有酸素運動の方が脂肪はより多く減らせるが相応に筋肉も減る
だから元々体脂肪率の低いビルダーは有酸素運動を嫌う傾向がある
それでも活動代謝量増やす目的も込みで減量期はみんな有酸素運動をしっかりやってる
ただ有酸素運動は長時間やると筋分解も進むからできるだけ短時間に
そうなるとカーディオトレーニングに近い高い心拍数、まはた高強度に行き着く
人によってはHIITになる(HIITと除脂肪は直接関係ない、結果的に除脂肪になるだけで)