ウォーキング＆ジョギング　ダイエット156周目 【IPあり】

レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
1名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b24f-qxVD [27.127.131.156])
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2022/10/22(土) 15:22:14.00ID:qTh6Awol0
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スレ立てる際に本文一行目に
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット155周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1662945632/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2022/11/28(月) 16:57:35.46ID:dwnKAvY10
安物買いの銭失い
885名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 131a-+90i [219.98.88.217])
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2022/11/28(月) 17:05:40.71ID:ZSRCmYVc0
>>883
ワークマン＋のシューズで走ってた俺から言わせてもらうと
スポーツメーカーのシューズとインナーソール買った方がいいよ
足の固定具合が違うしいいもの買ったらテンション上がって外に出る
886名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3eb-YuZM [101.1.251.8])
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2022/11/28(月) 17:07:10.01ID:joS7j7YG0
>>885
インナーソール気になってるけど
どんなのを基準に買えばいいのか分からんのよねw
2022/11/28(月) 17:16:30.21ID:MgrLxY9+0
太ったのが原因で扁平足ならsuperfeetのカーボンがオススメ
最初は足裏が痛いだろうけど、履き続けて痛くなくなれば扁平足治ってるよ
太る前から扁平足なら知らんけど
2022/11/28(月) 18:30:57.74ID:/xuEuR700
対便意
889名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8b-8YD8 [133.159.150.139])
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2022/11/28(月) 19:14:13.34ID:dfVEMaMzM
さあ、来週の金曜が決戦(健康診断)の日なんだが、どうなるものか
腹囲は確実に減ってるとは思うのだが、6月にスマヲ購入してから半年でどうなるものか？
2022/11/28(月) 20:48:52.89ID:iLs+0Q9+d
ワークマンの150gのシューズは履いてみたい
インソールはシダスを入れてたけど普段履き程度なら
ダイソーの立体成形のカップインソールで遜色ないな
891名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-c14b [111.239.175.59])
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2022/11/28(月) 22:08:03.38ID:ok4N64+3a
健康診断前にハリキリすぎて前日にランニング気合い入れすぎて食べてないのに血糖値高め言われたな

無理にすると糖質蓄えるのに作りよるから困ったもんだ
2022/11/28(月) 22:28:10.71ID:UI+eTdYa0
糖新生か！
2022/11/28(月) 22:57:25.19ID:2ZtP+yJx0
安い靴が欲しいならミズノのマキシマイザーなんかががいいんじゃないか。
俺もここ数年使っている。
2022/11/28(月) 23:51:52.15ID:3eNaN0I/0
マキシマイザー安いからと買っちゃうと
履き潰すまで「かっこ悪い」以外買い換える理由がなくて困る
大変お世話になりました
2022/11/29(火) 01:49:26.86ID:7pDZ4Z6Z0
マキシマイザーってたらDiorの有名リップしかしらないからググッたら本当にミズノにマキシマイザーって激安靴あった
すぐ履き潰すならこのお値段いいね
896名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8b-8YD8 [133.159.151.164])
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2022/11/29(火) 08:08:16.03ID:pID8Tw/LM
>>890
なんでそんな安くしようとすんだよ、足って大切だぞ？金かけろってw
靴は軽さじゃなく機能、あとソールもだけど靴下が重要だわ
2022/11/29(火) 08:19:32.30ID:g2PQNorva
土日限定のメタボおっさんで靴だけめっちゃ高そうな本格的なのを履いてる人のいるけど
靴がもったいないのかダイエットがはかどってないんだろうなって思う
言い方悪いけど靴なんて消しゴムと一緒なんだよな
消耗品だし
そんな高くなくてもを何足も持っててローテーションで長期間履き回せばいいと思うんだよなぁ
2022/11/29(火) 08:31:02.89ID:kJKqwuV80
マキシマイザーは値段の割にすばらしいぞ
899名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 299e-bDlv [218.40.81.149])
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2022/11/29(火) 09:08:17.87ID:cSbQFnee0
靴なんか自分で試着して合うの買えばいいだろ
買い物さえ足使わないからデブなんだよ
2022/11/29(火) 09:40:06.62ID:RvMMIajod
最近の厚底ランシューの時代に150gってなかなか
ないのよ ワークマンの靴でサブ3.5で走る人もいる
別売りのインソールは入れないほうが良い派もいる
道具にこだわるのもモチベの面では重要だけど
一周すると自分に本当に必要なものが分かってくる
まあマキシマイザーはダサいからあえて買わないかなw
2022/11/29(火) 10:06:44.61ID:9qL89fz50
自分は、カッコばっかりでヘナチョコなオジサン好きですよ。楽しそうでなによりと思います
902名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-l4Eb [49.96.45.44])
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2022/11/29(火) 12:27:27.88ID:PjlY8jqqd
顎の手術したから神経修復のためにメチコバールを処方されたが、糖尿の薬みたいに扱われてるから困る
まあ外見から糖尿持ちだとしてもおかしくないからそう思われるのもやむなし…
副作用の肌荒れはてっきり顔にニキビができやすくなるとかその程度と思ってたけど背中と腹回りがあせもみたいなぶつぶつまみれになって猛烈に痒い
実際走ってるこの寒さでも普通に汗ばむから余計痒い
2022/11/29(火) 14:01:37.43ID:53k4nAEXd
>>897
何で土日限定だとわかるんだ？ストーカーでもしてんの？
2022/11/29(火) 14:02:33.72ID:53k4nAEXd
>>902
医師に相談したらいいじゃん、代替薬の提案くらいはもらえるだろう
なぜできることをやらない？
2022/11/29(火) 14:24:08.78ID:Dy26SeXU0
>>902
え、メチコバールにそんな副作用があるのか
ビタミンB群だから逆に肌に良いのかと勝手に思い込んでたわ
2022/11/29(火) 14:28:08.30ID:fbGRH5QBd
それって薬疹じゃないの
2022/11/29(火) 15:03:28.38ID:C+6EKT8Qa
ストーカーと呼ばないでー
あなたが好きなだけー
2022/11/29(火) 16:02:52.14ID:8rnYHEhG0
気になって気になって仕方がないんですね？
2022/11/29(火) 16:03:43.06ID:J8QrREzRa
マキシマイザーからgt2000に替えたらキロ15秒くらいは遅くなりました…膝痛くなるのはなくなった
910名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3eb-YuZM [101.1.251.8])
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2022/11/29(火) 16:48:35.30ID:A9ijTCnH0
ニューバランスの
MFLSHGL6っていうランシュー買ったけど
インナーソールが着脱式になってる
これは仕様なのかな？
911名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3eb-YuZM [101.1.251.8])
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2022/11/29(火) 16:58:13.13ID:A9ijTCnH0
>>910
よく調べないで買ったけど
箱にフィットネスランニングって書いてある
つまり屋内で使う、トレシューの事だよね？
ちゃんと調べるべきだったわw
トレシューでウォーキングは大丈夫なの？
週に2.3回で5〜7.5km歩いてる。
2022/11/29(火) 16:59:48.52ID:alsQb7us0
ふくらはぎから太ももの浮腫とだるさが凄いんですが、メディキュット等着圧系のものを使ってる方、いますか？効果はどうですか？
ガイシュツだったらすみません
2022/11/29(火) 17:04:58.62ID:c93hL7kV0
>>912
歩き過ぎ
運動習慣無い人が沢山歩いたらダメだよ
距離を減らして浮腫んだりしない距離をはかるべし
914名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｰｯﾌﾟ Sd33-FyQ+ [49.106.117.223])
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2022/11/29(火) 17:12:15.89ID:2WrFxcAwd
がいしゅつてw w w既出の事か？w
中卒かよ
2022/11/29(火) 17:13:56.07ID:bIu+Ud32p
>>911
大した距離歩く訳でも無さそうだし履き心地で自分で判断すれば良い
916名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3eb-YuZM [101.1.251.8])
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2022/11/29(火) 17:29:37.14ID:A9ijTCnH0
>>915
説明が悪かったけど
週に2.3回で
1回あたり5〜7.5kmね
商品ページにはフィットネスの事なんかこれっぽっちも記載ないけどなw
まあランシューとして履いてる人もいるし
使ってみますわw
2022/11/29(火) 17:37:51.01ID:8rnYHEhG0
>>914
一周回ってそうなるのか
５ｃｈも歴史を感じさせられるコミュニティになったなあ
2022/11/29(火) 17:39:41.80ID:bIu+Ud32p
>>916
いや説明悪くないよ週20キロ未満って事でしょう
その通りに解釈してた
919名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-8YD8 [163.49.213.142])
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2022/11/29(火) 17:49:45.17ID:S5bdzKLgM
俺は逆にコロナ禍で外出なかったのに好きな靴だけ買ってて靴だらけなんで今はわざと引きずって走ってるw
920名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-FyQ+ [49.98.249.74])
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2022/11/29(火) 18:08:27.38ID:DFxkHKnzd
>>917
年寄り？
2022/11/29(火) 18:57:51.57ID:lGlNSEdH0
>>919
おま俺
早くすり減らしてストック下ろす言い訳にしてる
2022/11/29(火) 19:04:15.64ID:c93hL7kV0
引きずって走るってのはブレーキをかけることと同義
つまり膝に負担がかかってる
2022/11/29(火) 19:38:07.30ID:0drPgaPma
人生の終盤が見えてきた俺は家にある靴をすべて履き潰す前に死ぬんだろうなと思ってる
924名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-8YD8 [163.49.210.181])
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2022/11/29(火) 19:40:03.74ID:BaXprHJWM
>>921
あんたの足はタコみたいに8本あるのかと嫌味言われてる
古い靴捨てればいいのにダメになりそうになると妙に愛おしくなるから困る
925名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-8YD8 [163.49.210.181])
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2022/11/29(火) 19:47:02.94ID:BaXprHJWM
あと高い安い関係なく自分に合う靴って履いて馴染まないとわからんしな
凄いいいけど蒸れるとか、すごく良いのに足の甲締め付けられて長時間無理とか
2022/11/29(火) 20:28:45.29ID:IcGnykaT0
卒業を伸ばし伸ばしにしたくなっのは
マキシマイザーとペガサスターボ2。
マキシマイザーはかっこ悪いのに擦りきれないと処分できない不思議な靴。でもリピする気は全くないけどね
2022/11/29(火) 21:44:34.78ID:npaKLqwHd
>>911
屋内履きのアウトソールは床を汚さない
ように飴色が多い あとは自分で考えてくれ
2022/11/29(火) 22:21:26.75ID:vocxFwrod
俺はJOLT3
929名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-c14b [111.239.175.59])
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2022/11/29(火) 23:31:05.95ID:bh1y7R2ma
今日は雨で外で運動しなかったけど今からジム行っていつも以上に強めで頑張るか

天気悪い日は気持ち的にやる気でなくてダラダラなっちゃうからジムですぐ眠くなりそう
930名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ba5-w9uM [175.177.44.72 [上級国民]])
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2022/11/29(火) 23:54:04.08ID:pOqgJkxn0
>>914
素人すぎるわボケ
2022/11/30(水) 07:44:30.46ID:duT4ATIF0
10㎞走ってきて今朝は16℃あるから汗ダラダラｗ
寒くなって体重増えたけど汗かいて1.5kg減って47kg
あと昨日100円で買ったオートミールを食べた効果かも
932名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｰｯﾌﾟ Sd33-FyQ+ [49.106.107.107])
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2022/11/30(水) 08:12:43.36ID:EqaTp0KMd
>>930
お前が老人なだけだろ
933名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-8YD8 [163.49.211.175])
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2022/11/30(水) 08:14:05.41ID:qG3e6L4TM
運動するにはもっと寒くなってほしいが、寒くなりすぎると出不精だな
2022/11/30(水) 08:26:41.85ID:BQsfIaf4M
デブしょう…でででデブちゃうわ
2022/11/30(水) 14:23:39.03ID:Zj+j6u7vd
オートミールは夜中に小腹空いた時、カップラーメンに置き換えたりして重宝してるわ
なかやまきんに君動画で興味を持ってからたまに食べてる
936名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-8YD8 [49.239.65.99])
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2022/11/30(水) 15:06:47.39ID:kbVN5k6qM
それなら俺は春雨だな、ちょっと濃いめの白だしをお湯で割っただけで簡単小腹対策できる
937名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 299e-bDlv [218.40.81.149])
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2022/11/30(水) 18:09:05.07ID:8ppU0LUm0
食べる話か買い物の話しかしないとか笑える
自転車スレを見習え
お前らとやってる事は同じなのに
キチガイは最初から荒らすつもりでやってる
938名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-8YD8 [49.239.65.62])
垢版 |
2022/11/30(水) 18:10:29.32ID:2CEkBcOBM
ダイエットだからそうなるわな
939名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr1d-axik [126.254.135.214])
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2022/11/30(水) 20:13:39.75ID:BuMXm79Cr
夜中は寝てろ
健康に悪いぞ
2022/12/01(木) 08:35:10.90ID:gfl7Kq2er
11月は天気良かったのもあって月390kmウォーキング
12月は300km目標
941名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa23-8YD8 [111.239.253.87])
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2022/12/01(木) 13:02:42.89ID:hG0r0ueba
普通の通勤を一駅ずらして週末20km歩けば案外余裕だな
2022/12/01(木) 14:34:57.44ID:jNEjQa2F0
そこまで時間かけるなら筋トレ併用するほうが減量は加速するんじゃないだろうか？
943名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa15-TLRG [106.131.180.13])
垢版 |
2022/12/01(木) 14:38:03.34ID:yXRE2yiPa
20kmウォーキングならグロスで4〜5時間？
余裕でフルマラソン走れそうな時間だな。
2022/12/01(木) 16:23:05.70ID:gfl7Kq2er
休日は買い物、食べ歩き、散策、銭湯巡りで計20km前後
10時から18時ぐらい
945名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b15-BdQ0 [121.107.81.48])
垢版 |
2022/12/01(木) 20:58:11.31ID:Byz7XVvd0
https://news.yahoo.co.jp/articles/9419df582980e415ae9ea0fb5b363321b6138c70
これで簡単に痩せれるようになる！
2022/12/01(木) 23:42:18.26ID:3uiFAWsod
俺は東洋医学派だから急を要する時以外、基本的に薬は服用しないようにしてる
葛根湯は飲むよ
2022/12/02(金) 02:18:36.74ID:vyIEa55s0
少し食う量を減らして、少し歩く距離を延ばせば健康的に痩せられるのに、危険な薬を飲むんじゃねーよ
2022/12/02(金) 07:20:48.27ID:2C5zFzAw0
酒やめて半年たったけど体重変わらん
2022/12/02(金) 08:39:22.07ID:3BHE42E66
>>948
なら酒以外に重大な要因があるだけだろう？
2022/12/02(金) 08:45:33.89ID:7fX6I9If0
このスレに居るんだから当然ランやウォークはしてるんだよね
であればあとは食事の内容以外無いわな
2022/12/02(金) 09:19:54.34ID:xREM0HPS0
最近は歩かないと体調が悪いまである
952名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMad-+90i [150.66.77.58])
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2022/12/02(金) 10:04:38.23ID:Ymy3bmgFM
膝痛めたからのジョグからウォーキングにしてるけど痩せるんかな1時間歩いてるんだけど心拍数が101とかしか上がらない
2022/12/02(金) 10:12:30.59ID:7fX6I9If0
心拍数が上がる速度でウォークすればいいだけなんだけど
膝を痛めているのなら無理せず回復を優先して今の運動量で妥協すべきでは？
2022/12/02(金) 10:28:18.72ID:fvQADh5w0
膝は痛みがなくなるまでウォーキングでも無理はしない方が良いと思う
頑張りすぎたせいで本格的に壊して年単位の治療になってる
痛みなく歩けるようになりたい...
955名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b15-BdQ0 [121.107.81.48])
垢版 |
2022/12/02(金) 11:23:15.36ID:RL+ykRfN0
ダイエットなんて簡単だ
俺は10回も成功している
956名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｱﾍﾟﾗ SDc5-axik [146.99.58.148])
垢版 |
2022/12/02(金) 11:34:35.65ID:nUUSPTikD
すごい！コツはなんですか
2022/12/02(金) 11:45:45.68ID:7fX6I9If0
>>945だろ
2022/12/02(金) 12:06:27.12ID:2hVUD17D0
>>955
9回リバウンドしとるやんけ！
959名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-c14b [49.98.79.186])
垢版 |
2022/12/02(金) 12:19:12.07ID:DQ9ueoZEd
いつも不思議思うんだが、何kgもリバウンドさせる奴の心理が分からん
せっかく痩せたのにキープしたいと思わんのかな

ある日起きたら突然リバウンドしてるわけでも無いし
太っていってるのを自覚しながら対策しないのが謎だわ
2022/12/02(金) 12:28:22.45ID:3BHE42E66
>>959
そりゃ運動、食事制限なんかが好きもしくはやっていても気にならない人はそうだろう
俺はそれらが嫌いで人生の大切な時間を奪われて鬱だからこの鬱が限界を超えてリバウンドするのは理解できるよ
2022/12/02(金) 12:38:27.17ID:7fX6I9If0
日課の運動で良い体調を維持してるから全然苦にならんなあ
むしろ仕事や天候で運動できないことの方が苦痛
維持期で減量してる訳じゃないから食事も内容に気は使うけどしっかり食べてるし
減量は短期で終わらせて早く維持期に持ち込むのがコツかね
2022/12/02(金) 12:41:35.10ID:s3V9eGrp0
抗うつ剤は太るらしいね
2022/12/02(金) 12:55:13.93ID:jvDOXfrB0
痩せやすい人とそうではない人がいるんすよ
痩せることができた人はたまたま体質に恵まれただけかもしれず、痩せないと言ってる人が自分より努力していないとは限らんのです
964名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMad-+90i [150.66.95.219])
垢版 |
2022/12/02(金) 13:49:06.92ID:vy/YyG7FM
>>953
>>954
ありがとう痛みが引くまでウォーキングも控えるよ
2022/12/02(金) 14:01:53.63ID:M0TlqQm/p
リバウンドする人の考え方は想像できる
とにかく短期決戦狙いで極端な食事制限と運動をする
結果痩せたとしても無理した分その反動でドカ食いしてリバウンド

知り合いにもそういうタイプがいるけど何言っても聞かないから放っておくしかない
2022/12/02(金) 14:02:41.64ID:3BHE42E66
>>965
それは近くにいるやつがそうだからみんなそうだと決めつけているだけでは？
2022/12/02(金) 14:44:50.39ID:hN8OXiIQp
>>966
あなたは違うと言いたいの？食事制限や運動が嫌ならそもそもダイエットなんかしなければリバウンドせずに済むよ
2022/12/02(金) 14:48:08.92ID:fSxadw0Dd
ダイエット板にも多いけどね
ダイエットは始めて終わるものだと思ってる人
減量は始めて終わるかもしれんけど
生活改善であるダイエットは一生続くものと言うと怒り出すんだわ
2022/12/02(金) 15:13:10.05ID:3BHE42E66
>>967
ほらそうやって決めつける、決めつけて話をする気がない人と話すことはないわ
2022/12/02(金) 15:30:44.92ID:7fX6I9If0
>>969
つ【鏡】
971名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-FyQ+ [49.98.0.48])
垢版 |
2022/12/02(金) 15:53:22.18ID:S3jrXTdAd
デブ同士で喧嘩すんなよ情けないなぁ…
2022/12/02(金) 18:05:45.35ID:CMfJ1Rtp0
うぇえん
夕方小腹減ってカップ麺食べて寝てしもた
何日分の努力が水の泡になったんだろう
2022/12/02(金) 18:16:23.20ID:Q2aHrknsr
運動と適度な食事制限で緩やかにダイエット
ある程度痩せ時期が続いた頃にプライベートが忙しかったり嫌なことがあるとめんどくさくなって暴飲暴食やらダラダラしてリバウンド
そろそろヤバいとなったらまたダイエット
って感じで6～10kgの増減を定期的に繰り返してるわ
2022/12/02(金) 18:39:12.26ID:2C5zFzAw0
>>950
筋肉もりもりになって体脂肪率が落ちた
食事に変化なし
2022/12/02(金) 18:40:34.58ID:2C5zFzAw0
ランニン月120km前後
ジムで筋トレは週2回
2022/12/02(金) 18:41:34.88ID:2C5zFzAw0
フルマラソンとハーフマラソン完走したけど体重減ったのは一時的
ドか食いとかは一切してない
2022/12/02(金) 18:42:46.00ID:2C5zFzAw0
登山も月２回してる
１回の山行10時間前後
2022/12/02(金) 18:45:58.21ID:2C5zFzAw0
>>964
出します我慢してでも歩かないとますます膝痛くなって歩きたくなくなるよ
膝痛いのは運動不足が原因
ランニングでも３日走らないと膝痛くなる
2022/12/02(金) 18:47:56.52ID:2C5zFzAw0
>>978
多少我慢してでも
2022/12/02(金) 18:50:56.80ID:9Advgklxd
>>972
まず何でカップ麺なんか家にあるんだ？
981名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMad-+90i [150.66.95.219])
垢版 |
2022/12/02(金) 18:51:08.59ID:vy/YyG7FM
>>978
4ヶ月ほぼ毎日走ってた
雨で1日休んで走ったら膝痛めた
2022/12/02(金) 19:20:56.04ID:26MB6hVB0
ウォーキングは便意との戦い
2022/12/02(金) 19:40:53.81ID:Q2aHrknsr
休むと膝痛くなるなんてわけわかめ理論言ってる奴の言うこと信じちゃダメだよ
4ヶ月毎日走ってちゃんとケアしてなきゃ痛めるって
痛みが出たらちゃんとリハビリとかスポーツ選手を診てるスポーツ鍼灸院なりに通った方が絶対いい
こんな所の素人所見信じたら治るものも治らないぞ
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