ウォーキング＆ジョギング　ダイエット157周目 【IPあり】

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1名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5315-bDlv [118.156.173.165])
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2022/12/02(金) 21:21:36.08ID:OLcJRKZX0
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スレ立てる際に本文一行目に
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット156周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1666419734/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2022/12/07(水) 10:34:04.58ID:f5miL+HCF
運動で痩せた。食事制限なし。断酒もしたが追加の効果は見えなかったってことじゃないの？
2022/12/07(水) 11:07:52.69ID:Aeaf09HcM
会社から歩いて帰宅するようにしてからなんだか調子が良くなった、高々10キロくらいの距離だからカロリー消費的には大した事は無いんだけどね
77名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM07-LzRd [210.138.6.47])
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2022/12/07(水) 12:32:05.67ID:7MCvrVf2M
マックだろうがそれしか食ってないとか量が決められてて運動量よりカロリー低ければ太りはしないが
内臓脂肪とか隠れ肥満にはなりそうだな、痩せのガリガリでラーメン大好き、糖尿病っているからなw
2022/12/07(水) 12:41:07.37ID:f5miL+HCF
有酸素も筋トレもしてるってさ
2022/12/07(水) 14:57:23.43ID:9Gehq4Zca
ジョギング続けて痩せだすとついつい食事も気をつけだして相乗効果。（痩せだすまでがつらい）
2022/12/07(水) 15:48:14.60ID:5yWng0aL0
0か1の人のってその後どうなったんだろ
2022/12/07(水) 16:38:29.75ID:jwhqHzKx0
>>74
は？
何言っちゃってんのw
体重変わらんって、意味分からないのかよwww
2022/12/07(水) 16:39:22.03ID:jwhqHzKx0
>>75
その通りです
普通、分かりますよね
2022/12/07(水) 16:41:43.07ID:jwhqHzKx0
なんか、何でもかんでも否定的な輩がいるな
同時にフォローしてくれる人もいるから助かるけど
2022/12/07(水) 17:46:40.25ID:tYKAh4ura
>>83
おまえの日本語表現もかなり下手
同類同士だよ
2022/12/07(水) 19:02:49.57ID:xU1Pzxte0
10㎞走ってきてペース上げたらアキレス腱が悪化したｗ
陸上板でフォアフットが良いと試したら怪我して9日間も痛みが続いてて
年寄りの初心者がスピード練習すると怪我しやすいのかも
2022/12/07(水) 19:54:59.79ID:/ZsS0nx90
>>85
１　アキレス腱の柔軟性が足りない
２　足首を固定していない
３　重心前着地になってる
2022/12/07(水) 20:11:12.34ID:VVzs8uPo0
>>80
今現在開始から1ヶ月半少々で-7.5
2022/12/07(水) 20:40:16.58ID:xU1Pzxte0
>>86
1と2も当たってると思う
3は重心真ん中より後ろ着地イメージで後ろに巻き込むようにしたらアキレス腱が大ダメージでした
何日か安静にして、治ってももうやらないと思います
89名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-h8XR [1.75.158.49])
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2022/12/07(水) 21:05:15.23ID:2AtXc8gtd
足首の固定ってどうやるの？何かの漫画のキャラみたく包帯でも巻くの？
2022/12/07(水) 21:48:26.28ID:9D9f8tW60
バッシュでも履くんでないの
2022/12/07(水) 22:56:17.33ID:5yWng0aL0
>>87
あれ？まだ1ヶ月半しかたってない？
2022/12/07(水) 23:19:13.58ID:DiL2zaIMa
フォーム直してフォアフット気味になったあと、変に意識してフォアから着きに行ってケガしそうになった
2022/12/07(水) 23:20:56.44ID:VVzs8uPo0
>>91
性格には1ヶ月と3週間くらい
2022/12/07(水) 23:25:01.72ID:/ZsS0nx90
>>89
テーピングで固定する人もいるけど
基本は自分の意志で固定する
出したいスピードがゆっくりなら９０度固定
少し早めなら８５度固定
早めなら８０度固定
更に早くなら７５度固定
力んで固定するとアキレス腱が痛くなるから、力まずやんわりと足首の角度を維持し続ける
緩い登り坂だと練習しやすい
2022/12/07(水) 23:31:06.24ID:/ZsS0nx90
>>88
フォアフット始めたばかりでしょ？
始めたてはフォアフット用の筋肉が育ってないから育つまでは以前のスピード出したらダメだよ
アキレス腱のどこが痛いのかによるけど、足首に近いならすぐ治る
ふくらはぎに近いならシンスプリントの可能性があるから半年以上かかるよ
2022/12/07(水) 23:33:18.67ID:/ZsS0nx90
それから失礼ながら断言するけど走る前後にストレッチしてないでしょ
走る前後には必ず２０分以上ストレッチしてください
2022/12/07(水) 23:56:46.28ID:otwgpKbg0
ウォーキングじゃなく用事であっちいきこっちいきバタバタしてたら
変な歩き方をしていたようで左足親指の関節が少し痛い
ウォーキングはしばらくお休みだ…やらかしちまったなあ
ウォーキングだと「ちゃんとしたフォームで歩こう」という意識があるから故障しにくいのだろう
2022/12/08(木) 00:00:34.07ID:BaKTNlRe0
>>84
またお前かw
2022/12/08(木) 00:04:25.76ID:BaKTNlRe0
>>96
そんなもん、必要ないことが経験で分かった
それやると余計疲れるし残るし
走ってて違和感ある時だけストレッチしてる
100名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-LzRd [163.49.214.52])
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2022/12/08(木) 08:26:08.67ID:vhLgL4/UM
アキレス腱、肉離れなんて幼稚園、保育園の運動会パパあるあるだからなぁ
単に歳と体重と運動不足だろ
2022/12/08(木) 11:42:28.32ID:RqKoMzZ3M
ストレッチは重要だぞ
運動前後にやるのが億劫なら、夜に家でテレビ見ながらやるといいよ
テレビ時間はずっとやんわりとストレッチしてると無駄がないしついでにやれる
2022/12/08(木) 12:32:23.83ID:J4pTGKAAr
ストレッチがいらないなんて言う人は大した期間も量も運動してないんでしょうな
動的ストレッチ静的ストレッチの違い、正しいストレッチの仕方も知らなさそうだし
103名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-LzRd [163.49.213.89])
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2022/12/08(木) 12:36:59.58ID:NFynGXxGM
スポーツやってたけど結局前がいいのか後がいいのかわからんかった
2022/12/08(木) 12:40:15.17ID:J4pTGKAAr
>>103
運動前に動的ストレッチ、運動後に静的ストレッチ
やるストレッチの内容もやる意味も違うよ
105名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd9f-h8XR [49.105.84.196])
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2022/12/08(木) 13:16:27.44ID:ayLESp3Jd
そんな大袈裟に捉えんでもラジオ体操でもやってりゃ十分だよ
ただし第二な
第一は幼い子供や高齢者でも無理なくできるように作られてるやつだからな
2022/12/08(木) 13:21:08.75ID:Kf0GWJGr0
仕事でいわゆる「地獄の特訓」に真冬に行かされ
毎日凍える夜明け前にラジオ体操第一をガチの全力でやらされたんだが
やりおえると皆の体から湯気が立ち上るほど全身がポカポカになった

そういうとても嫌な思い出が自分にはあります
107名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaf-/Xeo [49.98.79.186])
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2022/12/08(木) 13:31:55.49ID:l5YZMC7rd
早朝ウォーキング行く前にラジオ体操第一やってるわ
寝起きの身体にはあれ位が丁度いい
2022/12/08(木) 14:05:08.62ID:FtILoSr50
https://youtu.be/WOZ8Z7jHWPo
ラジオ体操第三はなかなか難しいな
2022/12/08(木) 14:20:24.42ID:I2BiS+J+0
俺ウォーキングのあとにラジオ体操やってるわ
特に意味はないけど
まあ先にやったほうが準備運動になるよな
次から変えるか
110名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-LzRd [163.49.208.24])
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2022/12/08(木) 14:42:39.38ID:EPtJpQWEM
みんなウォーキング後とかストレッチとかしてたんだw
俺なんて直ぐにでも熱い風呂入っちゃうわ、だからつるのかなw
2022/12/08(木) 15:02:17.43ID:91xhdxeA0
ストレッチは自分も最近サボってます。最初ごくゆっくり走るくらい
112名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 971e-a9eB [122.133.72.100 [上級国民]])
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2022/12/08(木) 15:19:50.55ID:htw1fkvi0
>>99
普段の活動とか体の柔らかさとか人による
一般的にはけが防止や筋肉疲労軽減のために前後のストレッチやったほうがいいよ
2022/12/08(木) 15:20:54.30ID:htw1fkvi0
>>106
走らない日はHIITやってるけど
やると数時間体がぽかぽか
アフターバーン効果があるって本当だと思った
114名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 971e-a9eB [122.133.72.100 [上級国民]])
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2022/12/08(木) 15:23:46.14ID:htw1fkvi0
>>104
>>105
知らなかった、ありがとう
2022/12/08(木) 16:09:31.27ID:5h47eWj40
>>95
痛い場所はアキレス腱の下の丸い部分で
まだ階段降りる時が痛いけど昨日よりは回復してて
ストレッチは走る前後に5分だけどやったつもりで
今後は入念にストレッチやってみます
アドバイスありがとうございます
2022/12/08(木) 16:20:29.73ID:H9ToriYGd
昔からある慢性的な痛みなら知らんけど明らかな原因が存在するかつ痛みがまだあるのに走ろうとする思考回路が全く理解できない
2022/12/08(木) 18:24:19.43ID:2yviEaG2d
脚を鍛えまくって脂肪減らそうと頑張っているけどうまくいかないからウォーキングを始めた
118名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a71e-a9eB [133.202.82.36 [上級国民]])
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2022/12/08(木) 19:39:46.02ID:OnHowEZn0
>>97
わかる
自分はランニングでちょくちょく１０キロ走っても故障なしなのに
考え事しながらのんびり散歩してたら5キロで膝が痛くなった
2022/12/08(木) 20:31:24.61ID:iSSwqdAn0
ウォーキングしないマン
2022/12/09(金) 04:58:30.60ID:oMAc9lhU0
昨日、ストレッチの必要性を身をもって感じた
先月、フルマラソン余裕で完走できたから(普段通り前後ストレッチ一切なし)と調子こいて横浜まで52km走ったが23kmぐらいから膝に激痛
経験上そのうち治ると我慢しながら続けてたら、もう歩くのもやっとの状態
歩道橋等々階段の登り降りに激痛
平地でもビッコ引きながら歩いてる状態
たぶん１週間は軍師官兵衛状態
ストレッチ、必要ですね
2022/12/09(金) 05:03:21.02ID:oMAc9lhU0
自分にとってはランニング直前のウォーキングがストレッチ代わりで昨日も2km歩いてから走り始めて全く問題なく順調に走ってた
都内～横浜、国道だから信号だらけでその度に止まって走っての繰り返しが良くなかった気がする
普段、そういう走りしてないから身体が異常な反応したのかもしれん
信号待ちで以前は足踏みしてたけど完全に止まって心拍数下げたほうが再開した時に楽なんだよなぁ
2022/12/09(金) 05:05:56.60ID:oMAc9lhU0
>>112
ありがとう
月間120km前後走っててストレッチは一切してない
以前はやってたけど(やり方がハード過ぎたかも)、ランニングより疲れるのでやめた
ランニングトレーナーだか何処かの誰かも必要ないとか言ってたし
2022/12/09(金) 08:52:07.63ID:i2OWk02M0
>>120
それはもうダイエットではなくて走るのが趣味なんでしょ
陸上板でどうぞ
2022/12/09(金) 12:40:22.52ID:ttTlyQOF0
痩せるために仕方がなくジョギングしてるのかもしれないけど
裏を返せば痩せたあとはジョギングしたくないって意味になるよね
でもそれってリバウンドするよね
じゃあ一生の趣味にするしかないじゃん
2022/12/09(金) 12:43:17.29ID:HNYk2oXDd
>>124
食事制限を厳しくしたっていいんだしジョギングを一生やる必要はなくね？って思うよ
2022/12/09(金) 12:49:27.29ID:ttTlyQOF0
お手本のようなリバウンド脳ですね
何度もダイエットに成功するプロになれそう
2022/12/09(金) 12:57:58.65ID:QYVpoujX0
>>124
どなたへの返しですか？
2022/12/09(金) 13:37:21.64ID:cM0yYAs+0
一生ジョギングなんてできるわけない
2022/12/09(金) 14:25:24.74ID:ttTlyQOF0
別にジョギングを一生やってくれなんてお願いはしてないしするつもりも無いよ
単に、ジョギングを一生しないならリバウンドするよねって一方的に事実を言ってるだけ
そもそもリバウンドしたらまたジョギング始めるじゃん
2022/12/09(金) 14:32:58.33ID:QYVpoujX0
>>129
事実ですかねぇ・・・
そりゃ毎日10kmとか20kmって人がいきなりやめたらピンチかもしれませんけど、それですらリバウンドが確定してるわけではないのでは？
自分は月200kmくらいだったのが家の事情で半分以下になっても案外大丈夫でした
131名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM97-LzRd [210.148.125.72])
垢版 |
2022/12/09(金) 14:52:26.75ID:+HfqbJYQM
半年ウォーキングして今日健康診断したけど腹回り7cm、体重8kg
肝機能がD2判定だったのがB判定その他も大体Cに戻って、問診で驚かれたよ
やってよかった、まだ続けられそう
2022/12/09(金) 16:45:10.49ID:oMAc9lhU0
>>123
そうですね
でも、何事も多少の痛みや苦しみは我慢しながら続けるというってことで！
2022/12/09(金) 16:50:23.68ID:oMAc9lhU0
>>124
～しかない
そんな、いやいやなネガティブ思考ではありませんよ
もう完璧な趣味であり生活の一部になってます(食事、睡眠、排便のように)
リバウンドするのは身体のどこか故障した時でしょうね
ちなみに食事制限は一切してない
今年はほぼ1000km走って約5kg体重落ちて体脂肪率4%ダウン
無理のないペースです@体脂肪率18%なう
2022/12/09(金) 16:52:14.46ID:oMAc9lhU0
ID:ttTlyQOF0
お前、絶対デブだろwww
2022/12/09(金) 17:06:21.11ID:QYVpoujX0
>>134
誰に言っているんですか？
2022/12/09(金) 17:10:42.22ID:BGGM60110
誰に言ってるかは明白でしょ
2022/12/09(金) 17:13:23.68ID:aZKSgAgj6
>>136
安価警察みたいだから相手にする意味ないだろう
2022/12/09(金) 17:19:53.80ID:ufw9hw4Jd
まぁでもダ板で話す内容とはちょっとズレてると思うけどね
139名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa17-Wned [106.128.36.158])
垢版 |
2022/12/09(金) 17:56:43.76ID:FWb2C81Ja
走らない理由を書いて馴れ合ってる馬鹿共は
荒らしと大して変わらない
2022/12/09(金) 18:39:01.47ID:oMAc9lhU0
予想に反して復活しました！
起きたら膝の痛みが消失！！
普段は膝を曲げて寝ているが昨夜は寝ている時に脚を伸ばしていたことがストレッチになっていたのか、帰路に寄った、なんちゃって温泉の効果があったのかもしれない
昨夜帰路にビッコ曳いて歩いていたことが全く信じられない
階段の登り降りも全く問題ない
寝る前に両膝のサポーター用意していたのに
夕食もドカ食いしたのに体重、体脂肪率が誤差の範囲以上に激減
コレでまた直ぐにランニング再開できると思うと嬉しい
軍師官兵衛から黒田如水に変化したようだ
隠居はまだまだ数十年先になりそう

コレ見てお前らも励みにしてくれ
https://i.imgur.com/HOnMyYJ.png
https://i.imgur.com/srKG9Qe.png
https://i.imgur.com/rp3uRWP.png
https://i.imgur.com/2gQxBCo.png
2022/12/09(金) 18:41:34.14ID:oMAc9lhU0
>>129
運動一切しない高齢者が痩せてる人ばかりなのは何故？w
2022/12/09(金) 18:42:39.63ID:oMAc9lhU0
>>129
やってくれとか、お願いとかw
なんかスゲー勘違い野郎だな
実社会でも生きづらそうww
2022/12/09(金) 18:44:55.32ID:oMAc9lhU0
>>130
同感
今夏にコロナって丸々１ヶ月ランニングしなかったけど、リバウンドなかった
食事は普段以上に三食摂って一日中ゴロゴロした生活だったけど
2022/12/09(金) 18:56:42.17ID:oMAc9lhU0
ちなみに、数十年間まさに浴びるように毎晩べろべろに酔うまで酒を飲んで暴飲暴食していたが(ランニング、筋トレと同時並行)、コロナ隔離きっかけで断酒(禁酒ではない！)したが体重体脂肪率に変化なし
激減すると思っていたが

個人差はあるだろうけど、いわゆる酒が原因の肥満はないと実感
ま、アルコール摂取以上に運動でカロリー消費してたのかもしれんけど

ちなみに、毎年富士山頂上まで日帰りで登ってるが、去年と今年は１回の登山で1万カロリー消費(YAMAP記録データ)
もちろん携行食と水分大量に持っての山行だったが足りなくなりスタミナ不足と睡眠不足で遭難しかけた
2022/12/09(金) 19:08:55.32ID:oMAc9lhU0
>>117
いいと思う
ウォーキングが一番安全なダイエット方法だと思う
継続が必須条件だけど数100km歩いたりしなかければ身体が故障することはないし
習慣化が重要
自分の場合はウォーキングから始めて今はランニングが趣味の一つになったけどウォーキングだけで痩せた人を自分以外でも何人か知ってる
ウォーキングを習慣化して継続！
マジコレ！！
2022/12/09(金) 19:13:41.10ID:oMAc9lhU0
>>116
経験上、少しの膝の痛みは走りだして暫くすると痛みが消えることを知ってるいるから
痛みを過保護に庇っていても膝の痛みは消えずに悪化する場合もある
つまり、膝(脚)は常日頃から動かしてないと硬くなって動かしづらくなると思う
10数年前に膝の手術した患者を何人も見てきたが、術後翌日から医師から歩くように指示されていた
2022/12/09(金) 19:28:09.26ID:oMAc9lhU0
あと、2kg体重落としたいけど歳のせいかフルマラソンとかハードな運動しててもなかなか落ちない
無理しない、疲れが残らない程度でやってるから仕方ないけど

いい加減、ここでは自分は場違いのような気がするのでここは卒業します
皆も無理せず気長にダイエットに励んでくれたまえ
アディオス！！
https://i.imgur.com/of7WMqn.jpg
2022/12/09(金) 19:31:02.34ID:HNYk2oXDd
>>146
手術後にすぐ歩くのは基本的に癒着を防ぐためなんだから同じように扱うのは俺は違うと思うよ
149名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f1a-DB4w [219.98.88.217])
垢版 |
2022/12/09(金) 19:43:03.61ID:Y9tpsykF0
膝痛の要因がわかった
筋肉と関節が硬いからなんだと
2022/12/09(金) 20:00:27.57ID:ttTlyQOF0
糖質かな
怖すぎ
2022/12/09(金) 20:05:57.47ID:QYVpoujX0
>>148
そうすね。可動域が制限されてしまうのが問題なんすよね
自分も10数年前にスキーで右ひざのじん帯やって手術したんですけど、今日からリハビリですと言われて鬼かと思いました
2022/12/09(金) 20:19:15.80ID:BGGM60110
ドリブルがすごい
2022/12/09(金) 20:22:42.37ID:C8+Vr0pf0
かわいくないのかーい
2022/12/09(金) 20:40:51.85ID:LkPqzk9Cd
こないだウォーキングにいつも持っていくソニーのMP3プレイヤーをパーカーに
入れたまま洗濯して電源入らなくなったけど、自然乾燥で復活したわ
2022/12/09(金) 20:54:11.68ID:aZRUmwf+0
寒いけど走ってくるか
半袖短パンで夜更けに江戸川土手爆走してるのいたら俺な
2022/12/09(金) 21:37:33.07ID:n2ka4qgz0
>>145
ありがとう頑張るよ
幸い坂道の多い地域だから短い時間と距離でも消費されるものは多いし
膝の怪我に注意するのと既に朝晩は凍る気温になっているから滑らせないように注意するよ
雪が降るまでの期間限定になってしまわないように頑張る
2022/12/09(金) 23:26:00.72ID:aZRUmwf+0
>>156
合わせて軽い脚の筋トレもすると良いかも
ウォーキングもとにかく慎重に
シューズは良い物を出し惜しみせずに
2022/12/09(金) 23:49:49.32ID:C8+Vr0pf0
>>155
河口と城の往復がんばれー
2022/12/10(土) 00:22:38.38ID:zElM7l+5d
>>154
自分もジャージにiPod入れたまま洗濯したことがある
自然乾燥で無事に動いたのも同じ。
洗濯しちゃったのに気づいた時は落胆したけど
無事に使えるようになり、良かった。
iPodもう売ってないのよね。
2022/12/10(土) 05:09:07.08ID:knO5IZWs0
>>151
いずれにしても、膝は普段から歩いたりしてないと、ちょっと運動しただけで痛くなるからある意味同じじゃね？
そもそも膝の痛みは半月板とか靭帯とか原因色々だけど動かさないでいるとダメになるって意味では同じじゃね？
2022/12/10(土) 05:11:04.43ID:knO5IZWs0
>>158
往復100km超えるなw
2022/12/10(土) 06:48:01.60ID:ZhkZ9pMB0
踵着地してると膝の寿命が減っていくぞ
2022/12/10(土) 11:11:35.47ID:0G/hwO8H0
一昨日10キロ40分でランニング
昨日は40分DVDでダンス系エクササイズ
今朝起きたら昨日より700グラム減ってた
カロリーは一日1600−1800に抑えてる
（基礎消費が1200で運動400カロリー分は運動すると決めてる）
自分はこのゆるカロリー制限とゆる毎日運動で漸減めざす
今日は水泳に行く予定
いろいろな運動してるのは肩凝りとか柔軟性とか体の課題がいろいろあるため
ランニングは景色をみられる一番お楽しみの有酸素運動だ
164名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 134f-vUll [27.127.131.156])
垢版 |
2022/12/10(土) 11:45:14.64ID:XvzMEif+0
それ収支マイナスすぎない？
165名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd73-s6Vp [1.75.158.49])
垢版 |
2022/12/10(土) 11:51:29.11ID:n+U3qnd1d
基礎消費もアクティブエネルギーも倍以上あるけど摂取カロリーは大体同じだ
やる気あんのか？
というか400しか消費しないってしょぼすぎだろ子供でももっといくぞ
166名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-cxa3 [49.98.51.242])
垢版 |
2022/12/10(土) 13:02:06.59ID:WWbmp8C7d
>>165
摂取少なすぎだろ
カタボるぞ
2022/12/10(土) 13:02:40.86ID:ZhkZ9pMB0
ゆるくやるって言ってるんだから別に良いんじゃね
2022/12/10(土) 13:14:37.31ID:BwWbUGicd
>>159
メルカリやヤフオクで手に入れるとか
2022/12/10(土) 13:42:21.37ID:a6VaW6CSa
>>167
世間的にはちっともゆるくないから、ああいうタイプの人が召喚されちゃったのではないすかね。
2022/12/10(土) 13:44:34.72ID:ZKbeuqN80
>>164
カロリー制限だけで糖質制限やってないから
これでも体重は現状維持か微減
夜には白米を食べ、二日に一回は寝る前にビールを飲む
ここらへん見直してみるわ
でも、健康体重まであと5キロぐらいだから急がずに
持続可能な健康食習慣つけばいいかなと思ってる
2022/12/10(土) 13:50:07.76ID:ZKbeuqN80
>>169
一食５００キロカロリーだから
おいしいおかずも食べられるよ
お肉たくさん食べたい男性には物足りないかも
肉も魚も食べられるけど60グラムずつ、味は楽しめる
172名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sra5-vUll [126.167.72.150])
垢版 |
2022/12/10(土) 13:52:10.43ID:QPCVNKQgr
10キロ40分で走れるならかなり走力あるよ
ダイエットなんていらないんじゃないのか
2022/12/10(土) 14:17:35.10ID:knO5IZWs0
>>163
基礎代謝低すぎ
80台？
2022/12/10(土) 14:30:49.70ID:74oIPbxCd
基礎代謝（推定）
運動負荷による代謝（推定）
摂取カロリー（推定）
推定が三つも重なったもの俺は信用できないわ
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