ケトジェニックダイエット　11

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/04(金) 05:50:09.89

なかったので立てた

※前スレ
ケトジェニックダイエット　10
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1659519405/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/10(土) 22:22:18.47

ウンコは3日くらいは大丈夫なんだっけか
尿は1日出ないと病気だから即病院

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/10(土) 22:22:36.51

とりあえずイヌリン注文したわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/10(土) 22:37:26.66

>>558
生まれてこのかたずっと病気かっ！？

朝飯前に絶対ウンコするでしょう？そして体重測る。

仕事中11時半頃にランチ前にウンコ出る時もある

帰宅後夜ご飯食べた後19時半くらいにだいたいウンコ出るでしょう？
この時の内容物から昼に食べた物が出てる

そこからジムに行く前か行った後にウンコ出るでしょう？

逆に毎日ウンコでない人は減量の進捗がわかりにくそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/10(土) 23:01:57.11

食物繊維はローファットの時も含め意識してとってるな

朝
冷凍ブロッコリー5～8個くらい
小松菜やキクラゲやもやしを入れたワカメスープごま油入にMCT少々
ほうれん草やキノコを入れた卵2個のベーコンエッグチーズ入

仕事中は1.5リットルくらいの水に粉末緑茶5g程度とLグルタミン

昼
しゃぶ葉かビッグボーイ等のステーキ屋
しゃぶ葉では野菜は葉野菜とキノコ類のみ一皿に山盛り
ベースのスープはすき焼き出汁を選択して生卵だけもらう
肉は豚バラ5皿で終了
ステーキ屋の場合は牛肉200g程度とサラダバーで低糖質の野菜一皿、ブロッコリーとオクラで一皿ドレッシングはシーザードレッシング

夜
肉魚ベースでタンパク質20g程度を意識してキノコや小松菜等と冷凍ブロッコリー炒めたり
グラタン作ったり油揚げでピザ作ったり
あと朝飲んでるスープにMCT入少々

デザートはギリシャヨーグルト50g程度

ジム後に納豆めかぶ冷凍アボカド

寝る前にWPIプロテイン30g程度とLグルタミンとMCT少々

その他サプリ複数

なんかもうケト3回目ともなると厳密にやってた昔よりもかなり大雑把だわw
その方がストレスかからないし時間にも余裕出る
挙上重量がそれほど下がらずにゆるやかに体重減っていってたらまあいーやという感じ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/10(土) 23:54:20.82

>>560
MCTオイルで下痢分するのは浸透圧の問題なので知ったかしないようにな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/11(日) 00:31:34.70

クルミは脂質たっぷりで食物繊維もたくさん摂れるからめっちゃオススメ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/11(日) 00:49:29.95

身長176㎝体重 63.0kg 体脂肪率腹に縦線があるかないかくらい 20%？19%？
ケトで一日に1500kcal食べてる。
最近、耐えられないくらい腹が減るけど、接種カロリーが低すぎるのかな？
ただ単に甘えなのかな？
どっちだと思う？
結構マジで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/11(日) 01:12:53.02

>>567
カロリー低すぎると思うけどなぜ1500kcalにしたのかその意図はなんですか？
勘？なんの根拠があってそのカロリーなんです？、

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/11(日) 02:22:11.36

基礎代謝の1500
ほぼ引きこもり
週3 自重
腕立て25X4
復金25X4
脇腹25X4
ブルガリアンスクワット30X3
肩トレ3種X25X3
接種カロリー少な過ぎ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/11(日) 02:24:52.51

1500X1.3=1950くらいが適正？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/11(日) 03:23:32.04

>>569
体重が減ってるなら少ない増えてるなら多い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/11(日) 08:10:15.32

ローファットでもケトでもブロッコリーはドカ食いしてるわ
一日一回は出すようにしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/11(日) 13:05:20.02

1日で体重400g減った
嬉しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/11(日) 23:58:04.73

63kg 体脂肪率20% 除脂肪体重50.4kgであると仮定した場合
山本義徳さんが言うには
50.4X29.8=1501.92kcal
と言うことで
凄く腹が減って仕方がないというのは
甘えで有る可能性が高いという結論になりまして
1500kcalは、ある意味妥当であるとなるのですが……
正確な基礎代謝量と正確な体脂肪率がわからないと正確な摂取カロリーがわからなくてモヤモヤすることがわかりました
筋トレ強度も上げる必要があると言うこともわかりましたが……

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/12(月) 00:23:41.48

肩トレしてるけどほんとに育たないなあ
スクワットや大胸筋は少しずつ育つのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/12(月) 00:53:23.77

>>574
そもそもその身長体重で体脂肪率20％ってのが考えにくい気がする…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/12(月) 00:53:53.06

>>575
毎日軽めで良いからサイドレイズやってみては？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/12(月) 01:59:56.84

>>576
それなっ!
腹がほとんど割れていない
縦線が左右はハッキリ
中央はそういわれたら線が見えるかも
ってかんじなんだよね
脇腹はぷよぷよ
どう判断していいのかわっかんね

体脂肪率
基礎代謝
わっかんね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/12(月) 02:40:58.85

腹が減るのはケトーシスになってないだけだと思う
極論、ケトーシスにさえなってれば摂取カロリーが基礎代謝を大幅に下回ってもお腹は空かない
摂取カロリーよりもちゃんと糖質落とせてるか見直す方がいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/12(月) 02:50:52.77

>>579
腹が減るのとケトーシスは関係ないよ
満腹中枢が慣れるまで待つしかない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/12(月) 03:29:16.73

>>575
体デカくするならケトジェニックダイエット辞めたほうがよくね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/12(月) 03:40:13.30

>>575
バーベルOHPやれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/12(月) 13:06:57.80

ケトジェニックで順調に痩せてたのに
付き合いとかでラーメンとかパンとか食べた途端に1kgぐらい戻っちゃってもどかしい
断るわけにいかないし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/12(月) 13:44:13.54

>>583
そんなもん直ぐに戻るでしょ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/12(月) 14:03:40.09

>>584
戻るけど一旦邪魔されるのが嫌

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/12(月) 15:46:12.16

>>575
肩はほんと繊細だから焦らず重量は控えめに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/12(月) 16:34:40.63

答えてくれた皆さんありがとう

176㎝ 63kg 体脂肪率20%弱？除脂肪体重約50.4kg
接種カロリー1500kcal
(最近は守れていない）

山本義徳さんが動画で言っていた計算式
除脂肪体重X28.5X活動係数1.3～1.9
自分に当てはめた結果 1501kcal

最近になって（二週間前くらいから）めっちゃ空腹感が強い
ケトジェニック以前は糖質制限80gを年単位で
ケトジェニック歴は、2022年9月からなので3ケ月半
チートデイは１ヶ月経過した、10月に一度だけ
糖質が含まれる食品で食べているのはキャベツだけ
一日の糖質摂取量は20g以下
甘味はエリスリトール、ステビア、ラカントS
売っている食品に含まれる人工甘味料

筋肉が1kg増えると代謝が15kcal増えるらしい
筋肉量
基礎代謝
体脂肪率
わっかんね～ｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/12(月) 17:14:25.17

山本義徳は商売を目的とした事を言う人だから別のフィットネス系を参考にした方がいい
基礎代謝がどうとかはカロリー記録して体重の長期増減を観測するしかないと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/12(月) 17:19:02.58

ステを使って身体を作った人がステじゃなくてEAAをオススメするのは何でだろうね
普通に考えれば商売なんだろうって分かると思うんだが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/12(月) 18:01:32.22

普通に考えれば副作用だが
ステロイドとEAA比較するとか、
馬鹿なんだろうなということしかわからない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/12(月) 18:10:39.59

確かに山本義徳さんは商売っ気が強いね
でも山本義徳本人も極限まで突き詰める必要のない人に
EAAなどのサプリは必要ないとも言っているね
EAAとかプロテインは買って飲んでないけど
ディアナチュラのマルチビタミンは飲んでる
低糖質のプロテインバーは美味しいから我慢できない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/12(月) 18:16:00.13

ステ使ってる時点で説得力ないよねって話だけど分からんか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/12(月) 18:54:55.21

別にステ使ってようが説得力はあるよ
そんなんで毛嫌いしているのは君だけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/12(月) 19:44:33.70

商売だろうが
ユーザーだろうが
筋肉理論が全てデタラメとはならないと思う
ここでマウントの取り合いをしいている人達より
山本義徳さんの方がよほど信頼できると感じる
個人の感想です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/12(月) 20:18:21.91

正しいですよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/12(月) 20:26:46.02

山本は効果がありそうなものを何でもかんでも宣伝してるだけのインフルエンサーだろ
勧めてるもの全て摂取したら矛盾だらけだし一つの動画に説明もろくにせずにあれもいいこれもいいってアホな美容キュレーターと同じレベル

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/12(月) 20:39:21.76

>>593
イメージと理屈は明確にわけて考えないと人大失敗するぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/12(月) 20:56:32.34

人によって筋トレの正しいフォームややり方も違うから迷うね
初心者向けの動画あればいいんだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/12(月) 21:53:49.61

山本さんの記事で情報を仕入れて他の人の記事で吟味する、食べログみたいな感じ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/12(月) 22:04:12.49

人工甘味料やエリスリトールも基本やめた方がいい
栄養学的に問題ないのかもしれんが
精神的糖質依存を脱却できてない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/12(月) 22:20:33.68

ケトジェニックをやり遂げるためのメンタルトレーニングにこの動画を定期的に観るといいよ
ゆっくり食べて満腹感を得られる癖がつく
https://youtu.be/9L0VMwo1vx0

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/12(月) 22:32:51.66

実践していない
わかったつもりになっている
知らないこと言うことを知らない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/12(月) 23:07:26.54

人工甘味料は甘いものが欲しいからというより、
刺激の強い飲み物の不快感の緩和に使う感じだな
コーヒー好きだけどそのままはちょっとキツいって時とか、
甘味を露骨に感じるまでの量は入れない感じ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/12(月) 23:28:08.79

ダイエットと英語の習得ってホントそっくりだなー
結局やり方1つ決めてガムシャラにやったもん勝ち
ベストな方法にこだわってころころやり方変えても時間が無駄になるだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/12(月) 23:41:21.64

>>598
フォームなんて外から見て正解なんてわかるわけなんてないぞ

形じゃなくてどう負荷の流れをどう捌いているかの物理の話だし、外から見てもわからん
極論全く同じフォームしてても力の入れ方で負荷がかかる場所は変わる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/13(火) 16:23:13.01

イヌリンいれても全くうんこでない
もう10日でてないぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/13(火) 16:52:41.15

>>606
水溶性だけじゃなく不溶性食物繊維も摂った方が良いかと…
豚しゃぶに舞茸だけ入れた簡易レシピでも中々イケます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/13(火) 16:55:06.34

食物繊維は人によって便秘になる人もいるので一概に食べれば、とも言えない
塩化マグネシウムかビタミンCを2~3グラム飲んでみたら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/13(火) 18:02:53.35

>>607
舞茸もとってるけどでない…

>>607
ビタミンCって便秘にいいの？薬局いってくる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/13(火) 18:14:56.71

>>609
そこまで行ったら病院に行くか、薬局で買うなら酸化マグネシウム一択
食品やサプリは出すもん出してから考える

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/13(火) 18:20:33.77

つイチジク浣腸

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/13(火) 19:59:25.69

>>606
MCTオイル飲め
すぐ出るぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/13(火) 20:49:11.81

インナーマッスルのために毎日腰ふりダンス10分くらいしてるけど後で腹が痛くなってウンコ出る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/13(火) 21:13:33.61

お腹の肉を気にしながら腰振りダンスしてるちょいポチャって一番興奮する

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/13(火) 23:40:28.69

マグネシウムはこむら返り予防に飲んでるな。空腹時に飲むと直ぐに下痢する。
MCTオイルは毎食2cc程度しかもうとってないが、30ccもとると下痢がとまらんぞ！
15ccまではいける

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/14(水) 06:54:35.81

イヌリンのど飴3粒で7gってすごいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/15(木) 14:50:48.59

便秘なんだけど下剤じゃなくてMCTオイル飲めばいいのか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/15(木) 15:14:31.17

難消化性デキストリンを毎朝大さじ2杯ぐらいバターコーヒーに混ぜて飲み始めたら便秘知らずになったよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/15(木) 16:38:27.68

mctオイル飲み過ぎたら腹痛くなるけど俺は下痢にはならんな
飲み過ぎた時の痛みはかなり苦手なのであれで便秘解消は怖い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/15(木) 18:07:17.52

クルミがオススメ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/15(木) 20:35:16.84

ビタミンCフラッシュすれば

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/15(木) 22:13:23.23

ビオスリーとリンゴ酢で便秘は解消した

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/15(木) 23:05:48.63

ローファットの時よりもそんなに体温上がらないなあ
意識してニンニク、生姜、唐辛子とかとってないからかな？
でも停滞期脱して来たから良いのかな？
上記の食材とってたらもっと痩せたかな？
解らん…

正月に向けて大晦日の週はローファットに戻さないとな
年越しそばと餅食べないと

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/15(木) 23:17:19.28

ケトは体温ほんと下がる
自分は寒い時期になってきたら1人用鍋に白菜とブロッコリー、糖質0麺大量に入れてしょうが入れて、あと適当にタンパク質食材入れてレンチンして食べてる
食べたあと体ぽっかぽかになるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/16(金) 08:24:00.54

朝の体温35度しかない
昼間は6度1分くらいまで上がる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/16(金) 08:53:19.29

スパイスに生姜いいよね生だと解熱しちゃうらしいから粉末のよく使ってる唐辛子は後で体温下がるから避けてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/16(金) 10:23:36.51

おからパウダー無敵だな

蒸しパンにしてもよし
唐揚げ粉にしてもよし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/16(金) 14:15:16.25

金はかかるけど代謝上げるには麻黄湯が一番効く
体温上がるし体調良くなるし風引かないし、まさに合法麻薬

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/16(金) 16:35:06.87

おからパウダーって衣のつき悪いし油に溶け出さない？
唐揚げに使う片栗粉や小麦粉程度なら糖質オーバーしづらいし普通に片栗粉使って良いかなと思った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/16(金) 16:55:06.50

>>629
確かに溶け出すし、フニャッとして衣の意味があまりない…頑張ってオカラパウダーでやるなら動かさないで揚げることだけど…
もう片栗粉や小麦粉でも良いと思う！
最近まで調味料やちょっとの糖質はそれほど気にしてないね
筋肉落ちずに痩せていけばOKってな感じで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/16(金) 16:55:45.61

>>629
普通にオーバーすると思うけどな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/16(金) 16:56:29.54

すまん、刈り上げに使う場合はおから粉粗めだった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/16(金) 18:44:11.95

>>631
https://calorie.slism.jp/200088/

コレでオーバーする？
おからパウダーで唐揚げ作るくらいなら素揚げかチキンステーキ食うわってのがおからパウダーで唐揚げ作った感想

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/16(金) 18:53:24.67

>>633
100gしか食わないのかってのと唐揚げ粉の成分みてどれだけ使ったか計算したほうが確実やで

市販の唐揚げ粉の糖質量みたら割とビビると思うけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/16(金) 19:08:00.12

>>634
200g食っても目標値オーバーしないしケトーシス維持できるな
この糖質量でNG出すならナッツ類も無理じゃね？
さらには大きめにカットして薄衣意識したらこの数値より糖質減らせるし
おからパウダーは油に溶け出して油が汚れるし唐揚げ用途では俺は全くお勧めしない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/16(金) 21:13:05.50

市販や外食で唐揚げ食ったってケトーシスは維持されるから
人付き合いで飲みに行った時なんかは食べてるわ
というかガッツリ一食糖質入れたとしてもケトン紙の値直ぐ戻るしな…
継続して痩せていればOK
ケト導入期は糖質ゼロを目指すくらいにカットしてるけど
それ以降は結構雑でも自分は大丈夫だなあ

揚げ物のためにオカラパウダー買ったけど揚げ物にはほとんど使ってないな
生クリームで作ったグラタンにトロミをまとわせる時くらいだわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/16(金) 22:30:14.03

ハンバーグのつなぎとお好み焼きくらい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/16(金) 22:40:08.51

>>635
まあ、一食だけで計算するんじゃないからな

薄衣にするくらいなら素揚げでええやろってなるし、他の食事でも葉物野菜やドレッシングでもチョロチョロ糖質積み上がるから俺は普通の唐揚げ粉は使わんな
ちなみに上でもいったけどパウダーじゃなくて衣にするなら荒いやつな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/16(金) 23:04:14.46

みんなシビアだなー
昼夜2口分の白米食べてるけど余裕でケトーシス維持できてる
感覚的に1食30g以下なら問題ない感じ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/16(金) 23:10:27.71

ケトーシスって入ってるかどうかよりより深く入れば入ってるほど二次関数的に代謝上がってる感じがするから0に近づけたいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/19(月) 21:47:31.52

糖質を1日120g程度にしたいわゆる糖質制限ダイエットを3ヶ月やって3kgマイナス
その後1日20gまで制限してケトに移行したけど2ヶ月でマイナス2.5kg
さらにその後糖質制限に戻したところ水分で1.5kg揺り戻して1ヶ月後に0.5kg痩せた←いまここ

同じカロリー摂取量だから減量した分だけ代謝が落ちて痩せにくいんだろうけど、結局インスリンを抑える影響が大きいから糖質制限もケトジェニックもカロリー一定なら実はそんなに変わらないんじゃないかと言うのが自分の意見

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/20(火) 14:33:52.51

ケトーシス安定までに二週間かかってそれからケトジェニックを一応３ヶ月続けたけど先週ほぼ丸々糖質をたっぷり摂ってしまった
ここからケト再開しようと思ったら安定までまた二週間ぐらいかかるんかね…？
ケトとローファット交互を推奨してたりする人いるけどよく勧めるなぁって思いました

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/20(火) 17:13:07.21

>>642
一度ケト体質を経験すると中3日位でケトーシス入るよ
人それぞれだとは思うけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/20(火) 19:08:29.60

>>643
本当かい！？
二週間もかからないと分かって大分気が楽になったよ
ありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/21(水) 10:56:53.64

>>641
同じカロリーで一ヶ月あたり1kgマイナスと1.25kgマイナスはだいぶ違うと思うけど。
しかも順番的に20gがあとなら落ちにくくなってるはずでそれならなおさら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/21(水) 12:41:45.62

正直測定精度以下だと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/21(水) 12:56:43.81

>>645
ケトで2.5kg減った分の1.5kgは水分で揺り戻しなので実質マイナス0.5kg/月だね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/21(水) 13:37:25.83

>>647
？
先に糖質１日120gにしてるんだからどっちかというとそこで大部分の水は抜けてる
なおさら１日120より1日20のほうが落ちてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/21(水) 15:57:41.54

>>648

>さらにその後糖質制限に戻したところ水分で1.5kg揺り戻して,,,,,,

と、書いてあるから水が抜けたのはケト開始後だろうね
そもそも120g/dayの糖質摂取で500gのグリコーゲンが枯渇するわけ無いでしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/21(水) 18:03:03.08

>>649
大部分と枯渇の意味の違いもわからんのか？

120から20続けてたんなら水が抜けたのはケト開始後だろうねとか言う謎の推理も意味不明
お前控えめにいって頭おかしいぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/21(水) 19:19:23.70

>>650
え？？何に怒ってるのか意味不明だけどあなた大丈夫？

>>641はケトから糖質制限に戻したときに1.5kg体重が戻ったって言ってるんでしょ？
グリコーゲンって水と1:3の比率でくっつくのね。だからそれはケトで500gのグリコーゲンが一旦枯渇してまた戻ったと言えるの。これでわかる？？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/22(木) 07:45:14.97

もう黙っとけガイジ
一般的な平均接種糖質量成人女性270g、成人男性330gぐらいだから120にしただけでもその時点でお前の言うその水がだいぶ落ちてるんだと言ってんだよ
ボケ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/22(木) 08:55:51.25

やっぱり肉も食べ過ぎると太るなあ
毎食200g以上食べてたら体脂肪が2%くらい増えた
体重は増えてないけど筋トレ1時間じゃ足りないか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/22(木) 12:05:28.53

誤差だと思うよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/22(木) 12:35:11.98

>>651
論破されちゃって悔しいね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/22(木) 12:53:36.22

>>652
糖質摂取量が平均下回るとか全く関係ないしww
おまえの「僕が考えた最強糖質理論」はいらないからw
ただ単におまえが>>641の文を読む小学生並の国語力もなく足し算引き算ができないと公開処刑されただけw

学習障害、知的障害、統失の三重苦は辛いだろうけど頑張りや

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/22(木) 12:57:05.02

>>652
おじさんは優しいから小学生でもわかるように教えてあげるね

>>641は20gのケトジェニックから120gに糖質摂取量を上げたら1.5kg太ったと言ってるの
だからこの1.5kgはケトジェニックによって痩せた分なの
おまえが言うように120g摂取の時点で減った分なら20gから120gに戻しても1.5kg体重が増えることはないでしょ？
わかったかな？？
簡単な引き算の問題だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/22(木) 13:37:23.83

スレ民皆が理解してることを理解できないガイジ
これ以上何を言ってもループして同じことを説明することになるだけなのでNG推奨
ID:wjIOsHie

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/22(木) 17:28:12.57

落ち着けよデブ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/12/22(木) 19:05:33.07

ID:9PvL6uF9
ID:+lNNf49u
ID:H8z5faJc
ID:AHXNuQgv

同じアタオカだろ？ww
激烈バカのくせに無能を指摘されるとキレるのなw

ケトジェニックダイエット 11

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