ウォーキング＆ジョギング　ダイエット156周目 【IPあり】

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1名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b24f-qxVD [27.127.131.156])
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2022/10/22(土) 15:22:14.00ID:qTh6Awol0
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スレ立てる際に本文一行目に
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット155周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1662945632/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2022/11/02(水) 12:47:22.70ID:DHqgq6KVp
続ける事が大切
自分はウォーキングだけどダイエットよりも運動不足体力不足を気にして始めた
5キロから時間がある時は15キロ位週3日程度

元々標準体重では有るけどBMI23.5から21.5まで減った
食事も油物控えた程度で全然無理してない
2022/11/02(水) 13:04:51.83ID:B3A+5jKsM
>>260
たぶんだけど名前NGに　92-　を登録しておけば毎土曜0時を過ぎても変わらず有効だと思う
2022/11/02(水) 13:22:42.44ID:uMicj1k9d
>>260
無理です、自分で何とかしてください
264名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｱﾍﾟﾗ SD92-mT17 [1.66.235.186])
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2022/11/02(水) 13:25:19.85ID:bCmbhbOgD
2週間で3.6も落としたのか
十分じゃね
265名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｳｨﾌ FFa3-0BLP [106.154.195.42])
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2022/11/02(水) 13:26:38.21ID:ji8OjxBuF
100km走って体重1kg減るならダイエット楽勝じゃないか！
2022/11/02(水) 13:48:57.99ID:uMicj1k9d
>>264
元が90だから全然だよ
2022/11/02(水) 13:58:38.44ID:0wK0Cwhz0
毎日100km走れば1か月で30kg減か…
2022/11/02(水) 13:59:27.40ID:FaNgugXP0
>>259
こわっ！
2022/11/02(水) 14:09:36.64ID:uMicj1k9d
>>268
何が怖いの？
270名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-pvxk [49.96.46.229])
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2022/11/02(水) 14:37:09.91ID:ib23Okv+d
脂1kgって相当な体積だぞ
271名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-CN04 [133.159.148.204])
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2022/11/02(水) 15:03:45.82ID:gnHouxyjM
よくスポーツクラブとかに置いてあるよな、脂の塊みたいなヤツ
あれが肝臓の周りを覆ってるんだろうと思わせるためだろうがな
2022/11/02(水) 19:17:38.95ID:tIjltRgP0
4月から毎日一万歩ウォーキングしてたら目標の体重46キロ達成した！
400献血出来なくなったのが残念だけどすごく嬉しい
2022/11/02(水) 19:20:39.05ID:gxucnt9a0
おめでとうございます
一万歩て何分くらいで達成してました？
2022/11/02(水) 19:24:44.92ID:7C2loiuj0
あな　めでたや
2022/11/02(水) 19:33:29.46ID:a73v7EN30
２週間でー３．６ｋｇね
１００ｋｍ走って７０００キロカロリーで１ｋｇ減る計算すると
２週間で３６０ｋｍ走った事になるわけだ
サブスリー選手でもこんなに走らないのによくそんな報告出来るよね
2022/11/02(水) 19:35:12.77ID:B3A+5jKsM
毎日はすごい偉い
地道にコツコツが結局効果的なんだよなあ
277名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｱﾍﾟﾗ SD92-mT17 [1.66.235.186])
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2022/11/02(水) 19:51:04.16ID:bCmbhbOgD
どんな計算w
2022/11/02(水) 20:00:40.03ID:nVH5DzBT0
>>276
毎日はすごいよね、俺は雨無理だから昨日ダイエット開始から初めてお休みしちゃったよ
それでもろくに食ってないから体重は減ったから今はいいんだけど減らなくなってきてから梅雨や台風シーズンはどうしたもんかな
2022/11/02(水) 21:20:52.61ID:7C2loiuj0
鶏むねハム作った！自家製ぷろていん
痛めてた足が良くなってきたので久しぶりに歩きに行くぞ
走るのはまだこわい
2022/11/02(水) 21:34:48.71ID:B3A+5jKsM
低温調理は食中毒ほんと注意な
後遺症を長年引きずることもあるで
2022/11/02(水) 21:36:23.92ID:uHe0OR+K0
ギランバレー症候群ね
2022/11/02(水) 21:44:09.97ID:2bm9ku0a0
ダイエットの味方の肉も魚も卵も野菜もみんな高くなったな
2022/11/02(水) 22:08:59.65ID:gfV2HXSc0
咳が止まらんのでしばらく走れない
早く治したい
ウォーキングもやめたほうが良さそうなんだよなぁ
2022/11/03(木) 11:46:15.48ID:RMSEhYZsa
規則正しい生活をすると少しずつ減っていくね
つまらんけど効果がある
2022/11/03(木) 12:32:10.86ID:VbkopcGN0
>>284
リモートワークで在宅の時は晩御飯、18時頃に食べてたら痩せた
286名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 521a-n5gZ [219.98.88.217])
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2022/11/03(木) 14:23:23.31ID:WdpPEt2m0
onのシューズ買いにゼビオ行ったら10月31日で閉店してた…
2022/11/03(木) 18:12:39.89ID:XALbfcTm0
ゼビオ倒産って、ま！？
288名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-pGyI [106.131.60.52])
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2022/11/03(木) 18:17:10.27ID:9GGdbCtwa
>>283

お大事にして下さいね。
長引く様なら病院へどうぞ。
289名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6f-n5gZ [150.66.80.248])
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2022/11/03(木) 18:20:24.08ID:gOdCecMOM
>>287
神奈川の辻堂テラスモールってモールのゼビオが閉店してて全国じゃないと思う
2022/11/03(木) 20:13:38.69ID:QglVrRya0
俺は雨、帰りが21時を過ぎた場合、次の日の朝が極端に早い場合のみお休みにしてるんだがみんなのお休み基準は？
291名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM72-c36r [49.239.65.152])
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2022/11/03(木) 21:03:12.99ID:Ung0gES+M
朝、夜の10kで1日計20kのウォーキング1ヵ月で7キロ痩せた。アップルウォッチの活動目標を設定した一日1200kカロリーは毎日達成してたので、6日で1キロ減る計算かな。
ウォーキングは時間がかかるだけで、全然きつくないし、音楽聴きながら景色を見て歩くの気持ちいいんだよね。
標準体重まであと2キロくらいなんで、達成したら朝のみウォーキングorサイクリングにして夜は筋トレにシフト予定。
ちなみに歩行速度は時速9-11キロの間
食事は米は控えめで野菜、肉、魚、豆腐やきのこ類など満腹まで食べてたんで食事制限もきつくない。小腹空いたらアーモンドをボリボリ食べる。
カロリー高めというが個数制限は特になく、適当にボリボリ。
毎週末はチートデイで、ラーメンとか定食とかガッツリ。念のため食べる前にはトリプルバリアは飲んでた。
2022/11/03(木) 21:55:33.95ID:VnC7NFIJ0
>>290
俺も同じ基準
2022/11/03(木) 22:08:44.42ID:5q4V7UjQ0
ウォーキングで時速9-11キロって速すぎない？
競歩のレベルでしょ
2022/11/03(木) 22:11:31.43ID:+JNRAaiJ0
昨夜、意図せず終電を逃してタクシー代をケチって12kmほど歩いて帰宅した
Googlefit先生によると消費カロリーが2000kcal越えててワロタ
2022/11/03(木) 22:13:02.75ID:QglVrRya0
>>292
やっぱりこんなもんだよな、ありがとう
296名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-AfpZ [49.98.148.7])
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2022/11/04(金) 02:02:09.48ID:I7G+tYsLd
キロ9分~11分の間違いでは？
大会上位レベルでしょそれ
2022/11/04(金) 06:49:59.36ID:qQ4jH1kR0
ダイエット開始１ヶ月目でスマートウォッチの見方も良くわかってないだけだから許してやれよ
１ｋｇ減らすには１００ｋｍ必要だから、月に７００ｋｍ歩けば７ｋｇ減るよ
2022/11/04(金) 06:54:37.86ID:NGgu+Ac4a
東京って意外と小さいから歩きで横断できるらしいな
299名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM72-c36r [49.239.65.150])
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2022/11/04(金) 08:20:19.51ID:wnN9OKCfM
>>291
失礼。キロ9〜11分です
300名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6f-n5gZ [150.66.80.248])
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2022/11/04(金) 09:18:22.58ID:YbfrV/ggM
凄いなぁ1時間以上だと義務感出て習慣にして続けられる自信ないわ
50分／日が限界だわ
2022/11/04(金) 09:20:55.69ID:NGgu+Ac4a
県名とウォーキングコースで検索して
手頃な町に出張しない？
2022/11/04(金) 09:21:09.15ID:JW2oqbdod
>>300
それで目標体重に近付いてるなら自分のペースでいいんじゃない？
303名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-CN04 [133.159.149.172])
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2022/11/04(金) 12:57:15.98ID:ftQWUOyXM
寒いからと思ったら今日は暑いわ、歩くには半袖で十分、明日は山でも歩くかな
2022/11/04(金) 15:02:39.01ID:nGeMFqSHd
忘れてた、今日ワクチン接種だった
日課出来ないなあ
2022/11/04(金) 16:59:49.56ID:MvDkQjQS0
昨日から左足の甲が痛いのでしばらくおやすみ
2022/11/04(金) 17:25:58.81ID:ppX7fyca0
外が寒くなければなんぼでも歩けるのに…
自分は10km以上歩く時は途中の栄養補給用に飴玉2つほどポケットに忍ばせてる
2022/11/04(金) 17:46:59.93ID:NdJaPB2k0
変にお腹すいてたくさん食べちゃいそうな時、お風呂にゆっくり浸かると変な食欲消えるね
お腹が冷静を取り戻す
2022/11/04(金) 18:19:25.19ID:VsGcGc8W0
新しい靴で歩いたら踵にマメできたわ
309名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｰｯﾌﾟ Sd9f-4pLJ [49.106.127.122])
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2022/11/05(土) 11:07:24.11ID:VvxtKiSwd
暑いより寒い方がよっぽど歩ける
ただこの時期日が暮れるのが早く、なんだかとっても寂しい気持ちになるので出来るだけ日中に歩く
ただまあそれでもカップルとか親子連れを見かけては寂しい気持ちになるのは変わらんが
2022/11/05(土) 12:31:45.24ID:qLL8GbDRa
半端に人気のないとこより明らかに人の多い場所の方が
他人の走り方とか観察できて楽しいよ
2022/11/05(土) 12:33:25.60ID:LtqN8eUPd
>>310
そりゃ人によるだろ、俺は人のいないところで一人で走りたい
2022/11/05(土) 12:40:44.33ID:qLL8GbDRa
そーっすか
2022/11/05(土) 16:07:00.34ID:1YtfWrQO0
>>311
自分も人が居ない方がいいわ
今朝4時50分に真っ暗な江戸川を気楽に走ってたら
2人も走ってる人を見かけてすごい焦った
子供の頃から人が苦手で緊張して50才なっても変わらないｗ
2022/11/05(土) 16:20:19.46ID:cz3p4Gg4r
お互い
（うわっ、人だ…！）（うわっ、人だ…！）
（（こんなに早いのに…！））
ってなってそうw
2022/11/05(土) 16:29:26.87ID:LtqN8eUPd
>>313
俺は人が苦手とかじゃなくて走るペースや歩くペース違うのでお互い邪魔になるのが嫌だから一人がいいってだけだよ
2022/11/05(土) 18:50:35.77ID:fyMIHz/I0
自分はよく見かける人の顔を覚え始めてきていて、なんとなく励みになっています
2022/11/05(土) 19:51:10.10ID:AmtMy9Aw0
疲れます
2022/11/05(土) 20:22:32.02ID:Vt0b4wyl0
自分が歩いていたとして後方から走る足音が聞こえたらぶつからないように後方確認するのだるいし、逆に自分が走っていたら歩いている人にぶつかる心配をさせちゃうのが申し訳ない
319名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4f-XQ27 [133.106.142.166])
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2022/11/05(土) 22:53:23.38ID:b4jSgVBjM
土曜日曜に10km走るのを1年くらい続けてたんやが、休日出勤が続いて1ヶ月くらい走るの中断してしまった
久しぶりに走ったらキロペースが50秒くらい落ちてたんやがどうすりゃ戻るん？
2022/11/05(土) 23:06:23.81ID:SD92emuOd
iPhoneのフィットネスアプリ表示だけど、今日は1日で33km歩いた。
もうちょっと体重落ちたら心拍数も計りつつランニングに切り替えようと思う。
321名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-F22F [106.146.73.182])
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2022/11/06(日) 05:20:28.45ID:zelMENz+a
土手とか歩いてると後ろから音も無くロードバイクミサイルが飛んできて結構怖いわ。
2022/11/06(日) 15:34:13.87ID:KI4b2ekL0
家が住宅街のど真ん中で普段着で歩いてると変な人と思われそうだから
白いスニーカーと白いキャップを買ってきた
少しはウオーキングに見えるかな
323名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd9f-4pLJ [49.105.91.30])
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2022/11/06(日) 16:16:35.24ID:hDHTwWLAd
運動能力高そうな犬と毎日走ってる爺さん見ると尊敬するわ
324名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f1a-ZWkh [219.98.88.217])
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2022/11/06(日) 18:13:55.16ID:+d6IWhku0
確かにお年寄りが走ってるのが健康にいいからなんだろうなぁと実感してる
俺も将来こうなるんだなぁって気づけて良かったと思う
2022/11/07(月) 09:46:53.45ID:eIY2Hi8Pd
止まらずにずっと走り続けてる人っているけどあれって筋肉の問題でできない人はできないと思うんだ
俺は心肺機能以前に筋肉が無理でゆっくり走ってもせいぜい400mくらいしか継続して走行するのは無理なんだけどみんなできるの？
2022/11/07(月) 10:15:14.30ID:7i5EmOjC0
できるから走ってるんだと思うが？
2022/11/07(月) 10:29:05.88ID:CkY1BlrH0
>>325
自分も最初の頃は200mくらいで止まっていました
慣れとコツがあるようですので、youtubeなどでウォーキングからジョギングへの導入について解説しているような動画をみてみると良いかもしれません
2022/11/07(月) 10:39:00.75ID:eIY2Hi8Pd
>>327
俺は学生時代スポーツやっていたけどその時からできないんだよね、本当にトレーニングで改善するんか？って感じだわ
2022/11/07(月) 11:16:42.98ID:CkY1BlrH0
>>328
なるほど。私はスポーツ体験がほとんどなく筋肉も少ないへなちょこですが、ゆっくりならば走れるようになってきたので、個人差があるのでしょうね
2022/11/07(月) 11:52:14.64ID:m10smhnSp
400m以上走れないってのは瞬発系のスポーツで持久力が全くないって事？相撲とか？
2022/11/07(月) 12:10:33.87ID:eIY2Hi8Pd
>>330
陸上短距離専門
332名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｱﾍﾟﾗ SD9f-DK0g [49.107.86.163])
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2022/11/07(月) 12:14:33.04ID:ZNaxhv8SD
ゆっくりってどれくらい？
2022/11/07(月) 12:19:26.43ID:Q2t9oBwu0
トラック競技をやっていて400しか走れないって想像できないんだが…
2022/11/07(月) 12:23:00.16ID:CkY1BlrH0
>>332
1キロ6分とか7分とかです
2022/11/07(月) 12:24:04.65ID:eIY2Hi8Pd
>>333
と言われても最大でも200mまでしか競技としてやったことないし
具体的には肉離れ起こしそうになるイメージ

>>332
歩行よりは速いよね程度
2022/11/07(月) 12:28:50.60ID:7i5EmOjC0
ここはウォーキング＆ジョギングのスレなので、全力ダッシュはスレ違いだぞ！
2022/11/07(月) 12:34:02.84ID:eIY2Hi8Pd
>>336
全力ダッシュの話はしてない
そもそも400mを全力疾走なんてプロでも無理だろ
338名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd9f-4pLJ [49.105.84.52])
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2022/11/07(月) 12:41:06.04ID:Xmwq4+o7d
103kgだったのが96kgになりました
そろそろ走ってもいいですか？
2022/11/07(月) 12:44:14.67ID:eIY2Hi8Pd
>>338
試してみたらいいけど試すにしても土や競技用の舗装道を走るんだぞ？
340名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-ei7H [111.239.187.204])
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2022/11/07(月) 13:11:41.27ID:y2PgSbrUa
ダイエット
341名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa7f-ei7H [111.239.187.204])
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2022/11/07(月) 13:15:19.09ID:y2PgSbrUa
ダイエット成功した
https://i.imgur.com/nlzWjD0.jpg
https://i.imgur.com/hoxK7J8.jpg
https://i.imgur.com/I0Doonv.jpg
342名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd9f-4pLJ [49.105.103.199])
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2022/11/07(月) 13:19:09.37ID:QW3s5K7Ad
>>339
近くに運動公園があるのでそれ用の舗装がされていればやってみます！
343名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｱﾍﾟﾗ SD9f-DK0g [49.107.86.163])
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2022/11/07(月) 14:13:35.00ID:ZNaxhv8SD
>>335
陸上経験者でその速度で400m以上走れないっておかしいだろ
絶対嘘だわ
もしくは後出しの条件がある想像つかないけど
2022/11/07(月) 14:41:03.75ID:gDFY/SR1a
>>339
走れないのにアドバイスしてるよ
あんた0か1だろ
2022/11/07(月) 14:43:33.11ID:MOdIuMMp0
いちいち突っかかるなよ
2022/11/07(月) 14:45:46.25ID:eIY2Hi8Pd
>>344
そうだよ
個人差があるから試したらいいなんて当たり前じゃないか
そして俺が走れないのはコンクリやアスファルトだぞ、土やランニング用の舗装道なら走れるぞ
2022/11/07(月) 14:54:14.06ID:uVYi/zBWd
>>338
80kg→73kgだけど膝が少し心配だからもう少し体重落としてから走るつもり

個人差あるから膝の様子見ながらやればいいんじゃない？
無理そうならすぐ止める、膝悪くすると元も子もないよ
2022/11/07(月) 14:54:29.94ID:gTFqaXyr0
>>341
血圧・・・
2022/11/07(月) 15:39:58.99ID:CkY1BlrH0
うわーこれはお医者さんに怒られるやつでは？
2022/11/07(月) 15:51:14.80ID:55kBBpcQ0
時々おじいさんとかで走ってるのに歩いてる自分より遅い人いるじゃん？
あーいう人みたいに走れば良いんじゃないの？
2022/11/07(月) 16:46:48.74ID:TaZqzVGh0
最初はウォーキングのラスト１００ｍだけ早歩きするといい
何ヶ月か後に少しなら走れるかもって感覚になったらゆっくり走ってみればいい
ただし最初はウォーキング混じりでな
５００ｍウォーキング→１００ｍゆっくり走り→５００ｍウォーキングみたいな感じ
そのうちこの１００ｍが伸びていく
2022/11/07(月) 17:09:44.97ID:Q2t9oBwu0
>>341
これ、成功なのか・・・？
2022/11/07(月) 17:11:47.90ID:nZnZVkCR0
陽気な修行僧みたい‥
2022/11/07(月) 17:14:39.18ID:7U9uLbtc0
なんで血圧がこういうことになるの？
2022/11/07(月) 17:24:50.31ID:dzST2avud
腎臓あたりがぶっ壊れてるのでは？
356名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd9f-4pLJ [49.105.101.109])
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2022/11/07(月) 17:39:39.13ID:kkkOVwVad
>>341
体重の割に腹囲あるな
お腹は最後まで残るってのはマジらしいな
こんだけ痩せててなんで血圧がこんなに高いんだ？アル中か？
2022/11/07(月) 17:42:27.87ID:CkY1BlrH0
いやいや。ガチ勢とニワカで言葉が通じていない状況だと思われます
ダイエット板では回答不能なので、陸上板で質問されてはどうかと考えます
2022/11/07(月) 18:57:43.54ID:GyMXddfka
膝の負担を減らすには柔軟体操がいいぞ
多少は代謝も良くなるしな
2022/11/07(月) 18:59:36.65ID:uVYi/zBWd
たまに後ろ向きに歩いてる年寄りいるな、あれ健康にいいのかな？
中国でも見たことあるわ
360名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM83-RHei [210.148.125.161])
垢版 |
2022/11/07(月) 19:10:02.68ID:EyvushNMM
最近は駅で熱々の立ち食いそば啜ってからのウォークだぜ！
ブースト、ブースト
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