ウォーキング＆ジョギング ダイエット156周目 【IPあり】

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b24f-qxVD) 2022/10/22(土) 15:22:14.00 ID:qTh6Awol0]

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スレ立てる際に本文一行目に
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット155周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1662945632/

---

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[203 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-jRZ4) 2022/10/31(月) 20:36:58.83 ID:3UNgDzke0]

仕事で足首痛めて走るの我慢してる
もやもやする〜！はやくなおれ

[204 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6f-n5gZ) 2022/10/31(月) 21:20:57.52 ID:zhE+qRE2M]

3ヶ月続いたからご褒美にシューズを買いに行くのだ
今までワークマン＋の履いてたけどonのクラウドかNIKEのペガサス3にする予定

[205 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b327-Tk+f) 2022/10/31(月) 21:29:50.14 ID:ZIhVYwbr0]

ボクちゃんもウォーキングシューズ(ﾟдﾟ)ﾎｽｨ...

[206 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9315-QhlH) 2022/10/31(月) 21:35:59.11 ID:N5wZ1K7F0]

こないだの話が気になって、今朝はアスファルトさけて非整地中心に走ったら大した距離でもないのにめずらしく腰にきた
もう少し体幹強いつもりでいたけど弱弱であることがわかってちょっと凹んだ

[207 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-lbKf) 2022/10/31(月) 21:49:04.31 ID:4hNW9rm2a]

クロスカントリーとかいう木のチップを敷いたジョギングコースがあったが
柔らかいイコール膝に優しいとは限らないようだ

[208 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d6c3-Ekd2) 2022/10/31(月) 23:22:34.93 ID:1h/Y8ifz0]

>>202
ケトなんてダイエットとしても邪道
まして病気の治療になんてあり得ない
非アルコール性肝炎にはローファットのダイエットだよ

[209 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-CN04) 2022/10/31(月) 23:30:58.40 ID:MQQ52j7sa]

とりあえずあと1ヶ月後の健康診断目標に頑張るわ、とりあえず腹囲は100は無くなったと自負してるが
数値的に変わったらここまま続けられそう、食生活も甘い炭酸飲料とかやめてお茶とかにしたし
昼間も野菜ばかり食ってまるで草食獣だよ、これで変わらないとキツいw

[210 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9315-QhlH) 2022/11/01(火) 05:48:09.10 ID:rWc3/72U0]

>>208
医学に関する論文があるみたいなんすけど、あり得ないとか断言しちゃいます？

[211 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-pvxk) 2022/11/01(火) 05:56:45.44 ID:YmhJrsayd]

近い人いる？
岡崎の運動公園？みたいなとこあるけどあそこどう？

[212 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-RR4w) 2022/11/01(火) 06:40:41.45 ID:e8KSqEDE0]

>>207
膝に来るのはランニングフォームが間違ってる
フォームが悪いんじゃなくて、完全に１００％間違ってる
正しいフォームで走れば膝に痛みは出ない

[213 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-lbKf) 2022/11/01(火) 06:48:46.37 ID:L4QUgQV8a]

>>212
元ランナーでも痛くなるのは
つま先使って正しいフォームで走ると却って負担がかかるからじゃないの？

[214 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a66a-eCT5) 2022/11/01(火) 09:43:46.63 ID:ftfHWpzZ0]

ベアフット?真似して、膝壊したことある。
素人ジョグならかかと落ちで十分

[215 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-CN04) 2022/11/01(火) 09:57:18.30 ID:5e0/9bCFM]

まあ足の筋肉が出来ちゃえばある程度カバーできるけど
出来てない人じゃ薄っぺらなスニーカーで走ってれば足壊すだろな

[216 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd92-gcVw) 2022/11/01(火) 10:08:27.66 ID:MO++VcnCd]

ダイエットなんて人生初だから自分の体で色々試してるんだけどこれ食いながら痩せるのは無理じゃね？
実際には無理じゃ無いんだけど普通に９時間前後働いていたら無理じゃねーか？食っても1日３時間以上運動に時間使えるなら何とかなるけどそんなもん現実問題不可能じゃねーか？

[217 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 32ca-Tk+f) 2022/11/01(火) 10:16:36.66 ID:RvWJUF9+0]

運動が３時間も要らない程度に食べればよし

[218 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd92-gcVw) 2022/11/01(火) 10:22:19.06 ID:MO++VcnCd]

>>217
俺多分太りやすい体質なんだわ、基礎代謝とか全く当てにならんもん

[219 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 32ca-Tk+f) 2022/11/01(火) 10:34:54.22 ID:RvWJUF9+0]

太りやすい体質ってのは要するに消費する筋肉が少ないってこと
なのでダイエット開始時は体に筋肉が付くまで効果が出にくい
時間は短くても毎日運動を続けることで徐々に脂肪と筋肉を置き換えていく
筋肉が付いてくると運動による消費が始まって効果も現れやすくなっていく
最初のうちにすぐに効果が出ないと投げ出しては駄目
何事も継続は力です

[220 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd92-gcVw) 2022/11/01(火) 10:43:59.46 ID:MO++VcnCd]

>>219
投げ出しはしないよ、ただ食って痩せるは捨てようかなって

[221 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9315-QhlH) 2022/11/01(火) 10:47:59.44 ID:rWc3/72U0]

>>219
基礎代謝に骨格筋が占める割合って20％とかそんなものだったと思いますんで、動くなり食べる量を調節するなりすれば筋量が少なくても体重は落ちます
太りやすいかどうかは筋量というより、代謝の個人差によるものかと思います

[222 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9315-QhlH) 2022/11/01(火) 10:51:00.31 ID:rWc3/72U0]

痩せることが人生の目的ではないでしょうから、ダイエットにかける時間とメリットを天秤にかけて考えるのが良いのだろうと思います

[223 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9315-QhlH) 2022/11/01(火) 11:04:02.62 ID:rWc3/72U0]

>>214
足のつく場所を気にしすぎると本末転倒になるみたいですけれど、歩くフォームのまま踵を振り出すような走ったりすると膝に来やすいっていうのあるみたいすよ

[224 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd92-gcVw) 2022/11/01(火) 11:05:00.89 ID:MO++VcnCd]

>>222
人生の目的なんて大きな話になってきちゃうとダイエットなんてクソつまらんから今すぐやめるの話になってしまうんですがね…

[225 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-jRZ4) 2022/11/01(火) 11:07:40.92 ID:Zw+mibVX0]

イチゼロぼうや？

[226 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-Ccl4) 2022/11/01(火) 11:14:07.72 ID:aGQUbQCGp]

可哀想だけど馬鹿にダイエットは無理なんじゃね？
カロリー計算やPFCバランスなんて出来そうに無い

[227 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-Eb8C [上級国民]]) 2022/11/01(火) 11:34:20.53 ID:lTAk/2D6d]

>>224
だから人生の目的ではないでしょうからって言ってんじゃん

[228 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df43-otf3) 2022/11/01(火) 12:15:36.33 ID:RsuuKezk0]

言い訳ばかりしてる典型的なデブの見本

[229 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1225-QQLF) 2022/11/01(火) 12:46:31.04 ID:STUnh4Vd0]

>>216
体重と運動の負荷にもよるが1時間のランニングで米1合分のカロリーは消費できる
食いながら痩せるというが肥満はもともと食い過ぎなんだから食生活も見直す

てか、このスレじゃなくて個別の体重スレで愚痴るなり相談した方がいいぞ
バカがマウント取りたがるからな

[230 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd92-gcVw) 2022/11/01(火) 13:38:54.96 ID:MO++VcnCd]

>>229
１時間も走れないよ
今毎日できるのは１時間のウォーキングのみなんだけどそれはほぼ無意味か

マウントなんて相手にしないからどうでもいいよ

[231 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 32ca-Tk+f) 2022/11/01(火) 13:51:04.36 ID:RvWJUF9+0]

何でいちいち無駄だの無意味だの言ってんの？
0か1の人？

[232 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd92-gcVw) 2022/11/01(火) 13:54:55.01 ID:MO++VcnCd]

>>231
そう、0か1の人
ほぼ食わなかった→痩せた→体調不良なった→やむなく少しだけ食った→太った→運動負荷が足りないが今より多く運動するのは時間的にも肉体的にも無理→体調不良でも空のやめるしか無い
ってなっただけだよ

[233 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-Ccl4) 2022/11/01(火) 14:07:50.32 ID:Fzhsqvmap]

これは親切にアドバイスする人が気の毒になる程の馬鹿だ

[234 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3df-AZP2) 2022/11/01(火) 14:24:27.67 ID:OCwb2oFc0]

0か1の人生草

[235 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 021e-82D6) 2022/11/01(火) 14:38:01.73 ID:hmxhvDBc0]

やっぱ腹筋しかない

[236 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-W6w7) 2022/11/01(火) 14:42:00.63 ID:MWdqd/dBd]

0か1なんだから最後まで絶食しろよ
何中途半端に食ってんだ

[237 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-6j09) 2022/11/01(火) 15:42:46.97 ID:Kyes7W6g0]

だから絶食ダイエットなんて無駄だとみんな言ったのに
本物のバカだwww

[238 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-RR4w) 2022/11/01(火) 18:51:01.91 ID:e8KSqEDE0]

誰も痩せてくれなんて頼んでないからな
痩せる気がないなら黙ってスレから立ち去ればいい

[239 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-CN04) 2022/11/01(火) 19:16:49.25 ID:s0gCQtyyM]

食わないで痩せるも除外だろな、動いて絶食じゃ論外だし
このスレでは死は推奨してないw

[240 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-bCxF) 2022/11/01(火) 19:40:36.28 ID:kvEbMeWv0]

初めて買ったんだけどGPS付きのトラッカーつけて散歩するの気持ちいいね！運動するの楽しくなる。

https://i.imgur.com/qaAQqQN.jpg
https://i.imgur.com/eDQRTg0.jpg

[241 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｱﾍﾟﾗ SD92-mT17) 2022/11/01(火) 19:44:04.79 ID:vVSaKKLCD]

何買ったの？

[242 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-CN04) 2022/11/01(火) 20:52:35.61 ID:AB+jcq62M]

すんげーごちゃごちゃチョロチョロしてるが5km満たないのなw

[243 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9315-QhlH) 2022/11/01(火) 21:11:35.06 ID:rWc3/72U0]

草を生やす意味がわからん

[244 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-RIrw) 2022/11/01(火) 21:43:11.97 ID:p66vhb4E0]

女の中距離選手ですらぽっちゃりはいるんだから走れば、速ければ痩せるはウソ。

[245 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d28b-gcVw) 2022/11/01(火) 21:45:39.31 ID:AKd8pyEV0]

>>244
長距離はガリガリじゃ無いと無理だけど中距離なら筋肉では？

[246 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1225-hceP) 2022/11/01(火) 23:18:36.84 ID:+tgaR53b0]

ｽｯﾌﾟって絶食の彼か。真面目にレスして損した気分
あれだけ息巻いておきながら早々に挫折とか。初志貫徹しろって

わいは9/28 74.30kgから11/1に66.80kgまで落としてるっていうのにさ

[247 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1225-hceP) 2022/11/01(火) 23:20:30.82 ID:+tgaR53b0]

>>244
体脂肪を落とすスレのちょっきんに分かりやすい書き込みがあるから見るとええ
速く走れば痩せるは嘘だよ

[248 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aff8-1KTf) 2022/11/02(水) 01:42:15.72 ID:4XjrQ//b0]

0か1の人いい加減ウザいからNGぶっこもうかな
一生あれヤダこれダメって言ってろデブ乙って感じ
ここウォーキングとジョグスレだよね
歩いたり走ったりでダイエットしないならいい加減スレ違い過ぎる

[249 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｱｰ Sa2e-g96c) 2022/11/02(水) 01:59:43.57 ID:abnDOMSla]

NGアピールはだせえから黙ってやれ

[250 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd72-Ccl4) 2022/11/02(水) 02:01:42.87 ID:ndIQQ7fDd]

去年の4月からジョギング開始
68から57まで12月までで達成
冬走れなくて12月から64までリバウンド
今年の4月から走り始め、
去年一年走った距離以上に11月現在なんだけど、
61kgまでしか減らない
精神薬をのんでいるから？でも去年は痩せたのに。

https://i.imgur.com/k41UG9N.jpg

https://i.imgur.com/R90bGEa.jpg

距離を伸ばすしかないかなあ、

[251 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-RR4w) 2022/11/02(水) 06:30:36.08 ID:a73v7EN30]

>>250
リバウンドしなければいいだけ

[252 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd72-MF3i) 2022/11/02(水) 07:56:52.04 ID:GQVAmk7qd]

>>250
痩せた時に筋肉も落ちて、リバウンドした時に落ちた筋肉は戻らず脂肪だけ増えた
結果代謝が下がって同じ運動でも痩せにくくなった


結論:筋トレしましょう

[253 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 52a5-kaLK) 2022/11/02(水) 09:18:05.97 ID:LcT5m1EF0]

先月は毎日チートデイ+飲酒だったけど
300km走ったから収支トントン。
普段はこんなに走れるわけないので今月は落とし所を見つけねば

[254 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1225-QQLF) 2022/11/02(水) 10:46:07.22 ID:mxOHL40P0]

>>250
それだけじゃわからんけど、負荷が下がっているか食べ過ぎのどちらかだね
キロ6分で最低でも1時間は走って、食事の摂取カロリーも見直せば1ヶ月でそれなりに体重は落ちるでしょ
（脂肪を燃やしたいなら心拍数いあるいはゾーンを意識してください）

筋トレはしなくていいわ
それだけ走っていれば腹筋から下の筋肉は衰えているとは思わない
気になるなら上半身もちょっと筋トレをやれば？ってくらいかな

[255 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd72-snEt) 2022/11/02(水) 11:54:13.24 ID:MA4kyzEhd]

100km走ってようやく7000kcal稼いで脂肪1kg減る計算だけど、こんなに走っても1キロしか減らないのか
走るとお腹空いて普段より食べたくなるけど、そこで食べたら痩せないし、毎月1kgのダイエットすらハードル高い

[256 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-CN04) 2022/11/02(水) 12:02:31.06 ID:3G8GToQmM]

そんな身体になるまで放置した自分への罰なんだよ

[257 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-Eb8C [上級国民]]) 2022/11/02(水) 12:22:46.01 ID:nCrwP39ed]

高々10kg動くだけで脂肪100g減るってのは凄いと思うわ

[258 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-Eb8C [上級国民]]) 2022/11/02(水) 12:24:53.10 ID:nCrwP39ed]

(誤)高々10kg
(正)高々10km

[259 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-gcVw) 2022/11/02(水) 12:29:22.95 ID:uMicj1k9d]

今日でちょうど2週間で−3.6
自分の体で様々試してるから月−10は無理そうだ

[260 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1225-QQLF) 2022/11/02(水) 12:44:27.71 ID:x9Lehxfg0]

絶食くんはNGに入れたいからコテトリを付けて欲しい

[261 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp27-Ccl4) 2022/11/02(水) 12:47:22.70 ID:DHqgq6KVp]

続ける事が大切
自分はウォーキングだけどダイエットよりも運動不足体力不足を気にして始めた
5キロから時間がある時は15キロ位週3日程度

元々標準体重では有るけどBMI23.5から21.5まで減った
食事も油物控えた程度で全然無理してない

[262 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM82-AZP2) 2022/11/02(水) 13:04:51.83 ID:B3A+5jKsM]

>>260
たぶんだけど名前NGに　92-　を登録しておけば毎土曜0時を過ぎても変わらず有効だと思う

[263 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-gcVw) 2022/11/02(水) 13:22:42.44 ID:uMicj1k9d]

>>260
無理です、自分で何とかしてください

[264 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｱﾍﾟﾗ SD92-mT17) 2022/11/02(水) 13:25:19.85 ID:bCmbhbOgD]

2週間で3.6も落としたのか
十分じゃね

[265 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｳｨﾌ FFa3-0BLP) 2022/11/02(水) 13:26:38.21 ID:ji8OjxBuF]

100km走って体重1kg減るならダイエット楽勝じゃないか！

[266 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-gcVw) 2022/11/02(水) 13:48:57.99 ID:uMicj1k9d]

>>264
元が90だから全然だよ

[267 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-iO6U) 2022/11/02(水) 13:58:38.44 ID:0wK0Cwhz0]

毎日100km走れば1か月で30kg減か…

[268 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-6j09) 2022/11/02(水) 13:59:27.40 ID:FaNgugXP0]

>>259
こわっ！

[269 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-gcVw) 2022/11/02(水) 14:09:36.64 ID:uMicj1k9d]

>>268
何が怖いの？

[270 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-pvxk) 2022/11/02(水) 14:37:09.91 ID:ib23Okv+d]

脂1kgって相当な体積だぞ

[271 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-CN04) 2022/11/02(水) 15:03:45.82 ID:gnHouxyjM]

よくスポーツクラブとかに置いてあるよな、脂の塊みたいなヤツ
あれが肝臓の周りを覆ってるんだろうと思わせるためだろうがな

[272 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-Tk+f) 2022/11/02(水) 19:17:38.95 ID:tIjltRgP0]

4月から毎日一万歩ウォーキングしてたら目標の体重46キロ達成した！
400献血出来なくなったのが残念だけどすごく嬉しい

[273 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 877f-9xN/) 2022/11/02(水) 19:20:39.05 ID:gxucnt9a0]

おめでとうございます
一万歩て何分くらいで達成してました？

[274 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-jRZ4) 2022/11/02(水) 19:24:44.92 ID:7C2loiuj0]

あな　めでたや

[275 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-RR4w) 2022/11/02(水) 19:33:29.46 ID:a73v7EN30]

２週間でー３．６ｋｇね
１００ｋｍ走って７０００キロカロリーで１ｋｇ減る計算すると
２週間で３６０ｋｍ走った事になるわけだ
サブスリー選手でもこんなに走らないのによくそんな報告出来るよね

[276 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM82-AZP2) 2022/11/02(水) 19:35:12.77 ID:B3A+5jKsM]

毎日はすごい偉い
地道にコツコツが結局効果的なんだよなあ

[277 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴｱﾍﾟﾗ SD92-mT17) 2022/11/02(水) 19:51:04.16 ID:bCmbhbOgD]

どんな計算w

[278 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d28b-gcVw) 2022/11/02(水) 20:00:40.03 ID:nVH5DzBT0]

>>276
毎日はすごいよね、俺は雨無理だから昨日ダイエット開始から初めてお休みしちゃったよ
それでもろくに食ってないから体重は減ったから今はいいんだけど減らなくなってきてから梅雨や台風シーズンはどうしたもんかな

[279 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-jRZ4) 2022/11/02(水) 21:20:52.61 ID:7C2loiuj0]

鶏むねハム作った！自家製ぷろていん
痛めてた足が良くなってきたので久しぶりに歩きに行くぞ
走るのはまだこわい

[280 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM82-AZP2) 2022/11/02(水) 21:34:48.71 ID:B3A+5jKsM]

低温調理は食中毒ほんと注意な
後遺症を長年引きずることもあるで

[281 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b327-Tk+f) 2022/11/02(水) 21:36:23.92 ID:uHe0OR+K0]

ギランバレー症候群ね

[282 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-bCxF) 2022/11/02(水) 21:44:09.97 ID:2bm9ku0a0]

ダイエットの味方の肉も魚も卵も野菜もみんな高くなったな

[283 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 566d-rABE) 2022/11/02(水) 22:08:59.65 ID:gfV2HXSc0]

咳が止まらんのでしばらく走れない
早く治したい
ウォーキングもやめたほうが良さそうなんだよなぁ

[284 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-lbKf) 2022/11/03(木) 11:46:15.48 ID:RMSEhYZsa]

規則正しい生活をすると少しずつ減っていくね
つまらんけど効果がある

[285 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 97c3-eCT5) 2022/11/03(木) 12:32:10.86 ID:VbkopcGN0]

>>284
リモートワークで在宅の時は晩御飯、18時頃に食べてたら痩せた

[286 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 521a-n5gZ) 2022/11/03(木) 14:23:23.31 ID:WdpPEt2m0]

onのシューズ買いにゼビオ行ったら10月31日で閉店してた…

[287 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-iO6U) 2022/11/03(木) 18:12:39.89 ID:XALbfcTm0]

ゼビオ倒産って、ま！？

[288 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-pGyI) 2022/11/03(木) 18:17:10.27 ID:9GGdbCtwa]

>>283

お大事にして下さいね。
長引く様なら病院へどうぞ。

[289 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6f-n5gZ) 2022/11/03(木) 18:20:24.08 ID:gOdCecMOM]

>>287
神奈川の辻堂テラスモールってモールのゼビオが閉店してて全国じゃないと思う

[290 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d28b-gcVw) 2022/11/03(木) 20:13:38.69 ID:QglVrRya0]

俺は雨、帰りが21時を過ぎた場合、次の日の朝が極端に早い場合のみお休みにしてるんだがみんなのお休み基準は？

[291 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM72-c36r) 2022/11/03(木) 21:03:12.99 ID:Ung0gES+M]

朝、夜の10kで1日計20kのウォーキング1ヵ月で7キロ痩せた。アップルウォッチの活動目標を設定した一日1200kカロリーは毎日達成してたので、6日で1キロ減る計算かな。
ウォーキングは時間がかかるだけで、全然きつくないし、音楽聴きながら景色を見て歩くの気持ちいいんだよね。
標準体重まであと2キロくらいなんで、達成したら朝のみウォーキングorサイクリングにして夜は筋トレにシフト予定。
ちなみに歩行速度は時速9-11キロの間
食事は米は控えめで野菜、肉、魚、豆腐やきのこ類など満腹まで食べてたんで食事制限もきつくない。小腹空いたらアーモンドをボリボリ食べる。
カロリー高めというが個数制限は特になく、適当にボリボリ。
毎週末はチートデイで、ラーメンとか定食とかガッツリ。念のため食べる前にはトリプルバリアは飲んでた。

[292 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d29d-iO6U) 2022/11/03(木) 21:55:33.95 ID:VnC7NFIJ0]

>>290
俺も同じ基準

[293 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-Tk+f) 2022/11/03(木) 22:08:44.42 ID:5q4V7UjQ0]

ウォーキングで時速9-11キロって速すぎない？
競歩のレベルでしょ

[294 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9393-cALe) 2022/11/03(木) 22:11:31.43 ID:+JNRAaiJ0]

昨夜、意図せず終電を逃してタクシー代をケチって12kmほど歩いて帰宅した
Googlefit先生によると消費カロリーが2000kcal越えててワロタ

[295 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d28b-gcVw) 2022/11/03(木) 22:13:02.75 ID:QglVrRya0]

>>292
やっぱりこんなもんだよな、ありがとう

[296 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-AfpZ) 2022/11/04(金) 02:02:09.48 ID:I7G+tYsLd]

キロ9分~11分の間違いでは？
大会上位レベルでしょそれ

[297 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-RR4w) 2022/11/04(金) 06:49:59.36 ID:qQ4jH1kR0]

ダイエット開始１ヶ月目でスマートウォッチの見方も良くわかってないだけだから許してやれよ
１ｋｇ減らすには１００ｋｍ必要だから、月に７００ｋｍ歩けば７ｋｇ減るよ

[298 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-lbKf) 2022/11/04(金) 06:54:37.86 ID:NGgu+Ac4a]

東京って意外と小さいから歩きで横断できるらしいな

[299 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM72-c36r) 2022/11/04(金) 08:20:19.51 ID:wnN9OKCfM]

>>291
失礼。キロ9〜11分です

[300 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6f-n5gZ) 2022/11/04(金) 09:18:22.58 ID:YbfrV/ggM]

凄いなぁ1時間以上だと義務感出て習慣にして続けられる自信ないわ
50分／日が限界だわ

[301 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-lbKf) 2022/11/04(金) 09:20:55.69 ID:NGgu+Ac4a]

県名とウォーキングコースで検索して
手頃な町に出張しない？

[302 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-gcVw) 2022/11/04(金) 09:21:09.15 ID:JW2oqbdod]

>>300
それで目標体重に近付いてるなら自分のペースでいいんじゃない？