【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】29

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa57-C2DX) 2022/11/26(土) 06:07:49.37 ID:IxPRmqJsa]

!extend:checked:vvvvvv:1000:512

テンプレ

【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】

【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：

【運動】

テンプレ 一例
各自カスタマイズＯＫ

※前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】28
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1656307894/

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---

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[357 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-0x2U) 2023/10/12(木) 17:57:57.54 ID:ebao26B+d]

>>353
ユニクロ着られない所から頑張ったんだ…少しくらい許しておくれよ。

[358 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5593-8Fik) 2023/10/12(木) 19:38:22.85 ID:Rm7TumcL0]

>>356
120キロ超えてた時はワークマン無理だったわ
案外細身なのが多かったんよ

[359 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d1c-RWuR) 2023/10/12(木) 20:02:34.04 ID:qGrXrJ350]

>>355
間違えたぞ、ゴラァ？ｗ

[360 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4533-lHjV) 2023/10/13(金) 05:19:23.84 ID:nuyaC4jn0]

【開始】10月13日
【年齢・性別】♂
【身長】173cm
【体重】102kg
【体脂肪率】95
【目標体重】 44kg

シンデレラ体型目指します！！

[361 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83e9-jzo2) 2023/10/13(金) 05:53:00.90 ID:TVNzS9+N0]

ネタ？
173の44男なんて普通に気持ち悪いだろ…

[362 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5da-da2n) 2023/10/13(金) 10:15:44.11 ID:7kBcQOvo0]

そもそも体脂肪率９５％ってどういうことだよ

[363 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e30b-bbQw) 2023/10/13(金) 10:24:40.29 ID:Sz2G2pZn0]

体脂肪率は60%台しか見たことも聞いたこともないなー
しかも最高値は自分
その時152/125だからそれでも65だったぞ

[364 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-0x2U) 2023/10/13(金) 12:07:29.06 ID:T+Ek1Moqd]

>>363
中華の安物体重計だから信憑性ないけど、70%だったわ。おそらく計測の限界っぽかった。

[365 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-OxlJ) 2023/10/13(金) 12:16:46.38 ID:C6jUdjU3d]

体脂肪率44%
目標体重95キロ
の間違いだろと勝手に推測。とりあえず頑張れ。

[366 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd46-omQC) 2023/10/13(金) 13:35:36.21 ID:Vv/0ZSAn0]

>>360
シンデレラ体型頑張ってね、オバハン
https://i.imgur.com/5FdVwpK.jpg

[367 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd46-omQC) 2023/10/13(金) 13:36:52.67 ID:Vv/0ZSAn0]

ごめん、おっさんだったのかよｗ

[368 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5da-da2n) 2023/10/13(金) 19:45:52.87 ID:7kBcQOvo0]

目標９５でも志しが低すぎる
もしかして何度もリバウンドしてる？

[369 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abc3-J7h3) 2023/10/14(土) 07:10:47.64 ID:187YdLu90]

かっけー
https://i.imgur.com/5NYSDjc.jpg

[370 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 820f-Ea0g) 2023/10/18(水) 13:20:27.81 ID:zWxU5suK0]

>>368
志し。。。どんな体型目指すかは自由だろ。

[371 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf93-w6G1) 2023/10/18(水) 16:17:13.44 ID:Ii6bbudq0]

１００ｋｇが９５ｋｇになっても周りは評価しない
８０ｋｇくらいまでくれば目に見えて変化してるだろうけど
そういう意味で志しが低いと思う

[372 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2e9-KyCb) 2023/10/18(水) 16:50:57.20 ID:9O+i1JVy0]

ワシ、118から95になったけど何も言われず
とりあえずあと15頑張る

[373 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e70b-OA8T) 2023/10/18(水) 16:57:32.88 ID:Ex69gwXK0]

昔と違って痩せた太ったって言わなくなったよね
そういう世の中なんだろうけど
特に痩せたは病気とかもあるからなのかもしれないけど
こちらとしてはやはり言ってほしいけど逆の立場なら関係にもよるけどやっぱ相手がなにか言わない限り言わないと思う

[374 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-w0rB) 2023/10/18(水) 18:22:27.21 ID:DIEjAYvna]

125あったけど90くらいからちょいちょい言われるようになって70切ったら誰もが触れてくるようになったな

[375 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f3c4-3mlr) 2023/10/18(水) 19:24:23.96 ID:dnxpth/i0]

他人からの見た目の判定って
デブ、普通、スリムでざっくりだから
デブカテゴリーにいる間は中々気が付かれないもんだよ

[376 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb93-csZ1) 2023/10/18(水) 19:46:19.76 ID:lqXUM/Cs0]

130から75になったが「どちらさま？・・・・えー！！！」とかマジで言われる

[377 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb93-csZ1) 2023/10/18(水) 19:46:48.26 ID:lqXUM/Cs0]

130から75になったが「どちらさま？・・・・えー！！！」とかマジで言われる

[378 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87f0-YgdQ) 2023/10/18(水) 19:59:39.09 ID:MUI98pyC0]

108→95まで落とした時は何も言われなかったのに、今2キロ減くらいすると「痩せたよね？」と言われまくるｗ

[379 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87f0-YgdQ) 2023/10/18(水) 20:00:07.24 ID:MUI98pyC0]

108→95まで落とした時は何も言われなかったのに、今2キロ減くらいすると「痩せたよね？」と言われまくるｗ

[380 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 87f0-YgdQ) 2023/10/18(水) 20:00:29.29 ID:MUI98pyC0]

108→95まで落とした時は何も言われなかったのに、今2キロ減くらいすると「痩せたよね？」と言われまくるｗ

[381 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf93-w6G1) 2023/10/18(水) 22:53:32.86 ID:Ii6bbudq0]

連投する人って直前に食べた事を忘れて何度も食べそうだよね

[382 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 876a-HvU3) 2023/10/19(木) 02:05:17.75 ID:jAL1//oZ0]

>>381
書き込みでタイムアウトでエラーが出たから連打しただけですけど？w

[383 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6e-7mx8) 2023/10/19(木) 04:38:09.80 ID:2OWGO2T8M]

タイムアウト出たときは更新して書き込んでないか見たほうがいい俺も連投してまなんだ

[384 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMb2-Yz/i) 2023/10/19(木) 15:50:05.75 ID:7Jpa3IhpM]

>>372
病気かと思われて気を遣われてる

[385 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2eeb-po8c) 2023/10/19(木) 19:13:19.80 ID:FhdQKAgD0]

太った痩せたは今でも割りと言われるけどなー
舐められてんのかね

[386 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MM9a-eBYu) 2023/10/19(木) 21:45:22.33 ID:m30CfMOwM]

なぜ舐められてないと思えるのか
痩せてる人からしたら100kg超えの巨デブは蔑む対象でしかないんだぞ

[387 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df0b-OA8T) 2023/10/19(木) 22:10:09.96 ID:+oxOmY270]

>>386
でも顔は可愛いから大丈夫

[388 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d23a-8p/3) 2023/10/19(木) 22:11:29.38 ID:c8vQNR/g0]

>>385
近しい体型や体重の同僚にはよく訊かれたな
逆に自分も彼にはよく訊いたがｗ
どこかで変なライバル心あったと思う

[389 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf93-BIXN) 2023/10/19(木) 23:35:20.96 ID:tvhGla8m0]

42歳182cm100�sだったけど、2月からウォーキングはじめていま80kgになったよ
Lサイズが着られて感動、鏡に映るうっすらとした腹筋に感動

[390 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2767-q9ZR) 2023/10/24(火) 20:04:58.06 ID:VlgWc7dx0]

153cm 118キロで1月スタート
今104キロ
年内に二桁になりたい

[391 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f80-uLSC) 2023/10/24(火) 21:56:53.11 ID:AoJLeHb+0]

わかっちゃいるけど、ローカーボ中に体脂肪率上がるの心に来るわぁ
鏡見てボディチェックだけにすればいいのに、体重気になるから測ってしまう

[392 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-HSZd) 2023/10/24(火) 22:01:45.34 ID:N9zHW4uUr]

>>391
意味不明です。。。

[393 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f80-uLSC) 2023/10/25(水) 00:06:20.12 ID:182a31Ld0]

>>392
カーボ減らすと、まず水分が抜けるんですよ

[394 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MM4f-sHXm) 2023/10/25(水) 08:33:24.99 ID:pOd+tTTQM]

体脂肪率なんてめちゃくちゃ適当に計測してて全く当てにならんもので一喜一憂してたら一生ダイエット成功しないぞ
このスレの住人ならまずは体重だけ見とけ

[395 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c768-uLSC) 2023/10/25(水) 09:17:42.26 ID:Xpmfctt30]

>>394
>>391ですけど、わかっちゃいるんですけどね～笑
20%→24%の表記1.2倍になって落ち込んだ、ただの愚痴なんで

[396 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdff-HSZd) 2023/10/25(水) 12:30:27.76 ID:0ZrWM5qBd]

>>394
体重と腹囲だな。

[397 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sx5b-WKS8) 2023/10/25(水) 15:41:58.08 ID:QS3ofxF5x]

つか体脂肪率なんか誤差大きいんだから週平均を半年分位並べてから評価でいいわ

[398 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fed-EJHc) 2023/10/25(水) 20:09:52.26 ID:mNpdiry+0]

ほとんど飲み食いしてなくてウキウキで体重はかったら2キロ近く増えてるとか
誤差にしても増えすぎで意味わからん…

[399 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5b-HSZd) 2023/10/25(水) 21:05:36.14 ID:FDCb+ttTr]

>>398
誤差。。。飲み食いしてないのに？(笑)

[400 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a793-olcu) 2023/10/25(水) 23:08:22.43 ID:bjm+Unjf0]

１００％嘘に決まってるじゃん
ものすごい屁理屈で食べたのに食べてなかった事にしてるだけ
なんなら記憶の改竄までして嘘を付いてる

[401 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6718-sHXm) 2023/10/26(木) 00:13:00.07 ID:GZHfGGZR0]

数百g増えるのはよくあるけどほとんど飲み食いしてなくて2kg増は絶対に有り得ん
もしそんな事が出来るなら無から有を生み出してるし世界の飢餓問題一気に解決出来る可能性あるから今すぐ全身解剖してもらって来い

[402 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2767-q9ZR) 2023/10/26(木) 10:49:19.29 ID:U0kJCKpF0]

でもさ昨日塩分過多の食事をしてたら今日1.8キロ増えたぞ
手足むくむくや

[403 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MM9f-sHXm) 2023/10/26(木) 11:13:57.95 ID:m8EhgnoGM]

そら塩分過多な食事したらそうなるやろ

[404 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2767-q9ZR) 2023/10/26(木) 13:19:56.48 ID:U0kJCKpF0]

>>403
やから398もカロリーは取ってないけど塩分過多の食事を摂取してたのではないかなと思って。
けっこう良い線いってない？

[405 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a793-olcu) 2023/10/26(木) 14:22:05.23 ID:+ILxqPb/0]

日本肥満学会のサイトにも書いてあるよ
デブは息を吐くように食ってないと嘘を付くってね

[406 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5feb-8qeU) 2023/10/27(金) 02:01:03.08 ID:8Yuf4YXc0]

暴食して2kgリバウンド
今日からまた頑張ろ

[407 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c7f4-HSZd) 2023/10/27(金) 13:36:16.33 ID:T+puG+9r0]

>>406
胃の内容物とかむくみだけ何で一日暴食しても脂肪が二キロも増えないから、規則正しくしてたら3日もあれば元に戻る。

[408 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdc2-xYY5) 2023/10/28(土) 08:32:10.08 ID:+fjx04f2d]

経験的にだけど、節制してた期間が長い場合、暴食リバウンド後は、スルリと体重が落ちる気がする。

[409 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8eeb-PFKb) 2023/10/28(土) 19:17:32.42 ID:qh1LFnEN0]

停滞期・調整期が長いのもダイエットにとって意味がある、と思いたいね

[410 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72ed-YxYu) 2023/10/29(日) 00:39:04.67 ID:AQColp/J0]

結構時間かかりつつ118から94～95まできたけどここから全然落ちない
せめてあと10落ちてくれないと…

[411 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 46c3-Y9ib) 2023/10/29(日) 22:50:28.93 ID:WZwNo2Aa0]

>>347
347 103.8 あんまり落ちなくなった。
断酒で体調は良い。

[412 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-hP1I) 2023/10/30(月) 18:51:47.38 ID:UhMkgCK5d]

>>411
二週間ぐらい維持カロリーで維持してから3週間～1ヶ月またダイエットしたら？？

[413 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e39b-KFsm) 2023/10/31(火) 11:19:47.92 ID:PTTvTJ6Y0]

BCCAをオススメの飲み方教えて。
不味くて飲めない。

[414 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM52-G7Go) 2023/10/31(火) 11:30:29.73 ID:aC3N4tj3M]

>>413
運動前にカプセルをスポドリで飲んでる

[415 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-hP1I) 2023/10/31(火) 11:55:40.38 ID:4l/29wTcd]

>>413
何のためにBCAAとるの？アミノ酸サプリほど金の無駄遣いはないぞ。
タンパク質足りないならプロテイン一択。

[416 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MMba-1p5E) 2023/10/31(火) 12:44:35.39 ID:MweFNuS7M]

BCAAとEAA飲んでるやつは情弱
金儲けしか考えてないインフルエンサーの養分

[417 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76e1-G7Go) 2023/10/31(火) 13:00:11.71 ID:gwQNbcmb0]

俺は泳ぐ前に飲んでるけど、泳げる距離が明らかに伸びるぞ

[418 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-hP1I) 2023/10/31(火) 13:15:27.84 ID:4l/29wTcd]

>>417
プラシーボ。
それならよっぽどポカリの粉のが体感ある。長時間有酸素なら特に。こっちはエビデンスもあるし。
タンパク質が足りてる状態でのアミノ酸サプリに関してはエビデンスゼロ。味とカロリーが付くだけ。

[419 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM52-G7Go) 2023/10/31(火) 15:21:29.02 ID:aC3N4tj3M]

お前はそう思っててもいいぞ
「俺は」効果あったってだけなので

[420 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-hP1I) 2023/10/31(火) 16:04:58.49 ID:4l/29wTcd]

食事もまともに管理できないのにサプリね。
YouTubeとかみちゃってまずサプリって言う人が多いのはあるある。

[421 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM52-G7Go) 2023/10/31(火) 19:14:59.36 ID:aC3N4tj3M]

>>420
なんだいつものヤツか
コッチはだいぶ前に卒業してて今は維持期なんであしからず

[422 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MMba-1p5E) 2023/10/31(火) 21:19:31.40 ID:Ds1q53nbM]

養分が養分と気付いてない様は本当に滑稽だな

[423 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bfb-kYJB) 2023/11/01(水) 07:59:54.71 ID:s2VGUmZ20]

GLP13ミリで一ヶ月15キロ減ったー
めちゃくちゃ凄え

[424 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc2-hP1I) 2023/11/01(水) 08:02:41.95 ID:fPLjazRId]

ちょっと気になったんだけど、BCAAのカプセルって事は1000mgとかかな？ちょっと情弱過ぎないかな？？
1gのBCAA飲んで体感がある！キリっ！やばいねほんと。

[425 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b44-iCvc) 2023/11/01(水) 16:55:26.60 ID:Ujmsk5Ar0]

bcaaは筋肉痛になるような事をしなければ実感出来ないよね
筋肉増やすような事はしない方がいい

[426 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr7f-hP1I) 2023/11/01(水) 20:12:42.71 ID:CR6BVRWgr]

>>425
しないのと出来ないのはだいぶ違う。ダイエットに筋トレは必須

[427 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b44-iCvc) 2023/11/01(水) 21:29:57.85 ID:Ujmsk5Ar0]

>>426
良いこと言うね
筋トレはしたほうがいいけど筋肉は増やさない方がいい

[428 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr7f-hP1I) 2023/11/01(水) 21:57:58.66 ID:vefJbCG8r]

>>427
俺は筋肉増えた方が良いと思うよ。
筋肉増えてデメリットは何もないから。

[429 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b44-iCvc) 2023/11/01(水) 23:21:50.49 ID:Ujmsk5Ar0]

考え方は人それぞれだけど
余程ストイックに計画的にやらないと筋肉を増やそうとすると脂肪も増えてしまう
ストイックに計画的にやれるなら構わないと思うよ
そうじゃないと食っても良い言い訳を与える事になるからね

[430 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdc2-hP1I) 2023/11/02(木) 11:52:26.62 ID:AYTxhtKad]

>>429
筋肉を増やすのに多少脂肪が増えるのは当たり前の話。そんな小難しく考えずに食事睡眠筋トレ

[431 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f7c-GZu4) 2023/11/03(金) 23:35:51.36 ID:EIdi2WIA0]

ダイエットするのに運動やる奴は馬鹿だって科学的に証明されてるんだよなぁ

[432 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-+b5O) 2023/11/04(土) 12:09:20.63 ID:1GDUjCyFr]

>>431
やらなくてもいいぞ。自分かぶよぶよの体で許容できるなら。俺は許容できないから。どうせならモテて遊びたいし。

[433 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efeb-Urf6) 2023/11/04(土) 20:13:05.52 ID:ylt6vigS0]

今日ちょっと食い過ぎた。菓子パンが半額で売ってるのが悪い。

[434 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f08-63np) 2023/11/04(土) 20:59:24.24 ID:vCbS4Eav0]

まじかスーパーいけば他に半額で低カロリーのものいくらでもありそうなのに

[435 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b44-sfOW) 2023/11/05(日) 20:04:55.66 ID:waxOYFes0]

どれも買わないのが正解
買わなきゃ食べることも無い

[436 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df1e-/3Zm) 2023/11/07(火) 01:53:06.77 ID:203sEg4x0]

ここに女性はいますか？
私は163センチ99キロ
100キロなんて時間の問題です。
どんなダイエットなさってますか？

[437 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb0b-Ex2c) 2023/11/07(火) 07:39:36.99 ID:sbGZ+SKH0]

>>436
いますよ～
152/100でぶ
MAX120あったけどリバウンドの繰り返しでいまだに模索中
いろんなダイエットしたけど緩い食事制限が一番長く続くかな
頑張りましょう！

[438 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4f-+b5O) 2023/11/07(火) 07:45:36.29 ID:sff1zxHCr]

>>436
三食揚げ物炒めものじゃない和定食をゆっくりかんで食べてれば痩せる。
運動は筋トレがベスト最初は自重→自宅でダンベル→ジムかいきなりジムでもよし。ジムはゴールドジムが近いなら一択。無ければ好きなところに。
極端なことは厳禁。リバウンドするだけ。月に2キロ落とせば一年で24キロ。それで十分

[439 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f89-AGre) 2023/11/07(火) 10:32:39.48 ID:qlLoUIa50]

152cm120kgてほぼ球体やないか

[440 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MM7f-LKNA) 2023/11/07(火) 10:34:54.72 ID:OJ79eMAkM]

巨デブが自分以上の巨デブにダイエットのアドバイス求めてなんか意味あるんか？

[441 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3bd8-sfOW) 2023/11/07(火) 11:07:49.70 ID:pX9toJHQ0]

体重減らしたいのに食べ物の話題する奴はダイエット出来ない

[442 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f09-/3Zm) 2023/11/07(火) 13:10:23.97 ID:JQug8SzW0]

>>437>>438
レスありがとうございます。
なんか私の勘だけどあなたたちってモテそう。

[443 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b2d-K6KW) 2023/11/08(水) 22:18:30.60 ID:LQ5mEnZU0]

>>442
私も女
1年で162/120から83まで減らしてまだ継続中
生理を制するものがダイエットを制すと言っても過言ではない
一緒に頑張るべ

[444 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4389-Uyub) 2023/11/11(土) 12:02:59.66 ID:fAJ4KCjf0]

年内目標値まであと3.5kg

[445 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d93-Uyub) 2023/11/12(日) 15:52:43.54 ID:iYMls5Vl0]

トータル50kg落とさないと平均まで戻れないと思うと遠すぎてめげそう

[446 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d53f-LJ4N) 2023/11/12(日) 16:23:54.27 ID:i+o+6S9n0]

>>445
元々平均体重だった？
自分は子供の頃からデブで標準体重だった時がなかったな

[447 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-ElWn) 2023/11/12(日) 16:28:52.03 ID:tKOxMo+Ed]

>>445
70kg落とさないと...から始めて半分過ぎたからまずは始めることだよ
頑張ろ

[448 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d93-Uyub) 2023/11/12(日) 16:55:50.57 ID:iYMls5Vl0]

>>446
中学生まで小デブ
高校～24くらいまでガリ
25～28辺りデブ
それ以降グングン巨デブへ
170cmで53kgから118kgまで経験して今は92kg
あと25kg落としたい、遠い

[449 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d93-Uyub) 2023/11/12(日) 16:56:28.39 ID:iYMls5Vl0]

>>447
こちらも半分過ぎたところです
頑張ろう

[450 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cd0b-NTd5) 2023/11/12(日) 18:08:34.06 ID:7uCQiTW30]

このクラスのデブで成人するまでは普通とか
逆に何があったんだって思うわ
デブ耐性なさそうで健康が怖い
因みに自分はずっと巨デブ

[451 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d93-qtw6) 2023/11/12(日) 18:19:50.98 ID:fCN1+mDF0]

高校・大学あたりまで運動してたとかじゃね
社会人になって車通勤のデスクワークなんて状況になるとマジで運動不足になるんよ

[452 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5d93-Uyub) 2023/11/12(日) 21:26:55.05 ID:iYMls5Vl0]

運動は運動部に入った事すら無い
だからダイエットするにしても運動が凄い苦痛
メンヘラになって過食したのと禁煙が同時期くらいに始まって無職引きこもりで激太り

[453 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b76-RF4i) 2023/11/12(日) 21:39:29.68 ID:y7Rh5DaY0]

>>452
それって大きいかもね。
俺は運動好きだし、部活もバリバリやってた。
大学社会人と飲み食い増えすぎても、動けるデブだった。
ある日を境に筋トレでがっつり動いたり、山のぼったり、ロードバイク200Km走ったりそんなに苦痛じゃないもんな。
それでもエアロバイクとか、トレッドミルとかは20分でも無理だが。

[454 446 (ﾜｯﾁｮｲ 8b24-LJ4N) 2023/11/12(日) 23:51:02.56 ID:TRA8hR9e0]

>>448
53kgから118kgは凄いね
自分は幼少期からデブで中学～高校は158cm75kgの普通のデブ
社会人になってまさしく車通勤&座り仕事で三桁突破して巨デブに(最高111kg)
コロナ禍でダイエットして今普通のデブに戻ったけど(70kg)元々デブだからこれより下になかなか行かない
標準体重は無理でもせめて脱肥満の標準以内になりたい

[455 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 031e-u6HC) 2023/11/13(月) 20:14:35.67 ID:vweANY/T0]

自分も幼少期からの肥満。
最高163センチ105キロまでいった。
でも60キロまで痩せたこともある…けどこの身長じゃそれでもまだデブなんだよね。
もう痩せていた時期がないから標準すら分からない。

[456 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM61-+Pza) 2023/11/13(月) 22:20:31.93 ID:N0ebRMs5M]

同じく子供の頃からデブ
親の再婚、引っ越し、小学校の転校で環境が変わった途端に肥え始めて、更に不登校引きこもりで肥え続けて中3で95kg
卒業後バイト始めたら70kgまで痩せた。辞めてニートしてたら110kgまで増えた
今は一応仕事してるものの、酒飲みまくってたら30代半ばで126kg体脂肪59%まで増えてやっと禁酒と減量を始めた
3年経った現在、159cm63kg34%（39歳女）
食事制限メインだったから腹と太ももはシワシワのダルダル
同じ動きを繰り返したり疲れるのが嫌いで運動が続かない