやしは炒めるっていうかちょっと油があるほうが好き
めんつゆかほんだし入れてさっと茹でて冷やして棒棒鶏のたれもイケるよ
2023/07/27(木) 22:17:24.64ID:FmMF4PZg
あ、胡瓜もあれば千切りスライサーで＋トマトもあるとなお棒棒鶏っぽいね
2023/07/27(木) 22:38:42.63ID:AGAUb3Z0
夏はきゅうりも旨いね、安いし低カロリー低糖質
自分は皮をむいて使うのが定番
青臭さがかなり無くなるから、炒めものとかにも合うんだよね
2023/07/29(土) 19:27:38.99ID:8sIdiMDb
西友のサラダ麺税込139円
一袋2人前だからボリュームあって結構腹いっぱいになるよ
今の時期はきゅうりなど具材乗せて冷やし中華風タレもいいね
これはこんにゃく臭あまり気にならない方だけど塩もみしてから良く洗い流すとさらに臭み抜ける
2023/08/07(月) 23:23:50.90ID:+lAHLt8+
昆布噛んどけ
そんないっぱい食べれるもんじゃないし 顎疲れるし
2023/08/07(月) 23:40:19.68ID:azz9WiLs
何だかんだで葉物野菜をたくさん食っておけばいいってとこだな
他の食い物はドカ食い時の弊害が大きすぎる
43名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/13(日) 23:46:41.76ID:x10CX4jT
>>41
腹に物入ってないと誤魔化しが効かん深刻なクソデブどものスレなんよここ
44名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/18(金) 23:50:55.12ID:4XS3qxRB
ローテーション組んでいったらいいのでは？
45名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/19(土) 12:56:12.45ID:eimjXV3n
激やせした　https://www.youtube.com/watch?v=YJAS_FCJSco&t=55s　見て
2023/08/22(火) 00:48:39.95ID:kgsWFed4
マックでドカ食い気絶(´・ω・`)
2023/08/23(水) 06:40:52.99ID:iEfLAlSn
糖質０麺を空入りしてパッタイ作ってみたけど美味しいし、ピーマン、豚肉使ってるから凄く満足感ある
2023/08/23(水) 09:41:26.08ID:DhlSqiyh
糖質０麺は今のところ蕎麦風のやつ１択
ほかの種類は微妙
49名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/23(水) 10:03:30.76ID:uoz03Vd9
糖質０麺って、便秘にならない？
2023/08/23(水) 10:11:12.75ID:nnJcnEw3
>>49
2袋続けて食べるとお腹が張るというか何か違和感感じるね。
1日に1袋までだな。
2023/08/23(水) 13:30:29.03ID:DhlSqiyh
そういえば連食したことは無いな
食べるときは1日2袋は食べるけど、週に2回くらいだ
52名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/25(金) 19:55:07.91ID:jC8rODIM
豆腐飽きたorz
豆腐の味付けなんか変わったやつない？
試したのはレンチンして牡蠣醤油、刺身醤油、生姜、大葉、ミョウガかけて食った
その他に意外なの無い？
2023/08/25(金) 20:15:36.18ID:7SOWA/h0
キムチのせてごま油かける
54名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/25(金) 21:15:51.77ID:Sujf/Zuc
>>53
いいね！
最近結構豚キムチ食ってる

食べるラー油はやんないほうがいいかな？
55名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/25(金) 21:26:30.18ID:CMUCXj4M
塩ダレ
ネギ味噌
トマト＋オリーブオイル＋塩
きなこ
食べラーは相性バッチリよ
56名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/25(金) 21:39:55.76ID:ekJWafb8
もっと教えてくだされ
豆腐に混ぜると美味しいの
57名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/25(金) 21:40:13.74ID:ekJWafb8
>>55
リロードしてなかった
ありがとう！
2023/08/25(金) 21:50:03.59ID:G+mZEET+
豆腐にラカント入れてかき混ぜて黄粉やココアかけて食ったけどまあまあ食えた
2023/08/25(金) 22:02:24.13ID:kWk0m6Hw
豆腐にゴマドレッシング
60名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/25(金) 22:44:01.91ID:ZRF7MI17
>>58
>>59
いいね
きな粉とゴマドレ試してみるか
61名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/25(金) 22:44:44.27ID:ZRF7MI17
>>58
>>59
いいね
きな粉とゴマドレ試してみるか
62名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/25(金) 23:28:39.52ID:OPKHtdQq
小さい豆腐にコチジャンを表面に薄く塗って柚子味の濃いちょっといいポン酢をかけて食べる。夏はそのまま、冬はレンチンで
63名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/26(土) 00:12:26.98ID:WnJ1OY98
うまそう
64名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/26(土) 00:19:54.00ID:Kai7jh26
>>52
つーかさ、豆腐に何かけるかなんて、合いそうなやつを片っ端から試していけばいいじゃん
人に聞かないと豆腐も食えねーってガイジかよ？
柚子胡椒とか、ニンニク醤油とか、海苔の佃煮とか、パックめかぶ・パックもずくをそのままぶっかけとか、納豆＆ネギとか、刻んだザーサイ乗せるとか、オクラ＆鰹節＆麺つゆとか、市販のドレッシングなら大抵何でも合うとか、食べるラー油だけでなく食べるショウガも美味いとか、色々やってみろよ
2023/08/26(土) 01:05:37.80ID:n4KqBc0P
豆腐と胸肉のひき肉に片栗粉ちょっと入れてこねまくってハンバーグにするとヘルシーでうまい
2023/08/26(土) 03:06:05.16ID:XGq+PmGm
砕いた豆腐に炒り卵をまぜまぜ
オリゴ糖と醤油を適宜
仕上げに刻み青ネギ
2023/08/26(土) 08:41:33.46ID:Os7rBEIV
問題は豆腐は結構カロリー高いことだな
体には良いだろうけど
>>65
豆腐1丁にひじき、ごぼう、干椎茸、人参、葱、豚挽き少量などを
かるく味付けして煮たのを混ぜたハンバーグに
あんかけして冷やしたのも美味しかったよ
ただ1丁で大量に出来て連日食べたから飽きた
68名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/08/26(土) 12:09:30.53ID:C1tXhWgn
>>64
全部不味そう
先人の知恵があっての発展をも否定するのか大馬鹿野郎
あとガイジとか気軽に言うな
民度が知れるなクズが
2023/08/26(土) 15:29:37.56ID:gnL3NWHV
鶏胸肉入り野菜スープを鍋にいっぱい作る
塩は4〜5g
お椀に8〜10杯分で、鍋全部1日で食べてもカロリー少ない
2023/08/26(土) 15:38:10.88ID:7xq7ZN6g
>>68
ちゃんと色々おすすめしてて実は親切じゃん
そういう掲示板での真意が読み取れないなんて発達のクズかよ民度が知れるわw
あと豆腐は勝手に好きなように食べなさい
71名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/26(土) 16:05:22.46ID:/EkRMjlJ
>>70
うるせーよごみ
てめーガイジ呼ばわりしたやろがい
実践してない不味そうなの書き殴られても迷惑なだけ
しっかり試してやってる人の意見が聞きたいのに
人に聞くくらいで煽るなや
ここはアイデア書いたり教えてもらったりするスレだから俺の使い方正しい
お前のレス>>64はただの荒らし
2023/08/26(土) 16:14:59.04ID:n4KqBc0P
今どきの人には
文脈とか行間を読むとかって能力無いからな
眼の前に書いてあることそのまま読むから仕方がない
文字や文章は読めるが内容は理解できないパターンもあり

特にSNS世代には多いんだよな
2023/08/26(土) 16:47:47.54ID:cAhovLsa
お米
74名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/26(土) 16:49:40.00ID:/EkRMjlJ
>>72
どっちに言ってる？
75名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/27(日) 03:14:31.81ID:WihuIc1B
>>74
テメーだよ
76名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/27(日) 05:39:48.14ID:guMUsqTq
>>75
テメーは誰だよ口挟むな消えろ
77名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/27(日) 13:42:49.90ID:WihuIc1B
ま、人生がんばれよアスペ
78名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/27(日) 15:57:44.54ID:FMd//0kr
>>77
これで懲りたら他人をガイジとか気軽に言うなよ
79名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/27(日) 16:09:35.88ID:WihuIc1B
行間を読み取れないガイジのアスペ野郎(笑)
2023/08/27(日) 16:58:20.51ID:AOocGDto
>>71
試してないって何でわかるんだよ
ガイジが気に入らなきゃ池沼かw
一生豆腐に何もかけずに食ってろ糞デブ
81名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/27(日) 17:13:02.17ID:EO9lpvOz
>>79
使うな言うとんねん
モラルも知性もない化け物だなお前ｗ
82名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/27(日) 17:21:28.56ID:WihuIc1B
糞でぶガイジの池沼アスペ(笑)
83名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/27(日) 17:28:02.70ID:EO9lpvOz
>>82
ダイエット板にいる時点でお前もデブだろ
アホってさ、自分が言われたくない弱点を、
他人を攻撃に使って言うんだよなｗ
心当たり有るよね君ｗｗｗ
2023/08/27(日) 17:50:23.41ID:AOocGDto
>>83
お陰様でダイエットは終わってるよw
ここはただ惰性で見てるだけw
お前もブーメラン刺さってるぞアホがw
85名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/27(日) 18:06:52.35ID:EO9lpvOz
>>84
惰性ｗ余程暇なんだなｗ
ブーメランじゃねーよ
アホって、て区分けしてんじゃねーかｗ
煽りもまともに出来んのか
半端もんがガイジとか気軽にいうな
これはお説教です
勉強になったな
86名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/27(日) 19:42:23.24ID:WihuIc1B
おもちゃが壊れちゃった(笑)
87名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/27(日) 19:51:42.86ID:EO9lpvOz
壊れたガイジ拡声器
醜悪 道徳心の欠片もねぇ
人として終わってる
2023/08/27(日) 21:36:26.42ID:uW8tGZVc
自家製ドレッシングお勧めだぞ。
サラダから豆腐にも使えるし、肉にも使える。
レシピは、油はオリーブ、エゴマ、MCTにして、リンゴ酢多量、塩胡椒、みりん、醤油を少々。後は好みで擂り胡麻や煎り胡麻。
騙されたと思って作ってみな。なれると、市販品が味がどぎつく感じる。
2023/08/27(日) 22:15:17.04ID:KXFuFBau
生野菜用ドレッシングだと理研 ノンオイル くせになるうま塩にハマってる
胡瓜やレタス、キャベツそれぞれ単品にでも合う
とんかつ和幸の国産柚子ノンオイルか
ヤオコーの国産ゆずノンオイルもお薦め
2023/08/27(日) 22:34:11.69ID:2d2snTO7
百均で売ってる理研のノンオイルにはお世話になってる
百均でひよこ豆の水に缶（400g）も主食の置き換えでお世話になってる
2023/08/29(火) 16:48:20.37ID:LilSK8AS
ノンオイルドレッシングは脂質カットできて美味しいけど糖質には注意
直接塩コショウして好みの酢をかけるだけでも手軽でイケるよ

>>85
日本語でOKでーすwww
92名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/30(水) 00:28:39.81ID:H5pfSKSQ
そいつ触ったらダメ
2023/08/31(木) 08:25:41.02ID:Gl5/YJma
豆腐にごはんですよ系ののり佃煮と刻んだネギ美味しいよ
94名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/08/31(木) 23:31:49.21ID:SwW7b8Zs
豆腐きなこ(・∀・)ｲｲﾈ!!
液体のパルスイートより、
パルスイート スリムアップシュガーの方が粉に馴染む

スリムアップシュガーは6本くらい使った
カロリー40kcalくらい
糖質10gくらいだった
いいね

ごはんですよよさそう試してみようかな
2023/09/01(金) 00:52:35.28ID:Yyc1KZne
高野豆腐、和風だしの煮物ばかりやって飽きた
なんか変わり種レシピないかね
96名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/09/01(金) 08:10:37.38ID:1V51bdqM
>>95
君の上に
2023/09/01(金) 14:18:21.74ID:J2uipgxQ
>>1
ドカ食いは、胃が大きくなるからねえ
程度は必要
八分目まで
あと単一素材はたいがい病気になる
2023/09/01(金) 14:19:31.88ID:J2uipgxQ
違う素材にチェンジ
99名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/09/01(金) 14:38:19.50ID:1V51bdqM
ローテーションしたらいいんだと思う
100たけし
垢版 |
2023/09/01(金) 20:35:57.06ID:ux/BUX2W
ファンデーションと呼ばれているものは、お肌のを12時間くらい覆うことになる化粧品ということなので、セラミドのような保湿成分が内包されている品を選べば、乾燥で悩まされるシーズンだったとしても安心できるでしょう。
クレンジングパームと呼ばれているものは、肌の上に乗せたままにすると体温で融解して油のような状態になりますので、肌との相性も抜群ですんなりメイクを除去することができるのです。
https://www.fontshop.com/people/gong-tian-zheng-qing
101名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/09/02(土) 02:09:35.76ID:Ds6Or3OQ
マックどか食い気絶したい
2023/09/02(土) 12:04:47.49ID:aqaOX0Q/
不味いものなんかドカ食いしたくないな
2023/09/02(土) 21:34:50.35ID:LhEJOYCr
切干大根で煮物や中華風サラダ
ドカ食いする気満々でたくさん作ってもすぐお腹に溜まってお腹いっぱいになる
脂を流してくれるらしい
サラダにはたんぱく質としてノンオイルのツナも入れてるから食べ応えあるしコリコリ歯応えあって美味しい
2023/09/02(土) 21:59:29.79ID:85dRRaVL
>>95
高野豆腐に味付け（浸すだけ）してベーコン巻いてロールキャベツのタネにした
さつま揚げ的なのも一緒に白だしとみりんで煮た
結構いける
2023/09/04(月) 22:29:08.05ID:9Sb2BhSu
すき焼き風煮物結構いいぞ
肉少しでつける生卵1個にして白滝タップリ野菜豆腐多めに
白飯食わなくても甘辛の濃い味付けで満足感ある
難点はいい牛肉使うとめちゃ旨いがコスパは悪い
2023/09/04(月) 23:22:54.16ID:v0oaA3Rv
りんご
2023/09/05(火) 06:40:03.57ID:R6+zwwtv
糸こんにゃくと豆腐と長葱だけですき焼きにするな
割下にはラカント使う
牛脂入れて煮て生卵つけて食えば十分旨い
2023/09/05(火) 08:14:23.03ID:igcoz1XR
肉食いたいわ
大量じゃなきゃ炭水化物食うより断然いいし
109名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/09/05(火) 15:53:01.75ID:wSiU76HJ
豚ロース焼いて、1枚ずつフライパンから取ってキムチと和えて食う
美味すぎ
糖質制限せんと血糖値がやばい
2023/09/05(火) 16:15:38.43ID:/bKiy4c6
このスレが上がってると
あーあと思う
2023/09/05(火) 17:13:46.46ID:iS3mju5D
タンパク質のドカ食いは腎臓を悪くするから気をつけよう
112名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/09/05(火) 17:37:36.09ID:wSiU76HJ
肝臓じゃなくて？
2023/09/05(火) 17:42:05.67ID:s+t9DIlI
どか食いするなら米や麦だな
2023/09/05(火) 17:49:03.56ID:iS3mju5D
>>112
タンパク質の過剰摂取は肝臓ではなく腎臓に負担がかかる。
タンパク質はアンモニアに代謝され、最後は尿素となり尿に排出される。
115名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/09/05(火) 17:55:58.98ID:wSiU76HJ
>>114
肝臓にも負担かかるよ
2023/09/05(火) 18:34:38.59ID:KakYLWAn
良いこと無いよ
単一ドカ食い
2023/09/05(火) 19:18:50.14ID:yUaC/8Ti
単一ドカ食いのメリット
うんざりしてしばらく食わなくても平気になる

食いすぎてカロリーオーバーしても次の日頑張って抑えると割と響かないな
消化器で吸収できる量の限界とかあるのかもね
118名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/09/05(火) 20:41:13.77ID:wSiU76HJ
>>113
アホーｗ
2023/09/05(火) 21:17:27.87ID:P9mT0K63
デブ脳かよ
120名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/09/05(火) 23:37:45.59ID:k94D9ehJ
菓子パンどか食い気絶したい(´・ω・`)
121名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/09/05(火) 23:53:07.17ID:k94D9ehJ
タンパク質もちゃんと摂れるからね
https
://pbs.twimg.com/media/F5Jd4PFa0AAIQqH.jpg
122名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/09/05(火) 23:59:53.10ID:6iiJLowT
カツ丼とかカツカレーとか普通にドカ食いしてたんだけどさ
改めてカロリー見てドン引きしたわ
近所のパン屋なんかカツサンド1ピースでも450kcalってどういうこっちゃ
豚肉は鍋かしゃぶしゃぶで油分カット、野菜たっぷりが正解だね
2023/09/06(水) 10:02:19.15ID:yIEFLffW
減量は混ぜるな危険だからな
糖質、タンパク質、脂質のどれか一つだけだと太らない
健康面も考慮すると炭水化物がベストだと思うのでひたすら穀物を食べ続けて体脂肪率1桁キープが余裕になったわ
124名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/09/06(水) 12:07:15.76ID:slPM3Gch
>>123
嘘つくな！
2023/09/06(水) 13:21:59.02ID:yIEFLffW
本当だけど( ´･ω･`)
嘘だと思うならやってみればいいのです
2023/09/07(木) 18:11:00.44ID:pGZn0d2A
糖尿で体重減ったらおしまいだな…
127名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/09/07(木) 20:05:12.87ID:G7THFtHK
>>125
米やパン食いまくった時期ある
太って血糖値が上がった
人の害になる嘘はつくな怪物が
128名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/09/07(木) 21:39:57.32ID:DNsQM6l4
173cm72kgで糖尿病と肝機能障害、高血圧高脂血症
薬飲みつつカロリー制限ダイエットで60kgまで落ちた(´・ω・`)

勝手に糖尿病以外は寛解してた
2023/09/07(木) 21:51:42.44ID:n7OkU9f6
今日はもやしメインだーと2袋使ったら大杉で飽きたｗ
もっと太ってた頃はどんどん減ったけど今は全然減らん
41kgから44kgに増えて節制してるが1kgくらいしか落ちない
130名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/09/08(金) 00:38:22.35ID:l1UNCrMp
このもやし野郎(´・ω・`)
2023/09/08(金) 07:26:13.36ID:YTsO7ci1
>>127
ｿﾉﾏﾏ糖質のみの摂取を続ければ体重は落ちるだろ。健康かは別として。
自分は不健康にがれたくは無いのでやらんが。
2023/09/08(金) 08:43:07.95ID:hNCyCpUg
>>127
それは米やパンではなくオカズも食べまくってたでしょ( ´･ω･`)
純粋に穀物だけで作られたものでなくては駄目です
2023/09/08(金) 20:18:31.19ID:O+mnaida
鍋ｳﾏｰ(´д｀)
2023/09/08(金) 21:55:46.11ID:JgzZNO3x
米はともかくパンだと糖質＋タンパク質に加えて脂質が加えられているから選択として間違い　食べた分だけ太る
米も付け合せは漬物とか脂質が無いものじゃないとやっぱり太る
まあドカ食いしようにも味覚で物足りなくなるから量もそうそう食えない（続けているうちに食えなくなる）

丼３杯のお茶漬けとか二日で飽きそうだろ　アラレは揚げてあるから勿論除くぞ
2023/09/08(金) 23:20:14.76ID:77fRCDc0
パンは脂質など殆どない
和パンはお菓子の部類
2023/09/09(土) 01:32:53.90ID:fK9gbseH
摂取した炭水化物に含まれる余分な糖質は脂質として蓄積される
とは言えブドウ糖は脳のエネルギー源
炭水化物は必要最小限の少量でいい
2023/09/09(土) 08:44:55.60ID:gmuHfuPz
炭水化物は燃焼効率が良いのでダイエットに最適
炭水化物ばかり食べていた昔の人に肥満はいない
2023/09/09(土) 09:29:03.49ID:ck5luzs2
基本的にどこ行くにも歩かなきゃならないし同じ作業するにも手間がかかった昔の人とはただ生きてくだけでも運動量が違うだろ
139名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/09/09(土) 12:00:53.09ID:of+v4pw9
黙れデブども
2023/09/09(土) 12:34:25.04ID:JKdsE4cw
まあ、炭水化物食いまくって糖尿病になれば痩せるな
2023/09/09(土) 12:40:06.09ID:gmuHfuPz
昔の人はほとんど移動しなかったからな
一生集落から出たことなかった人も大勢いたし
現代の都心の人の方が歩いていると思うわ
2023/09/09(土) 12:42:32.92ID:8htkgv0G
糖尿の原因は脂質だから糖質ではなれない
糖質で糖尿になるなら毎日5合も飯食ってた昔の人は全員糖尿だわ
2023/09/09(土) 14:49:28.12ID:fK9gbseH
昔5合食ってたコメは玄米だろ
144名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/09/09(土) 15:27:11.52ID:of+v4pw9
>>142
お前世界1のアホだな
2023/09/09(土) 15:32:37.20ID:8htkgv0G
都市部は白米でしたよ
2023/09/09(土) 15:33:08.20ID:8htkgv0G
>>144
おやおや
もう敗北宣言ですか
2023/09/09(土) 15:40:53.04ID:EP9kxadw
炭水化物を恒常的に食べ始めたのって、人類の歴史の中の最近も最近でしょ？
なんにも説得力ないんだが
2023/09/09(土) 15:51:00.53ID:8htkgv0G
炭水化物を食べ始めてから人間の寿命は伸びて人口も爆発的に増えたからね
炭水化物ほど優れた食べ物はない
2023/09/09(土) 16:03:06.17ID:KVqkj4i6
パレオダイエットがもてはやされているが
パレオの時代も穀物を食ってたって最近の研究で判明してるぞ
根拠は、旧石器時代の人類の歯石を分析すると穀物が含まれているってこと
2023/09/09(土) 17:26:57.73ID:cwcVyO8K
「含まれている」
主食ではないだろ
2023/09/09(土) 22:15:09.02ID:fK9gbseH
パレオダイエット、石器時代の食事に倣い精製調味料は避けてとか言ってるのに
レシピにバルサミコ酢を使ったり間食にチョコレートを推奨したりとか、かなりいい加減だよなｗ
152名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/09/10(日) 02:44:46.01ID:y3To+OOW
>>135
マーガリンだらけだろが
153名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/09/10(日) 12:20:49.73ID:Xyy78kW5
>>150
素直に、オレはデブ。コメより、ニク、クイたいっていえよデブ
2023/09/10(日) 13:46:43.28ID:U3hS14HU
>>152
そういう安っぽいもの食べるから太るんだよ
種類の問題ではなく質の問題
2023/09/11(月) 12:04:24.73ID:SjbIn4Pg
>>153
肉の方が太らないぞ巨デブ
2023/09/11(月) 16:35:47.79ID:ABVuS36l
肉が太らないという都市伝説をまだ信じている人がいるとは
157名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/09/11(月) 17:48:49.05ID:eih8jzYK
炭水化物ばっか食ってるデブは気をつけろよ
血糖値上がるぞ
2023/09/11(月) 17:56:35.18ID:v3W9UXHi
>>156
事実だが？やってみろよ
ただし炭水化物と一緒にバクバク食ったら太るだけ
2023/09/11(月) 18:19:32.94ID:IlBdHB+v
一人当たりの米消費量
1位　バングラデシュ(肥満率最下位)
2位　ラオス(肥満率176位)
3位　カンボジア(肥満率181位)
4位　ベトナム(肥満率186位)
5位　インドネシア(肥満率161位)
6位　ミャンマー(肥満率171位)
7位　フィリピン(肥満率148位)
8位　タイ(肥満率135位)
9位　スリランカ(肥満率159位)
10位　マダガスカル(肥満率185位)

お米が太らない事は数字が証明しております
ご飯は最強のダイエット食！
2023/09/11(月) 18:35:26.78ID:MO7SP1lX
米多食＋脂質・蛋白不足の人達は、糖質過剰にも関わらず太ることができず慢性栄養障害の状態にあるという説は、バングラデシュの農村部に限らず、日本で低身長であった平安・鎌倉時代にも同様の現象があったであろう事が推察されます。
2023/09/11(月) 18:42:26.08ID:LVrUZC7a
スレチなんだよ基地外
2023/09/11(月) 23:30:17.84ID:fcaCJU4u
肉を食いすぎると腎臓悪くするから注意な
何事もほどほどに、バランスよく
163名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/09/12(火) 01:20:16.55ID:Djl4hRS8
鶏むね肉しか近年は食わない
焼肉ステーキ食べ放題してた頃が懐かしい
2023/09/12(火) 13:11:51.49ID:iwXYZRNT
ダークミートは有害だからな鶏胸肉は正解
2023/09/12(火) 13:17:14.62ID:cog67HhS
鶏胸は味が苦手
サラダチキンもアマタケの成型肉じゃないやつだけギリ
2023/09/12(火) 13:56:39.07ID:E5Eo8Unk
ブンブンチョッパーでミンチにして片栗粉混ぜて焼いてチキンナゲットみたいにすると食べやすいよ
肉団子にして鍋でよく食べる
2023/09/12(火) 17:10:08.64ID:1xwg/X9Z
ブンブンチョッパーで肉をミンチにしたあとは
洗うのがめんどくさくてな。。。
2023/09/12(火) 18:19:37.85ID:CR9ZQaPv
水と洗剤入れて紐引っ張るやり方じゃ駄目？
2023/09/12(火) 19:21:36.05ID:PF5gkNBm
あんまスレ遡って見てないんだけど、鳥胸のひき肉を買うんじゃダメなのか？
170名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/09/12(火) 21:03:58.83ID:cC9YGhZW
でもあれ皮も入ってるからなあ
2023/09/12(火) 21:13:41.10ID:1xwg/X9Z
>>168
さんきゅー
今まで真面目に洗ってたわ
それでやるわ
2023/09/13(水) 10:49:49.83ID:21JRYxUr
毎日度数の高い酒を大量に飲酒してると、

・髪が細くなって抜けやすくなる
・男性ホルモンが激減してアレが小さくなる
・中性脂肪が激増する
・認知症みたいな症状が出る人間もいる
・アルコール代謝優先になり痩せにくくなる
・免疫力が激減してしまう
・女みたいに下腹部や恥骨に皮下脂肪がつく
2023/09/13(水) 14:53:19.18ID:rCc4Ayic
>>168
天才かよ
2023/09/13(水) 16:52:55.78ID:RTTfnXwM
普通に食洗機買ったほうがいいよ
2023/09/14(木) 00:06:52.49ID:XAnGXGYH
>>173
落ちねーよｗ
2023/09/14(木) 00:31:17.81ID:1VGMxU1N
ブレードにこびりついた肉を食洗機で直接洗うのは避けるかな
2023/09/14(木) 00:41:04.02ID:XSW/oUJa
>>170
近所に、皮無しの鶏むねミンチ売ってるわ
ありがたい
178名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/09/14(木) 11:54:30.56ID:LipUggrU
>>177
まじで？広島？
179名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/09/14(木) 12:25:27.77ID:B/OuXFuz
またポテチ一袋開けてしまった
2023/09/14(木) 13:20:08.89ID:FBbP4n6Q
>>176
肉かえ軽く洗い流せば、そこから先はむしろ食洗機の得意分野じゃん
181名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/09/15(金) 00:21:13.39ID:tqAOF0V1
明日はチートデイ楽しみ(´・ω・`)
182名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/09/16(土) 02:52:34.99ID:euQ1+aXR
ドカ食いしてきたよ(´・ω・`)
2023/09/16(土) 09:28:12.76ID:N6nUyZRF
雑穀米をドカ食いしてたけど最近はおこわを食べている
2023/09/16(土) 09:38:35.75ID:eqvAxnPK
もち米カロリー高いじゃん
2023/09/16(土) 12:23:06.89ID:M17k+DYz
いつものたんすは荒らしだろ
2023/09/16(土) 12:23:25.83ID:M17k+DYz
たんすは✕
炭水化物
2023/09/16(土) 13:16:41.54ID:REdaJXH8
>>184
カロリーは関係ないっす
重要なのは食べ合わせ
2023/09/16(土) 14:18:21.73ID:DJ/Q0KzW
クリープってすごくあぶら浮くけど
牛乳より脂分おおいのけ？
2023/09/16(土) 18:09:03.39ID:zAKT4/Ro
植物油をミルクっぽく加工しているのがクリープみたいな商品という認識
動物油、植物油関係なく油1g約9キロカロリーじゃないの？
2023/09/16(土) 19:04:01.38ID:G/FjUpHv
クリープは乳製品由来、ブライトなどは植物油脂
ブライトで油浮いたことはあるけどクリープではそんな記憶ないな
2023/09/16(土) 23:29:42.53ID:ymsoYdbf
クリープの栄養成分は100gあたり

・エネルギー：500kcal
・たんぱく質：6.6g
・脂質:26.6gg
・炭水化物；60g

もともとが乳脂肪分の生クリームのパウダー化というところから始まってるから当然といえば当然。
でも実際に使う量は1回あたり3gくらいだから、ドカ食いしなきゃ問題ない
2023/09/16(土) 23:31:07.76ID:ymsoYdbf
公式サイトの「クリープの歴史」はけっこう面白い
https://www.creap.jp/museum/history01.html

用法用量を守って適量使ってるぶんには怖がる必要なし
2023/09/17(日) 20:12:15.84ID:x7jLrNXY
寒天コーヒーゼリーにデーツシロップかけて食べてるけど痩せない
2023/09/17(日) 20:51:23.84ID:TVBE+c7g
その食事と消費カロリーだと痩せないから体型に出てるだけだろ
それすらも理解できないんならそのままだろ
2023/09/17(日) 20:57:10.39ID:k1xiCDLl
デーツシロップ 100g あたりの栄養価

●エネルギー：310kcal
●たんぱく質：2.0g
●脂質：0g
●炭水化物：76.0g

8割近くが炭水化物で高カロリー
低GI食品ではあるが、このカロリーと炭水化物量を見たら常用するものではないね
2023/09/22(金) 05:07:59.14ID:gZjZSopr
こっちのお祭、いい感じやでぇ
2023/09/29(金) 07:50:32.50ID:kwViAQ36
このスレで書いたかわからんが白滝まじで最強
安いし食物繊維も豊富。ドカ食いしたら便秘なったりするが、噛み応えと食いであるからそもそもそこまで食えないまま満足できる、腹持ち良し
乾煎りしてナンプラー等で味付けしてパッタイ風にしたり、その日の気分の味付けスープ(食べやすいサイズにカットしたもの)にしたりするのにハマってる。アレンジ自在
コスパ共々まじオススメ食材だわ
2023/09/29(金) 09:03:47.36ID:SpYzvnAF
炭水化物最強
米や麦と大豆だけ食ってれば栄養はあるし太らないしお腹いっぱい食べられて満腹感も高い
2023/09/29(金) 10:15:45.91ID:QiHro4nb
しらたきは、薄味のコンソメスープで煮込んでおくのが最強
あとはパスタソースかけるだけ、ラーメンスープに入れるだけでしっかり味の麺類になる
和食系なら、薄味のめんつゆで煮込んでおく

業スの1kg買ってきて煮込んで冷蔵庫にストック
2023/09/29(金) 13:22:40.78ID:Y/u7U46t
>>198
これはマジ
2023/10/04(水) 18:54:05.57ID:pcPcffaQ
紀文の糖質0蕎麦まじで旨いな
これ主食にすればストレス無く減量出来そう
2023/10/04(水) 20:40:37.65ID:Ve2S2NpQ
チーズはどうなんかな？
ベビーチーズが好きで結構食べるんだが。
コレステロール上がるのは知ってる。
2023/10/04(水) 20:41:09.48ID:uJI/mWRJ
>>201
でも一気に2個食べるとお腹がかなり詰まる感じになる。
1袋がベター。
2023/10/04(水) 21:43:16.14ID:pcPcffaQ
>>203
19時前に1袋食べてからもう一度スーパーに行って5袋買ってきてさっきもう1袋食ったとこだわ
最近食欲が暴走しかけてたから丁度良かった
2023/10/05(木) 00:27:23.48ID:SMG98VcZ
紀文の糖質0麺、蕎麦風とそれ以外のギャップがありすぎてなｗ
自分も蕎麦風しか買ってないわ
あれはマジ優秀
2023/10/06(金) 07:14:11.61ID:gsueBK4x
糖質0蕎麦は近所にあまり置いてないのがネック
毎日帰りに覗いて入荷する度に買いまくらんといかんわ

>>202
コレステロールは大部分が体内で作られるし必要分から経口摂取した分は差っ引いた量作られるからあまり気にしなくていいらしいぞ
2023/10/06(金) 13:57:27.47ID:ama/b0WW
酒がどうしても我慢できなくて
糖質ゼロのビールとウイスキーをガンガン飲みまくって
酒を飲むと無闇に腹が減るけど
つまみとしてキャベツを丸々1個千切りにして
超特盛りキャベツにしてもっさもっさ食う
翌日、体重は減っている
2023/10/06(金) 14:44:28.43ID:uV6g89HE
アルコールは度数が高ければ高いほどカロリーが高い
しかも肝臓がアルコールの分解で手一杯になってしまって脂肪などの分解が出来なくなる
209名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/06(金) 16:40:57.84ID:C5XkXwAO
ドカ食いは肝臓に負担かかるからやり方に注意が必要だな
2023/10/06(金) 23:24:00.77ID:boiS4DZO
キャベツは良いよね
自分は半玉をざく切りにしてレンチン
ごま油と塩コショウや鶏ガラスープの素などで和える
オイスターソースも合う
2023/10/07(土) 09:32:44.57ID:nNqh3BbQ
和風だしにしてかつお節とか海苔入れても美味いよ
2023/10/09(月) 11:16:53.90ID:K4rRFRQv
硬めのご飯が好きなので麦飯を固めに炊いて毎日4合くらい食べているけど全く消化できていないっぽい
太らないのは良いけど、せっかく良いご飯を食べているのにほとんど吸収されていないのは少し残念な感じもする( ´･ω･`)
2023/10/09(月) 13:08:13.18ID:0ODhW/6o
紀文の0麺食べたことないんだけど白滝とは全然違うのかな
蕎麦アレルギーだから評判よさそうな蕎麦風は無理っぽい
中華麺風はあまり美味しくないとか？
2023/10/09(月) 13:29:32.73ID:o5QBsseM
>>213
紀文糖質0麺のそば風麺は蕎麦粉使ってなかったはず
他のアレルゲンは知らんけど現物見て確認してみたら良いわ
まじでオススメ
2023/10/09(月) 13:42:47.11ID:A0tV7POE
>>213
原材料は公式ページのいちばん下の方に書いてある
https://www.kibun-shop.com/products/0gmen/

白滝みたいに明白なこんにゃく麺の食感ではなく
穀物系麺類ににた食感になってるから食べやすいし満足度も違うね
2023/10/09(月) 16:04:46.47ID:0ODhW/6o
>>214
>>215
蕎麦粉入ってなくて食感も白滝とは違うんだ
業務スーパーが確か安かったから買ってみる！
鶏肉とネギ入れた温かい蕎麦かうどん食べたい
2023/10/13(金) 20:57:59.51ID:44GuJx80
https://i.imgur.com/vlLlWXw.jpg
https://i.imgur.com/JxrjSM2.jpg
https://i.imgur.com/qpHZIX9.jpg
https://i.imgur.com/anxWKLB.jpg
https://i.imgur.com/jpK6Pdp.jpg
https://i.imgur.com/cnyKjnH.jpg
218名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/13(金) 21:07:04.26ID:NvTZAEIw
糸こんにゃくのぶっかけ

糸こんにゃくをざるとボールに入れてがっさーって洗ってよく水を切って器に入れて麺つゆかけて食う
意外と美味い

加熱せんでも出来る
もう面倒くさい
2023/10/15(日) 13:43:48.62ID:BkZHRR7e
糸コンニャク（白滝）は
細かく刻んでからコンソメ・ウスターソースで炒めてしっかり味をつける
その後は少量のご飯と合わせて炒めると、低糖質そばメシになる

細かく刻んだ後に塩コショウ・味の素・オイスターソースで炒めておけば、チャーハンのカサ増し素材にもなる
2023/10/15(日) 16:13:22.37ID:vpfeM1dz
糖質0蕎麦どこにも無い…
2023/10/16(月) 00:05:27.07ID:AeujOC7H
普通のこんにゃくをブンブンチョッパーで細かくして米と一緒に炊いてるけど味とか変わらないよ
2023/10/16(月) 03:28:08.40ID:diRUiDRN
18時にちゃんこ作って喰えって主治医が聞かない。そんなに痩せるの？
2023/10/16(月) 03:30:01.82ID:diRUiDRN
>>221
ウチはゼンライス買ってる。マンナンヒカリのが旨かったが、嫁さんに付き合って貰ってるから買ってきて貰うわけには行かない。
2023/10/16(月) 08:05:05.98ID:6Tml2bGd
>>220
うちの近所もそば風全滅で仕方なしに丸麺買ってきたわ
2023/10/18(水) 11:45:56.42ID:E46YPa0P
糖質ゼロ麺蕎麦風、近所のヨーカドーが最近置かなくなったから大型イオン行った時にしか買えなくなったわ
2023/10/18(水) 12:49:16.83ID:VUHdeRDq
紀文の糖質0g麺って産地書いてないからやはり輸入原料なのかね
2023/10/18(水) 21:56:51.93ID:7tw/6yEq
あの価格で国産原料がメインだと思えるなら
そっちのほうが不思議すぎる
228名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/10/18(水) 22:31:30.32ID:xc3jiLpM
いくらくらい？
2023/10/19(木) 08:03:10.30ID:+X3urCj4
少し前までは同じ値段でもこんにゃくは群馬産って書いてあったが
2023/10/19(木) 13:37:12.93ID:D/zzUUbi
>>228
¥150前後かな

麺のみ1食分でこの値段はそれなりだと思うが
円安で大幅な値上げもしてない様子だし逆に国産じゃないと厳しくないか
2023/10/19(木) 13:42:25.40ID:fczLoUA+
>>228
糖質0g麺はオーケーが税抜128円で最寄りじゃ多分最安
少し前まではもっと安かったんだけどね
2023/11/05(日) 15:59:40.58ID:nvl1KZEu
小麦ファイバーとラカント最強じゃない？
ピザやクッキーとか思う存分食えるようになった
グルテン、カゼイン、ホエイ、コラーゲンあたりも併用するとタンパク質も取りつつ楽しめる
脂だけ代用が無いのが残念
2023/11/05(日) 16:00:59.22ID:tcvfDoRE
と思ったけど、ゼニカル混ぜればいいのか
オムツしないとだけど
2023/11/05(日) 23:00:39.35ID:7PIFw6qV
脳「あれー食べてるのに栄養が来ないぞ？もっと食べなきゃ」
2023/11/06(月) 09:18:37.19ID:oZ+cbrtD
玄米ともち麦を半々で炊いたものを毎日どんぶりて3杯食べています( ´･ω･`)
お腹の調子も絶好調
2023/11/06(月) 09:20:55.26ID:/zfsEWWn
>>234
いや、ちゃんと一食分PFC計算して入れてるから大丈夫
薄力粉ちょっととチーズ、ソースでFC取れてる
2023/11/06(月) 15:45:17.49ID:jLdX0SfY
そうそう、食べるもの飲むものは
栄養組成とカロリーを計算して上限以上は食わない飲まない形にすればいいだけ
食欲に負けたらそこで試合終了ですよ

俺は圧倒的負け組だがなｗ
2023/11/07(火) 10:33:58.95ID:+/EptfcM
バター
いくら食べても太らない。

糖質ないから
血糖値上がらない
バター５箱食っても
絶対太らない
2023/11/07(火) 11:27:47.27ID:Ncr9vV9T
脂は太る
脂質は血糖値に関係なく蓄積される
2023/11/07(火) 11:41:40.07ID:nBJylvNX
何事もほどほどに
自分に合ったPFCバランスの良い食事以外の選択肢は無いよ
2023/11/07(火) 12:12:57.93ID:wd1JkRsA
最近はラカントとサイリウム使ったデザート作りにハマってるな。
わらび餅や杏仁豆腐、カスタードプリンもどきが混ぜる、少し加熱する程度の調理で手間無く、カロリーも削減出来るから良い感じ。
牛乳は無脂肪の物を使用するから若干あっさり目だが十分。
1個単価も安く済むから買わなくて済む様にもなって色々お得。
2023/11/07(火) 12:31:15.47ID:GAAJFR6C
そういったダイエット食材的なものや調味料は使わないけど
レンジで茶碗蒸しはよく作るよ
卵1個で量が増えるから目玉焼きや茹で卵などよりは食べた気になる
具も麩や高野豆腐、蒲鉾、竹輪とかで更に嵩増ししたり
夏の冷やし茶碗蒸しも良い
2023/11/07(火) 12:34:54.91ID:JroKySRY
ケトジェニックするならバターはいいんだろうけど炭水化物をほぼ0にする必要があるから辛いぞ
2023/11/07(火) 14:21:23.66ID:nBJylvNX
レンジでプリンはよく作るわ
卵・無脂肪牛乳・エリスリトール・バニラオイルだけ

茶碗蒸しもたまにやる
卵1個あたり水100mlくらい
卵は5個くらい使って適当な具材足して丼で作る
245242
垢版 |
2023/11/07(火) 20:50:08.52ID:ocNEGKeL
書いたら食べたくなって夕食にレンジで茶碗蒸し作ったよ
今日の具は色どり良く冷凍むきえだまめと花麩
246名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/07(火) 21:45:25.36ID:DsykIdz5
>>244
プリン作りたい！
位くらいの量が出来てお値段は？
247名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/07(火) 21:46:01.56ID:DsykIdz5
>>244
バニラオイルってバニラエッセンス？
2023/11/07(火) 22:11:50.17ID:nBJylvNX
>>246
コスパはよくわからん
牛乳160ml、卵2個、エリスリトール40g、バニラオイル数滴
ダイソーで買ったココット5個ぶんくらい

レンジに入れたら付きっきりで状況見る
500wくらいで加熱してると膨らんでくる
放置しとくと割れたり噴いたりする
膨らんだらいったん止めてちょい冷ます
合計3~4分やって、表面がぽこぽこ膨らんだら取り出して粗熱取ってから冷蔵庫

バニラエッセンスとバニラオイルは別物
加熱料理にはオイルのほうで
エッセンスは加熱すると香りが飛んでしまう
249名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/08(水) 00:29:19.78ID:L67AN8Kp
>>248
おーありがとう！
2023/11/08(水) 18:40:20.11ID:ecUu2y2x
大根2本108円で買ったから大根生活するわ
251名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/08(水) 21:00:56.28ID:L67AN8Kp
>>250
カツオ節と和風ドレッシングかけたら美味い
252250
垢版 |
2023/11/08(水) 21:17:19.62ID:oaoVjMfn
まさに夕飯がそれ
レタスも105円だったのでちぎりレタスと千切り大根交互に重ねて
間に細かい鰹節、ノンオイルのうま塩ドレッシングでサラダ
ほんだしつゆに葱と外側レタス+ちょいごま油でスープ
食べ過ぎましたｗ
2023/11/08(水) 22:42:11.83ID:juy2krWy
生の大根は程々にしておかないと腹痛で悶絶あるで(´・ω・｀)
2023/11/08(水) 22:59:27.50ID:S3UhKx5/
大根、ツマ用ピーラーで大量にツマ作って
片栗粉と溶き卵入れてまぜて大根焼きよく作る
他の具材は無くてもいいし、肉だのツナだの適当に入れても良い

お好み焼きみたいに食ってもいいし、ピザみたいに食ってもいい
2023/11/09(木) 21:15:09.89ID:MzaHvIO6
大根焼き　でググったらいくつも出てきた
リュージさんのチーズ入れるの美味しそうだけどダイエット的にどうよｗ
>>254
焼くのって大根餃子くらいしか作ったこと無いから
それっぽいの作ってみる
2023/11/09(木) 21:20:39.80ID:MzaHvIO6
○リュウジ　か
今日はけんちん汁に入れたよ
牛蒡蓮根蒟蒻豆腐茸…食物繊維たっぷり
2023/11/09(木) 22:10:22.98ID:P9SdFlKm
イカ、海老、しらたき、豆苗で海鮮焼きそばすると旨いし腹に溜まる
味付けはニンニク醤油バターとかで満足度の高いものにすると食欲も収まる
だが海鮮が高い
2023/11/09(木) 23:20:24.00ID:tjHu0G86
リュウジの大根焼き見た
たしかにチーズ入れるのは微妙だが、低糖質という点ではチーズもありだとは思う

キャベツの千切りと卵だけで作るキャベツ焼きもいいよ
アッサリし過ぎるから何らか肉を加えてもいい
2023/11/10(金) 15:28:16.71ID:KqbLGxMi
水で戻す改装に青じそドレッシングをかけてドカ食いしてるが痩せてゆく
260255
垢版 |
2023/11/10(金) 20:23:51.06ID:Zfa8sYjM
リュウジさんの大根焼きっぽいの作ってみた
具は無し／シュレッドチーズ40g→18g／塩コショウ→黒コショウ+オレガノ
片面焼いてる上にパルメザン少々
本家より大きなフライパンで薄く焼いたので少ないチーズでもカリっとした
結構もっちりチヂミっぽい感じ
美味しいけど片栗粉半量でもいいかな、もしくは小麦粉でも
もっちりさせないのも食べてみたいので次回配合変えてみる

ベーコンあった方が美味しいだろうけど
最後にアジシオまでかけてて塩っぱくないのかな？
酒のツマミみたいだからいいのか
2023/11/11(土) 08:40:51.16ID:4mQOHdLj
大根餅よく作るけどリュウジレシピだとすりおろしの水分無いぶん片栗粉少なくて済むのかな
小海老とねぎ混ぜ込んで焼いて海苔巻いてポン酢で食べてる
チーズ美味しそう
2023/11/11(土) 09:14:58.99ID:QcF93QMr
チヂミっぽくしたいなら片栗粉大さじ2でいいと思うけど
大根の繋ぎとして粉使うなら少量で良さそうだったよ
チーズも溶けて繋ぎになるしね
2023/11/11(土) 17:42:31.16ID:4mQOHdLj
>>262
ありがとう
作ってみる
264名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/11/12(日) 02:24:21.41ID:pBv36fMX
カロリー低いもんには慣れたんだが食べられる味付けにすると基本塩分過多になるみんなどうしてる？
2023/11/12(日) 08:46:28.05ID:r1Iz4WtU
フルーツと運動
2023/11/12(日) 09:51:14.56ID:DIqb4vk3
味の素とかの旨味調味料と
エリスリトールなどのゼロカロリー甘味料を足す
複数の低カロリー食材をミックスする
2023/11/12(日) 11:21:02.46ID:bzyWkJ1P
慣れ　高血圧食や糖尿病食とかだと思えばいい
2023/11/12(日) 11:34:15.11ID:XYbccYfP
減塩醤油とか味噌に変えた
あとはNHKの番組で見た魔法の減塩液だったかな？一味唐辛子をホワイトリカーに入れて作った調味料をよく使ってる
2023/11/12(日) 11:42:08.05ID:YpcMk7Dc
バターいくら食っても太らない。糖質ゼロだから
インスリンが100%出ない
2023/11/12(日) 13:38:45.68ID:zPz522YB
ドレッシングとか、かける系は少なくしてるけど
ハーブや胡椒、七味、ゆず皮使ったり
みじん切りねぎ・しょうが・にんにくミックスにはまっててパンチ効かせるとか
このスレの趣旨に反するけどドカ食いまでしないので、あまり気にしない方だな

特に抜いてる訳じゃないけどサラダとか多いと不足がちなのが液体油
バターは使うけど駄目じゃろｗ
ベンピ気味なのでここ数日取るようにしている
2023/11/12(日) 15:18:39.70ID:DIqb4vk3
野菜とタンパク質ばかり食ってた頃は酷い便秘に悩まされたけど、一定程度の炭水化物を摂るようになったら嘘のように解消した
極端な低糖質はダメだね。。。頭も回らないし
272名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/12(日) 16:50:23.80ID:vMxsHtfM
もやしメインのニラレバ炒め用のカット野菜を茹でてブラックペッパー多めで少し鶏ガラスープいれたら無限に食えるで
こんなんどうあっても太らんやろ
物足りなきゃムネ肉かノンオイルのシーチキンたすか豆腐炒って足してもいい気がしてきた
273名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/14(火) 22:14:56.00ID:yZwDJWki
ご飯のおかずに最高だな
2023/11/14(火) 22:34:36.67ID:44icVEq4
モヤシはサラダ油をまぶして軽くレンチンしてから
チンチンに熱した鉄のフライパンで10秒くらい炒めると
家庭のコンロでもシャッキシャキに仕上がるね
275名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/15(水) 06:41:06.27ID:blrmskHU
サラダ油とか使ってんなよデブ
2023/11/16(木) 19:00:42.72ID:biphzGH8
計算してほどほどに使っておかないと満足度が減ってストレスが蓄積され後々爆発する
鉄の意思があるならわからんけど、まあダイエットしなきゃいけないデブだからな　鉄の意思があるならダイエットに苦労なんてしないしな
2023/11/17(金) 20:05:12.12ID:92deZCMV
>>262
脂肪カットチーズと糖質カットベーコン使って片栗粉半量にしたけどモチッとして美味しかった
ありがとう
2023/11/18(土) 19:02:10.25ID:0qEVxIh/
脂肪カットチーズはわかるけどベーコンって糖質そんな入ってるもん？
2023/11/18(土) 20:30:21.27ID:zPPc30Lc
元々糖質そんなないモノをロカボや糖質カットとかキャッチフレーズつけてるふざけた商品は結構見るよね
客を騙すボッタクリ体質の企業なんだと思う
2023/11/18(土) 21:28:25.42ID:9zIVwEWf
ナッツ類にロカボだの低糖質だの書いてあると笑う
情弱はあれで買うんだろう
2023/11/18(土) 21:30:56.61ID:LaicSDqS
ダイエットのためにアーモンドどか食いしようず！
2023/11/18(土) 21:33:53.51ID:9zIVwEWf
徹底的なケトやってる人ならそれもありかも
2023/11/18(土) 22:20:17.90ID:zPPc30Lc
脂質が多いからグラム当たりのカロリーはなかなかのものだぞ
ダイエットに有効なのは
少量で満足感を得る、脂質制限下で良質な脂質を摂取する手段
くらいだろ
ドカ食いはアレルギーにも気をつけろよ
2023/11/18(土) 23:26:36.51ID:ZiJv0/va
ミックスナッツのカロリーヤバいよね
一袋90g入りのやつで25g(一食分？)のカロリーしか書いてないから90gで計算したら600kcalちょいだったわ
あんなん絶対一袋食べちゃうわ
2023/11/19(日) 12:41:02.03ID:FY0UcRWn
糖質制限なんてやってる奴は一生ブヨブヨのデブだわ
思考がデブそのものだもの
2023/11/19(日) 14:52:54.41ID:/jeGqbDL
結局はバランスよく食べてカロリー抑えるしか維持できないからね
極端な糖質制限脂質制限は続かない
2023/11/19(日) 15:54:21.84ID:PaLpgao4
自分は○○カットとかの商品好きじゃない（味重視）ので
普通のもの買って量を減らすな
昔大豆の肉もどきやカロリーハーフ的なマヨ買って懲りたｗ無理！
288名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/19(日) 16:35:46.32ID:GA2TrwH+
このスレ的の存在を否定すんなし
2023/11/19(日) 17:52:26.51ID:nHwusVhA
もやしとかいいんじゃない？
2023/11/19(日) 18:03:47.73ID:EoiTIhPu
基本、糖質を含まない野菜類になるよね
コンニャクはどか食いすると腸閉塞リスクあるし
291名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/19(日) 18:17:56.28ID:0PqexxbM
腸閉塞について調べてみた
食物繊維を抑える事が必要らしい
因みに予防よ食べ物↓


○おすすめの市販食品 卵豆腐、豆腐、茶碗蒸し、インスタントのポタージュスープ プリン、ヨーグルト、ゼリーなど ○栄養補助食品 少量でエネルギーやたんぱく質、その他の栄養素を豊富に含んでいます。
2023/11/19(日) 19:17:35.62ID:UQbrATcX
○○制限は続けていると欠乏に身体が反応してドカ食いが暴発すると思うわ
せいぜいギリギリのラインまでにしておかないと失敗する気がする
ギリギリでも食以外でストレスで暴発するし難しい　仕事から気温までストレスなのがね・・・
2023/11/19(日) 20:33:36.08ID:md7mZwGX
小腹がすいたら充填豆腐を食べてる生活を明日から始める
安いしローカロリー
一週間後どうなってるか楽しみ
2023/11/19(日) 23:16:39.46ID:EoiTIhPu
豆腐は冷蔵庫に常備してる
150g x 3個のパックのやつ

低糖質だけどカロリーはけっこうあるんだよな、豆腐
安い豆腐は大豆の量が少ない＝そのぶん低カロリーだから、一応カロリー表示は見て買う
295名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/19(日) 23:43:24.21ID:byhTUDNu
豆腐は痛風に気を付けてね
2023/11/20(月) 01:25:11.98ID:t7bdjOt6
豆腐かみごたえないから高野豆腐のが好き
日持ちするし
297名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/20(月) 07:34:34.22ID:R3qvjP7R
豆腐とか納豆とかオートミールって一部の突き詰めた奴にはすごい有効な食材なんだろうけどドカ食いデブには普通にカロリー高くてなんのメリットがあるのかさっぱりわからん
2023/11/20(月) 09:27:34.14ID:0OyBgSNv
硬めの木綿豆腐なんかは満腹中枢を刺激されて太るほどは食えないよ
脂質も糖質も重量に対して少ないからな
オートミールは米とか麦と変わらんのに何故あれを減量に良いと思っているのか分からん
栄養価はそれなりに高いからダイエット（食事療法）＝健康食に良いという話だったのを
ダイエット＝減量という意味で履き違えて流布されてしまったのだろうけど
2023/11/20(月) 09:31:38.48ID:8wyPJqn+
そういえばダイエット友が主食をコメ→オートミールに置き換えたが、お腹いっぱい食って逆に太っててワロタ
食物繊維などコメよりはダイエット向き食材だけど、所詮は炭水化物だから量を食べたら太るに決まってるｗ
2023/11/20(月) 19:49:08.82ID:mKKRgGzV
３連パックの豆腐は消泡剤が入っているから健康に悪いとかいうやついるがオレは好きだぜ
2023/11/20(月) 22:28:08.33ID:8wyPJqn+
安全性が証明済みの消泡剤のおかげで
めっちゃお手頃価格で豆腐が購入しやすい価格帯に抑えられてることを理解しないアホどものことか
アンチ味の素の情弱どももそうだけど、美味しんぼに洗脳されすぎ
2023/11/22(水) 15:33:02.99ID:N88ulmIi
>>296
焼き豆腐はどう？かみ応えは結構あるけど。
で、ついでに教えて欲しいけど、炒り子を口寂しいときにモシャモシャ食ってるんだけど、何か悪影響あるかな？既往は２型糖尿病予備軍で、薬で正常値近くまでコントロールしてる。併せてリベルサス7mgも処方されてて、減量も継続中。
流石にベビーチーズ食いまくりはまずかった。
2023/11/22(水) 21:15:19.52ID:f+iReeRu
チーズは低糖質なので糖尿病の原因にはならないと思う
他に原因ありそうな気がする
2023/11/22(水) 22:33:39.43ID:5TkU78/v
チーズは確かに低糖質だが、食べ過ぎると

・塩分過多で高血圧と腎臓に負担
・脂質は多く飽和脂肪酸なので血中総コレステロール値増加、高脂血症や動脈硬化の原因に
・高カロリーなので当然肥満に
・腸内悪玉菌の増加で免疫力低下
・牛乳由来のカゼインの過剰摂取で腸内環境悪化
・血管収縮作用のあるチラミンで高血圧と片頭痛

と、普通に体に悪い
チーズは少量にしとくべきだよ
305名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/23(木) 06:46:06.33ID:2wiDXBKp
ローソンに売ってる紀文のカレーうどん風これいつからあるか知らんが革命だろw51kカロリーしかないぞ
2023/11/23(木) 07:47:09.53ID:t5oxyWN4
紀文なら普通に糖質0g麺
大きめのスーパーなら、スープ込みでさらにいろんな種類が売ってる
2023/11/25(土) 07:18:08.28ID:sT2dQVtj
デブって見境なく食べて太った結果ダイエットが必要なのに、いざダイエットするとなったら週4ジム！徹底的なPFCバランス！ケトジェニック！とか極端に走るよね　意思が弱いから太ったのにそんな極端な方法長続きするわけ無いだろって思いながら笑ってる
2023/11/25(土) 08:20:05.19ID:RVvIbvsC
努力するデブを笑う努力しないデブ

おぞいな
2023/11/25(土) 08:35:46.54ID:sT2dQVtj
ダイエット板見てる=デブじゃないんだよなぁ笑　170cm48kgなので
310名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/25(土) 08:55:25.09ID:csLO3Y2O
>>309
キモい
311名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/25(土) 10:28:54.57ID:/9EdYGg7
>>307
たかが体型一つで必死じゃん
痩せたらま食べるだけろ羨ましいのか？
2023/11/25(土) 11:53:47.90ID:GoDPP3Cu
そもそも適量を食べれば絶対に太らないのに減量するのにさえ普通の人以上に食べようとしている時点で終わってるわ
デブは死ななきゃ治らない
2023/11/25(土) 11:58:46.10ID:SwI4DI3G
副作用が無く安価な痩せ薬を開発しない社会が悪い
2023/11/25(土) 12:46:07.71ID:Sk1D7kMm
若者叱るな来た道じゃ、年寄り笑うな行く道じゃ
2023/11/25(土) 16:47:22.61ID:ReqnkNgu
痩せ薬に頼るようなダイエットは
食生活や生活習慣を変えられないから
どのみちリバウンドする
2023/11/26(日) 02:25:35.87ID:U0uxTuYD
>>306
これの蕎麦喰ったけどマジで美味かった柔らかい麺好きにはこれで全然いけると思う
2023/11/26(日) 09:09:17.58ID:55+uiayj
>>316
言わずに出したらコンニャク麺だと思わないよな
蕎麦風のやつはほんと良い
318名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/11/26(日) 17:43:43.08ID:8nIfcIJP
人参や大根を野菜スティックにして間食がわりにしてる
口寂しくてお腹が空いてないのになんとなく食べる習慣があるから何でも良かった
急に痩せた
2023/11/26(日) 17:55:38.96ID:opdhj98R
>>316
>>317
温めても変な臭みあったり食感悪くなったりしない？
寒いから温かい蕎麦食べたい
2023/11/26(日) 20:20:34.06ID:H6y1cai4
>>318
人参は甘みがあるのでわかるが、大根？
ニガそう
2023/11/26(日) 22:46:31.19ID:55+uiayj
>>319
暖かい蕎麦にして食ってるけど無いと思うよ
2023/11/27(月) 00:08:53.02ID:Xd2OtPE6
横だけど大根スティック美味しいよ
セブンとかに大根、人参、きゅうり、キャベツ入りのが売ってる
買うと少量の割に高いから自作するけど
2023/11/27(月) 00:40:35.51ID:r3ueqH3I
>>319
温かい蕎麦で食べたけどちょっと柔らかいかな？くらいで普通に蕎麦で美味しかったよ失敗しても安いから1個買ってみるのおすすめ
2023/11/28(火) 22:14:08.19ID:fM98W5cS
ゼロ麺蕎麦をやっと見つけて食べてみた。
他の2種よりは旨い。
2023/11/29(水) 10:30:58.37ID:yVquxGjz
大根スティックわたしもすきー
2023/11/29(水) 17:43:42.05ID:0xr2JEnn
白菜ステーキとかキャベツステーキがウマくて満足
2023/11/30(木) 12:42:40.57ID:efq5oYuE
冷凍コンニャクを試してみたが全然駄目だな
お肉の代わりにる記事を発見したので超期待したのに
コンニャク１枚無駄にした
2023/11/30(木) 13:02:13.96ID:mOfOW+ER
コンニャクは冷凍せずにステーキとかにしたほうがイケるよ
板コンニャクなら、厚みを半分くらいになるように2枚にスライスして薄い板コンニャクにする
焼く前にコンソメスープで煮込んで下味を付けておくと満足度上がる
329名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/12/02(土) 10:04:22.21ID:5RbRgP9w
最近自作の豆腐を使ったスイーツにハマってる
今朝は豆腐のガトーショコラ250g270kcal食った
普通ガトーショコラで同じ量食ったら1000kcalくらい
330名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/12/02(土) 11:19:47.31ID:75N41q4V
豆腐はドカ食いしたら太るからスレチだろ
2023/12/02(土) 11:35:39.91ID:Flp9+bBv
>>327
冷凍コンニャクは、解凍後おもいっきり握って水分を出さないとマズイ
冷凍コンニャクは、握力次第で美味しさが変わる食材なのだ
332名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/12/02(土) 13:07:32.61ID:5RbRgP9w
>>330
太らないよ
豆腐1kg食っても成人に必要なカロリーの5分の1程度だからね
2023/12/02(土) 13:14:43.33ID:N9OrB3uw
豆腐は糖質も脂質も少ないからな
2023/12/02(土) 14:33:52.16ID:8brLEz7g
茂蔵で生おからと豆乳買った
おからハンバーグをオーブン焼きで、半量の500g使って沢山出来た
玉葱か長葱のみじん切り入れた方がふんわりして良かったかも
パサではないがだいぶ食感詰まった感じ
ひき肉と長葱の餡かけにしてみた
豆乳はスープにするかなー
2023/12/02(土) 15:59:15.64ID:uof6LJIO
豆腐の食い過ぎは肝臓腎臓によくない
タンパク質の食い過ぎ全般に言えることだが
2023/12/02(土) 16:07:44.69ID:03LhlDYs
豆腐の脂質は多い気がする
前は一食で一丁食べていたけど脂質を見て半分以下に減らした
2023/12/02(土) 16:08:22.10ID:jCgaPwkb
家族で食べるおでんに大根とこんにゃくを沢山入れた
自分用(^_^)
2023/12/02(土) 18:29:01.41ID:8mYGtDQ2
茂蔵私も好きだ
行くとついダイエットチップスを買ってしまう
339名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/12/02(土) 23:42:19.92ID:QkC8WbkY
食べ過ぎたときの弊害はスレチ
こんにゃくだって食い過ぎたら不溶性食物繊維摂りすぎになって便秘や腸閉塞になる
2023/12/03(日) 09:32:23.94ID:z0yCdTYf
それを言い出したら何でも当てはまるよな
砂糖も塩も酢も醤油も味噌も、すべて使いすぎたら毒になるし
341名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/12/03(日) 11:31:25.92ID:9igvs+pq
食い過ぎた時の弊害も合わせて書いたら為になるし役立つんじゃね
2023/12/03(日) 12:16:08.05ID:lC/TXrUo
たまに起こるドカ食い欲をできるだけ安全に満たすための食材料理って考えると割と大事よね
ティッシュペーパー食ってりゃいいじゃんってにもなるしな　昔こんなトンデモダイエット法があったらしいぞ
343名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/12/03(日) 14:15:27.55ID:WiEBwu0/
やっぱブロッコリーじゃない？
芯まで柔らかく蒸したブロッコリーはホクホクで
たまらん旨さだよ。
自分はニンニクとオリーブ油とアンチョビで
ブロッコリーと大量のマッシュルームと海老やカキを
アヒージョ風にフライパンで蒸し煮にしてる。
油は少なめ。栄養価が高い。
ブロッコリーは野菜なのにたんぱく質もめちゃ多い。
オリーブ油をどうしても入れたくない人は
ただ水で蒸しただけのブロッコリーでも良いと思うけど
マヨネーズとかコクのある調味料つけないと食が進まないよ。
やっぱり多少は油も必要。
344名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/12/03(日) 14:18:44.22ID:WiEBwu0/
>>342
トンデモの使い方が間違ってるし
別にそのダイエットはトンデモじゃないし
トンデモ連呼の年寄り臭いババア口調が気持ち悪い
2023/12/03(日) 15:27:14.24ID:lC/TXrUo
じゃあ漂白された繊維質腹いっぱい食って腸閉塞おこしてろよ
入院して痩せられるしな
2023/12/03(日) 15:58:41.85ID:z0yCdTYf
冷凍ブロッコリーは常備しておくと便利だよな

今はカリフラワーが旬なのかな？
農家の軒先直売で巨大カリフラワーが250円くらいなんでよく買う
347名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/12/03(日) 17:14:11.41ID:9igvs+pq
ブロッコリーいっぱい食うと尿道結石が起こる
だから、紙パック１リットルの梅、レモンなどのクエン酸要りジュースを飲んだ方がいいよ
348名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/12/03(日) 17:14:43.50ID:n9Tx3zLQ
JKのもも肉
JKのむね肉

柔らかくて美味しいんだろうなぁ
2023/12/03(日) 17:47:17.21ID:z0yCdTYf
ほうれん草もシュウ酸を含むからドカ食いすると結石リスクあるな
鶏胸肉も高タンパクだからドカ食いすると肝臓腎臓に負荷がかかる

というか、ドカ食いしてもノーリスクの食材なんてほぼ無いんだから、事さらに問題視するまでもなかろう
自己責任で食えばいいだけ
2023/12/03(日) 20:55:21.26ID:C/RJtGeq
もうキュウリでもかじってろ(´・ω・｀)
2023/12/03(日) 22:06:32.41ID:z0yCdTYf
キュウリをどか食いしたら高カリウム血症になるよ

・・・なんて話が都度書き込まれたら全然おもしろく無いわな
352名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/12/03(日) 23:25:48.83ID:9igvs+pq
メニュー何個かをローテーションしながらドカ食いしたら大丈夫じゃね？
2023/12/03(日) 23:33:15.17ID:z0yCdTYf
とりあえず、毎日もやし2袋レンチンして
好きなドレッシングで食う生活を2年間続けた後に
健康診断受けたが、何の問題も無かった
2023/12/04(月) 00:57:11.32ID:LEA8bNfX
食材１種類でドカ食いじゃなくて野菜数種類と少量の肉の組み合わせにすればいい
温野菜のサラダにハムやササミ乗せて塩コショウと酢かけて少量のMCTオイルとか
こんにゃく多めの寄せ鍋をお碗一杯分だけよそってオートミール入れた雑炊風は痩せたなぁ
2023/12/04(月) 08:49:15.92ID:+TU9mZS/
糖質気にしてるわりにカロリー気にしない人ってのもたまにいるよね
いくら糖質抑えてもカロリーオーバーしてたらぶくぶく太っていくだけなのにね
2023/12/04(月) 09:59:54.90ID:CF2+Utyb
豆腐ばっかり食ってて「痩せない」と嘆いてる人いたな
豆腐を1食で1kgくらい食ってた
そりゃ痩せないよｗ
2023/12/04(月) 11:34:35.26ID:7t6x+0Lk
豆腐を1食1kgなら間違いなく痩せるわ
痩せ無いのは別のもの食べてるからだ
デブになるような奴は一品そのままで食べるなんて事はしないからな
豆腐を食べるにしても油や砂糖が入っているようなものをドバドバかけて食っている
358名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/12/04(月) 13:08:05.02ID:DThqXABX
米抜いたら唐揚げ好きなだけ食べていいとか聞いて試してた時期はあった
2023/12/04(月) 13:52:19.41ID:CF2+Utyb
唐揚げもコロモをオカラとかにすれば糖質は抑えられるな
揚げる時点で脂質はすごいが、身体に蓄積しにくいオイルを使えばイケるか
日清リセッタとか
2023/12/04(月) 13:55:51.08ID:QOcJVtEs
>>358
これは良い知識を得た(　´)Д(｀)
361名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/12/04(月) 14:09:00.46ID:rdOfZVdM
>>355
太るには糖質と脂質の両方が必要
どちらかが欠如してたら脂肪は作られない

https://eiyoigaku.or.jp/blog/%e3%80%8c%e7%b3%96%e8%b3%aa%e3%81%a7%e5%a4%aa%e3%82%8b%e3%80%8d%e3%81%ae%e5%98%98%E3%80%80%e8%84%82%e8%82%aa%e5%90%88%e6%88%90%e3%81%ae%e3%83%a1%e3%82%ab%e3%83%8b%e3%82%ba%e3%83%a0/

健康を害したくないから俺はやらないが
糖質0のカロリーオーバー生活を誰かやってみて欲しい
たぶん脂肪は減ってく
2023/12/04(月) 14:11:58.60ID:LEA8bNfX
食べた物の重さの分、体重も一時的にでも増加するからな
水ならすぐ出て行くかと多めに飲んでたら水太り？で体重は増えたし
熱量だけでなく質量のない物を摂取するのも大事
2023/12/04(月) 14:19:05.49ID:i5iKrGUo
話しそれるが唐揚げって自炊してもコスパ良くならないよな
油の処理も大変だし
2023/12/04(月) 14:30:05.91ID:tdzin41l
ノンフライオーブンあるならそれで
普通のオーブンで油少し垂らして焼いてもいいよ
なんちゃって唐揚げだけど
自分は家で揚げ物しない
2023/12/04(月) 15:35:47.56ID:CF2+Utyb
市販の唐揚げ粉を肉にまぶして
テフロンパンでソテーにしてもまぁまぁイケる
唐揚げ粉を付けすぎると部分的に粉っぽい仕上がりにはなるが
2023/12/04(月) 15:37:41.53ID:edeL+KYH
>>363
油なんて使いまわそうぜ(　´)Д(｀)
2023/12/05(火) 06:52:47.92ID:kk2FR5Wb
〇〇をドカ食いしたら〇〇になるってレスあるけど、基本的にその食材山盛りを3食食べてなるくらい閾値は高いと思ってる
2023/12/09(土) 18:24:43.95ID:bcYmgbrQ
>>361
いくら糖質を制限してもカロリーがオーバーしてればタンパク質も
結局中性脂肪に変換されて体に溜めこむらしいけどどうなんだろうね
糖質制限すると太りにくいのは確かなようだが
2023/12/09(土) 19:00:48.31ID:GvMGxCi7
糖質でも脂質でも片方を制限すれば太らないよ
健康面を考えると脂質を制限した方がいい
370名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/12/09(土) 20:31:41.10ID:071n9Xsf
前スレでこんなんあったで


590 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2023/02/14(火) 00:26:17.64 ID:8deyDsr/
健康診断で腎臓と中性脂肪に数字
タンパク質減らさなきゃならないのと脂質減らさなきゃ
糖質制限してたら脂質がどうしても多くなってた

これから何を食べていけばいいのか迷子
2023/12/09(土) 22:36:22.52ID:4dC4lKSp
自己流で低糖質ダイエットやケトやる人多すぎるからな
極端な糖質カットや脂質カットして体調おかしくするんだよ
2023/12/10(日) 00:03:44.40ID:WGzk8+ed
糖質も脂質も体に必要な栄養素だからね
糖質と脂質を控えて野菜や赤身肉や魚食えってのが出来なくて極端なことやるから余計太るか体壊す
昔流行ってたMEC食とか当時からありえないと思ってたわ
2023/12/10(日) 00:39:36.88ID:o70QYvZl
健康と安全面優先したら当然のごとくドカ食いやめろになっちゃうんだよな

カロリーだけ少な目で他は十分な栄養素がベストだがデブはそれができないからアレコレ邪道に逃げている訳で
2023/12/10(日) 00:39:42.93ID:hsJmI004
オートミールドカ食いしたら太る？
普段会社での昼ごはんにご飯代わりのオートミール35g、プラスおかず食べてるんだけど
ドカ食い欲求ある時にオートミール食べたらどうなるかなと
2023/12/10(日) 03:42:09.14ID:vavn09VI
炭水化物ドカ食いしたら太るに決まってるだろ
ドカ食いしたいなら生野菜か赤身のステーキでも食え
満腹になる前に顎痛くなって物理的に食えなくなるぞw
2023/12/10(日) 07:25:31.52ID:FWTo6ISq
〇〇ならドカ食いしても良いんだ！って逃げ道を探す思考過程な限りいつまで経っても痩せねぇよ　普通の人はドカ食いなんてせず適量だけ食べてるんだわ、甘えんな
377名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/12/10(日) 09:07:28.45ID:RbfLb4Zg
カロリーみればわかるのになんで聞くんだ？
オートミールは栄養素が多いだけで山盛り食ったら太るにきまってるだろ
378名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/12/10(日) 09:48:50.16ID:MQvpQ6iE
俺のダイエット食を裸のエプロンで作ってくれるお嫁さんがいれば痩せられるんだがなぁ
2023/12/10(日) 09:57:00.40ID:mSXeAB7x
PFCバランス考えつつ
1日の消費カロリーと摂取栄養素が上限未満になる形で
結果的なドカ食いになるなら太らんな

単品食材をドカ食いすればバランス悪い
380名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/12/10(日) 13:34:38.09ID:m+Kdjgjh
胃がデカいのも1つの理由だ
個体差があるからな
2023/12/10(日) 21:18:55.37ID:o70QYvZl
オートミールって不味いのと食物繊維豊富で水吸って膨らむからダイエット向きっていうだけで
ただのイネ科の穀物の一種だから量食えば相応に太るぞ
2023/12/10(日) 22:46:59.21ID:BL7viaz2
鶏の胸肉ならドカ食いしても大丈夫だぜ
2023/12/10(日) 22:50:10.35ID:mSXeAB7x
タンパク質のどか食いを中長期で続けたら
腎臓を傷める
2023/12/11(月) 04:00:13.84ID:MQ9vfuJg
でたでた
デブは何を行っても言い訳を探してくる
2023/12/11(月) 12:31:11.57ID:Q9jHGtF7
>>375
太らんぞ
米だけ食べ続けると痩せるのは有名な話
実際に自分でやってみて実証済みだ
あらゆる減量法をやってみたけど結局リバウンドして全く上手く行かなかったけど穀物＋有酸素運動が当たった
米やパンをメインにオカズは生野菜と大豆だけ食べて軽く有酸素運動
これで4ヶ月で26kg落として12年間リバウンドなし
ここ数年は食べる量も減ったので運動もほとんどしてないけど
386名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/12/11(月) 12:35:41.94ID:0vVEkfyP
>>385
それ運動したから痩せたんだろ
肉と野菜にしておけばもっと痩せたわ多分
2023/12/11(月) 12:44:49.57ID:MQ9vfuJg
>4ヶ月で26kg落として12年間リバウンドなし

なんか違和感あるんだよね
減量に成功した期間と維持している期間のギャップが大きいからかな？
2023/12/11(月) 13:49:17.40ID:F9zNfteb
なんでダイエット板にいるん？
2023/12/11(月) 14:36:55.35ID:oLw/ch8M
ダイエットはずっと続けなきゃ意味がない
2023/12/11(月) 18:01:53.10ID:v2j2INGB
>>385
26kg落としてずっと維持はすごいね
元の体重何kg？身長は？
2023/12/11(月) 18:08:51.44ID:6Fk/zz+w
炭水化物をドカ食いしても太らない体質の人って実際いるよな
自分の身内がそれだわ
ちょいちょい麺類やご飯物をキロ単位で食ってて、一切吐いたりしないのに体重が増えない
特段ダイエットや運動もしていないのに
2023/12/11(月) 19:49:13.57ID:oLw/ch8M
>>390
今は172cm55kg
減量時がMAXで74kgだった
面白いように体重が減ったから48kgまで落としたけど、これ以上減らしても仕方ないので色々と調整して無理なく低体脂肪率を維持できる今の体重でおさまった

ちなみに初めは肉と葉野菜だけを食べ続けて筋トレやジョギングをしたけど停滞期が長くて上手くいかなかった
もっと極端にしてササミやオカラだけにしたけどこれも停滞期か長くて駄目だった
当時は脂肪燃焼に糖質が必要だと知らなかったのが原因だね
それで業を煮やして断食に入ったがこれが一番痩せなかった
3週間ほどジュース1本と水だけの生活を続けたけど頭痛目眩吐気下痢が続いて本気で死にそうだったから断念
その頃、アメリカの論文で炭水化物によるダイエットを読んでそういうのもあるのかと知って試してみたら
停滞期ゼロで毎日数百グラムずつ減るから楽しくなって一気に減らした
初めはコメだったけどその頃近所に本格的なフランスパンの店が出来て何気に買ってみたらパンの美味さに目覚めて
カンパーニュやらロデブやらセーグルやらを毎日食べるようなったら更に痩せた
これもアメリカの論文で読んだのだが腸内フローラは個人差があるから人によって食べ物の種類の分解や吸収の効率が違うらしい
自分の場合は米より麦の方が痩せる
このダイエットの良い所は体調が凄く良くなる事
糖質制限している時はいくら野菜を食べたり食物繊維を飲んだりしても下痢や便秘が多かったけどこの食事法にしてから下痢も便秘も一度もない
リバウンドしないのも腸内環境が最適化されたからなのかなと思ったりしている
2023/12/11(月) 20:23:57.63ID:1olTuBKM
元々ハードゲイナーなんだろ
普通にやっていれば自然と痩せる体質で我慢できずに食ったり贅肉落とそうとしても落ちないダ板にいるデブ達とは違う人種
太っていたと思っていた時期は極端な運動不足だったんだろうな
394名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/12/12(火) 13:12:04.10ID:WRI5uu0t
米とかパンとかにした時体重増えて、血糖値上がったぞ

運動する習慣が有ったからだってそれ
395名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/12/13(水) 18:47:21.50ID:c3GYq3DU
騙されるなよお前たち
2023/12/13(水) 21:58:38.88ID:o7HeAboH
米にしろパンにしろ食べ過ぎなきゃ太らないぞ
たしかに糖質抑えた方が痩せやすいけど
結局太るのは食いすぎるからだし
2023/12/13(水) 22:06:49.89ID:S2PH0OQ4
美味い物を食い過ぎない
これができればデブってないわ
米とパンが太る理由だ　自分的には日々の米やパンの摂取量を制限するより特定の日以外避けるよう制限する方向だな
2023/12/13(水) 23:10:55.66ID:3FyDxr+F
この世にあんドーナツと冷凍今川焼がなければ
今ほどはデブってなかったろうな…(　´)Д(｀)
2023/12/14(木) 00:19:00.69ID:3t4KHdsP
きのこ類が最強
どんな料理にも使えてシンプルに焼くか茹でるかして醤油やポン酢で食べても美味い
2023/12/14(木) 07:14:29.66ID:v8OzV14o
「美味しいものは脂肪と糖で出来ている」は本当だよねw
普段は適度に糖質脂質制限して、10日に1回くらいチートデイ作るのが楽
ドカ食い用にはレンチンもやしと刻んだセロリきゅうりを塩コショウと酢だけで食べる
2023/12/14(木) 08:19:55.47ID:OFH7xvtT
キノコ類、葉物野菜とモヤシだね
それらである程度お腹いっぱいにしてから
適量の肉・魚のタンパク質
シメに炭水化物を少量食べると満足度も上がる
402名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2023/12/14(木) 09:48:18.46ID:UmhGp91G
トリプル0とかセブンの寒天ゼリーこれ革命だろ毎日10パック食ってるわ
2023/12/16(土) 08:18:47.00ID:6ixhBGOi
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2023/12/16(土) 10:27:06.48ID:PQ/Twhxk
>>403
めっちゃ助かる
2023/12/16(土) 10:37:01.91ID:6w7ZWJkN
詐欺サイトへの誘導の書き込みと、その書き込みにレスするやつが暴れてるな
2023/12/24(日) 00:10:59.10ID:sG9IEfdP
きゅうりがいいと聞いて買ってきたが、翌日白いネバネバした液体に包まれてたので捨てた
腐るの早すぎ
2023/12/24(日) 10:02:51.95ID:plfht+lu
この季節にそんなすぐ痛むとは元々ヤバかったのかもね
キャベツをスーパーの直産コーナーで買った翌日、ギョムの青果で激安だったんでまた買っちまった
何にするかな？季節的に生食ばかりだと冷える、ロールキャベツ？焼きキャベツ？

茂蔵の豆乳でレンジで作る豆腐にハマり中
にがりを持て余してたんで良かった
スジャータの豆乳で作ろうと思って買ったにがりだったけどその時は固まらなかったんで
最初に白だしと味醂で味付けして作るとそのままで熱々ウマー
2023/12/24(日) 14:49:08.87ID:rUGzY7WW
冬の時期は生の大根丸かじりがオススメ
何もつけなくても甘いぞ
2023/12/24(日) 16:08:45.45ID:As1vbhf+
JA直売所でニンジンジュース用と書いてある小さな人参が大量に入った袋をゲット
甘みも普通で人参の味だったが
2023/12/26(火) 23:05:24.65ID:D/BEKKA+
オオバコを水で一気してからキャベツ・セロリ・玉ねぎ・キムチ・白滝に海苔とチョレギドレッシングを少し垂らしたサラダをドカ食い
そのあと肉を食べて10日間で3kg減ったけど、こんな食生活いつまでも続けられない
かれこれ10年、40〜56kgを行ったり来たり
411名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/27(水) 09:50:17.23ID:DnCH0WiX
ネットのレシピ参考にして
もやしナムル作ってみたら意外とうまくできた。
調味料適当に入れたから
ちょっとしょっぱくなってしまったけど。
2023/12/27(水) 11:53:50.29ID:OQL67kgn
>>407
レンチンや蒸籠の蒸しキャベツが好きだわ
ポン酢か甜麺醤やコチュジャンのような甘い味噌味で食べる
一緒に魚や鶏軟骨も蒸してる
キャベツはあまり洗わず生で食べるのがいいみたいだけど飽きるよね
413名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/27(水) 14:43:00.71ID:Nq29Zl5e
>>133
ダイエットの有名人が…> 経済アナリスト・森永卓郎氏(66)、ステージ4の膵臓がんを公表

　1日300円！｢森永卓郎ダイエット｣の真相　> toyokeizai.net>articles
> 鍋には、
> 糖質が少なくタンパク質が豊富な肉、魚、豆腐をメイン

糖質を制限（※エネルギーを肉・油・脂に頼る）⇒で多いのは内臓・血管を傷め
さらに「腸内環境の悪化」

ムリに糖質減らし、肉・脂を積極的に摂るダイエット法は長期的には、よろしくない結果多数
414名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/27(水) 20:25:14.57ID:Qc7P/76V
>>410
痩せすぎじゃね？
体にガタくるぞ
415名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/28(木) 11:55:54.71ID:ykjP7BSW
季節柄 鍋物 汁物かな

キャベツ キノコ わかめ ブロッコリー ピーマン辺りでどっさりスープ作ってる
昼と夜にたっぷり食べて

食後にホットトマトジュースで満足感ある
2023/12/28(木) 12:13:05.79ID:zmbo4306
やっぱ豆腐ととりかな
とりむね肉ハンバーグ、麻婆豆腐、お好み焼き、鍋をローテーションしてる
2023/12/28(木) 15:16:25.39ID:90wae+pT
具だくさん春雨スープ
緑豆春雨2玉に好きな野菜をたっぷり
MCTオイルかごま油少々

野菜とタンパク質だけだと水分とっても何故か便秘になる
極端な低糖質にせず、春雨入れると便秘にならない
418名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/28(木) 20:29:53.21ID:s5ugCGDZ
春雨は意外とカロリー高いぞ
糸こんにゃくでいんじゃね
2023/12/29(金) 09:19:19.95ID:7DjVoZXQ
炭水化物抜いたら便秘になるだろ
春雨よりオートミールだよ
普通にスープの具になる
420名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/29(金) 09:57:13.68ID:Vw7ulkT/
オートミールはカロリー高いし美味しくて食べすぎてしまう
ご飯入れてみよう
2023/12/29(金) 11:25:47.57ID:KoOG/mCt
糖質制限はいいけど全く摂らないのも体に悪いぞ当然だけど
2023/12/29(金) 11:49:17.40ID:7DjVoZXQ
ステージ４の膵臓がんを公表した森永卓郎氏
ここ数年、わりと徹底した低糖質ダイエットやってたんだよな
2023/12/29(金) 15:16:14.49ID:u+NlxePT
野菜片づけようと汁物作った
白菜、蓮根、大根、葱、豚バラ（少な目）を白みそ仕立てで
ちょっと地味だわ、人参入れれば良かったか
なんだか大量に出来てしまったｗ
2023/12/29(金) 15:18:54.44ID:gdSesS4+
美味しそうだね
私は鍋ものや味噌汁いっぱい食べると翌日途端に浮腫んで体重増える（もちろん、脂肪に変わってるなんて思ってはないけど）
塩分と炭水化物の組み合わせがダメなんだろうなぁと
425名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/29(金) 17:11:22.21ID:DizyZjjJ
汁物は意外と塩分あるね
まあ他のドカ食いでもかも知れんが
2023/12/29(金) 20:51:21.93ID:GpLIS6QR
体重が増えるのは塩分の浮腫みだけど、塩分過多で浮腫んでる状態はダイエット的にも良くないみたいだから
塩分を排出するカリウムを摂るか汁はなるべく残す様にした方がいいね
2023/12/31(日) 10:10:51.01ID:+RIsE1Ok
糖質0麺と普通の麺を合わせて鶏胸焼きそば
500kcalでもかなりの量になる
2023/12/31(日) 10:12:23.55ID:+RIsE1Ok
https://youtu.be/sBvIyIVbJ9g?si=zyiWxVIKMISVy5UC
429名無しさん＠お腹いっぱい。
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2023/12/31(日) 13:08:04.31ID:RnZ1jh5x
糖質0麺ドカ食いとか、結構金持ってるね君たち
2023/12/31(日) 22:52:59.96ID:LGd0VEKO
スナック系のもの食べたくなったらトップバリュの炒り大豆食べてる
カロリーはそこそこあるけどポテチとか食べるよりは体にいいかなって
431名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/03(水) 20:58:56.91ID:/R1K4fDs
じゃがいもいいね
グラカロ値1.1倍くらい
グラ糖質値0.15倍
ポテトフーズって会社のがポテトサラダだけの500gで売ってる
432名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/03(水) 21:08:33.55ID:/R1K4fDs
よくみれば伊藤ハムだむたｗ
2024/01/04(木) 01:18:23.93ID:ZaBRQiHy
芋食うなら里芋だろ
芋を名乗りながらも低カロリー低糖質
2024/01/05(金) 18:46:30.02ID:N/s2na1O
里芋はアク抜き作業が面倒くさいんだよな
かといって、抜かずに食べると口の中と喉が死ぬしｗ
2024/01/06(土) 22:25:03.69ID:rV62p5Xv
里芋のアク抜きってなんだ？
皮むいて煮付けて終わりだが
2024/01/07(日) 10:59:42.52ID:P7HXDpBU
無知自慢ｗ
恥ずかしいよ
2024/01/07(日) 11:16:44.24ID:aqzNdj8e
アク抜きって下茹での事なのかな？
煮つけって嫌いなんで里芋だけ調理すること無いけど
とん汁や芋煮ならそのまま入れても遜色感じないな
ヌメリさえ取らないこともある
苦味？なんかは里芋の個体差もあるよね
2024/01/07(日) 19:02:49.64ID:0bA90A3i
アクがある芋.... こんにゃく芋のことかしら
439名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/07(日) 19:44:49.51ID:WPEHVw8l
ゲボ
2024/01/07(日) 21:30:03.41ID:PQY23SkA
里芋・京芋・ヤツガシラ
皮むいて洗ったら下茹でもせずに出汁で煮込むだけだわ
2024/01/09(火) 14:32:27.28ID:lgeB6vyh
今オレの中での流行は”糸こんにゃく”
業務スーパなら1袋200gが40円前後
これを料理の材料として使うのではなく、糸こんにゃく単体で茹でてポン酢でいただく
カロリー低いし低コストだし、2袋400gを一気に食べると胃がもたれて食欲減！

一石二鳥なのだ(´・ω・｀)
2024/01/09(火) 17:16:23.93ID:wONs4yXX
群馬に旅行に行った時にこんにゃくパークってとこ行ったけどそこの無料バイキングで色んな料理あって最初は美味しかったけどやっぱどれもこんにゃくやな。
唐揚げとアイスはそこそこ良かった
2024/01/09(火) 21:57:47.36ID:DW4zAjvm
>>441
こんにゃく毎日400g食べてたら腸閉塞なるかもよ
444名無し
垢版 |
2024/01/09(火) 22:09:15.43ID:LVDAVJBZ
こんにゃくいいな
明日は煮物にしよ
2024/01/09(火) 22:15:18.99ID:FrTsc1XK
コンニャクをドカ食いしてると腸閉塞起こすよ
コンニャクは食べすぎるとビタミン類なんかの吸収も阻害する
コンニャク１日あたりの摂取量上限は、成人で250gまで
446名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/09(火) 22:57:02.80ID:qnqWCYbU
【夜ドラ】作りたい女と食べたい女（再）★1
447名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2024/01/10(水) 20:18:51.93ID:+IPshZZM
ドカ食いも一品一品変えればいいのさ
2024/01/10(水) 21:40:51.47ID:xm/NmpCo
なんでどか食いしたいほど食に執着してるの？生涯で行うことが食と繁殖だけの虫みたい
2024/01/11(木) 23:25:44.70ID:oWq7Xr3Z
切干大根にハマってる
2024/01/11(木) 23:54:49.63ID:w3iNvYnS
ちくわはいいぞ～
100円で5本入りとか買えるし味濃くてうまい
2024/01/11(木) 23:56:42.11ID:22Aerzx+
白菜とえのき茸はいくらでもいける
煮込んで熱々を味ぽんで食べる
2024/01/11(木) 23:58:06.35ID:TZCRHDuW
安いチクワ、デンプン（炭水化物）が多く入ってるんだよな
2024/01/12(金) 18:33:17.43ID:L3sAF4Vj
チクワを５本食べても満腹になるとは思えん
454名無しさん＠お腹いっぱい。
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2024/01/14(日) 13:39:56.45ID:2k4GHmME
コメを食べ無ければ痩せられる。
2024/01/14(日) 13:45:05.98ID:BdubjfVq
昼を水煮大豆のチリコンカンっぽいものにすること増えた
2024/01/20(土) 10:15:17.86ID:EpduzeO9
効果がないかもしれないが、一口で食べられるものを二口で食べる
すると満腹度が上がる気がするので実践している
2024/01/20(土) 22:18:30.71ID:pukHwtKB
百均でも売ってるひよこ豆の水煮缶が主食の置き換えに良い
2024/01/23(火) 20:43:12.06ID:/ACXZjoX
常にお腹が空いてる。とにかく食いたい
2024/01/24(水) 21:15:09.92ID:cQn2ft1V
好きに食え好きに太れそしえ好きにシネ
2024/01/25(木) 11:34:38.08ID:Bs8EjFn0
今白菜安いらしいから鍋にしていっぱいお腹食べよう
美味しいし
2024/01/25(木) 11:34:57.14ID:Bs8EjFn0
お腹いっぱいの間違いだ
2024/01/27(土) 16:55:38.20ID:Q1knBktX
白菜で粉少な目のお好み焼きでも作るかな
2024/01/27(土) 17:17:09.01ID:61IycZAd
キャベツの千切りと溶き卵、豚肉スライスだけでお好み焼きっぽいのをよく作る
粉を使わないから太らない
2024/01/27(土) 19:03:40.86ID:Mchlpovg
自分は粉は特に気にしてなくて、むしろソースかマヨネーズがね....
2024/01/27(土) 20:29:23.06ID:LIpPjPNv
米粉と山芋で作りお好み焼き美味しい
2024/01/27(土) 22:00:42.83ID:oPNR6A/L
白菜おいしいか？
キムチの白菜は美味しいけど、鍋の白菜はなんか水っぽい感じで苦手
2024/01/27(土) 22:16:37.91ID:PH4b7x09
白菜と豚肉のミルフィーユだったら
無限に食べられるような気もするくらい好き
2024/01/28(日) 10:32:21.35ID:q8rKTs+s
>>466
鍋に出汁や塩分きかせて、ポン酢とかで食べるのも水っぽい？
なら白菜と粉末出汁でレンチンおすすめ
出た水分は取り分けて汁物にでもするといい
2024/01/29(月) 20:14:38.86ID:lNypLvld
お好み焼きは豆腐入れてるわ
ソースのみでもポン酢でも旨い
2024/02/10(土) 15:02:18.24ID:Lv+4eLhG
豆腐好きだからあるならそのまま薬味のせて食うか麻婆豆腐にするからお好み焼きには使わないなぁ
2024/02/19(月) 04:07:16.97ID:NKRBWo8b
ダイエット中の友達が米粉のケーキを焼いたりはるさめヌードルをいっぱい食べてたなあ
「ヘルシーなもの中心なのにぜんぜん痩せない」というからカロリーをググって教えてあげた
米粉とはるさめは0kcalだと思っていたらしい
2024/02/19(月) 08:36:51.01ID:R7Ae50Wz
麺類は小麦粉以外なら太らないって勘違いしてる人いるよね

お好み焼きモドキ作るときは、細切りキャベツとモヤシをレンチンして
水気を絞ってから溶き卵や具材を併せてフライパンで焼いてる
粉は一切使わなくても卵だけでちゃんと固まる
2024/02/19(月) 08:46:24.33ID:YLLinNyC
お好み焼きは粉少なくすればほとんどキャベツだよね
キャベツばっかでも腹は膨れるけど腹持ち悪いのがネック
2024/02/19(月) 09:51:20.74ID:RQYVmyd9
おからパウダーとサイリウムを小麦粉かわりにしてお好み焼きしてる
美味しいよ
2024/02/19(月) 20:18:10.88ID:wAKLXVgA
糖質を控えてない私からしたら、粉を入れるかどうかよりソース、マヨネーズがネックなんだよなぁ....
やっぱりその味付けが欲しくなる（脂質と塩分で浮腫むし太る）
2024/02/20(火) 16:49:23.02ID:/1fGwfYT
ピュアセレクトカロリー65%オフと減塩お好み焼きソース
2024/02/22(木) 01:09:17.23ID:BqoxupLJ
マヨネーズはキューピーの80%カロリーカットてやつも良いよ最近小腹減るとノンオイルのツナ缶にこれかけて食べる事多い
2024/02/22(木) 18:09:23.31ID:WEvtoQV5
キャベツの千切りパック二つに卵一個落として巣ごもり卵作ってる
美味しいしレンチンだけで良いから助かる
2024/02/23(金) 22:05:26.36ID:0RfKTJCz
カロリーや塩分気になるものでも少量なら食べても特に太らないんだよね
わかってるけどラーメンや菓子パンとかを暴食してしまうわ
一人前の半分や1/3ならたいしたことないのに
480名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2024/02/26(月) 14:45:26.44ID:dPVc9EXu
カロリー低い物って腹に足らんな
2024/02/26(月) 15:15:02.47ID:t83Rjche
腹の足しになると感じるのは
糖質・脂質・塩分とそれら由来のカロリーだからな
特に満腹中枢を刺激する糖質
482名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2024/02/26(月) 19:17:27.83ID:dPVc9EXu
>>481
最初に甘いの食べてからダイエットフードを食べればいいのですか？
483名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2024/03/05(火) 21:23:06.25ID:Q/Wf6PXl
糸こんにゃくを美味く食べる方法が知りたい
2024/03/05(火) 21:52:46.79ID:OKNPfqr0
糸こんにゃくは、最初に適当にカットして、乾煎りして水分をある程度飛ばしてから
薄めのコンソメスープか鶏ガラスープで煮て下味をつけると良いよ

そのうえで、パスタソースと和えたり、市販のラーメンスープ使ってラーメン代わりにする
2024/03/06(水) 05:07:05.72ID:r0JypbEd
糸こんにゃくは市販のラーメンスープで食べるの美味いよね
ただこんにゃくは食べ過ぎると腸閉塞になるから注意
486名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2024/03/10(日) 23:41:01.93ID:NpIjDNhf
どか食いしても太らない食べものではないけど、かなりおすすめできるのは餃子。
炭水化物も多少含まれてるから10個くらいでもなかなか食った感じがあって満足感がある。
その割にそんなに太るようなものでもない。
餃子ダイエットって本あるくらい。
野菜などのドカ食いは現実的に俺には結構きついかなぁ。。
試してみるけど、野菜ってよほど食わないと満足感なさそう
487名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2024/03/10(日) 23:42:29.27ID:NpIjDNhf
経験上、大根の味噌汁はかなり良さそうだからやってみる
2024/03/11(月) 18:59:28.09ID:CIi2GT+I
餃子10個で満足感とかドカ食い語る資格あるか？
2024/03/11(月) 19:01:22.63ID:BPSQ8H6d
女の私でも20個いけます
2024/03/11(月) 19:05:03.87ID:vm/L4cKp
餃子は、水餃子なら良いかも
個人的には脂質を気にしてるから焼くのはちょっとなー
491名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2024/03/12(火) 03:06:05.30ID:J8BXzdkT
>>488
腹減ってるとき餃子10個食ってみ
ちょっとやそっと野菜食うより空腹まぎれると思う
2024/03/12(火) 05:24:20.56ID:rB8huVzg
挽き肉はダメだよ
493名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2024/03/12(火) 11:36:49.86ID:J8BXzdkT
餃子を10個くらい食って、そのうえで野菜をドカ食いのほうが効率的なんじゃないかな
やっぱり炭水化物0みたいな食べ物は食っても物足りないしイマイチ食欲そそらない
494名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2024/03/12(火) 13:36:01.88ID:6Sh3EiBF
蕎麦がいいんじゃね
2024/03/12(火) 17:52:45.03ID:cGxUW2Sg
餃子3個で良いから、ご飯をもりもり食べたいな
2024/03/12(火) 20:33:32.40ID:Ko60m9Mb
朝と夜を、ゆで玉子、卵焼きのみにすると痩せるで
只今実践中
2024/03/12(火) 20:34:59.60ID:Ko60m9Mb
卵焼きよりもゆで玉子の方が効果が高い
３個くらい食べると胸焼けを起こして食欲がなくなる
2024/03/12(火) 20:49:40.29ID:ckIOMO05
それドカ食いじゃなくね？
2024/03/13(水) 16:31:11.44ID:O8uE1qsT
https://youtu.be/8d9WmylCmUI?si=w3cCOiQ2bgDDuTpu
これはドカ食い？
2024/03/13(水) 21:54:07.11ID:a3RvhXsL
揚げたらダメじゃろ
501名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2024/03/14(木) 09:17:53.12ID:eNL37DDe
>>500
牛だからセーフ（？）
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