【開始】2022/6/28
【年齢・性別】30代/男
【身長】170ちょい
【体重】124kg→68.3kg
【体脂肪率】33.4%→18.4%

【食事】
1日で調整
カロリー 1600kcal
タンパク質 100g
脂質 ～45g(目標は30gだった)
炭水化物 250g
各種ミネラル基準値以上
(マルチビタミン0cal　inゼリー多用)
食物繊維 30～40g
(足りないときは食物繊維入り炭酸水も併用)

【運動】
毎日ウォーキングorジョギング1時間

今日で丸1年記念！
次の1年は体脂肪率を意識して緩く続けたい