ウォーキング＆ジョギング ダイエット156周目 【IPあり】

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b24f-qxVD) 2022/10/22(土) 15:22:14.00 ID:qTh6Awol0]

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スレ立てる際に本文一行目に
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット155周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1662945632/

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[342 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd9f-4pLJ) 2022/11/07(月) 13:19:09.37 ID:QW3s5K7Ad]

>>339
近くに運動公園があるのでそれ用の舗装がされていればやってみます！

[343 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｱﾍﾟﾗ SD9f-DK0g) 2022/11/07(月) 14:13:35.00 ID:ZNaxhv8SD]

>>335
陸上経験者でその速度で400m以上走れないっておかしいだろ
絶対嘘だわ
もしくは後出しの条件がある想像つかないけど

[344 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-EsyA) 2022/11/07(月) 14:41:03.75 ID:gDFY/SR1a]

>>339
走れないのにアドバイスしてるよ
あんた0か1だろ

[345 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df27-pSqO) 2022/11/07(月) 14:43:33.11 ID:MOdIuMMp0]

いちいち突っかかるなよ

[346 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-RS5k) 2022/11/07(月) 14:45:46.25 ID:eIY2Hi8Pd]

>>344
そうだよ
個人差があるから試したらいいなんて当たり前じゃないか
そして俺が走れないのはコンクリやアスファルトだぞ、土やランニング用の舗装道なら走れるぞ

[347 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9f-r5lm) 2022/11/07(月) 14:54:14.06 ID:uVYi/zBWd]

>>338
80kg→73kgだけど膝が少し心配だからもう少し体重落としてから走るつもり

個人差あるから膝の様子見ながらやればいいんじゃない？
無理そうならすぐ止める、膝悪くすると元も子もないよ

[348 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff5c-xajs) 2022/11/07(月) 14:54:29.94 ID:gTFqaXyr0]

>>341
血圧・・・

[349 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df15-vv+x) 2022/11/07(月) 15:39:58.99 ID:CkY1BlrH0]

うわーこれはお医者さんに怒られるやつでは？

[350 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f3c-pSqO) 2022/11/07(月) 15:51:14.80 ID:55kBBpcQ0]

時々おじいさんとかで走ってるのに歩いてる自分より遅い人いるじゃん？
あーいう人みたいに走れば良いんじゃないの？

[351 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-LlRZ) 2022/11/07(月) 16:46:48.74 ID:TaZqzVGh0]

最初はウォーキングのラスト１００ｍだけ早歩きするといい
何ヶ月か後に少しなら走れるかもって感覚になったらゆっくり走ってみればいい
ただし最初はウォーキング混じりでな
５００ｍウォーキング→１００ｍゆっくり走り→５００ｍウォーキングみたいな感じ
そのうちこの１００ｍが伸びていく

[352 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-jFjt) 2022/11/07(月) 17:09:44.97 ID:Q2t9oBwu0]

>>341
これ、成功なのか・・・？

[353 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f16-RS5k) 2022/11/07(月) 17:11:47.90 ID:nZnZVkCR0]

陽気な修行僧みたい‥

[354 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-/Z/s) 2022/11/07(月) 17:14:39.18 ID:7U9uLbtc0]

なんで血圧がこういうことになるの？

[355 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-n0LH) 2022/11/07(月) 17:24:50.31 ID:dzST2avud]

腎臓あたりがぶっ壊れてるのでは？

[356 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd9f-4pLJ) 2022/11/07(月) 17:39:39.13 ID:kkkOVwVad]

>>341
体重の割に腹囲あるな
お腹は最後まで残るってのはマジらしいな
こんだけ痩せててなんで血圧がこんなに高いんだ？アル中か？

[357 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df15-vv+x) 2022/11/07(月) 17:42:27.87 ID:CkY1BlrH0]

いやいや。ガチ勢とニワカで言葉が通じていない状況だと思われます
ダイエット板では回答不能なので、陸上板で質問されてはどうかと考えます

[358 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-g6Um) 2022/11/07(月) 18:57:43.54 ID:GyMXddfka]

膝の負担を減らすには柔軟体操がいいぞ
多少は代謝も良くなるしな

[359 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9f-r5lm) 2022/11/07(月) 18:59:36.65 ID:uVYi/zBWd]

たまに後ろ向きに歩いてる年寄りいるな、あれ健康にいいのかな？
中国でも見たことあるわ

[360 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM83-RHei) 2022/11/07(月) 19:10:02.68 ID:EyvushNMM]

最近は駅で熱々の立ち食いそば啜ってからのウォークだぜ！
ブースト、ブースト

[361 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f1a-ZWkh) 2022/11/07(月) 19:21:04.58 ID:GmG619fk0]

>>359
92歳のインストラクターのタキミカさんもウォーキングに後ろ歩きも入れてると言ってるな

[362 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-RHei) 2022/11/07(月) 20:19:43.25 ID:tcdBlSX5a]

やめてくれ、そんな事言うと平気で歩道とかでやるジジいるから
そう言うのは公園とか自分家の庭でやってくれ

[363 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df15-vv+x) 2022/11/07(月) 21:09:28.15 ID:CkY1BlrH0]

後ろ向きに歩いているお年寄り多いすね。まったく後方を気にするそぶりがないのでおっかないです

[364 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-RHei) 2022/11/07(月) 21:53:12.62 ID:tcdBlSX5a]

バックでスキップしてきた時は驚いたわ、本人に危ないって気もないから更に怖い、事故待ち？当たり屋？？

[365 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5faa-GdL1) 2022/11/07(月) 23:50:32.04 ID:QCXch/Z20]

これまでランニングのダイエットで何度も失敗してきたけど、ウォーキングにしたらうまくいってる。
ランニングだと走り始めたらいいけど、走り始めるまでが億劫でどこかでサボってそのままになる。
ウォーキングならキツくないから気軽な気持ちで継続できるわ。効果も十分感じれるし。

[366 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd9f-DK0g) 2022/11/08(火) 00:01:18.74 ID:jaea1r97d]

若者も意外と後ろ歩きしてるね

https://www.youtube.com/watch?v=swElYROxUn4

[367 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fdf-qlmW) 2022/11/08(火) 00:42:55.62 ID:pBLdAomf0]

ウォーキングは近所のコンビニに行くことの延長で気軽でいい

[368 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-jFjt) 2022/11/08(火) 00:56:23.57 ID:Or+rcKPz0]

ウォーキングなら仕事などで移動する際に地下鉄やバスに乗らずに歩くというだけでできるから普通に取り入れられる

[369 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM83-RHei) 2022/11/08(火) 08:09:55.77 ID:0aJIoqX+M]

ウォーキングは買い物とか飯食いに行くのをイベントにするのが長く続ける秘訣かも
中間にしたり、ゴールにしたり、疲れたらバスとか電車あるともっといい
慣れると10km歩いて飯食って10km歩いて戻って来れる、これで大体4時間は途中で休み入れても楽しめる

[370 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-8fVg) 2022/11/08(火) 08:26:01.16 ID:Rt9bfUqt0]

財布とか邪魔で嫌だ

[371 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-/Z/s) 2022/11/08(火) 08:43:03.40 ID:Mo3lFBuM0]

リュックべんり

[372 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM83-RHei) 2022/11/08(火) 10:29:11.42 ID:HYB6q786M]

トレランとかのベスト便利

[373 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f7f-Z8Pl) 2022/11/08(火) 11:00:10.83 ID:n8bOdKQb0]

ランニング用のショルダーバック買った
汗で肩掛け部分臭くなりそう

[374 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM83-RHei) 2022/11/08(火) 11:40:29.44 ID:fw4QBThhM]

汗は結晶化するけど臭くなる原因は基本皮脂だから直に肌に触れなきゃ臭くはならない
それでも嫌なら安いの買ってたまに洗えばいい

[375 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-RS5k) 2022/11/08(火) 11:44:15.58 ID:tkYJoKvId]

>>373
ファブリーズでもぶっかけたらいいんじゃない？

[376 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fca-pSqO) 2022/11/08(火) 11:53:59.38 ID:Du0HUt7N0]

ウェストバッグ使ってるけど夏は汗びっちょりになるから
しばらく使ってるとベルトに匂いとヌル感が出るので構わず洗濯している

[377 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM83-RHei) 2022/11/08(火) 12:04:12.63 ID:CNwvOWzdM]

常時ってのが1番菌が繁殖するから、途中で背中との間に清潔なタオル入れるとかするといい
ここで菌たっぷりのタオルとかやると一発で臭くなる

[378 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df34-Ep9a) 2022/11/08(火) 12:19:57.78 ID:mRmoKCTh0]

脇とか臭うよな

[379 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f8d-u42f) 2022/11/08(火) 15:23:09.22 ID:5b/Es0JY0]

>>373
どんなの買ったの？

[380 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffc3-jFjt) 2022/11/08(火) 15:29:07.46 ID:Or+rcKPz0]

俺は軽めのリュックを背負っているが、そういうのではあかんの？

[381 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4f-xajs) 2022/11/08(火) 15:40:14.58 ID:v3vdM40zM]

知らない町の知らない駅で降りて歩いて知らない駅から電車に乗って帰って来るのが楽しい、不思議とあまり疲れない

[382 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f16-RS5k) 2022/11/08(火) 15:40:55.25 ID:G9WWD4Nk0]

帰りは電車でも可っていうのが長くやるコツかもしれないね

[383 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f7f-Z8Pl) 2022/11/08(火) 16:30:42.12 ID:n8bOdKQb0]

>>379
腕にスマホ巻くやつあるじゃん
あれのショルダーorウエストバージョンのやつ
まあ3500円だし臭くなったらガンガン洗ってダメになったら捨てます

[384 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa3-RHei) 2022/11/08(火) 16:31:17.59 ID:TyrcLIyJM]

>>377
アキバとかにいるブタはそれを一緒に選択してるから全部が臭い
これをリセットってなると煮沸しかない、ってかナイロンとかで臭いって相当な猛者
全部捨てるレベル

[385 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd9f-LWxs) 2022/11/08(火) 21:16:45.92 ID:F64PA5Rsd]

>>341
お前なんJで裸晒しまくってる奴だろ

[386 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-RHei) 2022/11/08(火) 23:27:04.74 ID:TY5RBv2Oa]

まあこんなとこに顔出して、元気だなw

[387 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd9f-r5lm) 2022/11/08(火) 23:52:59.91 ID:7OhVeAESd]

旅先でその土地のジョギングコースとかをウォーキングやランニングするのもいいかもと思って
今年の夏、札幌行った時に豊平川沿い走ろうと思って準備して行ったけど、日中観光だけでも
かなり歩いて足疲れるから結局やらずじまい。
いつかは皇居のお堀周りやりたい、海外とかもいいね。

[388 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd9f-fZpv) 2022/11/09(水) 00:53:54.97 ID:qOrwWszyd]

豊平川河川敷は良いよ！
札幌にすんでいたころは
真駒内側から北上しながら走っていた
結構ちらほら人いるし
河川敷は信号がないから良いよねえ。

[389 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd9f-4pLJ) 2022/11/09(水) 07:09:21.01 ID:bjoevgv2d]

同じこと考えて走ってる人が多いけどな
未舗装の遊歩道とかすれ違う時どちらかが道からはずれて雑草の生い茂ったとこに寄らなきゃならんしそれで生じる無駄なフェイント合戦がね…

[390 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-Ep9a) 2022/11/09(水) 07:16:59.99 ID:ONaTvAdSd]

犬の糞ふんだ

[391 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff27-if/B) 2022/11/09(水) 07:49:59.14 ID:oECUbGyY0]

ふーん

[392 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df15-vv+x) 2022/11/09(水) 07:54:26.62 ID:vfODMt6z0]

>>381
わかる。通ったことのない路地を歩くのは楽しい
半分電車もわかる。ジョギングを始めたころは、いつでもやめられるように線路近くを走っていた

[393 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa3-RHei) 2022/11/09(水) 08:25:48.55 ID:nZ1YWTFsM]

その近隣の住民からしたら変なヤツなんだけどなw
出来れば人が歩かないような産業道路とか土手でやってもらいたい

[394 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df58-pSqO) 2022/11/09(水) 09:54:22.59 ID:C7+AXFJD0]

京都もジョギング、ウォーキング観光しやすいぞ。月イチの仕事のついでに走ってて俺が好きなのは
①京都駅前→東本願寺→清水寺→円山公園→知恩院→平安神宮→南禅寺→哲学の道経由で銀閣寺まで。
　ざっと10kmコース。特に桜の季節におすすめ（ただし観光客が動き出す前の早朝限定）
②京都駅前→鴨川河川敷を北上して下鴨神社→上賀茂神社。鴨川は南北に移動するとき便利なんだ。
　これもざっと10km。運が良ければヌートリア、鹿、イノシシ、山中IPS教授、福地加代子に出会えるらしい。
　俺はヌートリアしか見たことがない。（ただし夜は夏の二条～五条以外は暗くて走れない）
③京都御苑を外側一周すると4km。しかし是非緑にあふれた御苑の中を歩いて欲しい。ここも夜は暗すぎる。
④京都駅前→嵐山の渡月橋まで10km、しかし一部の歩道が狭くて梅宮大社までは見るべきものが乏しい。
　この時期は桂川沿いを走りながら嵐山の紅葉が色づいていくのを眺められる。あとこの2年は良かったが
　渡月橋に近づくと観光客が多すぎる。
　

[395 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-RS5k) 2022/11/09(水) 09:55:22.80 ID:T03bojrld]

今日で3週間-4.6
ずいぶんズボンが緩くなってきたわ、10キロ減ったら買い替えないとだな

[396 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-VcX1) 2022/11/09(水) 10:09:18.76 ID:XLx70XPRd]

>>394
鹿や猪出るのは絶対嫌。
鹿なんてこれからの時期やばいでしょ

[397 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-g6Um) 2022/11/09(水) 11:17:25.48 ID:GiV+83IPa]

後5kg減ったら一式Mサイズに替えるか

[398 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-1gee) 2022/11/09(水) 12:34:58.31 ID:FAsMTluca]

凄いおデブなんですね。

[399 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa3-RHei) 2022/11/09(水) 12:47:11.02 ID:CLmIPQYfM]

でも良かったわ、一時期はユニクロ超えてサカゼンも視野にってなったらどうしようかと思った

[400 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff6d-m/85) 2022/11/09(水) 12:57:57.19 ID:xRZ5rCIp0]

運動大嫌いだったけど4kgくらい痩せたくてジョギング始めて1週間。
初日は休み休み2km走るのがやっとだったけど今日は7km走れた。頑張る

[401 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾍﾞｰｲﾓ MM8f-DK0g) 2022/11/09(水) 15:46:48.76 ID:j/TMrOhtM]

みんなそう
最初2kmが4km、4kmが8kmとねずみ算式に増えていき、
気が付けば火星に到着してる。

[402 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f1a-ZWkh) 2022/11/09(水) 16:08:47.73 ID:BJiG4JC10]

https://i.imgur.com/DbeJeJH.jpg
届いた超カッコいい

[403 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f67-zlm6) 2022/11/09(水) 16:30:45.24 ID:jir88fcT0]

>>400
1週間で7㎞も走れてすごい！
自分みたく年取って張り切り過ぎて怪我するパターン多いのに

[404 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa5-kuOQ) 2022/11/09(水) 17:12:53.01 ID:kfDegkVN0]

>>400
10kmくらいで第1の壁が出てくるよ
違和感でたらちゃんと休足
勇気を持って1日休むほうが
故障で数日走れないよりマシ
年末年始乗り切れば見違えるはず

[405 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-Rh6B) 2022/11/09(水) 18:00:19.07 ID:O8FQBcfXr]

ウォーキングだけど無印良品の疲れにくい防水シューズ超オススメ
コスパ最高だし足裏痛くならない

[406 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff6d-m/85) 2022/11/09(水) 18:13:15.83 ID:xRZ5rCIp0]

>>403
ありがとうございます。
でも、ちょっと無理したのか足パンパンだし足の裏も痛いです…
体壊さないよう続けないと。

[407 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff6d-m/85) 2022/11/09(水) 18:16:10.16 ID:xRZ5rCIp0]

>>404
ありがとうございます。
7kmでめちゃくちゃしんどかったし
今になって足の裏も痛いし、ふくらはぎパンパンだし10kmなんて到底走れる気がしなくなってきた。
無理せず頑張ってみます！

[408 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc3-2wsz) 2022/11/09(水) 18:53:43.91 ID:oz6UD2Pw0]

>>407
気を付けてな
最初から無理してケガしたら動けなくなるからな

[409 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfc3-PsFX) 2022/11/09(水) 19:10:00.24 ID:VyFnRn4q0]

ダイエットしはじめは歩けば歩く程、体重も減ったので足の裏が痛くても歩いてたら、変に庇って歩いてバランスが崩れたのか両足首、膝、股関節と下半身全体が痛み3週間日常生活でもマトモに歩けなかった。違和感を覚えたら休むのも勇気。

[410 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-LlRZ) 2022/11/09(水) 19:47:25.67 ID:M11gnuqP0]

距離の伸ばし方は１週間以上の間を空けて、１回だけ１０％だけ伸ばすんだぞ
今週３ｋｍ歩いているなら
最短で来週は３．３ｋｍ
そうやって少しづつ伸ばして１０ｋｍまで伸ばす
これはプロでもそうやってる

[411 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｱﾍﾟﾗ SD83-DK0g) 2022/11/09(水) 20:06:13.73 ID:jJ/Cb81fD]

>>410
今4キロくらい走ってるから10キロ走ろうと思ったら
10週間かかるのか…年内むりや

4.0
4.4
4.84
5.32
5.85
6.44
7.08
7.79
8.57
9.42
10.36

[412 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-8fVg) 2022/11/09(水) 20:14:32.96 ID:+1AbVv+d0]

なぜそんなに生き急ぐ

[413 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f1e-CotA) 2022/11/09(水) 20:24:45.00 ID:a5bQnCIk0]

午前中はウンコ３回するから無理

[414 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfc3-PsFX) 2022/11/09(水) 20:24:50.95 ID:VyFnRn4q0]

ここで書くのも何だが足痛けりゃ休んで上半身鍛えてもいいんだよ？

[415 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd9f-r5lm) 2022/11/09(水) 20:26:10.01 ID:UYrJpVnmd]

スレタイから外れるけど、エアロバイクがダイエットに結構あるらしいね

[416 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f16-RS5k) 2022/11/09(水) 20:32:14.39 ID:FFbd8cqz0]

体重が多いうちは膝に優しい分バイク有効よ

[417 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fc3-2wsz) 2022/11/09(水) 21:23:01.93 ID:oz6UD2Pw0]

スイムもええで

[418 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df15-vv+x) 2022/11/09(水) 22:54:11.27 ID:vfODMt6z0]

走るときに脚で地面を押して体を前に送るような動きを入れるとふくらはぎに負担がかかるらしいで
この辺ウォーキングとは感覚が違うらしい

[419 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff6d-m/85) 2022/11/09(水) 22:56:35.37 ID:xRZ5rCIp0]

皆さんありがとうございます。
やっぱり無理して走ったからか足が痛くて歩けないんだけど、冷やした方がいいのかな？
腿と足の裏とふくらはぎが痛い。
痛くてストレッチすらできないよ。
殆ど運動したことないのに突然頑張りすぎてしまった…

[420 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-YMaV) 2022/11/09(水) 23:10:00.81 ID:QV+g+9RC0]

寒いからあんまり人いないプールでウォーキングもええよ あと3キロ落としたら水の中から地上に出るんだ

[421 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f16-YMaV) 2022/11/09(水) 23:11:21.04 ID:QV+g+9RC0]

湿布貼ってあまりにも痛みが引かないなら先に痛み止め飲んでる
休息する勇気も必要やね

[422 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff3a-kOZe) 2022/11/09(水) 23:32:10.50 ID:jygaw3y+0]

膝や足首捻って靭帯痛めたならアイシング(氷でしっかり冷やす)が必要だけど、ふくらはぎや腿が痛いのは普通の筋肉痛の可能性が高いから、ストレッチして寝とけば治る
走る前はキチンと体操してから走ってね。走り終わったらストレッチ

[423 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfc3-PsFX) 2022/11/09(水) 23:41:18.60 ID:VyFnRn4q0]

ぬるめのお風呂に半身浴で脚揉んでたなぁ。

[424 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f93-LlRZ) 2022/11/10(木) 06:25:19.53 ID:1+/TwjPh0]

>>411
いきなり１０ｋｍウォーキングなりジョギングしてどこか痛めて休んでリバウンドしていくのと
中々減らない体重にイライラしながら少しづつ距離を伸ばしていくのと
好きな方を選んだらいいよ

[425 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-RS5k) 2022/11/10(木) 19:48:30.76 ID:iZItyfYAd]

あーやっちまった、今近所の運動公園の隅っこで一人座り込んでる小学生がいたから事件か？と思い話しかけてしまった

結論的には近々学校の持久走大会があって母親と兄と一緒に練習に来て一人で休んでいただけだったらしい、暗くて離れた場所を走る母と兄に気づかなかった

これは案件だよなぁ

[426 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-RS5k) 2022/11/10(木) 19:59:09.82 ID:iZItyfYAd]

俺は男で相手は男児だけど一部の性犯罪者またはその予備軍のせいで男だからセーフとか女だからセーフとかの時代ではなくなったじゃん？
こう言うのってどうしたらいいんだろ？とりあえずスルーして問答無用で110番するしかないんかね？
誰一人信じてくれないだろうけど俺は本当に心配して咄嗟に声かけちゃったんだよね…

[427 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f16-RS5k) 2022/11/10(木) 19:59:52.84 ID:ili7aucR0]

>>426
怖がらせてないなら大丈夫じゃない？

[428 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-RS5k) 2022/11/10(木) 20:21:19.23 ID:iZItyfYAd]

>>427
怖がったかどうかってあくまでも俺の主観ではそんな印象は受けなかったけど実際はわからんし、親がどう考えるかだけのことじゃん…
マジでやっちまった

[429 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-DK0g) 2022/11/10(木) 20:25:48.22 ID:wXBELa0+r]

うるせえな
なんて言って欲しいんだよ

[430 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd9f-4pLJ) 2022/11/10(木) 20:36:07.44 ID:EVF+vdVqd]

昼メシを抜くようになった
毎日0.4kgずつ減っている
朝はカップ麺と牛乳、夜はカップ麺とゆでたまご2個
顎の手術してからなかなか普通の飯が食えずやむおえずこんなの
カップ麺は必要以上に伸ばしてから出ないと食えないしゆで卵もある程度のサイズまで切っておかないと、噛む動作をしても噛んでる感覚がないのでこうせざるを得ない
入院中モリモリ体重が減っていったこと、少食になりはじめていることからこれはしばらく続けるつもり

[431 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd1f-RS5k) 2022/11/10(木) 20:38:27.59 ID:iZItyfYAd]

こんな時間に小学生が一人？事件かもしれないから心配なので声を掛けよう
こんな時間に小学生が一人？イタズラするチャンスじゃないか声を掛けよう

上記の二つって側から見たら全く同じで俺が前者であって後者でない証明はできないし、本人も親も相手が後者である前提で俺をみるべきだと思うんだよね
重ね重ねになるけどクズ犯罪者のせいで本当の事件を防げないし無実の人間が疑われなくてはならない嫌な時代だよね

>>429
気に入らないなら無視なりNGなりしてくださいよ小学生じゃないんだから

[432 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-DK0g) 2022/11/10(木) 20:40:10.10 ID:wXBELa0+r]

>>431
いやだね
不快感を表明したい

[433 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f8b-RS5k) 2022/11/10(木) 20:45:08.94 ID:lKTMcMpC0]

>>430
ゼリー的なものを食ったらいいんじゃないの？

[434 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-cVfW) 2022/11/10(木) 21:05:34.76 ID:GimpQtdWa]

このグダグダうるさいのは0か1の奴だろ
NGにするからコテつけてくれよ

[435 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-g6Um) 2022/11/10(木) 21:12:07.16 ID:8qdAYjjMa]

長文とレス多い奴はipで連鎖NG

[436 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff6d-m/85) 2022/11/10(木) 21:48:19.21 ID:urVcerVH0]

昨日初心者が無理して7km走ったら足が死んだ者です。
皆さんアドバイスありがとうございました。
昨晩、湿布貼って足のマッサージしたら今日はマシだったから4km走ってきたよ！

ジョギング始めてたった1週間だけど毎日ちゃんと走らないと気持ち悪いなって妙な気持ちになってきた。

[437 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfc3-PsFX) 2022/11/10(木) 22:48:24.95 ID:gakjaHYo0]

>>436
気持ちは理解るが足に違和感なくなるまでヤメたほうが…

誰かも書いてたが一週間以上同じ距離走って無理なく走れたら翌週は最大10%以内で距離延ばす。
4キロ走って一週間問題無く走れたら、翌週は4.4キロ迄。
健康的なダイエットは年単位だから無理なく継続できる範囲でね。

[438 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-xajs) 2022/11/11(金) 07:13:22.98 ID:7mSWBbA9a]

>>431
良かった、事案になる大人の男はいなかったんだ…

[439 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4f-RHei) 2022/11/11(金) 08:24:22.30 ID:L/U4geGpM]

食わないでランとかウォークとか論外w
ダイエットには入る？のか

[440 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4f-RHei) 2022/11/11(金) 08:24:49.59 ID:L/U4geGpM]

それは断食？？

[441 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-1bV6) 2022/11/11(金) 09:34:57.03 ID:gQSsYy26a]

最大心拍数の8割以上で走るとダイエット目的には能率悪いのか