痩せる以外にも効果は無数☆禁酒・節酒ダイエット40

2022/10/24(月) 23:40:32.89

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継続的に飲んでいた人が継続的に禁酒・節酒をして痩せるスレ

断酒、禁酒をこれから始める人や既に始めた人
禁酒する決意の書き込みや、飲酒の報告も可
みんなで禁酒・節酒ダイエット成功させましょう！

これまでの抜粋
・毎日晩酌してた人は効果覿面
・飲酒量が多かった人は体重以外への効果も有り
・浮腫みがとれるまでの日数は個人差有り
・お金が減らない

次スレは>>980以降で宣言してたててください

健康的なダイエットを成功させるためには、一週間平均値の推移を見る
https://stretchpole-blog.com/best-time-to-weigh-yourself-18356

※関連スレ
痩せる以外にも効果は無数☆禁酒・節酒ダイエット33 　※IP有り
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1605779295/
痩せる以外にも効果は無数☆実践禁酒ダイエット
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1578222847/

※前スレ
痩せる以外にも効果は無数☆禁酒・節酒ダイエット39
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1645103945/

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2023/04/26(水) 05:17:35.62

>>190-192
お前らありがとう
まぁよく考えたら布団の中まで炭酸水持ち込んで飲んで寝たからかもしれん
まぁあとは酒飲んだ時に比べれば小便も少ないわな
今朝は異常なし
睡眠の質は間違いなく上がってるわ

2023/04/26(水) 07:34:35.66

>>192
毎晩飲んでたのを1日おきにした
酒の代わりに炭酸水を飲んでるがつまみは食べてるけど1ヶ月で2k痩せたぞ

2023/04/26(水) 07:48:26.53

>>194
しらんがな
俺に急にそんなレスしてるけどマジで頭悪いの？

2023/04/26(水) 10:12:13.75

>>195
何キレてんの？
お前　脳みそが膿んでるだろ

2023/04/27(木) 17:57:22.15

>>187
俺も酒飲むと引くわーって態度取られる

2023/04/29(土) 17:38:42.71

まっちゃんの酒のつまみになる話はきついな
酒が飲みたくなるぜ
ＣＭも酒ばっかりだしな

2023/04/29(土) 18:28:29.56

見てないが、酒番組、多いよね
みんな、でも、嗜む程度におさめられてるんだろうな

2023/05/01(月) 08:58:53.20

>>199
読点の使い方変だね

2023/05/01(月) 13:13:52.96

音声入力すると句読点が変になるけど、ここのやつらすげえうるさいからいちいち手打ちで消したりしてるよ

2023/05/02(火) 03:04:11.96

音声入力…まじかよ…ここのやつら想像超えてんな

2023/05/04(木) 08:27:20.96

一月くらい飲まなかったんだけど腰の違和感でジム休みはじめたら暇飲みしちゃってアカン
暇だと飲みたくなっちゃう
腰の違和感消えたのにジム行けなくて酒飲んじゃう
どうやったら切り替えられるかな助けて

2023/05/04(木) 08:51:11.13

#檸檬堂すっきりレモン
って新商品が出ててGWだしちょっぴり飲みたくなったが
やっぱり飲まなかったぜ

2023/05/05(金) 07:16:10.38

浮腫んでる

2023/05/05(金) 20:36:25.46

半年ぶりに金麦飲んだけどなんか美味しくなかった
案の定目覚めも悪い
なんで10年も毎晩飲んでたんだろう

2023/05/06(土) 09:11:22.29

>>203
何かアドバイスしてあげたいけど1ヶ月禁酒できた人にアドバイスなんか今更ないよなぁ
でも、暇で仕方ないんだったらHuluでも加入してみたらどうかな？
海外の連続ドラマとかあんまり興味なかったけど、意外と見てみたら面白かったりするものあるよ

2023/05/06(土) 10:13:08.12

>>207
そういうの観ながら呑むんやで

2023/05/06(土) 11:34:10.76

そうやね
じっとしながら出来る系は、いかんかも
体動かすのは飲んでる暇なさそうだけど

2023/05/06(土) 19:28:05.22

>>203
暇だからが動機なら趣味が少なすぎるのが原因だと思う

2023/05/06(土) 19:47:43.32

趣味ないなあ
金のかかるのはもったいないし(とはいっても酒には金使える)

2023/05/06(土) 20:45:25.15

趣味ジム通いくらいだったのが腰やってもうてな
他になにか趣味ってないんかな

2023/05/06(土) 21:07:17.27

GWもここまで飲んでいねーぜ
禁酒4ヶ月だな

>>212
身体を使わんとなると囲碁とか将棋系統とか？

2023/05/07(日) 06:43:24.64

タバコと同じくらい体に悪い酒なのに扱いが全く違うよね。
人に危害を加えるのはニコチンよりアルコールのほうが遥かに高い

2023/05/07(日) 07:02:46.17

タバコは副流煙で周りに健康被害が及ぶってので規制されたよね。とはいえアルコールは煙どころか飲んでる人間そのものが周りに被害を及ぼすんだけどね。

2023/05/07(日) 13:17:44.04

タバコで肺気腫になった先輩は哀れだよ
早歩きすらできない

2023/05/07(日) 15:23:35.50

連休も金土だけ飲んでる
いい距離感だ

2023/05/07(日) 20:38:42.25

がぶがぶ飲みたいから水みたいにうっすい水割りにしたわ。
２リットルくらい飲んでるけど全然酔わないｗ

2023/05/08(月) 10:06:12.75

禁酒を始めて3週間、よく頑張ってるなぁなんて思って改めて確認してみたらまだ2週間だった
毎日酒を飲もうか飲むまいか考えてるからすごく長く感じてたんだな
肝臓の数値は元々全て正常
ぜんぜん体重変わりません
ハァ飲みたい(*´Д｀*)

2023/05/08(月) 10:12:52.00

腰やってジムサボってはや２ヶ月近いし酒もちょいちょい飲んで食生活乱しまくってるけど太った感じしない体小さくはなってる気がするけど
寝る前のビオフェルミンと最近導入した110×130個のコラントッテのパワーなんかな？
食生活乱してなかったらめっちゃ痩せてた説

2023/05/08(月) 11:39:33.97

そんなに食べてないと思うが食べてるのかな
止めてから体重増えてる

2023/05/08(月) 17:54:18.79

>>221
それが1番嫌よな
なんか結構甘いものとか欲するよね
米とか芋とか糖の摂取は適正かい？
頑張ろうぜ

2023/05/17(水) 23:23:27.32

気づいたんだが禁酒とファスティングの組み合わせいいな
元々飲まずに飯食わないタイプだが
もう一つファスティングすると何かダウナー系の脳内物質でてきてこれがアルコールの代わりなんか
２日目にして既に飲みたい願望ないわ

2023/05/23(火) 21:27:06.95

疲れたりいやなことある→ここが問題→アルコール摂取→食べ過ぎる
これをやめたい、、

2023/05/23(火) 21:39:07.77

酒なんか飲むより早く寝てしまった方が良い
アルコールやカフェインは眠りを浅くして寝不足からくるストレスでまた飲んで食べてしまう悪循環よ

2023/05/23(火) 22:29:49.59

ネットラジオとか聴きながら
酔わないウメッシュノンアルコール
飲むのがささやかな楽しみ
美味いし、無添加

2023/05/24(水) 00:02:54.39

いいちこを倍に薄めて飲むようにかえた

2023/05/25(木) 12:32:08.01

血液検査したら数値がヤバかったので休肝日作ることにした

代わりにエナジードリンク飲んでるけどカフェインと炭酸酩酊の効果でわりといいかも
エナジードリンク飲むなら安いのがおすすめ
レッドブルとかモンスターは高いからね
俺はドデカミン500ml飲んでる

2023/05/25(木) 12:39:26.09

カフェインは寝る6時間前にはやめたほうがいいよ

2023/05/26(金) 08:19:53.01

>>228
そんな糖分多いもので肝臓いじめんと普通にコーヒー飲んでりゃいいのに

2023/05/26(金) 08:28:43.39

一時期はいろんなエナドリを連続で飲んでたが
いまはそれもないな……
禁酒はそろそろ5ヶ月
ごく微量ははいってそうなノンアルは許可
↓はけっこう旨かった

IPAタイプのノンアルコールビール「サッポロ酔わないＣＲＡＦＴ」新発売 | ニュースリリース | サッポロビール
2023.01.10
https://www.sapporobeer.jp/news_release/0000015585/
https://www.sapporobeer.jp/news_release/assets_c/2023/01/yowanaicraft350-thumb-autox400-149738.png

2023/05/26(金) 08:35:24.97

ドデカミン500mlで炭水化物23.5gで95キロカロリーくらいだから酒飲むよりは健康的
コーヒーはシャキッとしないからなぁ

2023/05/26(金) 08:37:43.75

>230ワッチョイは偶然かぶってるだけか？
俺もほかの板でこないだかぶってたが

2023/05/26(金) 08:43:17.49

>>232
わかってないなあ。
炭水化物とかそういう問題じゃないんだよ。
エナジードリンク類に大量に入ってる単糖類が問題。
同じ炭水化物でも、米とかと単糖では肝臓への負担が全然違う。

それとしゃっきりするために飲みだしたらちょっとやばい

2023/05/26(金) 08:46:54.93

>>234
そうなんだ？単糖類を23.5g取るとどう問題なの？

コーヒー飲むのもシャキッとするために飲むようなもんだし問題なくね？
どう問題があるかソース付きで教えて！

2023/05/26(金) 08:48:20.86

>>235
単糖類がやばいっていうのはたくさん論文とかであるけど、
わかりやすくユーチューブとかで論文抜き出してる人たちがいるから見てみれば？

間違ってるやつも多いけど、論文抜き出しチャンネル、だったかな？
あたりは結構ちゃんと調べて合ってる

2023/05/26(金) 08:53:50.46

嘘くせーと思ってググったら単糖類の取りすぎはやばいってでてきた。
カフェインの錠剤とかコカコーラゼロでシャキッとするようにしようかな。

2023/05/26(金) 08:56:28.48

シャキッとしたいなら鼻からゆっくり限界まで空気吸って口から吐いて深呼吸何回かすりゃええ

2023/05/26(金) 09:01:15.55

>>237
そこ気にするなら「しゃきっとするため」にカフェインが必要ってのが
最初に頭にくることを改めろＷ

そっちのほうが身体に悪い

2023/05/28(日) 01:28:55.56

>>239
個人的にカフェイン錠剤は一生手放せない。
アルコールよりも重要だわ。

2023/05/28(日) 01:37:43.79

カフェインも休薬期間設けないと効かなくなるし副作用の寝不足だけは出るというやばい状況になるｗ

2023/05/28(日) 09:03:08.57

>>240
それを日本語で中毒という。

買い物でもギャンブルでも酒でもタバコでも「それなしではいられなく」なったら中毒。

まあでも、べつにいいと思うのよ、自分がそれでいいなら。
一番あほらしいのは「こんなこと身体に悪い」と悩みながらやめられないこと

2023/06/02(金) 02:12:33.13

一週間酒抜いたら動かなかった体重は減るはお金は減らないわ！これが断酒のモチベーションになってるわ

2023/06/02(金) 14:22:55.96

半年やめたけど3kgくらいしか痩せなかった
やめる前は毎日5～6合くらい飲んでたから
計算上は10kg以上痩せるはずだったんだが………
別に酒やめたからって間食増えたわけでもないのに

2023/06/02(金) 14:34:04.78

>計算上は10kg以上

カロリーだけでいって？
だからゼロとは言わないが、裏面表記ほど多くもないカンジってかね

2023/06/02(金) 18:51:16.78

>>245
俺が飲んでたのはブラックニッカ2.7リットルを10日で空にしてた
270cc×37%×7kcal/g×30day×6ヶ月÷7200kal/kg
で17.48kg痩せれる計算だった
たまにビールも飲んでたし、なんで痩せないんだろう？
ある程度食いすぎると、それ以上は太らないからだと思ってるけど

2023/06/02(金) 19:32:08.56

本気で言ってる？

2023/06/03(土) 08:36:10.65

半年で3kgならまずまずじゃないか？
俺は酒やめて最初の1ヶ月でストンと落ちるけど、断酒に慣れると今度は甘い物を食べたくなるようになって元に戻った
健康診断の数値はだいぶ良くなったけどね、肝臓とか尿酸値とか

2023/06/03(土) 09:22:02.88

肝臓ってちょっと酒控えただけで劇的に数値よくなっちゃうから
なめちゃうんだよなあｗ
どうせちょっと節制したらよくなるだろって。

いくないと思うわ

2023/06/03(土) 12:30:55.22

いつでも痩せられると思って痩せないでモテないまま老害に成り下がるのは勿体ない
一旦痩せてから考えようぜ

2023/06/03(土) 12:35:03.79

モテたいというより早死にしたくないから痩せようと努力するようになった
あと、酒も同じ

2023/06/03(土) 19:21:17.12

ジョギングを週2～3日を開始して9ヶ月、少しスッキリしたがむくみや腹が昔のように戻らないので禁酒してみよっかな
40才突入してマジで老けたわ

2023/06/04(日) 05:48:28.61

年取って腹が戻らんのは腹筋が弱くなって内臓を支えきれないからな事が多いらしいぞ
でも腹筋だけやると拮抗筋て言って腹筋と腰でバランスとってるんだけどそれが崩れて腰痛になるから
軽めに腹と腰を鍛えるといいぞ
軽めなのはいきなりやると怪我するから軽めにやって物足りなければ強度上げればいいぞ

2023/06/04(日) 16:48:56.56

加齢で代謝は落ちないが人間歳を取ると贅沢を覚えて運動しなくなるから衰えていく
食事のバランス見直すだけでも筋肉量が回復するから、そこから始めると怪我しにくいと思うよ
食事のタンパク質量を体重1キロあたり1ｇ以上が理想とされてるが、現状と比べて0.1ｇ増やすだけ（体重60キロの人で1日6ｇ）でも筋肉量が回復し初めたという論文も出てる

2023/06/04(日) 16:58:51.87

食事変えるだけで筋肉増えるわけないやろがい

とは思うが食事の意識を変える事で普段の生活の姿勢や歩き方も変わってくるから強く否定は出来ない
ジムサボりもまずはシャワー浴びに行こうから復帰するし

2023/06/04(日) 17:01:58.02

ジム通いは筋トレ目的だと1年続く人1％いないらしい
有酸素目的も入れたら1年続く人が4％以下になるらしい

普通の精神力じゃ続かないようにできてるんだよきっと

2023/06/04(日) 17:17:52.18

>>255
それが食事だけで増え（正確には適正量に回復す）るのよ
殆どの人は栄養バランスが乱れて必要量に達していないせいで筋肉量が減ってしまっているのよ

21年にに医薬基盤・国立健康・栄養研究所身体活動研究部と明治の研究で［タンパク質の総摂取量が増えると筋肉量の増加に繋がる］と研究発表されてる
それ以前にもグリコの研究で中学女子バレー部で練習内容を変更せずにタンパク質量を体重1キロあたり1.3ｇに増量してもらい筋肉量増加や運動成績向上が認められている

他にも朝食のタンパク質摂取量が重要という論文も出ていてガッテンでも紹介されていた
運動量や1日トータルのタンパク質摂取量が同じでも朝食で極端に摂取が少ないと筋肉増加速度がものすごく鈍化する

2023/06/04(日) 17:20:31.63

朝牛乳飲むのは理にかなってたんだな

2023/06/04(日) 17:39:59.96

>>246
俺は節酒してブラックニッカ2.7L&炭酸水500cc24本を1週間のペースに抑えてるんだけど…
痛風持ちなのでビールは飲まないが休みの日は昼飲みもする

2023/06/04(日) 18:45:26.01

昼から飲みたい衝動に駆られることはないんだが、夜はどうしても飲みたくなるんだよな
1杯くらいいいか。が止まらない

2023/06/04(日) 18:47:02.62

>>253
>>254
腹筋と食事改善ね。試してみる！

2023/06/07(水) 15:49:34.02

真昼に飲んだピルスナーグラス2杯で次の日のコンディションに影響してから馬鹿馬鹿しくて断酒した

ドライゼロさいこー😇

2023/06/07(水) 20:14:48.44

ちょっと変わった客商売をしている会社で働き始めて
お客さんが大金持ちばっかですんごい酒をくれるのよ。

私しか酒飲まないのよ。

事務所に酒瓶が山積みになってて「持って帰ってくれ、
家では料理酒にするしかないから」とか言われるのよ。

これって節酒中の人には地獄じゃない？

2023/06/07(水) 20:15:40.12

転売したら？

2023/06/07(水) 20:18:41.88

>>264
意思が弱くて・・・・
飲みたい、飲んでみたい・・・というキモチが抑えられ・・・

2023/06/07(水) 21:46:09.45

今週の月曜日から禁酒始めてみたけどなんも辛くないんだが、まだまだこれから禁断症状がくるのかな
酒の代わりに水ガブガブ飲むからトイレが近い

2023/06/08(木) 11:37:51.44

ワイは1日飲まないだけで不眠、眠れても寝汗酷い

2023/06/09(金) 22:27:18.73

ほぼアル中なんでいきなり禁酒は無理なんだが
最近は胸の動悸が頻発するようになったので酒を減らすところから始めた
ビール好きなんで、まずは微アルコールに置き換えからはじめた
１日に飲む総量の１割を微アルに変えたので、割合を少しづつ増やしていく

ノンアルビールはありとあらゆる商品を試したが、我慢ならないほど不味いものしかないので
微アルを探しに探してようやく気に入った銘柄でスタート

2023/06/09(金) 22:40:59.95

金曜土曜の夜だけ飲むようにしてるから今日は飲むぜ
週末だけの飲酒だと耐性がほぼ出来ないからビール1缶もしくはウイスキー40ｃｃもしくはワイン150ｃｃで酔えてめちゃコスパ良い
この量だといい酒を奮発しても痛くないから安酒は飲まないぜ

2023/06/10(土) 01:34:37.18

>>268
アルコール性心筋症で既に慢性心不全だな

2023/06/10(土) 10:21:50.01

>>270
そうだな、冗談抜きでそのあたりを懸念してる
依存症に片足突っ込んでる気がするんで、置き換えがうまくいかなかったら医者に行くつもり

2023/06/10(土) 10:32:49.88

継続中であるが
「よわない檸檬堂」とかはよく買うので
カネの節約にはあまりなってないw

2023/06/11(日) 19:21:38.35

水をめちゃくちゃ飲むようになったな、しかも美味しく感じる
今まで水分補給感覚で酒を飲んでたかも
夜だけで2Lの水がなくなるわ

2023/06/12(月) 11:24:42.05

ソーダストリームで炭酸水作って毎日５～６ℓは飲んでると思う
水中毒ってやつかな

2023/06/12(月) 17:21:52.95

強炭酸水を量を飲むと、酔っ払ったような状態になる炭酸酩酊って現象があるのか
1度に1.5リットル以上飲む必要があると。。。

2023/06/13(火) 21:14:12.65

毎日350mlのチューハイ1本飲むのは節酒の内に入りますか？

2023/06/13(火) 21:18:35.70

チューハイ1本で満足できるならやめちゃえば良いのでは

2023/06/14(水) 11:57:27.48

午前中は「今日は飲まないぞ」って思うけど、仕事終わりの解放感から夕方には飲みたくてウズウズ。。。
飲みたい衝動ってどう抑えてる？？

2023/06/14(水) 13:12:45.52

フレーバー入りの強炭酸を一気に飲む

2023/06/14(水) 13:34:11.38

ソーダストリームてストレートのウィスキーにもいれられるんか？
香りの弾けかたエグそうやん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** (JP 0H8b-xcQV) · 2023/06/14(水) 19:33:09.84

“退屈がないところにアルコールがはいり込むすきはない。アルコールは空白の時間を嗅ぎ当てると迷わずそこにすべり込んでくる。”

"｢教養｣のない人間には酒を飲むことくらいしか残されていない。｢教養｣とは学歴のことではなく、「一人で時間をつぶせる技術」のことでもある。"

2023/06/14(水) 23:23:22.75

国内外を問わず、歴史上の文豪の多くは酒を愛する人が多かったな

2023/06/14(水) 23:26:05.46

酒は飲んでも飲まれるなってな
タバコもほんとうの意味で嗜んでると言えるのは葉巻やパイプやってる人ぐらい
安酒飲んで趣味とは言い難い、ただの依存症だ

2023/06/14(水) 23:34:32.49

酒飲みたいってより自分へのご褒美に美味しいもの食べたい
美味しいもの食べるならお酒飲むとより美味しくなるよね！って感じだなー
酔うためとか酒だけの酒は飲まない

2023/06/15(木) 10:07:06.72

>>278
腹の贅肉をプニプニする

2023/06/15(木) 11:59:12.75

>>285
やってみるw

2023/06/15(木) 12:02:57.91

ご褒美の置き換えかー。

2023/06/15(木) 14:18:45.59

炭酸酩酊しようぜ

2023/06/15(木) 18:42:29.52

>>288
お酒じゃない炭酸はそんなに飲めないなぁw

2023/06/15(木) 20:54:07.27

そうなんだよなー
アルコール入ってる炭酸はいくらでも飲めるのに
ノンアルコールの炭酸はたくさん飲めないのはなぜだろうｗ

2023/06/15(木) 21:03:18.13

お肌ツヤツヤになって北

2023/06/16(金) 15:01:15.95

酔わないし残らないからノンアルビールにハマってたけど
たまに1人で音楽かけて酔いたい時ある

二日酔いたくないからしないけど