ウォーキング＆ジョギング　ダイエット156周目 【IPあり】

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1名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b24f-qxVD [27.127.131.156])
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2022/10/22(土) 15:22:14.00ID:qTh6Awol0
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スレ立てる際に本文一行目に
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット155周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1662945632/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2022/11/11(金) 19:51:25.66ID:jAWt3nDud
>>457
ネタにマジレスありがとうw
2022/11/11(金) 20:01:35.56ID:RfPqgpyD0
分かりづらいネタっすね
2022/11/11(金) 20:05:01.99ID:6As3ecvO0
>>436
毎日走るなんて考えずに
雨が降ったら休んでいい
最長距離走った次の日は必ず休む
週に2回走ったら自分を許す
3回走ったら褒める
4回走ったら故障がないかと心配する

くらいじゃないと続かないよ
靴だけはまともなのを2足以上で回しなよ
2022/11/11(金) 20:36:47.50ID:aryym2gg0
大丈夫、行かないと罪悪感に苛まれる様にすぐなるから
2022/11/11(金) 20:39:14.99ID:84DKVA2h0
>>436
俺もダイエットはじめて1ヶ月すぎくらいだが、右膝軽く痛めた

今はパンチトレーニングと上半身筋トレ、15分ウォーキングを筋トレ後に朝と夜
基本的には食事制限しはじめた
ぶっちゃけ食事制限のが痩せる1日1800kcalまで食うことにしてる

運動は食事制限で体重減らしつつ、軽めのウォーキングや柔軟体操とかで数ヶ月慣らしてからのがいいよ
2022/11/11(金) 20:51:36.98ID:rWtI0YZ50
ウォーキング始めて3日目で足の裏にマメができた
10キロも歩いてないのに
体重は0.6キロ減った
2022/11/11(金) 21:23:09.47ID:1bZctxNg0
>>457
毎日の雪掻きが筋トレ代わりになる
2022/11/11(金) 21:29:31.71ID:GmeCtPD+0
>>465
キズパワーパッドおすすめ
2022/11/11(金) 22:40:51.96ID:vMIQqTFC0
歩くと膝が痛くなる。巨デブは膝への負担が少ないエアロバイクや水泳のがいいんだろうか
469名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f4f-DK0g [27.127.131.156])
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2022/11/11(金) 22:46:06.69ID:9waaYlZr0
そらそうやろ
ちょっと痩せてからじゃないと怪我するよ
470名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-3HJ+ [49.98.135.191 [上級国民]])
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2022/11/11(金) 23:12:05.60ID:27kX4m7Wd
太ってるとどうしても駄目という事わけではないけど、少しのミスで大きな影響が生じます
また、陰部周辺部分が太過ぎるとどうしても陰部が開き気味になりバランスが悪いことがあります
2022/11/11(金) 23:18:48.79ID:uK+r094k0
役に立たない小ネタ
ダイソー増量セールで2枚セット100円になった膝サポーターと足首サポーター
運動的なサポートは全く感じないが分厚いので寒さ対策としてはかなりの効果
ただし足首のほうは土踏まず部に常に縫い目の違和感があるのでそれをツボ刺激と好意的に感じられるかどうか
472名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-RHei [111.239.252.82])
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2022/11/11(金) 23:19:48.32ID:L7c07XzBa
今の時期は寒さとやる気との勝負だな、鍋はうまいし布団はぬくくて寝たいし
明日はなるべく早めに支度して外出よう
2022/11/11(金) 23:37:24.84ID:1bZctxNg0
>>468
まずは水中ウォーキングやな
プールは今の時期は人が少ない
でもな、動いて腹減っても食べ過ぎない事が一番大事やで
頑張れよ、デブ野郎！
474名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-RHei [111.239.252.82])
垢版 |
2022/11/11(金) 23:40:00.02ID:L7c07XzBa
水じゃなくてもゆっくり歩けばいい、決して無理はするな
短くてもいいし、ゆっくりでもなるべく長くかんばれ！
2022/11/11(金) 23:51:03.19ID:uK+r094k0
明日早起きして長距離買い物ウォーキング行こうと思ってたんだが
ベッドを猫兄弟が先にドカーンと占領して爆睡してるから俺は端っこで仮眠程度しかできん
彼らがちょっと起きて動いたすきにスペースを奪う計画でまあよくあることではある
しかしこれじゃ明朝絶対に起きられない…明日の夜は彼らより早く寝て明後日歩くことにする
2022/11/12(土) 03:19:07.38ID:jStRbpoi0
ずっとウォーキングしてたけど、寒いと外出る気なくなるタイプなのでウォーキングからステッパーに切りかえた。
ウォーキングと違って景色楽しめないのは退屈だけど、Netflixとか見てやってたら1時間とかあっという間。
ウォーキングよりステッパーの方が消費カロリー多いみたいだから、また気候が良くなるまでは家の中でステッパーでトレーニングする。
天気も時間も気にせず出来るから便利～！
2022/11/12(土) 06:53:23.73ID:wI5aQH0V0
あっちこちが痛いっていう人は、まずストレッチを習慣付けた方がいい
ストレッチは１日２回、朝起きて朝食前に１回、運動後に１回だよ
足の裏や膝が痛いのはストレッチが足りてない可能性が高い
2022/11/12(土) 08:56:40.20ID:898qylaha
走り込んでから体を曲げると柔らかくなってて少しうれしい
2022/11/12(土) 12:20:58.79ID:VWefBYOud
ウォーキング途中で腰がどうにも痛くなったら、公園のブランコの鉄のとこに
ぶら下がって体伸ばしてるわ、これ結構効く
2022/11/12(土) 14:13:40.17ID:C+AvMECva
神社とか寺の階段で登り降りって何往復しても土地の所有者に怒られない？
階段使う人いたらもちろん避けるというか階段からすぐ降りるの前提で
2022/11/12(土) 14:20:06.32ID:YqR4joSU0
>>480
野球選手が自主トレとかキャンプのときやってるけど
あれ怒られるんかな？聞いたことないよ
2022/11/12(土) 14:21:51.85ID:lhk57z+M0
>>480
階段は相当足腰鍛えた人以外がやるとすぐ怪我するぞ？
2022/11/12(土) 14:26:15.94ID:SkAR6U6B0
階段は上りはいいが、下りは気を付けてもヒザやるから自己責任な！
2022/11/12(土) 14:27:35.68ID:C+AvMECva
>>481
有名選手だと顔パスで使い放題とか？

>>482
歩きから始めるから多分大丈夫
自転車で荒川100km4時間くらいでできるから足腰はそこそこ鍛えてる
でもランニングしてみたら2kmくらいで
足の裏痛くなって 息切れもまあまあするから歩きで短時間高負荷の階段トレーニングに以降しようかなと思って
2022/11/12(土) 14:28:15.09ID:C+AvMECva
スペック身長176体重85
2022/11/12(土) 14:29:08.07ID:C+AvMECva
近くにスロープあるから下りだけスロープ使います
2022/11/12(土) 15:04:28.49ID:MDw0bwwX0
>>485
ほぼ同じだ。
他の人も言っているが下りは気をつけて。特に寺社の階段は急で幅も狭かったりするから転倒に注意。
2022/11/12(土) 15:08:06.37ID:MDw0bwwX0
俺は裏山を歩いたり走ったりしているが、下りは必ず歩いている。膝にくるし転びやすいから。特にこの時期は落ち葉が多くて危険。あと15㎏くらい落としたら下りも走るかも。
2022/11/12(土) 15:48:46.63ID:X0s4kiZ90
>>459
>> 462
>> 464

元400.436だけどアドバイスありがとう。
結局、病的にジョギングしたくて昨日も4.5kmだけ走ったよ。毎日走ってる。

一応ストレッチしたりマッサージしたりジョギングのフォーム見直したりして
7km走った時のような激痛はない。
タイムが縮んだりウォッチと連動して色んな成果見れると楽しくてね。
あすけん登録しながら食事も1200kcalしかとってないのに、たった4kgが全然痩せなくて悲しいけど。歳かなぁ。
2022/11/12(土) 16:29:54.22ID:wI5aQH0V0
>>489
本格的に怪我して間が空いてやる気なくなる典型的パターンやな
2022/11/12(土) 16:45:07.40ID:BY7qecKLr
ダイエット初期ハイですね
2022/11/12(土) 16:59:33.62ID:mLmaZkXX0
あるあるですね
2022/11/12(土) 17:05:30.60ID:G0b7FltXd
極端な事する人って後々爆発して盛大にリバるか摂食障害まっしぐらコースだよね
2022/11/12(土) 18:31:32.59ID:6Pl37vwx0
>>489
1200kcalって数字はあすけんの適性範囲に納まってるんすか？
2022/11/12(土) 19:06:56.47ID:lhk57z+M0
>>484
自転車はあんまり参考にならんから階段は本当に注意しろよー
2022/11/12(土) 19:45:03.34ID:MDll/j0Od
ダイエット始めてとても強く感じるようになったんだけど人生って何も楽しい事ないな
朝早くから生きる為に仕方なくやってる仕事に行って帰ってきたらクッソつまんねー運動して1日が終わる
俺の人生余暇時間趣味に没頭する事で何とかギリギリ回ってたをだなって思うわ
あー人生クソつまんねー
2022/11/12(土) 19:46:31.47ID:bLBeUdtu0
自分の好きな音楽聴きながら歩くの楽しいよ
2022/11/12(土) 19:48:37.51ID:MDll/j0Od
>>497
すまん、俺音楽好きじゃないんだ
歩きながらできる事で楽しいことが一切ないんだ
2022/11/12(土) 19:55:47.40ID:wI5aQH0V0
ダイエットを兼ねる趣味をやればいいじゃん
まさかニチアサのアニメに張り付くのが趣味でもあるまいし
2022/11/12(土) 19:57:43.06ID:bLBeUdtu0
>>498
それなら何か別の運動（サイクリングとか水泳とか）を試してみるとか？
もしくは何kg痩せたらご褒美に何々を買う目標を決めるのもいいかも
自分は痩せていくに連れだんだん着れる服似合う服が増えてきてそれも楽しいよ
2022/11/12(土) 19:59:14.05ID:MDll/j0Od
>>499
コンシューマーのゲームが趣味なんだよ
歩けば歩くだけ得なのかと思ってドラクエウォーク入れてみたけど結局商売だから他のソシャゲ同様課金者優遇だから全然遊べないしさ
2022/11/12(土) 20:02:36.25ID:MDll/j0Od
>>500
いろいろアドバイスありがとう
水泳は場所代もかかるからやってられないし、自転車興味ないんだ…
物欲ってものがほとんど無くて欲しいものなんか無いんだよね、マジで人生真っ暗闇
ダイエットごときでこんな事になるとは思わなかった…
2022/11/12(土) 20:06:42.00ID:bLBeUdtu0
>>502
そっか～やっぱり何か楽しさが無いと続かないし、あなたの場合はなんとかモチベーションを維持させる一工夫が必要そうだね
まあ共にほどほどに頑張りましょうや
2022/11/12(土) 20:07:43.44ID:fmcv+72M0
美味いものを食え！
2022/11/12(土) 20:10:52.90ID:MDll/j0Od
>>503
ありがとう

>>504
それすらも封じられてんだよな…
2022/11/12(土) 20:13:21.65ID:MDll/j0Od
>>503
ダイエット自体はやめないけど俺は太りやすい体質っぽいから今後一生歩けなくなるまで運動を続けなくてはならなくて、それによって奪われる余暇時間に耐えかねて人生やめちゃうかもって感じ
くだらん話してごめんな
2022/11/12(土) 20:32:28.17ID:MDw0bwwX0
俺は体を動かすことや景色を見ながら移動することが楽しいからウォーキングもジョギングも苦にならないがそんなに嫌なら、食事制限だけで減量すれば良いんじゃないか？
減量に有酸素運動は効果的だが必須というわけではないのだから。
2022/11/12(土) 20:40:26.42ID:fmcv+72M0
0か1の人？
2022/11/12(土) 21:25:49.34ID:OqaimO1Rd
明日新しいシューズが届くからな、月曜からまた気分転換で頑張れそう
2022/11/12(土) 21:42:08.57ID:X0s4kiZ90
>>494
あすけんは1407kcalだったけど全然痩せないから1200kcalにしてみました。
511名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7a-uBtz [49.96.46.229])
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2022/11/12(土) 21:44:28.19ID:Et/vADkUd
エニタイムフィットネス解約したけど11月末までは一応入場できるし行こうかな…
トレッドミルや筋トレのために入会したけど、そもそも外歩いてる方がよっぽど気持ちいいし、筋トレは自重トレーニングだけで十分で結局行かなくなってたんよね
2022/11/12(土) 21:51:02.83ID:IQzfAZkg0
古今東西で「幸福論」てあるが
どれでもおおむね言ってるのは、体がベースってこと
つまらんとか楽しいとか幸福の感情はまず体ありきでそれの上に湧き上がるもので
頭でっかちは逆だから幸福になるのはなかなか難しいよと

だから幸福感を得る下準備前段階としてなんかよく分からんかもしれんが
とりあえず良い体を作ることを地道にやっといて間違いじゃあない
2022/11/12(土) 21:53:33.12ID:6DlT2BYK0
ダイエット目的でウォーキング始めて、慣れてきてジョギングして友人と一緒に走って駅伝出たりして楽しいけどな。
ジョギングを趣味にしたらずっと続く
2022/11/12(土) 22:05:10.61ID:OqaimO1Rd
>>511
ライザップの株100株でちょこざっぷ3ヶ月利用優待予定w
2022/11/12(土) 22:21:36.85ID:lhk57z+M0
>>513
楽しい人はいいな、開始から約1ヶ月楽しいと感じた事は何一つ無かったわ
あー今日もクソッタレな事に時間使った人生糞ゲーって毎日思ってる

友達は誘っても同じゲーマーしかいないからやってくれないだろうし、やってくれたとしても人と一緒にやることが苦痛だった場合一緒にやるの無理だったわごめんなんてクソなこと言えない
そもそも自分がつまらないと思っていることを他人にやらせるとか無理だ
516名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8e-VnnC [133.159.153.26])
垢版 |
2022/11/12(土) 22:25:41.46ID:mAHvGKTdM
今日は途中に食事入れて合計20kmウォークしてきたよ、ちょっと暑かったけど夏に比べたら超楽
2022/11/12(土) 22:42:51.98ID:fmcv+72M0
なんでも極端な思考の奴はダメだなぁ
518名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5a1a-cGK3 [219.98.88.217])
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2022/11/12(土) 22:51:41.08ID:ma2T4amh0
自分語りするバカは0,100の構ってほしい荒らし
2022/11/13(日) 00:10:00.88ID:RUgxKgsoa
>>211
そこって中総と呼ばれてる所？
2022/11/13(日) 02:25:02.52ID:a9Z+tE8+0
ダイエットしてるやつグウグウうるせえだろ
鼻息にもたんまりウイルス詰まって放出してるだろ
病気だもんな
2022/11/13(日) 02:26:41.24ID:a9Z+tE8+0
十角館の殺人に詳しく書いてあるぞ
ダイエットは人殺しと変わらないってな
2022/11/13(日) 06:59:01.96ID:MHNgK32Y0
>>515
ゲームならやれるならリングフィットでもやればいい
523名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM8e-VnnC [133.159.153.62])
垢版 |
2022/11/13(日) 07:53:08.29ID:qWlil+J6M
なんか変な奴らがずっといるな、前のまったりがいいんだけど
2022/11/13(日) 08:05:44.89ID:f1LpgUWGa
早朝のランニングの後のシャワー浴びてテレビを見ながらまったりする仕事に行くまでの時間が至高
525名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5a4f-Lv2y [27.127.131.156])
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2022/11/13(日) 08:23:54.18ID:YwLbk3Jd0
何時に起きてんの？
2022/11/13(日) 08:45:33.38ID:W1R1PHx20
近所のファミリーマラソンいてくる！
2022/11/13(日) 09:17:16.60ID:QZDqQ25s0
>>510
1407kcalって目標カロリーですか？もしかしたら基礎代謝の方？
2022/11/13(日) 09:27:25.36ID:ghnBt3rv0
家でのゲーム好きならスレチになるけどエアロバイクいいと思うよ
漕ぎながらゲーム配信してる人見たことある
2022/11/13(日) 09:51:23.49ID:INr0ixoyr
基礎代謝ぶんは最低限摂らなきゃだめなやつだよな
1200少なすぎね？もともと小柄な方なのか
2022/11/13(日) 10:27:07.20ID:9t8quLG00
>>527
摂取カロリーですよ。
1400じゃ全然痩せないから1200にしていましたが。
今朝、ガクッと体重が落ちていたので今日はジョギングじゃなくて軽いウォーキングにします！

https://i.imgur.com/cc8F131.jpg
2022/11/13(日) 10:30:35.35ID:IWVMd9Xl0
>>522
あれが楽しそうって思うならとっくにやってるんだすまない

>>528
部屋にそんなスペースは無いし、対戦ゲームやアクションゲームが好きだからエアロバイクやりながらプレイできるもんじゃ無いんだ
2022/11/13(日) 10:59:56.55ID:yXVJzyLsd
>>530
本当に1,400kcalしか摂取していなくて4〜7km走ってるのに痩せないの？
1,400kcalどころじゃない量を食べているか、ランニング以外全く動かない生活とか？
身長体重体脂肪率はおいくつ？
2022/11/13(日) 11:04:56.01ID:zxGMo0qG0
トレッドミルで傾斜ウォーキングで動画見るのが1番続いた。
心拍数は100に抑えると動画を楽しめて歩きを意識しなくなる。
netflixやアマプラで2時間の映画ダウンロードして観る。
走らず柔らかいマシンで歩いてるから膝への負担も少なくほぼ毎日出来る。
2022/11/13(日) 11:11:48.43ID:9t8quLG00
>>532
まだ10日経ってないからもあるけど1.5kg痩せたくらいです。
今は身長158cm、体重48kg(開始10日前は49.5kg)、体脂肪は本日23%です。
あすけんでの食事評価は60や70とかなので食べている内容もダメですよね。
ボチボチ体壊さない程度に頑張ります。
2022/11/13(日) 11:18:33.69ID:2o98+aYP0
なんだ、もともとガリガリじゃん。それなら簡単には落ちないわ。
2022/11/13(日) 11:44:58.97ID:xzmFVw1Td
あれやこれや言い訳してやらない理由探してるなら無理だろ
やらなくていいよ
2022/11/13(日) 11:45:27.57ID:yXVJzyLsd
>>534
まぁ…一言だけ
後悔先に立たず
2022/11/13(日) 12:08:24.39ID:UTJZ+mvU0
>>462
蜷崎ｨ?縺?
2022/11/13(日) 12:43:18.00ID:QZDqQ25s0
>>530
なるほど。ありがとうございました。
540名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7a-uBtz [49.96.46.229])
垢版 |
2022/11/13(日) 13:23:09.11ID:x43K9C0fd
https://i.imgur.com/mGIMSBi.png
1ヶ月で7kg落としたぞ！
走るの解禁したいけどやっぱりまだ怖い…てか雨降ってるし
2022/11/13(日) 13:40:14.25ID:4iDfJMW5d
7kg減凄いというより、よくそこまで太ったなという印象
542名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd7a-uBtz [49.96.46.229])
垢版 |
2022/11/13(日) 14:17:56.41ID:x43K9C0fd
食べることしか楽しみがなかったからな
2022/11/13(日) 14:21:33.28ID:W1R1PHx20
食べるの楽しいよね
ずっと美味しいもの食べていきたいからダイエット頑張ってるところある
2022/11/13(日) 15:04:17.21ID:inOG82tfd
発表します。
ダイエットのために走る最適な時間は、、、


午後4時です！！
2022/11/13(日) 16:00:24.93ID:g+/Gc7b90
午後３時が１番いいってラジオで医者が言ってた
１番脂肪が燃える時間だって
本当かなあ
2022/11/13(日) 16:01:43.37ID:uW1S1FsB0
>>544
走ってこい！
2022/11/13(日) 16:09:53.09ID:TqgINce80
>>516さんに背中を押され8時間35km4万5千歩買い物ウォーキング行ってきた
最後一時間雨降ってきて傘持ってないし、でもまあよし
2022/11/13(日) 17:08:49.12ID:uTIvDfI0r
自分はそういうコト気にしだすと、まだゴールデンタイムじゃないしいっか→過ぎちゃったしいっかになりそう
2022/11/13(日) 17:35:04.90ID:inOG82tfd
走ろうと思って外みたらいっきに暗くなってきて走る気なくなるから、4時がええんや　まだ薄暗くなりつつあるくらいで昼飯から三時間くらい経って消化もええし、１日の中で一番身体が身体活動できる時間や
2022/11/13(日) 18:25:46.72ID:qfJbZsfV0
明日は走ろう
明日は走ろう
明日は走ろう
2022/11/13(日) 19:09:46.85ID:MHNgK32Y0
>>540
体重が７ｋｇ落ちたけど
脂肪が７ｋｇ落ちたわけじゃないからガンバレ
552名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMd9-VnnC [202.214.231.32])
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2022/11/13(日) 21:30:00.59ID:HdyY0KrTM
>>547
凄いな、そこまで背中押したつもりはないが、今は身体を休ませるに専念して欲しい
夏との差は水分補給がわかりにくいこと、スマヲで付けてればだが
5kmごととかに喉乾いてなくても水分補給するようにしないと風呂で死ぬ思いするよ
2022/11/14(月) 11:54:42.76ID:KjuUkwIv0
一昨日と昨日で東京エクストリームウォークのイベントやってたんだな。
いずれは100キロコースで挑戦したいと思ってるんだけど、このスレに参加者はおる？
2022/11/14(月) 12:02:23.61ID:+j9scGXh0
しゃがんだらトランクスがビリビリッて破れた、何度目だよ
2022/11/14(月) 15:53:11.09ID:FKQmobH60
会社でスラックスのお尻が裂けたことあるわ…デブあるある
2022/11/14(月) 17:20:48.15ID:8RRjsRT/0
>>553
１００キロマラソンなら今年出たよ
2022/11/14(月) 17:46:37.87ID:rQe8C0o90
体重100Kgになるまで食べ続けるマラソン？
2022/11/14(月) 17:55:03.74ID:FhLUEx1Kd
>>553
俺がいつも歩くペースだと17時間ほどかかる計算になる。
17時間も歩き続けるのはさすがに無理というかやる意義を感じない。
2022/11/14(月) 18:02:20.09ID:nZ+RjSY10
いちいちケチをつけるのも無粋というものですぜ旦那
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