ウォーキング＆ジョギング　ダイエット156周目 【IPあり】

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1名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b24f-qxVD [27.127.131.156])
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2022/10/22(土) 15:22:14.00ID:qTh6Awol0
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スレ立てる際に本文一行目に
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット155周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1662945632/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2022/10/29(土) 15:19:08.00ID:L763pNex0
プロテインをダイエット飲料だと勘違いしてるアホは救いようが無い
134名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-shE4 [106.129.155.8])
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2022/10/29(土) 16:34:19.05ID:5Z9DTUW6a
>>128
お疲れさん！
2022/10/29(土) 17:42:49.67ID:+yTazoLX0
デブはプロテイン飲まない方がいいと思うけどな
ただでさえ腎臓病のリスクが標準体型の人と比較して数倍なのにさらに負荷をかける意味が分からん
プロテイン飲んだ方がいいのは筋肉、標準、痩せ体型の人で激しめのトレーニングしてる方か、キツめの食事制限してる人のみじゃね
2022/10/29(土) 17:54:37.37ID:hCmjhEnXa
プロテインバーを何度か食べたがアレはただのお菓子だな
137名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 524f-9e0J [27.127.131.156])
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2022/10/29(土) 17:55:12.54ID:qQqutveS0
あれは美味しいからな
一本満足プロテインのブラック美味しかったわ普通に
138名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 521a-n5gZ [219.98.88.217])
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2022/10/29(土) 19:53:33.06ID:V39ZoHLe0
>>123
医者が否定してるぞ
2022/10/29(土) 20:10:04.88ID:5Su9gqMO0
YouTubeで美味しそうなムネ肉料理いろいろチェックしたので、明日にでも作りたいと思います
冬野菜も安くなってきてダイエットにはありがたい
何事も程度ですよね
2022/10/29(土) 20:10:26.23ID:aHXHrghb0
一本で満足でずに10本くらい食べちゃうんだよなｗｗｗ
141名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b25-QQLF [114.158.122.109])
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2022/10/29(土) 21:14:26.41ID:L353o+pC0
>>138
肯定している医者もおるで
2022/10/29(土) 21:25:41.09ID:b99yobKL0
腹筋後にプロテイン飲んでた
俺コレステロール値高いから
飲むのやめた方がいいのかな、、
と言って腹筋もやめちゃうパターンだなこれ
143名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b25-QQLF [114.178.12.91])
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2022/10/29(土) 23:31:24.91ID:TcCNZ0PP0
>>142
腹筋ねえ。スレタイも読めないのか
144名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd92-IL02 [1.75.213.136])
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2022/10/29(土) 23:36:54.31ID:f4F0NuISd
>>142
どういう理解をしたの？
エキササイズ後に早めに手軽にタンパク質を摂取するメリットは否定されてないから、その分だけ食事でのタンパク質摂取を減らせば良いだけだよ？
145名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-+Khc [49.98.235.116])
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2022/10/29(土) 23:56:15.60ID:914P3jg6d
>>142
スレタイ100回読んで理解してからレスしろや知的障害者が
2022/10/30(日) 02:25:49.07ID:D9euYFLi0
>>145
あんたもたいがいだな
2022/10/30(日) 07:00:25.61ID:JlFHq91V0
>>142
プロテインはダイエット飲料じゃないよ
2022/10/30(日) 09:59:06.38ID:U1Ec53cM0
>>143
>>145
ジョギング、ウォーキングと同時に筋トレもしてるって
ほんの少しも想像出来ない？
アホなの？
2022/10/30(日) 10:01:25.08ID:4JXD13tT0
泣くなよ
2022/10/30(日) 10:08:09.79ID:0owMeMOS0
>>148
> 腹筋後にプロテイン飲んでた
> と言って腹筋もやめちゃうパターンだなこれ

「腹筋後に」「腹筋もやめちゃう」と書き込んでおきながらその言い訳は見苦しい
151名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 524f-mT17 [27.127.131.156])
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2022/10/30(日) 10:15:38.25ID:rzcsqnHL0
別におかしくないだろ…こええよ
2022/10/30(日) 10:28:50.75ID:yIMibKC20
ドラクエウォーク導入してみたけどこれって時々アプリ起動して
戦闘やらしないと何も進まない？ よね
走ってる最中そんなことできないんだけど
移動だけしてればいいようなゲームないかな
2022/10/30(日) 11:16:48.00ID:NuuuC9inF
>>152
コークオン
2022/10/30(日) 11:26:27.66ID:U1Ec53cM0
>>150
アホだった
2022/10/30(日) 11:28:35.16ID:yIMibKC20
>>153
おもしろそう！
入れてみた
156名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟｰ Sd92-+Khc [1.73.19.169])
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2022/10/30(日) 15:21:05.32ID:kFCzny/Yd
>>148
アホなのはお前だろキチガイかよ…
157名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 524f-mT17 [27.127.131.156])
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2022/10/30(日) 18:11:06.02ID:rzcsqnHL0
ジョギングとセットで筋トレするのは普通だけど
2022/10/30(日) 19:37:22.44ID:BaKG6snL0
なあ君らコンクリの上走るの怖くね？開始数歩で膝や腰やりそうだけど何か対策してるの？
俺はコンクリ怖いから近所に走るだけなら無料で使える運動公園みたいのあるからその土の上走ってるんだけど土日祝日はキッズがいてどうしたもんかって感じ
2022/10/30(日) 19:38:14.43ID:BaKG6snL0
>>158
書き出しがおかしい
君らコンクリの上走ってるんだよな？コンクリの上走るの怖くね？
160名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf25-hceP [60.37.121.45])
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2022/10/30(日) 20:16:58.58ID:0owMeMOS0
>>157
涙拭けよ
161名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf25-hceP [60.37.121.45])
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2022/10/30(日) 20:19:11.32ID:0owMeMOS0
>>158
スクワット、腹筋はやっといた方がいいと思う
筋力が弱いと変な走りになって膝に負担をかける
後は体重を減らしてから走るのとソールの厚いシューズで負担を和らげることっすかね
2022/10/30(日) 20:23:10.16ID:mEI9cV0wa
近くの運動公園のコンクリは膝を殺す
普通の道路の方がマシ
2022/10/30(日) 20:38:31.31ID:BaKG6snL0
>>161
筋トレは当たり前だとしてそれ以外の対策だよ、靴だけじゃとてもいけるとは思えない
俺昔陸上やっていたから体感的にヤバいとわかる
2022/10/30(日) 21:08:18.77ID:fVwHcvJ00
できれば舗装路でなくゴムとか土とかを走りたいんだけど、近くにちょうど良いそういう場所がないんだよね…
コンクリートではないけど
やっぱり硬い道はやだなとは思う
2022/10/30(日) 21:11:54.76ID:gcU2w+uY0
>>158
コロナ在宅から走り始めたニワカです。2年と少しになります。幸いこれまでケガはありませんでした
最近少しおっかなくなってきたのと、引っ越して市街ではなく公園を走るようになったので、土の部分にはみ出して走るようにしています
ただ、聖地されているわけではなく微妙な凹凸があるので、夜はあきらめてアスファルトの上を走っています
2022/10/30(日) 21:13:30.43ID:gcU2w+uY0
うわ、陸上やられてた方なんすね。それじゃ自分から言えることはないす
2022/10/30(日) 21:26:24.58ID:BaKG6snL0
>>164
俺も陸上用のトラックを走りたいのは山々なんだが無料で使える場所なんかないもんね…

>>166
昔から陸上長距離をやっていてコンクリ走り慣れてるよってんなら大丈夫かもだけど俺のような短距離専門や素人がコンクリ走るのはあまりにも危険だと思うんだよね
168名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf67-RIrw [60.87.245.87])
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2022/10/31(月) 06:08:29.02ID:WDfHNnTp0
足がやたら筋肉化して体力もついてきたが食欲はあるし、体重という意味では捗らない。腹周りは前側だけしつこい。
169名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-CN04 [202.214.231.160])
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2022/10/31(月) 07:16:50.86ID:jwihPGOOM
弛んじまった腹は痩せても戻らない、ただ前は腹を引っ込ますこともできなくなってたし
狭い場所に落ちたものさえ拾いにくくなっててイライラしてたのとかが無くなったからこのまま運動して維持したいわ
急に寒くなって心折れそうだけどw
2022/10/31(月) 08:36:06.84ID:nEfmQsx/M
自分は膝痛めてからスロージョグのみにしてるな
2022/10/31(月) 08:49:28.78ID:1+kQbGoZ0
うちの近くの公園にあるランニングコースはゴムチップ舗装だな
公園内にあるランニングコースってアスファルトでもないコンクリートでもない舗装がしてあるケースが多々ありそうだけどそういうとこ探してみては
2022/10/31(月) 09:24:41.46ID:HJ9U3xA6d
>>171
いいなぁ、そんな場所を走りたいよ
土も凹凸があって安全とは言えないからな
2022/10/31(月) 09:29:49.90ID:n7kd4sDZa
タータンじゃなきゃイヤだって
軟弱過ぎ甘え過ぎだろ
コンクリートとアスファルトの区別もつけられないようだし
2022/10/31(月) 09:42:21.55ID:a3xclCFf0
まだウンコ出ないので出掛けられない
2022/10/31(月) 09:51:29.99ID:+6Qq3K/W0
イーロン・マスクくらいの資産があったら、日本全国のジョギングコース、ウォーキングコース、公園の外周をタータントラックにしてあげたい
176名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 521a-n5gZ [219.98.88.217])
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2022/10/31(月) 10:17:59.55ID:+1IJIY8+0
地元の総合公園は松の木の根がコンクリ持ち上げて路面が荒れてるよ切っちまえばいいのに
2022/10/31(月) 11:38:19.75ID:GhVTpUWLa
タイヤを切りつけるほうがアスファルト
2022/10/31(月) 11:45:41.36ID:O5Zc8DTO0
どこまでも他力本願で鍛えるという思想が無くひたすら優しい方へ流れる

まあ太る訳だわな
2022/10/31(月) 11:53:32.64ID:KvT0TbOgr
なにをひとりでイライラしてるんだこの人は
2022/10/31(月) 11:56:41.43ID:peLwoJvt0
優しい世界
181名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-CN04 [202.214.125.51])
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2022/10/31(月) 12:40:50.54ID:rl4hY8SgM
まあ普通に考えるといい靴履けよって思うがねw
182名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-CN04 [202.214.125.51])
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2022/10/31(月) 12:41:32.23ID:rl4hY8SgM
ウォークやジョグなんて初めに気にしなきゃは靴と靴下
2022/10/31(月) 12:42:38.28ID:4hNW9rm2a
七千円の靴より300円のサンダルのが足にいい
2022/10/31(月) 12:44:43.18ID:HJ9U3xA6d
>>179
ただの荒らしだから相手にする必要ないよ

>>181
いい靴で走れば絶対に怪我しないならそれはそうだけど違うじゃん、出来る限り怪我リスクを減らすためにいい靴履いて更にできれば環境の良い場所を走りたいって当たり前の事だろ
2022/10/31(月) 12:55:00.16ID:6CyOVjL5a
段階的に強度を上げてトレーニングしていけばアスファルトの上を走ることに対してそれほどリスクは無いと思うけどね
たとえ元短距離ランナーだったとしても
186名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf25-hceP [60.37.121.45])
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2022/10/31(月) 13:20:11.94ID:2fVjh33A0
>>182
日中にやるなら、帽子、グラサン、日やけどめも必須やで
2022/10/31(月) 13:36:32.97ID:Vo9Vgz37d
思った以上に暑い
2022/10/31(月) 14:10:11.10ID:wMbFD96Pa
51 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 22:30:50.31 ID:lFyqvDkS0
お姉さんのとんでもないどスケベおっぱい
階段の揺れがエロすぎる
https://i.imgur.com/O3rHi2G.jpg
https://i.imgur.com/xIC8i65.jpg
https://i.imgur.com/BixZjJs.jpg
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地味巨乳というか地味爆乳だなこれは
https://i.imgur.com/fxpXk1E.jpg
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89 それでも動く名無し 2022/10/21(金) 22:51:44.20 ID:pA5+SQtP0
こんなショーパンの女とかマジでエロすぎるだろ
https://i.imgur.com/mYa2kNf.jpg
https://i.imgur.com/62V4xJA.jpg
https://gcol;le.net/product_info.php/products_id/708967/ref/15062/affiliate_banner_id/1
2022/10/31(月) 14:10:19.55ID:wMbFD96Pa
すまん誤爆
190名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-CN04 [202.214.198.74])
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2022/10/31(月) 14:17:21.83ID:r2xVuBSfM
こんなだから女の後ろ歩くだけで自意識過剰に後ろチラチラ見てくんだよ
マスクってかお面してたら万が一あるかもだけど、実際はないよw
2022/10/31(月) 14:28:50.39ID:peLwoJvt0
ソムリエ「養殖物は抜けない」
2022/10/31(月) 14:44:31.78ID:HJ9U3xA6d
俺は地方だからマスクしてないぞ、コンビニとかはいるかもだから持ってはいるけど付けてない
2022/10/31(月) 14:46:06.99ID:HJ9U3xA6d
>>185
そう思う人はそれで良いよ、でもそれを他人に勧めるのは違う
怪我したらどうしてくれるんだの話
2022/10/31(月) 15:00:05.65ID:O5Zc8DTO0
>>179
>>184
めっちゃイライラしてて草だわ

Sd72でレス抽出するとどういう書き込みしてる人か分かるよ
2022/10/31(月) 15:11:59.62ID:KvT0TbOgr
ヨーグルトはホエイに栄養が豊富だけどカロリーも豊富だから悩ましいね
2022/10/31(月) 17:34:06.12ID:1h/Y8ifz0
俺は無脂肪ヨーグルトを食ってる
乳製品の脂質は要らないから
197名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbb-CN04 [210.138.6.184])
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2022/10/31(月) 18:55:38.98ID:JN/CGXLEM
まあ150g以上だっけ？取ると全部脂肪らしいからな
前に先輩のデブがダイエットって言ってバナナ2本とブルガリア1つ(500g？)毎日食ってて笑ったわ
198名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr27-mT17 [126.253.166.155])
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2022/10/31(月) 19:03:10.91ID:9FZb+kVSr
ランニング後は牛乳がいいらしい
2022/10/31(月) 19:54:39.30ID:cg44qdEK0
脂肪は摂らないのが正解
体にたんまりストックがあるんだから、必要ならそれを使えばいい
2022/10/31(月) 20:25:31.94ID:pvP2FY1Qd
寒くなってきましたね！
寒いと身体が温まってきて暑いと
脂肪が燃えてる感があってすき。
夏よりも走りやすい
雪が積もるまで走るよー！
2022/10/31(月) 20:30:18.32ID:0z+0bXXW0
>>198
飲むなら低脂肪乳にしようぜ
2022/10/31(月) 20:31:19.91ID:N5wZ1K7F0
でも、非アルコール性脂肪肝にケトがいいんじゃないかって話もあったりしませんでしたっけ？
ケトン体が脂質代謝を促すんじゃないかってことだったような気がすんですけど、どなたか詳しい方とかいらっしゃらないすかね
2022/10/31(月) 20:36:58.83ID:3UNgDzke0
仕事で足首痛めて走るの我慢してる
もやもやする〜！はやくなおれ
204名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6f-n5gZ [150.66.88.58])
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2022/10/31(月) 21:20:57.52ID:zhE+qRE2M
3ヶ月続いたからご褒美にシューズを買いに行くのだ
今までワークマン＋の履いてたけどonのクラウドかNIKEのペガサス3にする予定
2022/10/31(月) 21:29:50.14ID:ZIhVYwbr0
ボクちゃんもウォーキングシューズ(ﾟдﾟ)ﾎｽｨ...
2022/10/31(月) 21:35:59.11ID:N5wZ1K7F0
こないだの話が気になって、今朝はアスファルトさけて非整地中心に走ったら大した距離でもないのにめずらしく腰にきた
もう少し体幹強いつもりでいたけど弱弱であることがわかってちょっと凹んだ
2022/10/31(月) 21:49:04.31ID:4hNW9rm2a
クロスカントリーとかいう木のチップを敷いたジョギングコースがあったが
柔らかいイコール膝に優しいとは限らないようだ
2022/10/31(月) 23:22:34.93ID:1h/Y8ifz0
>>202
ケトなんてダイエットとしても邪道
まして病気の治療になんてあり得ない
非アルコール性肝炎にはローファットのダイエットだよ
209名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Saea-CN04 [111.239.253.105])
垢版 |
2022/10/31(月) 23:30:58.40ID:MQQ52j7sa
とりあえずあと1ヶ月後の健康診断目標に頑張るわ、とりあえず腹囲は100は無くなったと自負してるが
数値的に変わったらここまま続けられそう、食生活も甘い炭酸飲料とかやめてお茶とかにしたし
昼間も野菜ばかり食ってまるで草食獣だよ、これで変わらないとキツいw
2022/11/01(火) 05:48:09.10ID:rWc3/72U0
>>208
医学に関する論文があるみたいなんすけど、あり得ないとか断言しちゃいます？
211名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-pvxk [49.96.46.229])
垢版 |
2022/11/01(火) 05:56:45.44ID:YmhJrsayd
近い人いる？
岡崎の運動公園？みたいなとこあるけどあそこどう？
2022/11/01(火) 06:40:41.45ID:e8KSqEDE0
>>207
膝に来るのはランニングフォームが間違ってる
フォームが悪いんじゃなくて、完全に１００％間違ってる
正しいフォームで走れば膝に痛みは出ない
2022/11/01(火) 06:48:46.37ID:L4QUgQV8a
>>212
元ランナーでも痛くなるのは
つま先使って正しいフォームで走ると却って負担がかかるからじゃないの？
2022/11/01(火) 09:43:46.63ID:ftfHWpzZ0
ベアフット?真似して、膝壊したことある。
素人ジョグならかかと落ちで十分
215名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-CN04 [202.214.198.196])
垢版 |
2022/11/01(火) 09:57:18.30ID:5e0/9bCFM
まあ足の筋肉が出来ちゃえばある程度カバーできるけど
出来てない人じゃ薄っぺらなスニーカーで走ってれば足壊すだろな
2022/11/01(火) 10:08:27.66ID:MO++VcnCd
ダイエットなんて人生初だから自分の体で色々試してるんだけどこれ食いながら痩せるのは無理じゃね？
実際には無理じゃ無いんだけど普通に９時間前後働いていたら無理じゃねーか？食っても1日３時間以上運動に時間使えるなら何とかなるけどそんなもん現実問題不可能じゃねーか？
2022/11/01(火) 10:16:36.66ID:RvWJUF9+0
運動が３時間も要らない程度に食べればよし
2022/11/01(火) 10:22:19.06ID:MO++VcnCd
>>217
俺多分太りやすい体質なんだわ、基礎代謝とか全く当てにならんもん
2022/11/01(火) 10:34:54.22ID:RvWJUF9+0
太りやすい体質ってのは要するに消費する筋肉が少ないってこと
なのでダイエット開始時は体に筋肉が付くまで効果が出にくい
時間は短くても毎日運動を続けることで徐々に脂肪と筋肉を置き換えていく
筋肉が付いてくると運動による消費が始まって効果も現れやすくなっていく
最初のうちにすぐに効果が出ないと投げ出しては駄目
何事も継続は力です
2022/11/01(火) 10:43:59.46ID:MO++VcnCd
>>219
投げ出しはしないよ、ただ食って痩せるは捨てようかなって
2022/11/01(火) 10:47:59.44ID:rWc3/72U0
>>219
基礎代謝に骨格筋が占める割合って20％とかそんなものだったと思いますんで、動くなり食べる量を調節するなりすれば筋量が少なくても体重は落ちます
太りやすいかどうかは筋量というより、代謝の個人差によるものかと思います
2022/11/01(火) 10:51:00.31ID:rWc3/72U0
痩せることが人生の目的ではないでしょうから、ダイエットにかける時間とメリットを天秤にかけて考えるのが良いのだろうと思います
2022/11/01(火) 11:04:02.62ID:rWc3/72U0
>>214
足のつく場所を気にしすぎると本末転倒になるみたいですけれど、歩くフォームのまま踵を振り出すような走ったりすると膝に来やすいっていうのあるみたいすよ
2022/11/01(火) 11:05:00.89ID:MO++VcnCd
>>222
人生の目的なんて大きな話になってきちゃうとダイエットなんてクソつまらんから今すぐやめるの話になってしまうんですがね…
2022/11/01(火) 11:07:40.92ID:Zw+mibVX0
イチゼロぼうや？
2022/11/01(火) 11:14:07.72ID:aGQUbQCGp
可哀想だけど馬鹿にダイエットは無理なんじゃね？
カロリー計算やPFCバランスなんて出来そうに無い
227名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd72-Eb8C [49.98.133.111 [上級国民]])
垢版 |
2022/11/01(火) 11:34:20.53ID:lTAk/2D6d
>>224
だから人生の目的ではないでしょうからって言ってんじゃん
2022/11/01(火) 12:15:36.33ID:RsuuKezk0
言い訳ばかりしてる典型的なデブの見本
229名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1225-QQLF [221.187.217.33])
垢版 |
2022/11/01(火) 12:46:31.04ID:STUnh4Vd0
>>216
体重と運動の負荷にもよるが1時間のランニングで米1合分のカロリーは消費できる
食いながら痩せるというが肥満はもともと食い過ぎなんだから食生活も見直す

てか、このスレじゃなくて個別の体重スレで愚痴るなり相談した方がいいぞ
バカがマウント取りたがるからな
2022/11/01(火) 13:38:54.96ID:MO++VcnCd
>>229
１時間も走れないよ
今毎日できるのは１時間のウォーキングのみなんだけどそれはほぼ無意味か

マウントなんて相手にしないからどうでもいいよ
2022/11/01(火) 13:51:04.36ID:RvWJUF9+0
何でいちいち無駄だの無意味だの言ってんの？
0か1の人？
2022/11/01(火) 13:54:55.01ID:MO++VcnCd
>>231
そう、0か1の人
ほぼ食わなかった→痩せた→体調不良なった→やむなく少しだけ食った→太った→運動負荷が足りないが今より多く運動するのは時間的にも肉体的にも無理→体調不良でも空のやめるしか無い
ってなっただけだよ
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