>>177
その生活では体脂肪率はかわんないよ。
体脂肪と筋肉の割合が体脂肪率なんだから。
飯のPFCはいいと思うけど少し食う量がすくないかな。
2500kcalは食いたい。タンパク質はもう少し増やす。120gで。
ウォーキングとジョグは一旦減らして筋トレ。
ジョグは週2～3日で筋トレを3～4日やりたいな。