ウォーキング＆ジョギング ダイエット157周目 【IPあり】

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5315-bDlv) 2022/12/02(金) 21:21:36.08 ID:OLcJRKZX0]

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スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット156周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1666419734/

---

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[2 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-tTSP) 2022/12/03(土) 13:22:26.25 ID:kYrTZjied]

>>1
おつ

[3 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0367-4FAg) 2022/12/03(土) 15:39:38.70 ID:czot9jeB0]

>>1 おつです
アキレス腱が少し痛くて8㎞で走るの辞めたｗ
途中お菓子屋でアーモンド週間196g198円で安くて買って
乾煎りしたオートミールと混ぜて簡単グラノーラ作ったけど
オートミール5日目でこれ1番美味しいわ

[4 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM1f-KB41) 2022/12/03(土) 17:08:20.11 ID:fRGVafTNM]

2ヶ月ほどサボって再開したけど全然走れなくなってるな～

[5 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa5f-LzRd) 2022/12/03(土) 20:33:23.45 ID:PwIO2Ve4a]

今日は山を上がったり下りたりして2,000カロリーくらい消費したけど
真夏以来の足のつりがヤバいわ、結構栄養補給して寝よ、明日も20kmくらい動く予定だし

[6 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-tTSP) 2022/12/03(土) 21:15:01.99 ID:kYrTZjied]

寝るな、寝たら死ぬぞ！！

[7 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ) 2022/12/04(日) 05:00:11.54 ID:gkOs1lG60]

山開き前の残雪の富士山弾丸登山で1万カロリー消費した６月
携行食尽きて死にかけて寝不足と疲労で寒さと道迷いでUFOとか幽霊見た
深夜に雪踏み抜いて腰まで埋まって救助要請するか迷った

[8 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ) 2022/12/04(日) 05:02:26.54 ID:gkOs1lG60]

でも、落石に怯えながら崖下で仮眠したら体力回復して、夜明けを待って野グソしたのはいい思い出

[9 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-6wd6) 2022/12/04(日) 07:12:53.95 ID:Et43LwyDM]

>>8
山での糞は持ち帰るのがマナー

[10 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-tTSP) 2022/12/04(日) 07:46:56.62 ID:XNS642fqd]

こないだウォーキングしてたら散歩中の犬の糞をポテチの袋みたいなのに入れてたな
愛犬の糞を電波から守ってたのかな

[11 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-RpRk) 2022/12/04(日) 11:04:13.47 ID:xr9BmcKQd]

しっかしくだらねータイミングで広告なんか実装したよな、2月みたいなどうでもいい月にやればいいのにな
12月に客減らしたら年末年始の稼ぎ減るじゃんね、馬鹿でもわかるわ

[12 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-RpRk) 2022/12/04(日) 11:04:38.87 ID:xr9BmcKQd]

>>11
間違えた

[13 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f4d-zxrZ) 2022/12/04(日) 21:24:21.70 ID:2QAdsFtm0]

ウルトラとかやる漏れは健脚過ぎて歩くのが負荷低すぎてダイエットにならん
さりとて走るのは汗かいたり色々面倒なんだよな

[14 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-tTSP) 2022/12/04(日) 21:51:26.20 ID:XNS642fqd]

やっぱ暑すぎ寒すぎは外に出たくなるわ、早朝だと5°Cを下回り出したからな
12-2月はだいぶ日数減るかな

[15 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-LzRd) 2022/12/05(月) 08:06:19.50 ID:HelLBq2bM]

久しぶりにパチしたら3万くらい勝てたんで買いたかったウェアでも揃えるかな
寒さもテンションで乗り切ろう

[16 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb4-5vb/) 2022/12/05(月) 08:25:02.63 ID:gSyXf0AM0]

>>14
出たくなるなら良いじゃない

[17 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b93-nYWr) 2022/12/05(月) 10:20:23.43 ID:Jb4PiSou0]

>>15
気分あげて冬乗りきろうぜ！

[18 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-LzRd) 2022/12/05(月) 10:32:03.83 ID:/I5L32QtM]

俺は朝(8時までに)から外出なかったらその日は長風呂くらいで動画見て終わっちゃうなw

[19 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0367-4FAg) 2022/12/05(月) 11:41:03.77 ID:HGSOA6jr0]

10㎞走ってきて途中また業務スーパーでオートミール2個買った
寒くて体重減らなくなったけどオートミール食べてから47kgキープ出来てる
オートミールの量を少し減らしたらお尻の穴が湿った感じが治ったわｗ

[20 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞｯｸｼ 06af-RpRk) 2022/12/05(月) 12:17:46.41 ID:Ac6YGUgV6]

冬弱いやつ多いんだな
雪国在住とかなら厳しいだろうがそれ以外なら余裕、そんな事より夏がやべーよ
倒れたりしたら人に迷惑かけるからな

[21 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fca-7kHv) 2022/12/05(月) 12:26:13.11 ID:E23hSmbr0]

冬は着れば良いからね
それも暑くならない程度にしか着ないし
夏は裸になっても暑いから服装ではどうにもならない

[22 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a71e-a9eB [上級国民]]) 2022/12/05(月) 12:26:58.47 ID:57oRAKvc0]

>>5
自分も足よくつるけど
マッサージとストレッチがいいよ
筋膜ローラーとかテニスボールでごろごろ
つらなくなるし脚の疲れもとれるし故障もなくなる

[23 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-LzRd) 2022/12/05(月) 12:34:44.66 ID:UDmo2aivM]

夏の水分取って身体に負担もヤバかったが、冬で水分取らなさすぎもヤバいわ
やっぱりスマートウォッチとかで定期的に水分取らないとダメみたい

[24 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bdf-9yeH) 2022/12/05(月) 12:37:37.19 ID:fLGADKQ00]

俺も全身の疲れが足にくるタイプで足もつりやすい
普段から水をしっかり飲むことと100均イボイボプラスチック青竹踏みを
PCデスクに座ってるとき（つまり体重はかけず）踏み踏みしてケアしてる

冬はなかなか水飲みたくならないから意識して飲むようにしないとな

[25 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a71e-a9eB [上級国民]]) 2022/12/05(月) 12:41:28.47 ID:57oRAKvc0]

>>24
同じく、100均のプラスチック青竹をPC机の下に置いてる
旅行に行くときも、長い旅行のときはもっていってホテルで踏んでる
歩き回る疲れがとれる

[26 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fca-7kHv) 2022/12/05(月) 12:44:35.74 ID:E23hSmbr0]

肉体と精神をいじめ抜く過酷な選抜試験で知られるアメリカ海軍の特殊部隊シールズの隊員が
「その日取った水分が翌日の体の動きに影響する」と言ってる
実際戦地でも迷彩服のカーゴポケットにペットボトル入れて活動してる写真が出てた
喉の乾きに関係なく水分は常に摂取していなければいかんのだろうね

[27 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fac-5q1a) 2022/12/05(月) 13:36:21.40 ID:MrU1c7lH0]

雪国なんでもうウォーキングも厳しいよ
寒さはクリアできても足元悪すぎて一定のテンポで歩いたりが無理
日当たりにより凍ってたり大根おろし状態だったりで
靴も氷対応のゴツいの履くと足首曲がらない

[28 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa17-Wned) 2022/12/05(月) 16:23:58.48 ID:zsRkM8dPa]

ジョギングコースの沼は紅葉の時の半分もいない
寒くなると消極的になるんだな

[29 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f1a-Amgl) 2022/12/05(月) 16:38:31.61 ID:9RsB4vu20]

雪国ならクロスカントリースキーできて羨ましい

[30 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9793-g6t8) 2022/12/05(月) 16:45:56.75 ID:oKR337bg0]

晴れる日が少ないんだよ

[31 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-LzRd) 2022/12/05(月) 17:42:53.32 ID:h+hcURq/M]

どこの新潟県だよw

[32 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57c3-RVgn) 2022/12/05(月) 18:00:13.79 ID:wQHnijfT0]

夏の暑さも冬の寒さも好きな俺のは死角がない

[33 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f793-zBmE) 2022/12/05(月) 19:33:03.61 ID:5JCRuRVe0]

これからどんどん冷えるね

[34 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-h8XR) 2022/12/05(月) 20:10:40.87 ID:dmJwWaBAd]

蒸し暑いのより寒い方がずっと耐性があるけど
この季節はとても寂しい気持ちばかりが湧いてくるしいい思い出もないのでそっち方面でのモチベーションが上がらない
なので片道切符で出かけて家まで歩きという方法を取る
帰る手段が他にないので仕方なくという状態

[35 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdaf-tTSP) 2022/12/05(月) 20:26:06.94 ID:b/Uj12Zld]

>>16
"出たくなくなる" だった

[36 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ) 2022/12/06(火) 04:23:54.27 ID:1JgvLvbB0]

>>10
デスノートかよ

[37 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ) 2022/12/06(火) 04:26:12.52 ID:1JgvLvbB0]

>>19
下品な女
アナルやり過ぎ

[38 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0367-4FAg) 2022/12/06(火) 07:20:29.93 ID:niGPSkw30]

>>37
50才でチビでハゲのおっさんなんだけどｗ
オートミールはお菓子代わりにしてお酒飲みながら食べてる

[39 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-LzRd) 2022/12/06(火) 08:03:44.29 ID:AkCKSpvLM]

うまいか？身体には良さそうだけど、うまい食い方でも教えてくれ

[40 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0367-4FAg) 2022/12/06(火) 09:05:01.04 ID:niGPSkw30]

>>39
オートミール、乾煎り検索で出るレシピで10分位で作れる
基本は油とハチミツ(砂糖)だけど、油と塩と味の素で美味しい
昨日はサッポロ一番塩の粉末を1/5ほど絡めてお酒飲んだｗ
1度に100g以上食べるとお腹が緩くなったりするので
最初は50gづつ食べた方がいいかも

[41 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-g9a5) 2022/12/06(火) 10:11:50.21 ID:70HZ0d0Da]

余分に食べるならその分摂取カロリー増えるよな…

[42 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-tTSP) 2022/12/06(火) 10:21:02.31 ID:SgdA7j0yd]

オートミール50gでも多くない？
30gで水150ml強、永谷園のさけ茶漬け入れて弱火で3分くらいが1番手軽

[43 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fca-7kHv) 2022/12/06(火) 10:22:39.91 ID:nDf7Ki0J0]

量は人によるとしか
男女でも違うし

[44 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f67-4FAg) 2022/12/06(火) 10:56:58.16 ID:+VBh5E9S0]

ご飯代わりに他のおかずと食べるなら30～60gでもいいけど、オートミールメインなら200gは食べたい

まぁ、だから太るわけだが

[45 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-LzRd) 2022/12/06(火) 11:00:25.53 ID:o1i+TEwlM]

>>40
油と蜂蜜って時点でダイエットでは無いな、栄養って意味じゃありだと思うが
よくオートミール粥とか出るが粥って言ったら出汁か塩入れなきゃゲロみたいなもんだし
素材の味まんまで美味いならともかく、なんか入れたら入れた分だけ余分だな

[46 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ) 2022/12/06(火) 11:22:08.16 ID:1JgvLvbB0]

食いたい物食って運動すればいいだけ
運動やだから食事制限なんて馬鹿げてる

[47 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f15-k7nB) 2022/12/06(火) 11:54:24.84 ID:g2MQtPnH0]

>>46
人それぞれなので

[48 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-LzRd) 2022/12/06(火) 12:00:54.76 ID:ezV4r9UpM]

食いたいもの食ったらケンタッキー生活になるわw

[49 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-Goei) 2022/12/06(火) 12:14:13.34 ID:d6hmkebzd]

>>47
ほんと人それぞれだよな
基礎代謝なんて一体何を基準にして決めたのかさっぱりだし

[50 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0367-4FAg) 2022/12/06(火) 12:30:04.52 ID:niGPSkw30]

>>45
自分はジョギングとお菓子作りが趣味で
クッキーやケーキの油、砂糖より少な目の健康お菓子だと思う
分量だとオートミール80g、油5g、ハチミツ16g位で
ビール飲みながら食べるとお腹が膨れる感じで腹持ちも良いです

[51 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f15-k7nB) 2022/12/06(火) 12:43:14.59 ID:g2MQtPnH0]

>>49
自分はアプリで出した数字（基礎代謝、食事、運動）があてになるタイプなので簡単なのですが、全然あてにならない人は大変ですよね

[52 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞｯｸｼ 06af-Goei) 2022/12/06(火) 12:51:41.07 ID:gRN7G1gt6]

>>51
よくそんなもの数値化できたなって思うよ、こんなもん個人差の塊だろうにな

[53 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fca-7kHv) 2022/12/06(火) 12:56:25.71 ID:nDf7Ki0J0]

それを言い出したら摂取カロリーだってあくまでも目安だからね
そこに疑問を持つなら自分で全て計算するしかない

[54 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞｯｸｼ 06af-Goei) 2022/12/06(火) 13:19:32.63 ID:gRN7G1gt6]

>>53
だから俺はそう言う個人差が大きく出るものは全て当てにしてないよ
事実として体重が減るか否かだけでしか考えてないや

[55 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-1DcW) 2022/12/06(火) 13:25:47.10 ID:gz6tgIH7r]

運動脳って本読んだら運動しないで痩せるのははっきり悪手って分かるけどね
障害とかで運動できない人は仕方ないけど五体満足で運動しないで痩せようとしてる人はちょっと勉強した方がいい

[56 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f15-k7nB) 2022/12/06(火) 13:37:20.42 ID:g2MQtPnH0]

>>55
それはダイエットの話ではなくて健康板の話でしょう？
運動しても痩せないって本もありますですよね。結論としては健康を考えたら運動した方が良いってところは一緒ですけど

[57 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f15-k7nB) 2022/12/06(火) 13:41:49.59 ID:g2MQtPnH0]

>>52
体重や身長などの数字から基礎代謝を推定する計算式は、一応実験をして集めた数字に基づいていると思います
あすけんみたいなダイエットアプリが結構役に立つことからも、試してみる価値はある計算式だと考えます
自分に合わなかったらそのときは>>54のヒトのように別のやり方をためせばいいわけです

[58 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞｯｸｼ 06af-Goei) 2022/12/06(火) 13:52:22.99 ID:gRN7G1gt6]

>>57
そうそう、だから俺は別のやり方として自分の体で様々試して体重が減れば採用減らなければ不採用ってやり方をしてるんよ

[59 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fca-7kHv) 2022/12/06(火) 14:33:07.05 ID:nDf7Ki0J0]

そこはかとなく漂う0か1臭

[60 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaf-/Xeo) 2022/12/06(火) 14:55:39.70 ID:ouTRtX+bd]

>>56
健康と言うか見た目の問題
運動(筋トレ)せずに摂取減らして体重落としても、体型大して変わらん
デカい洋梨が小振の洋梨になるだけ

何のためにダイエットするのか？ってことだな

[61 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fca-7kHv) 2022/12/06(火) 15:08:01.28 ID:nDf7Ki0J0]

>運動（筋トレ）
ってのが偏ってて、なんだかな

[62 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaf-/Xeo) 2022/12/06(火) 15:10:43.00 ID:ouTRtX+bd]

>>61
何が言いたいのか意味不明
事実を言っただけなんだが

[63 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-1DcW) 2022/12/06(火) 16:14:18.22 ID:MxMglv9Nr]

そもそもここはウォーキング＆ジョギングという運動して痩せようってスレなわけで

健康板の話でしょうって言われてもなぁ

[64 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞｯｸｼ 06af-Goei) 2022/12/06(火) 16:18:51.24 ID:gRN7G1gt6]

>>60
見た目の問題なら勝手に過酷な筋トレでもボディーメイク的な食事でも何でも好きにしたらいいんじゃないか？
俺は見た目などどうだって構わないよ、健康診断に引っ掛からなければどうでもいい

[65 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spe7-F9fp) 2022/12/06(火) 17:27:01.05 ID:AMx3uyrSp]

ウォーキング&ジョギングダイエットのスレなので
食事や筋トレはまた別の話では有るな
そもそもデブにはボディメイクなんて考えられる段階じゃ無い

[66 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd9f-h8XR) 2022/12/06(火) 17:48:00.05 ID:cQj5ejXCd]

炭水化物抜きダイエットなるものをやったことがあるけどなにをどれだけ食べても腹持ちが悪くて耐えられなかった

[67 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9793-g6t8) 2022/12/06(火) 19:28:16.39 ID:wrET/HOS0]

>>66
１行目と２行目で矛盾してて草

[68 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57c3-RVgn) 2022/12/06(火) 22:23:33.92 ID:EVElvGfa0]

そこは、(炭水化物以外の)なにをどれだけ食べても
と、(　)内を補えよ

[69 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fa5-J5p4 [上級国民]]) 2022/12/06(火) 22:28:12.22 ID:giSsUq/S0]

>>67
アホすぎて草

[70 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-44k4) 2022/12/06(火) 23:33:46.45 ID:10CfYPmDd]

一年間ほぼ毎日走ってたんだが環境の変化とストレスで数日走らない日が続いたら走る気が起きず週一1kgのペースで体重増えてく怖い

[71 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM87-LzRd) 2022/12/07(水) 08:10:54.51 ID:RqPKnHO3M]

>>50
まあジャンクよりはいいだろうがビールに油ってのが面白い事言ってんなとは思う
俺は寒さに負けずにここ最近身体動かせてて絞れてきたなってのにw
まあ、俺も食う時は食うが昔みたいでは無くなったな、もうじき年末年始の快適ぐうたら生活始まるのに

[72 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ) 2022/12/07(水) 09:58:27.88 ID:jwhqHzKx0]

>>48
マック生活だが痩せたぞ
月120km走って筋トレもしてるから

[73 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ) 2022/12/07(水) 10:02:50.58 ID:jwhqHzKx0]

酒やめたけど体重変わらんな
ちなみに食事制限一切してない

[74 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｶﾞｯｸｼ 06af-Goei) 2022/12/07(水) 10:04:08.38 ID:y6NY9LC/6]

>>73
>>72
痩せたの？痩せてないの？荒らし目的なの？自演失敗したの？

[75 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲｰﾜ2 FFdf-1DcW) 2022/12/07(水) 10:34:04.58 ID:f5miL+HCF]

運動で痩せた。食事制限なし。断酒もしたが追加の効果は見えなかったってことじゃないの？

[76 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-6wd6) 2022/12/07(水) 11:07:52.69 ID:Aeaf09HcM]

会社から歩いて帰宅するようにしてからなんだか調子が良くなった、高々10キロくらいの距離だからカロリー消費的には大した事は無いんだけどね

[77 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM07-LzRd) 2022/12/07(水) 12:32:05.67 ID:7MCvrVf2M]

マックだろうがそれしか食ってないとか量が決められてて運動量よりカロリー低ければ太りはしないが
内臓脂肪とか隠れ肥満にはなりそうだな、痩せのガリガリでラーメン大好き、糖尿病っているからなw

[78 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｲｰﾜ2 FFdf-1DcW) 2022/12/07(水) 12:41:07.37 ID:f5miL+HCF]

有酸素も筋トレもしてるってさ

[79 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-BLUe) 2022/12/07(水) 14:57:23.43 ID:9Gehq4Zca]

ジョギング続けて痩せだすとついつい食事も気をつけだして相乗効果。（痩せだすまでがつらい）

[80 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9793-GmkF) 2022/12/07(水) 15:48:14.60 ID:5yWng0aL0]

0か1の人のってその後どうなったんだろ

[81 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ) 2022/12/07(水) 16:38:29.75 ID:jwhqHzKx0]

>>74
は？
何言っちゃってんのw
体重変わらんって、意味分からないのかよwww

[82 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ) 2022/12/07(水) 16:39:22.03 ID:jwhqHzKx0]

>>75
その通りです
普通、分かりますよね

[83 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ) 2022/12/07(水) 16:41:43.07 ID:jwhqHzKx0]

なんか、何でもかんでも否定的な輩がいるな
同時にフォローしてくれる人もいるから助かるけど

[84 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-uMBB) 2022/12/07(水) 17:46:40.25 ID:tYKAh4ura]

>>83
おまえの日本語表現もかなり下手
同類同士だよ

[85 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0367-4FAg) 2022/12/07(水) 19:02:49.57 ID:xU1Pzxte0]

10㎞走ってきてペース上げたらアキレス腱が悪化したｗ
陸上板でフォアフットが良いと試したら怪我して9日間も痛みが続いてて
年寄りの初心者がスピード練習すると怪我しやすいのかも

[86 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9793-g6t8) 2022/12/07(水) 19:54:59.79 ID:/ZsS0nx90]

>>85
１　アキレス腱の柔軟性が足りない
２　足首を固定していない
３　重心前着地になってる

[87 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf8b-Goei) 2022/12/07(水) 20:11:12.34 ID:VVzs8uPo0]

>>80
今現在開始から1ヶ月半少々で-7.5

[88 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0367-4FAg) 2022/12/07(水) 20:40:16.58 ID:xU1Pzxte0]

>>86
1と2も当たってると思う
3は重心真ん中より後ろ着地イメージで後ろに巻き込むようにしたらアキレス腱が大ダメージでした
何日か安静にして、治ってももうやらないと思います

[89 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-h8XR) 2022/12/07(水) 21:05:15.23 ID:2AtXc8gtd]

足首の固定ってどうやるの？何かの漫画のキャラみたく包帯でも巻くの？

[90 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ af4c-BLUe) 2022/12/07(水) 21:48:26.28 ID:9D9f8tW60]

バッシュでも履くんでないの

[91 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9793-GmkF) 2022/12/07(水) 22:56:17.33 ID:5yWng0aL0]

>>87
あれ？まだ1ヶ月半しかたってない？

[92 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saef-1DcW) 2022/12/07(水) 23:19:13.58 ID:DiL2zaIMa]

フォーム直してフォアフット気味になったあと、変に意識してフォアから着きに行ってケガしそうになった

[93 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf8b-Goei) 2022/12/07(水) 23:20:56.44 ID:VVzs8uPo0]

>>91
性格には1ヶ月と3週間くらい

[94 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9793-g6t8) 2022/12/07(水) 23:25:01.72 ID:/ZsS0nx90]

>>89
テーピングで固定する人もいるけど
基本は自分の意志で固定する
出したいスピードがゆっくりなら９０度固定
少し早めなら８５度固定
早めなら８０度固定
更に早くなら７５度固定
力んで固定するとアキレス腱が痛くなるから、力まずやんわりと足首の角度を維持し続ける
緩い登り坂だと練習しやすい

[95 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9793-g6t8) 2022/12/07(水) 23:31:06.24 ID:/ZsS0nx90]

>>88
フォアフット始めたばかりでしょ？
始めたてはフォアフット用の筋肉が育ってないから育つまでは以前のスピード出したらダメだよ
アキレス腱のどこが痛いのかによるけど、足首に近いならすぐ治る
ふくらはぎに近いならシンスプリントの可能性があるから半年以上かかるよ

[96 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9793-g6t8) 2022/12/07(水) 23:33:18.67 ID:/ZsS0nx90]

それから失礼ながら断言するけど走る前後にストレッチしてないでしょ
走る前後には必ず２０分以上ストレッチしてください

[97 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 17df-9yeH) 2022/12/07(水) 23:56:46.28 ID:otwgpKbg0]

ウォーキングじゃなく用事であっちいきこっちいきバタバタしてたら
変な歩き方をしていたようで左足親指の関節が少し痛い
ウォーキングはしばらくお休みだ…やらかしちまったなあ
ウォーキングだと「ちゃんとしたフォームで歩こう」という意識があるから故障しにくいのだろう

[98 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ) 2022/12/08(木) 00:00:34.07 ID:BaKTNlRe0]

>>84
またお前かw

[99 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc3-C9xJ) 2022/12/08(木) 00:04:25.76 ID:BaKTNlRe0]

>>96
そんなもん、必要ないことが経験で分かった
それやると余計疲れるし残るし
走ってて違和感ある時だけストレッチしてる

[100 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-LzRd) 2022/12/08(木) 08:26:08.67 ID:vhLgL4/UM]

アキレス腱、肉離れなんて幼稚園、保育園の運動会パパあるあるだからなぁ
単に歳と体重と運動不足だろ

[101 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMcf-1yZ5) 2022/12/08(木) 11:42:28.32 ID:RqKoMzZ3M]

ストレッチは重要だぞ
運動前後にやるのが億劫なら、夜に家でテレビ見ながらやるといいよ
テレビ時間はずっとやんわりとストレッチしてると無駄がないしついでにやれる