ケトジェニックダイエット　11

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/04(金) 05:50:09.89

なかったので立てた

※前スレ
ケトジェニックダイエット　10
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1659519405/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/19(土) 16:43:04.30

シリコンバレー式ってあれも実際に痩せてるわけだから、ビルダーとかいきなり持ち出す奇形にそんなこと言われてもな

ケトジェニックスレで高タンパク低脂質をドヤ顔のショボいカラダの糞虫
おまえこそ、IP出したら？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/19(土) 16:43:37.94

>>115
何が言いたいの？
実際に痩せてるわけだから
なんか問題あるんか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/19(土) 16:49:48.55

>>100
ほんまそれ
脂質の少ないたんぱく源を追加してトータルでPFC整えれば良いだけ
どんだけ料理出来ないのか視野が狭いんだよ？

ところで田舎に引っ越して以来ランチのステーキ屋やしゃぶしゃぶ屋が少な過ぎるので
今後定食屋のランチをご飯抜きで頼むことにしようと思う！
幸いご飯を抜いても必要なカロリーとタンパク質は確保出来る定食屋は多い地域

チャーシュー定食ご飯抜き！とか
食いしん坊としてはお店に対して悪くて今までやったこと無かったが
背に腹は変えられん！

定食ご飯抜きやってる人いますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/19(土) 16:51:41.72

おいおい、まさかと思ってかまかけたらホントにシリコンバレー信者のあいつだったのかよwww
ケトジェニックスレ7見れる人は見返してみてくれ。
こいつ、本当に救いようのないアホ、もう知的障害レベルのアホ、知識云々じゃなくて頭の仕組みとか発想がもう人と議論できるレベルじゃない。。。
まじでスルー推奨

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/19(土) 16:52:23.07

いや、スレ更新してない間に盛り上がってたわ
好きなもの食べて筋肉極力落とさずに痩せれたら正義でいいじゃないの

という事で定食屋でご飯抜きやってみるか…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/19(土) 16:53:29.64

誰と闘ってるのか全くわからんし、論破されてるからって話しスリカエするなや

実際に痩せてるわけだから、なんか問題あるんか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/19(土) 16:54:50.47

とにかく昔からこのスレに張り付いていてケトジェニックスレでカロリーと高タンパク低脂質をドヤ顔してビルダーとか持ち出すショボいカラダの糞虫なのな
親がバカなんだろうなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/19(土) 17:01:08.54

>>105
昔からこのスレに粘着しててビルダーとか無関係なのにいきなり理由にしてるのですか（笑）

ウケるwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/19(土) 17:02:58.93

ああ、複数回線つかってんな
無理に語尾いじってる奴も同じやつなー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/19(土) 17:05:05.72

>>124
くだらないこと言ってるヒマあったら、早く論破されてるの返答したら？？？
実際に痩せてるわけだから、なんか問題あるんか？

はい論破
おまえが間違ってるだけだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/19(土) 17:06:37.48

そんな複数回線とか言い出したら昔のスレの話題に張り付いているやつが都合良く2人もいるわけないわ
自己紹介乙

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/19(土) 17:50:27.32

醜いアホの争いだな
くだらないのとしてる暇あったら淡々と記録つけて色々試せ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/19(土) 18:13:35.91

喧嘩両成敗じゃないが、さすがに双方醜すぎるだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/19(土) 18:53:23.74

ここは高たんぱく質低脂質をケトジェニックだと思ってる人がいるのか。程度が知れる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/19(土) 18:58:06.26

ケトの一種にVLCKD（very low calorie ketogenic diet）ちゅうのがあって、最初のステップは一日の摂取エネルギー量を700kcalとか800kcalとかに抑えつつ、タンパク質は体重1kgあたり0.8-1.5g摂取します
この条件だと半分以上タンパク質って感じで、糖質も脂質も制限されます
まぁそういうのもあるってことで

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/19(土) 19:08:41.65

おい、煽り耐性ない者同士でなんの発展性もないくだらないやり合いしてないで
定食屋でご飯抜きで頼むのはありかなしか
答えろ下さい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/19(土) 19:49:26.36

定食屋行かずにスーパーで惣菜買うか肉買ってくいまくるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/19(土) 20:01:59.34

>>132
仕事中のランチでそれはあずましくない(北海道弁)感じだなあ
やはり作りたてを食べたいんですよ
料理好きで一人で食べるのに惣菜とか買ったことないタイプです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/19(土) 20:47:47.54

じゃあついでにケト後のバルクアップに一気に糖質摂ることの是非についてアツく語ってくれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/19(土) 23:16:00.33

ケトメーターで測ってるとわかるけど一日の糖質数グラムとかほぼ0にするのと、10g以上とっちゃうのとじゃ天と地ほどの差がでてくんね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/20(日) 04:32:04.94

出来るだけ安価かつ正確に
体脂肪率と基礎代謝量を
知る方法を教えてくださいな
貧乏でお高い体重計は買えないし
当然ジムにも通えないので助けて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/20(日) 04:37:19.34

MCTオイルないからサラダ油コーヒー飲んでる

結構いいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/20(日) 06:59:52.28

それわたしもやってるｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/20(日) 07:14:11.72

>>136
アメリカ海軍式体脂肪率測定法

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/20(日) 09:35:25.12

>>136
基礎代謝量は計算式で推定する。ネット検索すると出てくる
写真撮って記録できるダイエットアプリを使って自撮り日記をつける

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/20(日) 09:36:51.58

そもそも真の体重すら規定できないのに正確な基礎代謝量なんて測れるわけがない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/20(日) 09:43:17.38

基礎代謝と体脂肪率って継続的に測れないとあんま意味ないような
真の値より日々の推移のほうが重要っつーか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/20(日) 11:17:18.57

>>136
手間って文言が書いていなかったから
自宅の風呂の湯船使えばいくらでも、安く、かなり正確に測定できると思ったわ。
市販のどんな体重計よりもかなり正確になりますね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/20(日) 11:41:01.65

煽りの多いスレだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/20(日) 12:20:28.35

ケトで移行期の苦しみ抜けたあとの爽快感異常

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/20(日) 12:35:14.69

>>143
どうやって正確に測るの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/20(日) 12:35:25.68

>>136
水中体重秤量法（水中体重測定法）
これでほぼ体脂肪率割り出せますよ
アルキメデスになって頑張って自宅でやってくださいw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/20(日) 12:37:03.71

なんだ、体重計必要じゃん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/20(日) 12:38:58.01

>>146
体重はファクトデータだからそのまんまでしょう？
水置換方で、自分の体積が解るでしょう？
あとは体重と体積からおおよその体脂肪率予測できるでしょう？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/20(日) 12:42:06.00

>>148
家電量販店行ってタダで測ってきて下さいw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/20(日) 12:42:20.75

>>149
それ、全然正確に測れねーじゃんw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/20(日) 12:43:10.79

メニスカスの分だけで十分誤差あるわ。
やりなおし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/20(日) 12:46:38.33

>>152
そんなもんは根性で誤差なくせよもうw
何度も挑戦しろや

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/20(日) 12:47:41.72

ダイエットが目的なら基礎代謝と体脂肪率の数値知っても
意味ないからどこまで正確である必要があるか誰もわからんし…
正確さが欲しいなら体脂肪率は金出してMRI撮れとしか

予算がどれくらいかどんな頻度で測りたいかがわかれば
見合った正確な方法を教えてもらえるんじゃないか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/20(日) 12:47:52.33

つまんね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/20(日) 12:49:06.12

自分で調べない、行動しない、根性出さない、だからデブなんですけどね。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/20(日) 12:55:54.08

巨デブとトレーニーの間では意識の解離がありすぎる
普段からトレーニングしてて体脂肪率15％以下から減量しようとしてるトレーニーと
人生かけて怠惰な生活送って何十年間も脂肪を蓄積させてきた意思の弱いデブとでは
解り合えないんだよ
いつまでも痩せられないデブはスレで質問したりなんなり頭でっかちになるばかりで
きっちり痩せられるトレーニーはこんなスレからは去っていく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/20(日) 13:25:05.76

急にビルダーとか言い始めるこのスレに張り付いているガイキチかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/20(日) 13:57:18.14

ビルダーとトレーニーでは大分違うような

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/20(日) 14:06:57.15

ビルダーでもなんでもないくせにいつまでも張り付いていて笑えるよな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/20(日) 14:38:00.03

豚肩をブライン駅に浸して焼くだけでうめえなあ
もう牛肉は高くて買えないし鶏ももは飽きたし
豚メインにするかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/20(日) 15:03:22.50

>>161
鶏胸をぶらいにんぐ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/20(日) 15:11:08.87

トレーニー＝定期的にジムなり自宅なりで筋トレしてる人
ぐらいの意味だと思ってたんだが違うんかね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/20(日) 15:25:12.66

136だ
答えてくれた皆さん
どうもありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/20(日) 17:11:27.65

>>163
そんな感じ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/20(日) 17:20:19.69

>>165
まあそうだよね
トレーニー云々に言及した人の言い方はもう少しあると思うけど
そこからビルダーに飛躍して極論に走ると色々難しそうだなーと思った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/20(日) 18:48:27.40

ここはダイエット板だからねぇ。求道者はウ板へどうぞって感じではあるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/20(日) 19:15:53.74

ケトからローファットに切替える時は一気に切替えていいのでしょうか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/20(日) 19:39:58.66

中途半端に余ったMCTオイルってどうしてる？
来年の2月頃まで用途ないんだけど捨てたほうがいいかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/21(月) 00:00:30.32

よくわからんのが肝臓は器用じゃないから肝臓での代謝はグリコーゲンか脂肪かどっちかに大幅に偏るっぽいんだけど一回ケトジェニックで肝臓に脂肪の代謝鍛えさせたら通常の食事に戻しても以前より多少はケトン代謝並行して行ってくれるって認識でいいんかね？

睡眠中の脂肪代謝割合とかの効率の話だけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/21(月) 00:16:58.35

>>170
いや、食生活戻したらまたもとに戻るよ。
ある程度の閾値がないとスイッチしないのは確か。糖質制限しなくてもMCTオイルを摂るとケト代謝が増えるって実験結果はあったみたいだけどね。それと糖質ドカドカ食っててもsglt2阻害薬飲んでる場合はケト代謝がそこそこ活発になることもわかってる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/21(月) 00:58:05.27

>>171
夕食後朝飯までの軽飢餓間はある程度ケトン代謝しとるんやないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/21(月) 01:11:34.55

あー違うか、景気が状態でも脂肪を糖新生すればいいからケトンは作ってないな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/21(月) 12:44:14.50

>>173
肝臓の器用、不器用ではなく各細胞がＡＴＰを作る過程で糖質制限をするとグリコーゲンが枯渇するから解糖系回路が使えない→ピルビン酸が作られない→ミトコンドリア内で作られたアセチルCoAがピルビン酸がなくてＡＴＰになれずに放出→アセチルCoAが肝臓でケトン体に変化
糖質を摂って解糖系使ってる内は円滑に3つの回路が回っててケトン体を作る必要もないでしょう
MCTオイルは糖質残っててもケトン体になり細胞内に入るにもカルニチンが不要って言われるチート素材なんで別ですが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/21(月) 12:54:57.56

>>174
本題からずれてない？

完全なグリコーゲンの枯渇なんて筋肉と脂肪がある限り糖新生走るかぎりありえない。
要は糖新生も含んで考えた場合、軽い飢餓状態では解糖系回路、ケトン回路がどうゆう割合で動くもんだかを知りたかった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/21(月) 13:07:14.54

>>175
まとめる気にはなれないが、これ読むとおおよその数字が把握できるよ。
寝てる間の短時間はともかくとして、24時間絶食時の代謝バランスは記述されてるよ。

http://hobab.fc2web.com/sub4-zesshoku.htm

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/21(月) 13:08:31.08

>>176

一部抜粋

注１０： 24時間の絶食時（基礎代謝1,800Kcalの場合）は、筋肉蛋白（アミノ酸）75g、脂肪組織（中性脂肪）160gが分解され、グルコース180g、脂肪酸120g、ケトン体60gが作られると言われます：中性脂肪160gから、グリセロール16gと脂肪酸160gとが、生成されます。グリセロール16gは、肝臓で、糖原性アミノ酸と同様、糖新生に、利用されます。脂肪酸160gの内、脂肪酸40gから、ケトン体60gが生成され、残りの脂肪酸120gは、心筋、骨格筋、腎臓などのエネルギー源になります。
　5～6週間の飢餓状態時（基礎代謝1,500Kcalの場合）は、筋肉蛋白20g、脂肪組織150gが分解され、グルコース80g、脂肪酸150g、ケトン体57g、グリセロール15gが作られると言われています。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/21(月) 13:09:43.81

>>176
お～勉強になる
ありがとう
最近ケトンメーターとか、体温とかで24時間わかるデータおってると体で何が起こってるか想像できて楽しいわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/21(月) 13:12:09.51

>>177
24時間の絶食くらいでケトンが生成されるなら寝てる間もある程度代謝してそう
そうだと考えるなら一度ガッツリケトジェニックすることで食べもよ普通に戻してもある程度ケトン代謝効率化されて代謝上がって太りづらくなりそうな気がする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/21(月) 13:50:04.60

>>168
誰かこれ分からないの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/21(月) 13:58:32.86

>>180
いいもクソもケトン代謝有利からグルコース代謝有利に速やかに変わるだけ
質問の意図がわからない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/21(月) 14:15:01.26

糖代謝が衰えるとかそういう懸念なんじゃないのかな
どっかのFCブログ貼り付けてドヤ顔よかよっぽど重要だろ
前もこのブログ貼り付けてたけどこいつ確かに必死だな
非常に面倒くさいやつだというのだけはわかる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/21(月) 14:15:56.44

>>181
徐々に糖質量増やして脂質の量減らすって人と一気に切り替える人といるからどっちがいいのかなって

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/21(月) 14:56:26.37

逆の以降は筋肉量少ない人の場合徐々にのほうがしんどくないとか効くけど、その以降はなんの問題もんないんじゃないかねぇ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/21(月) 16:28:21.23

>>183
体質によるとしか
一気に切り替えると糖代謝がうまくいかなくて血糖値爆上げして体調崩す人もいる
もちろんそうならない人は一気に切り替えて問題ないし、そうした方がいい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/21(月) 16:29:18.83

>>185
じゃあその体質はどうすればわかるの？
と言うと、試してみなきゃわからない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/21(月) 17:50:35.26

>>175
そもそもケトン体回路なんてのは無いですよ
解糖系回路→TCA（クエン酸）回路→電子伝達系回路の３種です
わざわざ中性脂肪をケトン体にしなくても、
遊離脂肪酸をTCA回路でエネルギーに変えてるのを忘れてませんか?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/21(月) 17:53:52.30

>>187
正式名称つかってるつもりもなくただケトンを代謝に使う回路って意味だけどなんてそこに粘着するの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/21(月) 17:55:58.82

>>187
あと、遊離脂肪酸をTCA回路でエネルギーにするためにはある程度解糖系での代謝物がいるんたけど一体何を突っ込みたいの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/21(月) 18:30:29.77

>>188
突っかかるつもりはないですけど、あまりにケトン体に執着している様に感じましたので…
>>189
中性脂肪から遊離脂肪酸に分解された段階でグリセロールも一緒に出来るんですから当然、解糖系のグリコーゲンが肝臓で作られるじゃないですか
血糖値を一定に保つ為に脂肪分解するんですよ?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/21(月) 18:37:50.22

>>190
グリセロールのやらの量の問題だよ
じゃないとケトン代謝に切り替える必要すらないしね。

ケトンジェニックスレでケトンにこだわってるのはおかしいと言われてもよくわからんけど、俺が減量でケトーシスにしてるのは代謝を落とさずに最大効率で脂肪を落としたいからってだけの話だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/21(月) 19:16:48.14

終わると
今日もやって良かった明日も頑張ろう
と思うのだがイザその明日が来てみると
頑張りたくない加減が半端ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/21(月) 19:19:07.21

>>191
だから私が言いたいのは脂肪分解によってグリコーゲンが作られて一時的にケトン体が作られないとしても、あくまで『ケトジェニックダイエット』をした一過程だから心配すんなって話です
ケトジェニックの懸念は脳のエネルギー不足って点だけですから、その分のケトン体、もしくは脂肪分解されたグリセロールがあれば無問題
食事から糖質摂らなければ脂肪蓄積に必須な材料が無いんですから痩せる方への一方通行
心配ならMCTオイル摂取すれば良いんですから小難しい事は考えなくていいと思いますよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/21(月) 19:23:04.53

>>193
えーと、脂肪の減少の根本原理費消費カロリー＞基礎代謝です。
ローカーボよりもケトジェニックが優れてるの筋量おとさず代謝落とさないってことだけです。

こっちは一応アスリートなので宗教的なケトジェニックダイエットしてるわけじゃないんですよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/21(月) 19:38:46.63

>>194
自分の基礎代謝と摂取カロリーが正確に分かりすか?
普段は電子伝達系回路で作られた爆発的なエネルギーを無駄に体温として放出して垂れ流せてるのを摂取カロリーを少し落としただけでその垂れ流せてたエネルギーを生命維持に使うんですよ?
一般的に言われてるカロリー計算がザルのアホ理論なのに鵜呑みにしてたら、食べられる筈の食事を無駄に抑えてしまうだけですよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/21(月) 20:30:46.25

厳密な計算してその分だけ食べるようなことができるやつはそもそも太らねぇんだ
どんぶり計算で糖質取らず脂質を取ればいい脳筋仕様だから受けてるんであって
ちゃんと計算すれば～とかは前提から理解がずれているのでは

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/21(月) 21:07:46.06

>>195
わかってますしせいかくにはかってローファットとケトを交互に回してますよ
その他あなたの言ってることは何を言ってるかわかりません

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/21(月) 21:23:54.63

>>187
なんで回路っていうか分かってますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/21(月) 21:30:54.05

ダイエットが成功すれば良いのであって
マウントを取り合う必要はないからね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/21(月) 22:08:55.97

>>197
ATPを作る過程で解糖系→TCA回路→電子伝達系の一連の流れ、物質の変換の回り方を例えるのに回路が適しているって認識では駄目でしょうか?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/21(月) 22:10:57.82

>>200
安価間違えすみません
>>198でした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/22(火) 00:18:08.05

>>197
基礎代謝なんて摂取カロリーによって変動するものだからあてにならないですよ
摂取カロリーが少なければ体温を落として、その分をエネルギーに補填したりATPの再合成や乳酸を使ったりで非効率です…まぁエネルギー生成の点で云えば逆に効率の良いんですけど
ローファットもケトジェニックも中性脂肪生成の観点では糖質＋脂質の片方を削って太るメカニズムを除外するってダイエットなんで摂取カロリーは増やせる方法なんですけどねぇ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/22(火) 00:26:06.07

摂取カロリー少なくしまくっても痩せなくて、
｢カロリー取りすぎ！もっと減らせ！！｣と発狂

間違いを認めないだけという基地外いるね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/22(火) 00:53:36.84

>>202
せめて体重、体脂肪率、摂取カロリー、基礎消費、運動強度、体温くらいは記録つけて自分の体でグラフ化、成功減量を試したことありますか？
ネットの記事や生化学の教科書は定性的なことしか書いてないのでそういった実感がなく想像が四方八方散らばっている感じがしました。

摂取カロリーが低ければ定性的に当然代謝は下がりますが、ローファットとケトでは削減カロリー分の代謝減少分が定量的に違うはずです。

また、ローファットはプラトーにも陥りやすいです。

それは、足りないカロリーをどんどん筋肉から糖新生するわけには行かないからで、ケトの場合は筋肉からの糖新生に比べて脂肪からのケトン生成の代謝への影響が少ないことは当たり前の話です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/22(火) 00:56:18.14

ちなみに自分は年中体脂肪率10～13%維持、FFMI23以上で、摂取カロリー、PFCバランス、食べたもの、体温、運動内容、その他諸々数年記録してる経験上もあって述べていますのであしからず。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/22(火) 01:09:47.22

どんな関係あるの？その自分語り。
気持ち悪いなこいつ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/22(火) 01:10:16.44

まず画像でも出せよ気持ち悪い糞雑魚

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/22(火) 01:16:35.91

>>204
つまり脂肪制限よりも糖質制限のほうが代謝さがらないってことですよね？
逆に脂肪制限のほうが良いことってありますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/22(火) 01:17:54.36

同カロリーの場合の話

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/22(火) 01:49:52.41

>>211
体重、体脂肪率、血圧、体温は一年半記録してます
去年の健康診断でメタボ判定で指導が入りまして一念発起してダイエット開始
断食、VLCD、滅茶苦茶やって4ヶ月で20kg減量…そこからリバウンドしたりコーヒー飲み過ぎからカフェイン中毒→離脱症状で不安障害やら波乱はありましたけど今年の健康診断で８９kg→７４kg　ウエスト９１㌢→７０㌢とメタボ卒業
その代償でかなり基礎代謝低下で一日１０００ｷﾛｶﾛﾘｰ摂取でも徐々に体重増加する始末
その出口戦略としてケトジェニックを始めた訳ですが普通に２０００ｷﾛｶﾛﾘｰ～３０００ｷﾛｶﾛﾘｰ摂取しても維持、もしくは痩せてますよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/22(火) 01:52:15.30

くそみてえなスレになってるな
顔真っ赤にしてレスバするスレ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/22(火) 01:56:41.89

知識を自慢しながらマウントの取り合いをしている物知りな人達に質問します

摂取カロリーはどのような基準で決めていますか？
体重が落ちていくスピードですか？
空腹の強さですか？
適当なところ例えば2000カロリーから始めてひと月ずつ検証するんですか？
？？？

気が向いたらで結構ですのでよろしくお願いします

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/22(火) 01:59:47.16

>>211
真っ赤にしてるのってお前だけにしか見えないがw
落ち着けよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/22(火) 03:42:50.13

結局ケトも極端なローファットも恒常性が付くまでの短期的な代謝の変化を狙ったダイエットだから、どっちがいいという議論は成立しないよ。
強いて言うなら自分の経験を元に自分にあった短期スパンで交互にスイッチするのが効果的ってだけで、他人と比較できないし、ベストなスパンを見出すことすらできない。
ただ、純粋なアンダーカロリーダイエットよりは減量勾配は大きく取れるとは思う。
だから、ケトを採用するには目標体重と目標期間があって初めて意味があるんだよ。

ケトは一時期盛り上がったけど、未だにこれを本格的に実践してる人たちって、↓くらいでしょ。
①コンテストに合わせて体を絞るビルダー
②試合に合わせて減量の追い込みをする格闘家
③ライザップ風に短期コミットで減量する肥満体のダイエット
④持久力スポーツのアスリートがカーボローディングする前準備

筋力落ちるし長期で代謝は落ちるし運動能力も落ちるし、それをわかってるから↑のプロの人たちは目標期間と目標体重を決めた上であくまでも長い調整スパンの一過程として身体能力の低下を犠牲にすることを理解した上でケトジェニックをやってるわけよ。

一時期はいろんなスポーツで有名アスリートが試みたけど、今恒久的にケトジェニックやってるプロアスリートっていないでしょ？

だから時間的概念も目標値も合わせないでどちらが効果的かを議論することはできない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2022/11/22(火) 07:58:43.46

長文は誰も読まないぞw

ケトジェニックダイエット 11

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