【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】29

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa57-C2DX) 2022/11/26(土) 06:07:49.37 ID:IxPRmqJsa]

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テンプレ

【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】

【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：

【運動】

テンプレ 一例
各自カスタマイズＯＫ

※前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】28
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1656307894/

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[159 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H13-Z6P0) 2023/06/09(金) 23:13:50.15 ID:bG2BcyAyH]

>>158
186センチ
2000キロカロリー設定の運動500キロカロリー

[160 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d93-7QQJ) 2023/06/09(金) 23:14:49.88 ID:0Zfi8zGD0]

>>157
何にも間違ってない。2キロ痩せたら12ヶ月で24キロやぞ。十分やろ。とりあえずガンガン筋トレしろ。

[161 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d93-7QQJ) 2023/06/09(金) 23:21:28.28 ID:0Zfi8zGD0]

>>159
その設定は完全に間違ってる。186で137なら3500でも痩せる。まずは3500で筋トレしながら停滞したら次のカードを切れ。
その体重で2000kcalで2キロはないわ。

[162 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 56c3-KwFg) 2023/06/10(土) 00:37:00.90 ID:lny5E2sS0]

>>156
専門は応用生理学とスポーツ医学
糖尿病の専門家ではないし、ちょっと読んでみたがとんでも学者っぽいな。なお、糖尿病学会はそんなこと言っていない。

[163 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3793-vF9X) 2023/06/10(土) 06:55:04.96 ID:Rk5LdZT50]

>>159
２０００というのが嘘
都合よく記憶障害を起こしたり嘘をつくのを止めろよ

[164 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d25a-Vbwh) 2023/06/10(土) 08:52:39.86 ID:xDJIdOXu0]

>>156
相撲取りがよく糖尿病やんか
アホいうな

[165 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sre7-4pVF) 2023/06/10(土) 10:35:32.75 ID:WgdPikFNr]

>>164
よく？割合一般人と変わらない。引退すると率は上がるが。内臓脂肪無いし、体脂肪率お前より低いよ。

[166 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 56c3-KwFg) 2023/06/10(土) 14:10:54.60 ID:lny5E2sS0]

http://sports.hc.keio.ac.jp/ja/current-research-and-activities/assets/files/newsletter/newsletter16.pdf

幕内力士25人の平均体脂肪率は32.5％
どこが一般人なんだよ。ググれば5秒で出てくるのにしれっとウソをつく>>165は肥満以前に頭の病気だろ。

[167 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sre7-4pVF) 2023/06/10(土) 16:18:05.52 ID:WgdPikFNr]

>>166
体脂肪率の話してないけど。糖尿病の話。あたまもデブなの？(笑)

[168 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 56c3-KwFg) 2023/06/10(土) 18:45:38.26 ID:lny5E2sS0]

>>165
> 体脂肪率お前より低いよ。

自分で書いたことにも責任が持てないのか。このクズは

[169 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sre7-4pVF) 2023/06/10(土) 18:47:00.29 ID:WgdPikFNr]

>>168
え？40％のお前より低くない？

[170 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d25a-Vbwh) 2023/06/10(土) 20:25:16.62 ID:xDJIdOXu0]

>>165
ほらよ、Google先生が拾ってきた研究データだ。

正確なところはわからないが、
一般の１０～３０代の糖尿病率は
３、４％程度。 ３０年以上前の古い
データにはなるが、現役力士の糖尿病を
患っている人は１０～２０％だった。 現役を引退
した親方らは少なくとも５０～６０％程度、
患っているのではないかと考える。

糖尿病率3.5%(一般人)が15%(力士)ってのは4倍ほどだ、優位も優位超優位。一方で力士の筋肉量は極めて高い、男性上位0.1%と言える筋肉量だろう。しかし結果はこのザマで
あるから筋肉量なんてのは糖尿病の罹患予防に殆ど
影響はあるまい。さらに脂肪細胞はインスリン抵抗性
を示す。医学の基礎知識。やっぱり脂肪を蓄える
ような食習慣が原因。

[171 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sre7-4pVF) 2023/06/11(日) 04:24:00.72 ID:uYjnSZMnr]

>>170
今の統計は糖尿病または糖尿病を否定できないは2000万人。
当然赤ちゃんや小学生は低いだろうから、20以上なら20％以上だね。30年前のデータは知らんが今のデータは厚生省のホームページに書いてある。

[172 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdf2-xtBa) 2023/06/15(木) 21:51:41.18 ID:EgzGAAKEd]

勃起力

[173 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-oKWG) 2023/06/22(木) 18:06:31.97 ID:ZGlzeIEr0]

あと6㌔でここ卒業。長い

[174 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-oKWG) 2023/06/23(金) 17:59:13.98 ID:VzK/KznT0]

10kg落ちた時点で服が合わなくなってきた。まだ痩せる予定だから買わない方がいいよね。
分かってるんだが買い物欲求が止まらない。誰かしばいて

[175 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-vNIL) 2023/06/23(金) 19:15:04.51 ID:kAx7CLhFd]

>>174
買えばええやん。痩せても切れそうなオーバーサイズをぴったり目のXLで買うとか。多少やせても着られるし

[176 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d67-mruJ) 2023/06/27(火) 09:34:07.98 ID:r30SlXtP0]

>>175
買ったよー　ピッタリな服もあればキツいのもある。
しばらくはこの服で楽しむ

[177 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-tlrL) 2023/06/28(水) 09:17:20.43 ID:xrbE5ovga]

【開始】2022/6/28
【年齢・性別】30代/男
【身長】170ちょい
【体重】124kg→68.3kg
【体脂肪率】33.4%→18.4%

【食事】
1日で調整
カロリー 1600kcal
タンパク質 100g
脂質 ～45g(目標は30gだった)
炭水化物 250g
各種ミネラル基準値以上
(マルチビタミン0cal　inゼリー多用)
食物繊維 30～40g
(足りないときは食物繊維入り炭酸水も併用)

【運動】
毎日ウォーキングorジョギング1時間

今日で丸1年記念！
次の1年は体脂肪率を意識して緩く続けたい

[178 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdfa-DioK) 2023/06/28(水) 13:18:00.59 ID:K3iKiRyTd]

>>177
その生活では体脂肪率はかわんないよ。
体脂肪と筋肉の割合が体脂肪率なんだから。
飯のPFCはいいと思うけど少し食う量がすくないかな。
2500kcalは食いたい。タンパク質はもう少し増やす。120gで。
ウォーキングとジョグは一旦減らして筋トレ。
ジョグは週2～3日で筋トレを3～4日やりたいな。

[179 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7657-VO/X) 2023/06/28(水) 14:55:02.10 ID:9uTa81hx0]

>>177
一年でほぼ半分か凄いじゃん

[180 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sdfa-fG5R) 2023/06/28(水) 15:01:24.62 ID:i6v0ZgZRd]

>>177
良く頑張った！
おめでとう
俺も頑張るよ

[181 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d67-mruJ) 2023/06/28(水) 18:43:31.16 ID:EiRrBVh00]

>>177
おめでとうおめでとう!
私もがんばるーありがとう
モチベあがる

[182 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa02-7pYU) 2023/06/28(水) 19:01:59.09 ID:zqvoTTSma]

>>177
これマジか凄すぎw

[183 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-tlrL) 2023/06/28(水) 22:11:20.46 ID:zuxKBsTFa]

>>178
そうですよね
次は食べる量普通にして筋トレ始めないとなと思ってました！アドバイスありがとう！

[184 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab9-tlrL) 2023/06/28(水) 22:15:10.74 ID:zuxKBsTFa]

>>179-182
みなさんありがとう！
みなさんのダイエットにも幸あれ！

[185 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d93-kGkp) 2023/06/29(木) 06:33:22.96 ID:f5XuC0710]

リバウンドしないのが一番大事

[186 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdfa-DioK) 2023/06/29(木) 07:44:11.52 ID:thWcNNPpd]

>>177
糖質制限とか極端な脂質制限じゃないから参考になると思う。もう少し食べても全然やせたかなとは思うけど。
400kcalのタンパク質
1000kcalの炭水化物（糖質）と405kcalの脂質
で約1800kcalで割合が完璧だよね。

[187 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e193-nyiU [上級国民]]) 2023/06/30(金) 00:14:44.02 ID:32xFKhUr0]

アドバイスwwww
自分が何者にかでもなった気でいるのか

[188 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b67-KmZh) 2023/07/01(土) 15:31:03.86 ID:rFczXkxK0]

107キロの壁を壊せない。もう2週間停滞。
11キロまではサクサク落ちたのに。かなしい

[189 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57df-Da/T) 2023/07/01(土) 19:27:15.90 ID:oeF4pSd30]

食べるのをやめましょう。
家にはお菓子があるし、外出すれば食い物屋があるし、冷蔵庫を開ければ炭酸飲料があったり、ダイエットをやっていたら誰しも挫折したことがあると思う。でも気持ちで負けてしまっては痩せられないので、僕らは今日痩せるために、健康的になるために頑張って来たので。今日一日だけは食への憧れを捨てて、痩せることだけ考えていきましょう。さぁ逝こう

[190 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b93-JdBQ) 2023/07/01(土) 22:49:27.23 ID:J+wd97Mc0]

１０７キロに壁なんて無い
異常に食い過ぎてるだけ

[191 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr3b-a8od) 2023/07/04(火) 12:55:49.03 ID:4424Yr2/r]

115kg
BMI34
痩せたい

[192 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 230b-iO0v) 2023/07/04(火) 13:01:33.76 ID:Tv+lV4/L0]

>>191
高身長裏山

[193 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMba-9skl) 2023/07/05(水) 09:11:19.21 ID:3qDwgwC4M]

>>191
食い過ぎを改められるなら勝手に痩せるよ

[194 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47fb-hRAP) 2023/07/05(水) 18:30:22.11 ID:8iM9ssE40]

高身長はイケメンとかならいいけどね
俺は192センチでガラスに映った自分の姿を見て
スゲーデカいデブいるわｗｗｗと思ったら自分で凹んだことたまにあるし

[195 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b67-KmZh) 2023/07/05(水) 19:16:44.57 ID:YB3NI9C40]

192センチも身長あって羨ましい

[196 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-iO0v) 2023/07/05(水) 19:48:39.92 ID:9EgT01aFd]

>>194
あーそれあるあるだわ
うわっ！すんごいデブだって思ったら自分という
絶対痩せようと思う瞬間だわ

[197 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db0b-iO0v) 2023/07/05(水) 19:49:59.60 ID:+fz47fZu0]

>>195
羨ましいよねー
自分は152で120までいったことあるけどもう球体だもの
人の形してない

[198 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa2a-1lYq) 2023/07/05(水) 20:02:47.71 ID:0bByz57I0]

男なら177cmぐらいが理想だわ

[199 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a793-Hocp) 2023/07/07(金) 09:14:00.63 ID:oWsRXSsq0]

170cm109kg、今日から本気出す
食事改善と週2～3のプールウォーキング
年内に90kgがとりあえずの目標

[200 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2315-yGFg) 2023/07/07(金) 12:51:46.91 ID:6QZ5Y59J0]

開始時178cm109kg33歳
現在102kg(1ヶ月半経過)
腹の肉がつまめる程度になるまで頑張る決意

[201 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b93-JdBQ) 2023/07/07(金) 19:20:57.41 ID:XnuUi8B90]

腹の肉は徹底して脂肪を避けないと減らないぞ
揚げ物菓子パンお菓子等はパッケージの成分表の脂肪欄をチェックやで

[202 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5d-7b/t) 2023/07/10(月) 12:32:57.77 ID:jB+QdeLOr]

お腹出てるのを何とかしたい

[203 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd73-XTqu) 2023/07/11(火) 11:40:32.59 ID:zRTxtEdxd]

>>202
内臓脂肪減ればお腹減る

[204 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｸｽﾏﾃ MMa3-emK1 [上級国民]]) 2023/07/11(火) 13:31:44.33 ID:mM/spvVZM]

お腹だけじゃなくて全部出てるだろ
腹だけ見るな

[205 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr5d-7b/t) 2023/07/12(水) 14:52:51.36 ID:5YKaCxyzr]

お腹ぽっこりおじさんを何とかしたい
お腹さえへこめばガタイいいで済むのに

[206 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a193-lHVs) 2023/07/13(木) 19:35:55.38 ID:/9/cMZVS0]

まずお腹を膨らませる行為を止めなさい

[207 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8993-gET7) 2023/07/14(金) 02:36:32.87 ID:Tfh+FrF20]

本日108kg
来年の4月中までに85kgが目標
最終的には75～78kgにしたい
170cmだからそこまで落としてもブタだけど緩め設定にしないと挫けそう…

[208 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0167-nTxB) 2023/07/14(金) 13:08:17.60 ID:1OB+ATeG0]

>>207
スペック似てる。一緒にがんばろ。
ちなやっと107 キロの壁を超えて106になった

[209 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b93-reUc) 2023/07/16(日) 02:01:01.99 ID:ThhcTGdA0]

改めて、100を超えてるって凄いよな、何で途中でヤバいと気付かなかったんだ、って頭抱えてる

[210 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-c3Bz) 2023/07/16(日) 08:03:49.74 ID:1g2sbq3Kd]

>>209
体重じゃない。体脂肪率とみためが全て

[211 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a367-XvwE) 2023/07/18(火) 17:56:54.25 ID:JN7nfmwu0]

もうすぐ105キロ　嬉しい
モチベあっぷのためにおデブユーチューバーさんたちの体重を下回れる度に心の中で祭り太鼓を叩く

[212 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c715-GD24) 2023/07/20(木) 16:47:29.38 ID:zKAH9yGt0]

開始日23年5月末 178cm109kg33歳
現在99.5kg
あと1年は頑張るぞ！

[213 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a367-TIUf) 2023/07/20(木) 16:49:22.91 ID:fXyDVUhJ0]

>>212
すごいじゃないか。辛くない？

[214 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c715-GD24) 2023/07/20(木) 17:11:27.35 ID:zKAH9yGt0]

>>213
摂取カロリーを目標値に抑えることだけ考えて、1日1食好きなものを好きな時間に飲み食いして今はストレスゼロ！

太りやすい体質になるとか有識者が見たら呆れるだろうけど、勉強でも何でも人から言われた方法は続かないから続けてみる！

[215 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9793-UGyp) 2023/07/20(木) 17:39:26.81 ID:DsLublR60]

効果が出てる間は続けるといいね
減らなくなったら分かるよね

[216 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a367-TIUf) 2023/07/20(木) 17:41:53.21 ID:fXyDVUhJ0]

>>214
なるほど!それならストレスたまらなさそう
教えてくれてありがとう。

[217 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdaf-yJ14) 2023/07/20(木) 19:27:55.16 ID:F1f9z5jdd]

それ絶対リバウンドするやつ…

[218 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-hZDN) 2023/07/21(金) 11:32:17.74 ID:ND+njyOQd]

カロリー制限で有れば体重は落ちる（脂肪がとは言ってない）ここの人は体重さえ落ちればその中身は何でも良い人多いし。

[219 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6f-anhl) 2023/07/21(金) 12:03:18.66 ID:lv04+g8xM]

まぁ100キロ超えてるなら体重落とすことからだからな
筋肉だけ選択して落とすわけでもあるまいし80キロが見えてきたら体作りすりゃいいだろ

[220 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-hZDN) 2023/07/21(金) 12:23:04.72 ID:ND+njyOQd]

>>219
上のような食事で筋肉だけが減っていくなんてのはざらにあるから。飢餓状態にある人間にとって一番必要なのは脂肪で一番いらないのが筋肉だし。
何より切れ食いしてリバウンドするときには、筋肉は一グラムも付かずに脂肪しか付かないんだからデブエットをしてるとさえ言える。
何が何でも体重を落とせってのは控えめにいって知能が足りない

[221 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b78-GVcc) 2023/07/21(金) 13:23:46.50 ID:js/C6B+I0]

せめて、うんこした後にスムーズにトイレットペーパーで拭けるようになりたい
先日ウォッシュレットが壊れてしまい、何度も拭かなきゃいけないから大変なんだ

[222 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9793-WnSB) 2023/07/21(金) 18:00:55.44 ID:mbCzkHfy0]

キレイな正しい食べ物ならキレイなうんこしか出ないよ
キレイなうんこなら拭かなくてもキレイなお尻だよ

[223 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b93-Qdn2) 2023/07/21(金) 21:19:04.33 ID:JCngshXE0]

本日106kg
9月いっぱいで100切りたいなあ

[224 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a367-TIUf) 2023/07/21(金) 22:02:53.94 ID:DT8s7syP0]

>>223
仲間ー

[225 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd3-jOzl) 2023/07/22(土) 10:48:23.57 ID:XVdxoGQWM]

>>220
またこいつか

[226 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd73-dLD2) 2023/07/22(土) 12:23:30.56 ID:55Ydp+qId]

まともな事言われてなんでキレてるんだw
そんなだからいつまでもだらしない脂肪を落とせないんだぞ

[227 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c993-Ll5h) 2023/07/22(土) 13:44:27.61 ID:n6CM25Yl0]

>>226
無理なんだろうな。デブには体重が命だから

[228 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bc3-6q6W) 2023/07/22(土) 15:34:59.14 ID:MhMo9Ezc0]

>>220ここにまともなことなんか一つもないわ
素人がかいたブログとかユーチューブを信じちゃっているおバカさんなんだろう。

[229 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c993-Vr6E) 2023/07/22(土) 20:02:02.00 ID:6KMBE3zZ0]

体重減らしたいと口では言いながら、体重が増える行動を止めない矛盾

[230 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9978-I2OL) 2023/07/23(日) 06:41:44.83 ID:Q0+HIrvu0]

自転車ダイエットしようと思い立ちクロスバイク買って毎日乗ってたら、10日でフレームが曲がってしまったでござる
説明書よく読んだら耐荷重80�sだったｗ　店員さんもデブと認識しながらも売ったんだろうな

ウォーキングに切り替える

[231 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd73-Ll5h) 2023/07/23(日) 07:27:47.18 ID:wFGgtUVed]

筋肉を維持しながら痩せるには。
タンパク質体重2以上。
週3の筋トレ
摂取カロリーを維持カロリーの500kcalマイナスにする。
座ってなくて歩く。通勤に一駅歩く。
めっちゃ簡単じゃない？これを続けるだけ。何故か出来ない人がほとんどなんだけどね。

[232 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd3-jOzl) 2023/07/23(日) 11:39:43.35 ID:wzrt0XE5M]

そんな事書いてる奴もどうせ言うだけのデブだからしゃーない

[233 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9193-/ypm) 2023/07/25(火) 11:03:24.88 ID:TBN0uFSB0]

名前忘れちゃったけど33歳演歌歌手が120kgから激ヤセして話題になってるね

[234 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 890b-HPwB) 2023/07/25(火) 11:48:16.88 ID:hP5bJmOM0]

>>233
見た見た！大江くんでしょ！ビックリしたわ
単なるダイエットならいいけどメンタル弱そうな印象だったから心配

[235 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a967-onGn) 2023/07/26(水) 18:59:45.82 ID:DGIWuAY+0]

顎の脂肪がやばい
横顔も脂肪で死んでる

[236 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9978-I2OL) 2023/07/26(水) 19:31:57.90 ID:/2pCBz8Q0]

ウォーキング始めたら股ズレができて痛む
デブは運動さえしちゃいけないのか

[237 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr65-Ll5h) 2023/07/26(水) 21:59:50.32 ID:/RThkBO8r]

>>236
筋トレしたらいい。

[238 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bc3-6q6W) 2023/07/26(水) 23:55:12.75 ID:/Cb40fuQ0]

>>236
ウォーキングよりもハードルは高いが水泳ならいけるだろ。それかもう少し落とすまで食事制限だけでいくか。

[239 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr65-Ll5h) 2023/07/27(木) 05:39:26.37 ID:Yf8pnM2cr]

水泳のハードルのがよっぽと高くない？効果を出すなら週4ぐらいで仕事してたら夜だから結構ちゃんとしたスポーツジム。
水泳が有るところとなると会費12000円で着替えもタオルも水着も必要。
チョコザップでいいんじゃね？チャリもあるし、筋トレも出来るしやすいし。

[240 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9193-ExEe) 2023/07/27(木) 07:32:41.75 ID:VOUyDOxE0]

泳げるなら水泳は荷物少なくていいけどな
水着・ゴーグル・帽子・セームのセットだけ

[241 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 690b-HPwB) 2023/07/27(木) 07:43:18.46 ID:jy8nTRgh0]

多いわ！

[242 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9193-jOzl) 2023/07/27(木) 07:54:52.20 ID:VOUyDOxE0]

>>241
普通のジムだとTシャツ、パンツ、靴、タオルでしょ？
コッチのほうが嵩張るよ

[243 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bc3-6q6W) 2023/07/27(木) 07:59:16.18 ID:iNxC9LSd0]

>>239
水泳のハードルが高い、と描いたつもりなんだがそう読めないか？
やるなら公営のプールを探すべきだな。都市部住みならあると思うが。

[244 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bc3-6q6W) 2023/07/27(木) 08:02:37.22 ID:iNxC9LSd0]

あと、週に1回でも少しは効果はあるよ。○回やらないとダメなんて思うとできなくなるから、少しでもやれることはやったほうが良いと思う
どのみち、メインは食事制限なのだから

[245 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbe4-SXDy) 2023/07/27(木) 09:44:10.94 ID:N3JdMAfK0]

股ずれってそんななるかな？
普通のズボンで歩いてたんじゃない？
ニッセンで運動用のズボン買えばいいよ
あと股ずれ防止用のインナーもニッセンにあるよ

[246 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c993-Vr6E) 2023/07/27(木) 15:51:55.23 ID:ZFo7YapI0]

>>236
そういう言い方をするのであればそもそも太る奴が悪い

[247 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM6b-xc3W) 2023/07/28(金) 06:59:22.39 ID:YnJZ/DshM]

水泳をやったら地獄の食欲に襲われるよ
なれるまで何年もかかる

[248 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd33-Ll5h) 2023/07/28(金) 07:28:33.70 ID:/Bqyo9rSd]

水泳はその後に腹減るしやった気にはなるが、筋肉がつくわけじゃないから。
それならチョコザップでいいだろ。
チョコザップお試ししてみて良かったらエニタイムやらプール有る所とかににいけば？
結局筋トレは必須だから。きれいに痩せたかったら。

[249 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9193-ExEe) 2023/07/28(金) 07:33:35.08 ID:LnZxltl30]

水泳後はグッタリしちゃって重い食事は逆に辛いんだが・・・

[250 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6933-iiww) 2023/08/04(金) 19:58:47.05 ID:vDDxcagt0]

巨デブが痩せるならフォシーガが1番効果あると思う

[251 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6933-iiww) 2023/08/04(金) 20:29:28.29 ID:vDDxcagt0]

【ユニドラ】でジャディアンス、フォシーガが格安で買えるよ！

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[252 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b967-FLyM) 2023/08/04(金) 20:57:23.86 ID:j4mwYMrG0]

>>250
使ってるの？

[253 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d93-cK++) 2023/08/04(金) 22:08:49.79 ID:30ug0Pkt0]

【開始】2023年6月
【年齢・性別】50才男
【身長】173
【体重】105
【目標体重】75

【食事】
朝：カロリーメイト2本
昼：カロリーメイト2本
夜：モヤシ1袋　サラダ豆1袋　サラダチキン90kカロリー✕2
間食：ソイジョイ
水分：水　コーヒー　起床後無塩トマトジュース　就寝前はちみつ大さじ一杯
【運動】ウォーキング　350km/月

二ヶ月ちょいで91キロまで落ちたけど週一でどか食いしています。

[254 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sda2-0mZv) 2023/08/04(金) 22:13:55.19 ID:f6y3zZmQd]

>>253
生涯太りやすくなるけどいいんじゃないかな。
その生活やめた瞬間に140キロまでまっしぐら

[255 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 511c-SC6R) 2023/08/04(金) 23:26:34.93 ID:SUFVVRUE0]

>>253
別にこれでも続ければ痩せるだろうし、太りやすくなるとも思えないが、栄養が偏り過ぎているから体調崩しそうだね。
それ以前に続けるのが難しそうな食事だと思う。
野菜や魚、卵などをとったほうが良さそう

[256 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa95-qdSA) 2023/08/05(土) 02:13:24.25 ID:EyV5jzi5a]

>>253
食事制限しない方が精神的に負荷がなく続く感じする
私は毎晩アイスも食べるしポテチも食べる
何なら夕方にポテチ1袋開けた後夕飯にトンカツ食べてアイスも食べてる
それでも1年である程度は落ちたよ
175cm
108kg→76kg
36.8%→20%
毎日ラン5km、水泳3km、筋トレ1時間
怪我と病気以外は何が何でも休まないのが大事
休むと糸が切れちゃう

[257 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srff-H6HR) 2023/08/05(土) 07:33:40.22 ID:eKmEYOBir]

50歳でそんなむちゃして。。。カロリーメイトってただのお菓子。全然完全栄養食でもない。
タンパク質たりないし何が減ってるか？筋肉でしょ。

[258 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM32-8+d5) 2023/08/12(土) 09:05:59.74 ID:PFh5+ZgUM]

まだゆで卵食べてる方がええな毎食10個x3食のが健康によさそ