痩せる以外にも効果は無数☆禁酒・節酒ダイエット40

2022/10/24(月) 23:40:32.89

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継続的に飲んでいた人が継続的に禁酒・節酒をして痩せるスレ

断酒、禁酒をこれから始める人や既に始めた人
禁酒する決意の書き込みや、飲酒の報告も可
みんなで禁酒・節酒ダイエット成功させましょう！

これまでの抜粋
・毎日晩酌してた人は効果覿面
・飲酒量が多かった人は体重以外への効果も有り
・浮腫みがとれるまでの日数は個人差有り
・お金が減らない

次スレは>>980以降で宣言してたててください

健康的なダイエットを成功させるためには、一週間平均値の推移を見る
https://stretchpole-blog.com/best-time-to-weigh-yourself-18356

※関連スレ
痩せる以外にも効果は無数☆禁酒・節酒ダイエット33 　※IP有り
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1605779295/
痩せる以外にも効果は無数☆実践禁酒ダイエット
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1578222847/

※前スレ
痩せる以外にも効果は無数☆禁酒・節酒ダイエット39
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1645103945/

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2023/05/26(金) 08:35:24.97

ドデカミン500mlで炭水化物23.5gで95キロカロリーくらいだから酒飲むよりは健康的
コーヒーはシャキッとしないからなぁ

2023/05/26(金) 08:37:43.75

>230ワッチョイは偶然かぶってるだけか？
俺もほかの板でこないだかぶってたが

2023/05/26(金) 08:43:17.49

>>232
わかってないなあ。
炭水化物とかそういう問題じゃないんだよ。
エナジードリンク類に大量に入ってる単糖類が問題。
同じ炭水化物でも、米とかと単糖では肝臓への負担が全然違う。

それとしゃっきりするために飲みだしたらちょっとやばい

2023/05/26(金) 08:46:54.93

>>234
そうなんだ？単糖類を23.5g取るとどう問題なの？

コーヒー飲むのもシャキッとするために飲むようなもんだし問題なくね？
どう問題があるかソース付きで教えて！

2023/05/26(金) 08:48:20.86

>>235
単糖類がやばいっていうのはたくさん論文とかであるけど、
わかりやすくユーチューブとかで論文抜き出してる人たちがいるから見てみれば？

間違ってるやつも多いけど、論文抜き出しチャンネル、だったかな？
あたりは結構ちゃんと調べて合ってる

2023/05/26(金) 08:53:50.46

嘘くせーと思ってググったら単糖類の取りすぎはやばいってでてきた。
カフェインの錠剤とかコカコーラゼロでシャキッとするようにしようかな。

2023/05/26(金) 08:56:28.48

シャキッとしたいなら鼻からゆっくり限界まで空気吸って口から吐いて深呼吸何回かすりゃええ

2023/05/26(金) 09:01:15.55

>>237
そこ気にするなら「しゃきっとするため」にカフェインが必要ってのが
最初に頭にくることを改めろＷ

そっちのほうが身体に悪い

2023/05/28(日) 01:28:55.56

>>239
個人的にカフェイン錠剤は一生手放せない。
アルコールよりも重要だわ。

2023/05/28(日) 01:37:43.79

カフェインも休薬期間設けないと効かなくなるし副作用の寝不足だけは出るというやばい状況になるｗ

2023/05/28(日) 09:03:08.57

>>240
それを日本語で中毒という。

買い物でもギャンブルでも酒でもタバコでも「それなしではいられなく」なったら中毒。

まあでも、べつにいいと思うのよ、自分がそれでいいなら。
一番あほらしいのは「こんなこと身体に悪い」と悩みながらやめられないこと

2023/06/02(金) 02:12:33.13

一週間酒抜いたら動かなかった体重は減るはお金は減らないわ！これが断酒のモチベーションになってるわ

2023/06/02(金) 14:22:55.96

半年やめたけど3kgくらいしか痩せなかった
やめる前は毎日5～6合くらい飲んでたから
計算上は10kg以上痩せるはずだったんだが………
別に酒やめたからって間食増えたわけでもないのに

2023/06/02(金) 14:34:04.78

>計算上は10kg以上

カロリーだけでいって？
だからゼロとは言わないが、裏面表記ほど多くもないカンジってかね

2023/06/02(金) 18:51:16.78

>>245
俺が飲んでたのはブラックニッカ2.7リットルを10日で空にしてた
270cc×37%×7kcal/g×30day×6ヶ月÷7200kal/kg
で17.48kg痩せれる計算だった
たまにビールも飲んでたし、なんで痩せないんだろう？
ある程度食いすぎると、それ以上は太らないからだと思ってるけど

2023/06/02(金) 19:32:08.56

本気で言ってる？

2023/06/03(土) 08:36:10.65

半年で3kgならまずまずじゃないか？
俺は酒やめて最初の1ヶ月でストンと落ちるけど、断酒に慣れると今度は甘い物を食べたくなるようになって元に戻った
健康診断の数値はだいぶ良くなったけどね、肝臓とか尿酸値とか

2023/06/03(土) 09:22:02.88

肝臓ってちょっと酒控えただけで劇的に数値よくなっちゃうから
なめちゃうんだよなあｗ
どうせちょっと節制したらよくなるだろって。

いくないと思うわ

2023/06/03(土) 12:30:55.22

いつでも痩せられると思って痩せないでモテないまま老害に成り下がるのは勿体ない
一旦痩せてから考えようぜ

2023/06/03(土) 12:35:03.79

モテたいというより早死にしたくないから痩せようと努力するようになった
あと、酒も同じ

2023/06/03(土) 19:21:17.12

ジョギングを週2～3日を開始して9ヶ月、少しスッキリしたがむくみや腹が昔のように戻らないので禁酒してみよっかな
40才突入してマジで老けたわ

2023/06/04(日) 05:48:28.61

年取って腹が戻らんのは腹筋が弱くなって内臓を支えきれないからな事が多いらしいぞ
でも腹筋だけやると拮抗筋て言って腹筋と腰でバランスとってるんだけどそれが崩れて腰痛になるから
軽めに腹と腰を鍛えるといいぞ
軽めなのはいきなりやると怪我するから軽めにやって物足りなければ強度上げればいいぞ

2023/06/04(日) 16:48:56.56

加齢で代謝は落ちないが人間歳を取ると贅沢を覚えて運動しなくなるから衰えていく
食事のバランス見直すだけでも筋肉量が回復するから、そこから始めると怪我しにくいと思うよ
食事のタンパク質量を体重1キロあたり1ｇ以上が理想とされてるが、現状と比べて0.1ｇ増やすだけ（体重60キロの人で1日6ｇ）でも筋肉量が回復し初めたという論文も出てる

2023/06/04(日) 16:58:51.87

食事変えるだけで筋肉増えるわけないやろがい

とは思うが食事の意識を変える事で普段の生活の姿勢や歩き方も変わってくるから強く否定は出来ない
ジムサボりもまずはシャワー浴びに行こうから復帰するし

2023/06/04(日) 17:01:58.02

ジム通いは筋トレ目的だと1年続く人1％いないらしい
有酸素目的も入れたら1年続く人が4％以下になるらしい

普通の精神力じゃ続かないようにできてるんだよきっと

2023/06/04(日) 17:17:52.18

>>255
それが食事だけで増え（正確には適正量に回復す）るのよ
殆どの人は栄養バランスが乱れて必要量に達していないせいで筋肉量が減ってしまっているのよ

21年にに医薬基盤・国立健康・栄養研究所身体活動研究部と明治の研究で［タンパク質の総摂取量が増えると筋肉量の増加に繋がる］と研究発表されてる
それ以前にもグリコの研究で中学女子バレー部で練習内容を変更せずにタンパク質量を体重1キロあたり1.3ｇに増量してもらい筋肉量増加や運動成績向上が認められている

他にも朝食のタンパク質摂取量が重要という論文も出ていてガッテンでも紹介されていた
運動量や1日トータルのタンパク質摂取量が同じでも朝食で極端に摂取が少ないと筋肉増加速度がものすごく鈍化する

2023/06/04(日) 17:20:31.63

朝牛乳飲むのは理にかなってたんだな

2023/06/04(日) 17:39:59.96

>>246
俺は節酒してブラックニッカ2.7L&炭酸水500cc24本を1週間のペースに抑えてるんだけど…
痛風持ちなのでビールは飲まないが休みの日は昼飲みもする

2023/06/04(日) 18:45:26.01

昼から飲みたい衝動に駆られることはないんだが、夜はどうしても飲みたくなるんだよな
1杯くらいいいか。が止まらない

2023/06/04(日) 18:47:02.62

>>253
>>254
腹筋と食事改善ね。試してみる！

2023/06/07(水) 15:49:34.02

真昼に飲んだピルスナーグラス2杯で次の日のコンディションに影響してから馬鹿馬鹿しくて断酒した

ドライゼロさいこー😇

2023/06/07(水) 20:14:48.44

ちょっと変わった客商売をしている会社で働き始めて
お客さんが大金持ちばっかですんごい酒をくれるのよ。

私しか酒飲まないのよ。

事務所に酒瓶が山積みになってて「持って帰ってくれ、
家では料理酒にするしかないから」とか言われるのよ。

これって節酒中の人には地獄じゃない？

2023/06/07(水) 20:15:40.12

転売したら？

2023/06/07(水) 20:18:41.88

>>264
意思が弱くて・・・・
飲みたい、飲んでみたい・・・というキモチが抑えられ・・・

2023/06/07(水) 21:46:09.45

今週の月曜日から禁酒始めてみたけどなんも辛くないんだが、まだまだこれから禁断症状がくるのかな
酒の代わりに水ガブガブ飲むからトイレが近い

2023/06/08(木) 11:37:51.44

ワイは1日飲まないだけで不眠、眠れても寝汗酷い

2023/06/09(金) 22:27:18.73

ほぼアル中なんでいきなり禁酒は無理なんだが
最近は胸の動悸が頻発するようになったので酒を減らすところから始めた
ビール好きなんで、まずは微アルコールに置き換えからはじめた
１日に飲む総量の１割を微アルに変えたので、割合を少しづつ増やしていく

ノンアルビールはありとあらゆる商品を試したが、我慢ならないほど不味いものしかないので
微アルを探しに探してようやく気に入った銘柄でスタート

2023/06/09(金) 22:40:59.95

金曜土曜の夜だけ飲むようにしてるから今日は飲むぜ
週末だけの飲酒だと耐性がほぼ出来ないからビール1缶もしくはウイスキー40ｃｃもしくはワイン150ｃｃで酔えてめちゃコスパ良い
この量だといい酒を奮発しても痛くないから安酒は飲まないぜ

2023/06/10(土) 01:34:37.18

>>268
アルコール性心筋症で既に慢性心不全だな

2023/06/10(土) 10:21:50.01

>>270
そうだな、冗談抜きでそのあたりを懸念してる
依存症に片足突っ込んでる気がするんで、置き換えがうまくいかなかったら医者に行くつもり

2023/06/10(土) 10:32:49.88

継続中であるが
「よわない檸檬堂」とかはよく買うので
カネの節約にはあまりなってないw

2023/06/11(日) 19:21:38.35

水をめちゃくちゃ飲むようになったな、しかも美味しく感じる
今まで水分補給感覚で酒を飲んでたかも
夜だけで2Lの水がなくなるわ

2023/06/12(月) 11:24:42.05

ソーダストリームで炭酸水作って毎日５～６ℓは飲んでると思う
水中毒ってやつかな

2023/06/12(月) 17:21:52.95

強炭酸水を量を飲むと、酔っ払ったような状態になる炭酸酩酊って現象があるのか
1度に1.5リットル以上飲む必要があると。。。

2023/06/13(火) 21:14:12.65

毎日350mlのチューハイ1本飲むのは節酒の内に入りますか？

2023/06/13(火) 21:18:35.70

チューハイ1本で満足できるならやめちゃえば良いのでは

2023/06/14(水) 11:57:27.48

午前中は「今日は飲まないぞ」って思うけど、仕事終わりの解放感から夕方には飲みたくてウズウズ。。。
飲みたい衝動ってどう抑えてる？？

2023/06/14(水) 13:12:45.52

フレーバー入りの強炭酸を一気に飲む

2023/06/14(水) 13:34:11.38

ソーダストリームてストレートのウィスキーにもいれられるんか？
香りの弾けかたエグそうやん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** (JP 0H8b-xcQV) · 2023/06/14(水) 19:33:09.84

“退屈がないところにアルコールがはいり込むすきはない。アルコールは空白の時間を嗅ぎ当てると迷わずそこにすべり込んでくる。”

"｢教養｣のない人間には酒を飲むことくらいしか残されていない。｢教養｣とは学歴のことではなく、「一人で時間をつぶせる技術」のことでもある。"

2023/06/14(水) 23:23:22.75

国内外を問わず、歴史上の文豪の多くは酒を愛する人が多かったな

2023/06/14(水) 23:26:05.46

酒は飲んでも飲まれるなってな
タバコもほんとうの意味で嗜んでると言えるのは葉巻やパイプやってる人ぐらい
安酒飲んで趣味とは言い難い、ただの依存症だ

2023/06/14(水) 23:34:32.49

酒飲みたいってより自分へのご褒美に美味しいもの食べたい
美味しいもの食べるならお酒飲むとより美味しくなるよね！って感じだなー
酔うためとか酒だけの酒は飲まない

2023/06/15(木) 10:07:06.72

>>278
腹の贅肉をプニプニする

2023/06/15(木) 11:59:12.75

>>285
やってみるw

2023/06/15(木) 12:02:57.91

ご褒美の置き換えかー。

2023/06/15(木) 14:18:45.59

炭酸酩酊しようぜ

2023/06/15(木) 18:42:29.52

>>288
お酒じゃない炭酸はそんなに飲めないなぁw

2023/06/15(木) 20:54:07.27

そうなんだよなー
アルコール入ってる炭酸はいくらでも飲めるのに
ノンアルコールの炭酸はたくさん飲めないのはなぜだろうｗ

2023/06/15(木) 21:03:18.13

お肌ツヤツヤになって北

2023/06/16(金) 15:01:15.95

酔わないし残らないからノンアルビールにハマってたけど
たまに1人で音楽かけて酔いたい時ある

二日酔いたくないからしないけど

2023/06/16(金) 22:26:59.55

昨日休肝日にできた。今日は飲んでいるが、少しづつ休肝日を増やしていく

2023/06/20(火) 08:49:01.27

浮腫んでる
数日、お便秘だし

2023/06/25(日) 22:16:25.59

飲まないと夜中にトイレ起きなくなるのがいい

2023/06/26(月) 20:18:59.10

20日目だけど禁酒始めてからの方が夜トイレに起きるし頻繁に覚醒する様になった。それでも寝不足にはならないから飲んでるよりはマシと信じて続けてるけど似た経験の人いる？

2023/06/26(月) 20:55:39.08

離脱症状で冷や汗、不眠はあるよね

2023/06/26(月) 21:02:22.28

>>297
冷や汗は無いんだが2時間おきぐらいに目が覚める。22時に寝てもう五時頃かと時計みたらまだ0時すらすぎて無かったとか毎日飲んでた時は絶対無かった事が起きてる。

2023/06/26(月) 21:35:44.60

晩酌やめて1年
たまに呑み会でのむけど、すっかり弱くなってしまった

酒の強さは鍛えられるんだな(ダメージは知らんけど)

2023/06/27(火) 07:55:31.42

今日から禁酒始める

2023/06/27(火) 09:10:34.56

明日から始めるんですね
わかります

2023/06/27(火) 09:52:06.54

先週は２日休肝日を作れた
今週はまだ１日も作れていない
禁酒までの道のりは遠すぎる

2023/06/27(火) 11:34:06.17

禁酒8か月、以前に比べてダイエット簡単

2023/06/27(火) 12:22:18.40

３月まで半年断酒してたけど、また飲むようになってしまった
晩酌のない夕食が侘しくなってのう

つまみたべながらチビチビ日本酒を寝るまで呑んでる　いかんな

2023/06/27(火) 17:55:17.93

朝から大吟醸呑んでしもた
鯛のアラをちょいと酒蒸しして食べたらこりゃポン酒呑まなきゃ辛抱堪らん！となってしまったの巻

2023/06/28(水) 10:12:04.48

>>301
ばれたか

2023/06/30(金) 12:52:17.82

昨日久々に飲んじゃった
アヒージョ作って旨味オイル全部飲んだら朝つるんとウンコ出た
便秘の人いたらオススメやで

2023/07/02(日) 14:55:55.42

酒止めて9ヵ月
見違えるような生活になった
飲んだ勢いで筋トレしててそれはそれで引き締まったけど、飲まなかったらやっぱ成果が上がってモチベも上がる

2023/07/03(月) 06:29:40.36

逆だ…ある程度成果でて、また飲みだした。
みるみる筋肉落ちて行く。
やめなきゃな～と思ってもその場の快楽に耐えられん。

2023/07/03(月) 08:19:52.54

>>309
またトライして下さい！

2023/07/04(火) 13:32:32.94

週に何回か飲まない日を作り始めたんだが飲まない日はとにかく眠いわ
酒入ってないといつもより大分早い時間なのに瞼が重くて今にも寝落ちしそうになる

2023/07/04(火) 17:14:39.43

飲まない日のほうが眠いって珍しいね
睡眠の質では上がってるはずなのに

2023/07/04(火) 17:22:51.13

筋トレは毎月メニューを変えて新たな気持でやってるけどこれが自分にはあっていて10年ぐらいほそぼそと続いてる

2023/07/05(水) 10:34:23.29

>>312
朝とかめっちゃ調子いいし良いことは沢山感じてるんだが飲んでる時は0時になったからまだ眠くないけどそろそろ寝るか～ってなってたのが22時くらいで滅茶苦茶眠くなる
楽しくゲームしててもテレビ見てても目がシパシパしちゃう

2023/07/05(水) 13:12:33.46

睡眠はダイエットにも筋肉にもメンタルにもいいから寝れるなら寝た方がいい

2023/07/05(水) 16:39:50.37

なるほどそういう考えもあるのか
酒抜く日を作るようになってから4キロ落ちたし頑張るわ

2023/07/08(土) 10:05:55.63

確かに夜寝たほうがいいみたいね
子供の成長ホルモンじゃないが、あまり夜更かしは良くないよなあ

2023/07/08(土) 10:11:17.20

何よりも寝るのが一番痩せるし、老けない。
４０歳過ぎるとよく寝てる人と睡眠時間短い人、外見全然違うよ

2023/07/10(月) 15:05:10.96

きょうの健康まさか私が肝臓病?｢コロナ禍で悪化!原因はアルコール｣[解][字]
NHK　Eテレ
10月曜日　20時30分-45

2023/07/10(月) 15:33:03.35

寝る時間帯のゴールデンタイムは否定されてるが睡眠時間はできれば7時間から8.5時間取れると理想という
これは昼寝で補填しても良いけど昼寝しすぎると夜寝れなくなるので程々にｗ

2023/07/11(火) 12:01:30.45

去年、半年禁酒してたんだけど数年ぶりの大学同期の飲み会で呑んでしまった

懐石料理的な店で日本酒に合わせたらすごく旨かった
それから家でもチビチビ呑むようになってしまった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/07/11(火) 20:10:59.85

酒やめたらすごい時間が余って仕方ない
かといってだるくて筋トレはできないしな
やることない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/07/11(火) 20:14:31.79

>>257
嘘くさいな
運動しない限りいくらとっても増えはしないはずだが

2023/07/12(水) 06:38:44.91

>>321
同期との飲み会で止めとけば問題無いんだよね
その後また始まっちゃうから機会飲酒は難しい
やっぱ止め続けるしかないのか

2023/07/12(水) 15:28:26.67

お酒に代わる趣味が欲しいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/07/12(水) 21:23:16.97

言い訳して飲んじまうのやめてえなあ
冷凍食品残ってるからーとかビール残ってるカラーとか
甘えんな逃げんな俺

2023/07/13(木) 11:01:08.10

禁酒以外でもそうなんじゃないのか
言い訳だらけの人生なんだよ

2023/07/14(金) 23:32:24.79

今週は２日連続の休肝日に成功した
まずは週２日を続けて、次は３日連続にチャレンジ
最終的には断酒

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/07/15(土) 19:18:48.92

禁酒2日目
余裕だな
眠れなくてやばかったが
おそらく体力がありあまりすぎてる
いつもは酒で強制シャットダウンしていたのだらう

2023/07/16(日) 01:48:31.74

ヴェリタスブロイをはじめて飲んだが
ちょっと期待していた味ではないな……好みの問題か

2023/07/22(土) 15:52:59.43

禁酒4日目。禁断症状きた　無性に飲みたい

火照った体に冷たいハイボール飲みたい

海来てみんな飲んで楽しんでるの見て、あちら側に行きそう。まじヤバイ、、