>>864
あ、そういう事か

もちろん食事制限は厳しめ(自炊中心間食白米パン麺なし脂質糖質極力取らない)にしてます
食事制限＋有酸素運動(ウォーキングとステッパー)＋筋トレで8月末からスタートで現在MAXから9kg減です