苦節一年半、ようやく普通体重の領域に入りました

【開始】　体重133kg 体脂肪率34.1%
【年齢・性別】 49♂
【身長】 169cm
【体重】　71kg
【体脂肪率】　23%
【目標体重】 68kg　20%

【食事】
朝：プロテイン
昼：肉・魚 1～2切れ＋卵
夜：タンパク質中心に野菜・米少々
間食：お煎餅・クッキー等
水分：水・麦茶・コーヒー等１L程度

摂取カロリー 約900～1,500kcal

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