ウォーキング＆ジョギング ダイエット156周目 【IPあり】

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b24f-qxVD) 2022/10/22(土) 15:22:14.00 ID:qTh6Awol0]

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スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を入れてください

散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット155周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1662945632/

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[545 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 858d-CU01) 2022/11/13(日) 16:00:24.93 ID:g+/Gc7b90]

午後３時が１番いいってラジオで医者が言ってた
１番脂肪が燃える時間だって
本当かなあ

[546 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdc3-PnSp) 2022/11/13(日) 16:01:43.37 ID:uW1S1FsB0]

>>544
走ってこい！

[547 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5df-sugz) 2022/11/13(日) 16:09:53.09 ID:TqgINce80]

>>516さんに背中を押され8時間35km4万5千歩買い物ウォーキング行ってきた
最後一時間雨降ってきて傘持ってないし、でもまあよし

[548 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb5-xVB4) 2022/11/13(日) 17:08:49.12 ID:uTIvDfI0r]

自分はそういうコト気にしだすと、まだゴールデンタイムじゃないしいっか→過ぎちゃったしいっかになりそう

[549 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7a-va9y) 2022/11/13(日) 17:35:04.90 ID:inOG82tfd]

走ろうと思って外みたらいっきに暗くなってきて走る気なくなるから、4時がええんや　まだ薄暗くなりつつあるくらいで昼飯から三時間くらい経って消化もええし、１日の中で一番身体が身体活動できる時間や

[550 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a1e-b9+P) 2022/11/13(日) 18:25:46.72 ID:qfJbZsfV0]

明日は走ろう
明日は走ろう
明日は走ろう

[551 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd93-ahEw) 2022/11/13(日) 19:09:46.85 ID:MHNgK32Y0]

>>540
体重が７ｋｇ落ちたけど
脂肪が７ｋｇ落ちたわけじゃないからガンバレ

[552 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMd9-VnnC) 2022/11/13(日) 21:30:00.59 ID:HdyY0KrTM]

>>547
凄いな、そこまで背中押したつもりはないが、今は身体を休ませるに専念して欲しい
夏との差は水分補給がわかりにくいこと、スマヲで付けてればだが
5kmごととかに喉乾いてなくても水分補給するようにしないと風呂で死ぬ思いするよ

[553 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee9a-3uaW) 2022/11/14(月) 11:54:42.76 ID:KjuUkwIv0]

一昨日と昨日で東京エクストリームウォークのイベントやってたんだな。
いずれは100キロコースで挑戦したいと思ってるんだけど、このスレに参加者はおる？

[554 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-9gaw) 2022/11/14(月) 12:02:23.61 ID:+j9scGXh0]

しゃがんだらトランクスがビリビリッて破れた、何度目だよ

[555 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-IBSA) 2022/11/14(月) 15:53:11.09 ID:FKQmobH60]

会社でスラックスのお尻が裂けたことあるわ…デブあるある

[556 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd93-ahEw) 2022/11/14(月) 17:20:48.15 ID:8RRjsRT/0]

>>553
１００キロマラソンなら今年出たよ

[557 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7aca-BvCT) 2022/11/14(月) 17:46:37.87 ID:rQe8C0o90]

体重100Kgになるまで食べ続けるマラソン？

[558 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-Lv2y) 2022/11/14(月) 17:55:03.74 ID:FhLUEx1Kd]

>>553
俺がいつも歩くペースだと17時間ほどかかる計算になる。
17時間も歩き続けるのはさすがに無理というかやる意義を感じない。

[559 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a115-D+lo) 2022/11/14(月) 18:02:20.09 ID:nZ+RjSY10]

いちいちケチをつけるのも無粋というものですぜ旦那

[560 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a1e-b9+P) 2022/11/14(月) 18:03:40.80 ID:2EPChzhK0]

歩けない理由を朝いつも考えてる

[561 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8e-VnnC) 2022/11/14(月) 18:54:59.41 ID:Dxc+wy4OM]

大分とかでやってるな、2日に跨いでとか歩いたり飯食ったり
ここまで来るとハッキリとした定義もなくなるから意味もないと思うわ

[562 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8e-VnnC) 2022/11/14(月) 18:55:34.66 ID:Dxc+wy4OM]

>>560
運動部あるあるだな、ダメだなぁw

[563 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d67-X7R0) 2022/11/14(月) 19:26:08.94 ID:PysSFDY90]

仕事がキツくて休みの日もやらなきゃいけないことに追われて、空いた時間も疲れて動けない
年末までこんな感じが続く
二日間ウォークイベントとか参加してみたいけど仕事のこと考えるととても無理…

[564 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8e-VnnC) 2022/11/14(月) 19:44:23.16 ID:p1JBydISM]

近所を散歩するだけでも違うよ、疲れたって寝てると一日なんて一瞬で終わるし

[565 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Safe-SmiF) 2022/11/14(月) 20:43:08.94 ID:maeeJH/9a]

足の甲の痛みがやっと癒えたので2週間ぶりに歩いた
3kmも歩いてないけど、気持ち良かったな

[566 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a115-X/jP) 2022/11/14(月) 22:08:44.79 ID:nZ+RjSY10]

言い訳考えるのとやらねぇのは違いますからね。グズグズ言いながら根気強い御仁もいます

[567 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8e-VnnC) 2022/11/15(火) 08:04:34.91 ID:mv1iY/sEM]

俺らよりジジババが必死に頑張ってるからなw

[568 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-PtVD) 2022/11/15(火) 14:29:13.86 ID:oVCsOonId]

年寄は筋力維持しなきゃ寝たきり一直線だからな。

[569 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｸﾞﾛ MM89-F4Ei) 2022/11/15(火) 15:01:52.74 ID:a007COAPM]

わざと3キロぐらい離れたジムに通ってる。絶対続かないって言われたけど近くにあるといつでも行けるせいで失敗してきたから試してみたら私には合ってた。

[570 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8e-VnnC) 2022/11/15(火) 15:04:54.94 ID:8KvM41IuM]

俺は駅と自宅の間とかがいいと思うけど、違うのかな
俺も入ってた時は最後は風呂に入りに言ってたわ
行くまでをランで着替えてジムの外を走って風呂入って歩いて帰ってた
金の無駄w

[571 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 35d5-fgu8) 2022/11/15(火) 15:35:11.60 ID:Aqc/wxy70]

日常の徒歩含み今月は今のところ200km
今月400kmいきたいな

[572 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a115-D+lo) 2022/11/15(火) 16:13:40.48 ID:qxejwSX80]

自分は最初家から3㎞くらいのところにある神社に通った
通う回数が増えると挨拶しないとなんとなく気になるということで続くようになった

[573 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd7a-rHek) 2022/11/15(火) 23:48:38.93 ID:p8MpWy/qd]

>>501
ゲーム攻略YouTuberの動画を聴きながらウォーキングしているよ
自分の場合はポケモンGO大好きだから「やまだちゃんねる」聴きながら歩いてる

[574 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-Lv2y) 2022/11/16(水) 00:20:39.32 ID:UyU7FfVSd]

ポケモンGOはレアポケモン手に入れたり一仕事するとテンション上がって
コンビニで買い食いしたりするからダメだな

[575 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd7a-WElN) 2022/11/16(水) 09:16:48.17 ID:PPD74Qrpd]

今日で4週間
−5.8だから1ヶ月で−6ちょいってとこだな

[576 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7a-b9+P) 2022/11/16(水) 13:28:21.11 ID:KKRmWOuYd]

ウンコ第2波、第３波が襲ってくるから午前中は無理

[577 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7a-VnnC) 2022/11/16(水) 15:02:00.57 ID:piGHmUS6M]

前の日に無理しない事だよ、激辛ラーメン食わないとか
にんにくマシマシしないとか、暴飲暴食

[578 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-wjvv) 2022/11/16(水) 15:04:57.69 ID:h8/nBjW8a]

毎日1時間走ってるのに痩せない

[579 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾍﾞｰｲﾓ MMfe-Lv2y) 2022/11/16(水) 15:37:00.30 ID:kh2bazZAM]

それはどうみても摂取カロリーオーバーでしょ

[580 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7a-VnnC) 2022/11/16(水) 17:35:11.00 ID:KVtFgCiVM]

だなw

[581 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7a-VnnC) 2022/11/16(水) 17:37:30.41 ID:KVtFgCiVM]

スピードにもよるがたかだか1時間じゃ8km程度でしょ
800カロリーくらいじゃ、ちょっと脂入ってるラーメン1杯だな、ついでに生とかチャーハンでオーバーだわ

[582 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb5-fgu8) 2022/11/16(水) 17:53:58.69 ID:SypvN8eYr]

カロリーオーバー云々の前に期間が問題なんだが
まだ1,2週間で痩せないとか言ってそう

[583 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a25-WM47) 2022/11/16(水) 20:08:29.68 ID:wG6VjeOo0]

>>581
8kmで800kcalって100kgかよ……

1時間で消費するカロリーなんて400kcalから500kcalくらい
運動の負荷と距離によってはもうちょい消費する場合もあるけどな

[584 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da8b-WElN) 2022/11/16(水) 20:10:57.87 ID:zF5klA3X0]

こないだも40キロ台でダイエット始めて減らないとかほざいてるやつもいたしな
当然40キロ台って話は後出しで

[585 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a25-uCXn) 2022/11/16(水) 20:21:50.39 ID:wG6VjeOo0]

>>582
さすがに1時間走って1週間か2週間で痩せないは食べ過ぎ

運動で400kcalもカロリーを燃やせたなら
朝と昼の食べ過ぎに気を付けつつ夕食から炭水化物を抜いて量も減らせば300kcalくらいは減らせる
脂肪1kgのカロリーが7200kcalなんだから1週間、2週間で体重は減っていって然るべき

運動のカロリーを>>581のように過度に見積しすぎて
食事の摂取カロリーを過小に見積もるダイエット初心者あるあるだけどな

[586 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5a-Lv2y) 2022/11/16(水) 21:19:12.54 ID:ySoew5mOd]

シナボンの大きいの食べたいわ

[587 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd93-ahEw) 2022/11/17(木) 06:34:44.54 ID:SfQv+XCf0]

アプリによっては運動消費カロリーを運動分＋基礎代謝分で出してたりするんだよね
そういうアプリは消費カロリーが多く出る
だから騙される

運動分の消費カロリーと基礎代謝の消費カロリーは別で考えないとダメだよ

[588 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d67-t73B) 2022/11/17(木) 07:11:54.60 ID:blNimLhI0]

今の季節、走ってる時は体が暑いけど走り終えて帰る時は
肌寒く感じる
上着とか余計な荷物持って走りたくないし
腰にも上着を巻きたくないし
みんなどうしてる？

[589 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da8b-WElN) 2022/11/17(木) 07:25:00.50 ID:tYmJJjCe0]

>>588
ユニクロに売ってるウインドブレイカー着てる
小さな袋が付いていてその中にしまえるようになっていて500のペットボトルサイズになる

[590 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d7f-nvZQ) 2022/11/17(木) 08:07:27.54 ID:fwnZolxh0]

ランシャツとハーフパンツの下にコンプレッションウェアとタイツ着てる
まだ平気

[591 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM5e-VnnC) 2022/11/17(木) 08:07:52.27 ID:qphvQvV7M]

アウトドアの薄く軽いウインドブレーカー、暑くなったら
ジジみたいにダサベストじゃなくてラン用の背中が開いてるベストのポケットに飲み物から携帯しまってる
汗っかきなんでこれが自分的には合うみたい

[592 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7aca-BvCT) 2022/11/17(木) 08:23:09.35 ID:VSGGosqC0]

Corduraの20Dというとても薄い生地のウインドレイヤー着てる
裏地側にもコーティングが無くて湿気の抜けがいいんだけど防風効果も高い
快適で最近はこればっか着てる

[593 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd7a-z1W7) 2022/11/17(木) 08:47:35.99 ID:mKYeEv/fd]

朝5:30から30分だけだから、パジャマにユニクロのフリース羽織って行ってるわ
朝日浴びるついでに行ってたのに、最近は真っ暗だなw

[594 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6a-f3Wa) 2022/11/17(木) 10:50:16.90 ID:oWXuTGBPM]

>>588
モンベルの手のひらサイズに仕舞えるウインドブレーカー（約５０ｇ）を羽織る

[595 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd7a-Y8M+) 2022/11/17(木) 12:37:40.73 ID:pt61ZgUld]

見た目ゴミ袋みたいな素材のやつよね
各社のウィンドシェルを着れば良いと思う
予算がなければファストファッション系か
ワークマンで薄くて軽いやつを買えばよい
走り始めて暑くなったら腰に挟んでる
走り終わると汗で冷えて羽織っても普通に寒い
安かったからわいは古着のパタゴニア着てる

[596 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da1e-1UWR [上級国民]]) 2022/11/17(木) 13:17:12.02 ID:Mh+7n7Pu0]

>>430
減量うまくいっておめでとう
カップ麺は塩分が多いから高血圧・腎臓病になりそう
顎が治ってきたらレトルトお粥とかパンとかご飯に変えてったほうがいいよ

[597 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ da1e-1UWR [上級国民]]) 2022/11/17(木) 13:26:43.93 ID:Mh+7n7Pu0]

身長１６０，体重６５キロの女性で
家の近所で5キロを毎日1時間ウォーキング、毎週ジョギングしても痩せなかった
帰ってから間食してしまうせい、ウォーキング中もコンビニに寄ってしまうし
思い切って断食道場行ってきたら２キロ痩せたし維持できてる
２キロ痩せたら体が軽くなって10キロ走れるようになった
牛乳一リットルパック2本分軽くなったから道理だよね

[598 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾍﾞｰｲﾓ MMfe-Lv2y) 2022/11/17(木) 13:40:17.34 ID:tMQ38hbYM]

炭水化物はGI値が大事らしい

[599 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3615-SET6) 2022/11/17(木) 14:47:43.80 ID:+XOiiMgL0]

>>592
商品名教えて
ジョギングしても汗だらけにならない？

[600 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd93-ahEw) 2022/11/17(木) 17:51:49.06 ID:SfQv+XCf0]

>>599
色んなの試したけど、蒸れない上着なんて無いという結論に至った
背中だけはどうしてもどうやっても蒸れてしまう

[601 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb5-12LH) 2022/11/17(木) 18:08:19.33 ID:Vrn7F5EHr]

GI値っても食った分の炭水化物のエネルギーはどっかこっかで体に吸収されるだろう

[602 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7a-uBtz) 2022/11/17(木) 18:45:38.47 ID:QBkkPih6d]

食わなきゃいいんだよ
1日2食にしろ

[603 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bdc3-PnSp) 2022/11/17(木) 18:53:07.63 ID:Zoee8SrJ0]

相撲取りの食事回数は二回

[604 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-Dtx6) 2022/11/17(木) 18:53:11.03 ID:+y79+6pda]

※を食うな
※を食べるのは日本人の義務のとか言ってるが
それは農協幹部、保守派貴族の流しているウソ

[605 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a115-D+lo) 2022/11/17(木) 19:02:51.86 ID:H/wTIeBV0]

>>601
血糖値が急上昇するような食事だと、これに続く急降下で生じる低血糖がトリガーする空腹感で余計に食っちゃったりするみたいですよ

[606 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-FRst) 2022/11/17(木) 19:09:27.53 ID:/LGQ2513M]

GI値が低くても高くても、たとえば炭水化物（糖質）50gを食べたら、50g分血糖値が上がる
しかし、GI値が低い食べ物だと血糖値の上昇速度が緩やかになるので、インシュリンの分泌も緩やかになって、血管や膵臓に負担がかかりにくい
血糖値が緩やかに上昇している間にウォーキング等をすれば血糖のエネルギーが消費されて糖尿病の予防にもなるし

しかしGI値が高い食べ物だと血糖値が急激に上がって、それを戻そうとインシュリンも大量に出て血管や膵臓に負担がかかる
なおかつインシュリンが急激に出ると急激に血糖値が下がって、血糖値が平常値よりも下がって低血糖状態になって眠くなる（血糖値スパイク）
食後に眠くなる人は、この血糖値スパイクが起きていて、糖尿病予備群の可能性もあるので病院で診てもらった方がいい

[607 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM5e-VnnC) 2022/11/17(木) 19:09:31.82 ID:l5gzilzWM]

食って直ぐ運動すればそこまで太らないけどな、夜であれば寝る前3時間守っとけばいい
1番太るのは酒飲んで食って気持ちよくて寝る事かな、正月が怖い

[608 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7a-uBtz) 2022/11/17(木) 19:11:06.12 ID:QBkkPih6d]

ウイスキーを酎ハイ感覚でぐびぐび飲んでたら寝てる間にゲロ吐いてたみたいで布団が大惨事になった
よく窒息しなかったなあってちょっと感心したわ
人間の体ってすごいな

[609 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7a-rHek) 2022/11/17(木) 20:44:23.10 ID:gQcGyJ4bd]

ウォーキングアプリの「アスタリ」サービス終了だって！
ポイントほとんど使ってないのに…

[610 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-HHS2) 2022/11/18(金) 01:07:06.61 ID:+c1GyUxod]

夜風呂の前に走るようになってから酒マジで飲まなくなったわ
健康うんぬんよりも走ってる時の心拍数が正常に測れない事が嫌になった

[611 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd7a-uBtz) 2022/11/18(金) 06:07:44.32 ID:625Tkq5jd]

米を食ってもいいが農協から買うな
田園地帯の農家に突撃して古米でいいから30kg売ってくれと頼めば5〜6000円でも大喜びで売ってくれる
農協ごときががなぜ都心にオフィスが持てるのか、極端に作付け面積の大きい農家でさえなぜ水飲み百姓なのか考えていただきたい
究極のピンはね業者

[612 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb5-X7R0) 2022/11/18(金) 06:54:14.97 ID:cT6Ajt4nr]

ここ最近ずっと朝4時半起きで帰宅良くて7時
なんもできない
週一の休みの日曜くらい

[613 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa82-VnnC) 2022/11/18(金) 08:43:12.53 ID:q/uAbk3la]

ウォーキングでポイントくれるアプリって出ては消えるよな
何がしたいんだろな
俺も初めは一石二鳥かと思ったが面倒なんで大体辞める、これがアプリが消える理由かも

[614 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-9oN+) 2022/11/18(金) 09:37:24.67 ID:xct9HbSk0]

>>611
日本はそういう楽に飯食ってる連中多すぎ。
そういう分野にマスコミや政治によるメスが入ることもない。
あるのは搾取のみ。

[615 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d567-9oN+) 2022/11/18(金) 09:44:24.05 ID:xct9HbSk0]

低負荷の運動は血中の糖と脂肪を使うすなわち痩せる。
高負荷すなわちゼーハー運動は

[616 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM6a-f3Wa) 2022/11/18(金) 12:08:06.56 ID:6oYA/TPXM]

ゼーハーして心肺鍛えたほうが低負荷運動やれる時間も長くなる

[617 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7a-uBtz) 2022/11/18(金) 12:24:04.34 ID:eOZc7aumd]

>>613
不動産会社が消えてはまた新たに生まれるのと同じじゃね
なんかしらちょろまかしてそうなイメージ
ガサ入れが入る前に畳んで1から再スタート

[618 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a25-2hFW) 2022/11/18(金) 13:26:39.44 ID:ab7C9nor0]

「食ってすぐ運動すれば太らない」とか言ってる人がいるけど
脂質は脂肪として即吸収、それ以外の糖質は脂肪になるまで2日くらい猶予がある。ってなんかで読んだけど
ちょっと食べ過ぎたなと思ったら、翌日は食べる量を控えめにして走る時間なり距離を延ばしてるわ

[619 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd7a-WElN) 2022/11/18(金) 13:32:55.36 ID:o4EzjFxGd]

>>618
俺は食ったら次の日には太るな、食った2日後に太ったことは無いからそれも個人差があって一つの例ってだけじゃない？

[620 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7aca-BvCT) 2022/11/18(金) 14:20:44.26 ID:yFvEal5b0]

そもそも１日食べ過ぎたくらいじゃ全然太らないけどな
１週間毎日食べ過ぎていれば、それは若干太るかもしれないけど

[621 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd7a-WElN) 2022/11/18(金) 14:27:53.75 ID:JV6x9ABId]

>>620
それも太りやすさの個人差だったり食い過ぎのハードルが人によって違うだけの話だと思うよ

[622 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd93-ahEw) 2022/11/18(金) 17:41:51.10 ID:NuWlPXBF0]

脂肪１ｋｇ＝７０００キロカロリー
つまり７０００多く食べると１ｋｇ太る
摂取ー消費の累計が７０００で１ｋｇ太る

普通の人は２～３０００キロカロリーで足りる
食い過ぎる奴は５～８０００食う
数日で余裕で７０００超えて＋１ｋｇって寸法

[623 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srb5-12LH) 2022/11/18(金) 17:50:09.65 ID:3Rh34uvUr]

食い方や食材の工夫って全てがどれだけのスピードで食ったものが脂肪に変わるかでしかないと思うから、ちゃんとカロリー収支をプラマイで収めるように工夫してる人には効果ないと思うわ

[624 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5a4f-Lv2y) 2022/11/18(金) 17:53:28.75 ID:9ExV45op0]

食べても取り込まれるとは限らないところもあるよね

[625 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd93-12LH) 2022/11/18(金) 18:53:12.44 ID:CY9W3D0w0]

ダイエット覚えたてのデブって浅い知識ひけらかすの好きだよな

[626 618 (ﾜｯﾁｮｲ 9a25-uCXn) 2022/11/18(金) 19:06:10.98 ID:JiX+ixMw0]

>>619
キミ、絶食（ゼロかイチか）くんでしょ

毎朝体重を計っているが、67.05kg → 66.00kg → 68.90kg → 66.85kgと増減している
これで太ったと思っちゃうんだろうが、食べもので体重が一時的に増えているだけだから

>>622
7200kcalやろ
普通の人は職種やらにもよるが2000kcalでも多いと思うわ

>>624
そうやって言い訳するから、走っているのに体重が減らないとわめく人が後を絶たないわけで

[627 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7a-uBtz) 2022/11/18(金) 19:07:50.12 ID:eOZc7aumd]

そりゃやる気が一番ある時だしな
体重減少の実績が出来てももっと頑張れるはずだとさらに自分を追い込んで結局挫折するか、満足して挫折するのがほとんどや

[628 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd89-z1W7) 2022/11/18(金) 19:19:06.06 ID:jIJsQGLb0]

男で2000kcal摂取が多いって事はない
寝たきりとか極端なチビは除く

[629 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a25-uCXn) 2022/11/18(金) 19:20:34.36 ID:JiX+ixMw0]

>>627
デブ脳のお前の考えがさも一般常識のように語るなよ

09/27 76.10kg
　省略　
11/13 67.95kg
11/14 67.05kg
11/15 67.05kg
11/16 66.00kg
11/17 68.90kg
11/18 66.85kg

↓と>>622を意識すればいいだけなのにそんな難しいことかよ
摂取カロリー < 基礎代謝 + 運動での消費カロリー（通勤通学の移動やらなんやらも含める）

[630 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a1e-b9+P) 2022/11/18(金) 19:25:30.96 ID:5mM828Ux0]

ウォーキングしたいけど便意が

[631 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd93-ahEw) 2022/11/18(金) 19:59:13.89 ID:NuWlPXBF0]

実はお腹が空いても食べる必要は無いんだよね
グリコーゲンが減ってきたら食べるくらいで丁度いい
空腹感は命がけで耐えろ

[632 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a1e-b9+P) 2022/11/18(金) 20:33:25.29 ID:5mM828Ux0]

でも便意が､､､

[633 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9aac-PjKb) 2022/11/18(金) 23:57:03.78 ID:7uhbcIHb0]

便意キングがなんちゃらかんちゃら

[634 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb93-1Gg4) 2022/11/19(土) 09:39:58.72 ID:EWbXmrld0]

死ね便意サボりウジムシ

[635 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-opmR) 2022/11/19(土) 11:02:57.99 ID:H3Z1AHpbd]

成人男性なら2000キロカロリーで多いのは高齢者くらいやろ

[636 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-IhKR) 2022/11/19(土) 13:59:27.74 ID:Eay8imZua]

あージョギングしたいのに仕事が忙しすぎて時間が取れん。睡眠時間は削りたくないしなあ。ああ冬がやってきてしまう

[637 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e56-kP5Z) 2022/11/19(土) 15:07:26.54 ID:L9eiZBxw0]

走りに行きたいのに残糞感がとれないんだよ
ウォシュレットやり過ぎてヒリヒリしてきた

[638 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac7-xq1L) 2022/11/19(土) 15:12:06.45 ID:7nJazHkka]

>>637
ルート上のトイレマップ程度は誰でも構築しているよ

[639 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-EgEC) 2022/11/19(土) 17:33:43.13 ID:aTamCrb1d]

17時で真っ暗になるのどうにかして

[640 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5a25-RBn9) 2022/11/19(土) 17:53:19.14 ID:4KRsinoG0]

コロナが流行り始めたときは最悪だった
皆がヒステリーになってコンビニのトイレは貸し出し禁止
おしりの穴を必死に締めて2kmくらいある家まで歩いて帰った思ひ出

今はコンビニのトイレも借りられるし途中で催しても大丈夫でしょう

[641 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b67-XuIW) 2022/11/19(土) 18:45:03.11 ID:mlbKnnPK0]

ライブのグッズで光るリストバンド買ったから暗い時それ着けて走ろうと思ってる
テンション上がるはず
明日は久しぶりに走れるー

[642 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bc3-wvtx) 2022/11/19(土) 18:45:51.19 ID:V6QDgGlF0]

>>639
沖縄行けよ

[643 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb93-SQw5) 2022/11/19(土) 19:05:00.05 ID:Dm/bthjY0]

>>637
大腸のデトックスは定期的にやった方がいいよ
薬局にうんちもりもりみたいなやつあるから２週間に１回くらいやるといい
それから大腸にうんこが貯まる大きな原因は脂肪の摂りすぎ
揚げ物断つだけで大分違うよ

[644 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd06-2b/5) 2022/11/19(土) 21:15:37.09 ID:boOV/oUrd]

>>643
モリモリスリムねw