ウォーキング＆ジョギング ダイエット156周目 【IPあり】

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b24f-qxVD) 2022/10/22(土) 15:22:14.00 ID:qTh6Awol0]

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スレ立てる際に本文一行目に
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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*¥n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット155周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1662945632/

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[2 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e34f-qxVD) 2022/10/22(土) 15:22:34.38 ID:qTh6Awol0]

なかったから立てた

[3 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a535-x2gE) 2022/10/22(土) 16:36:15.36 ID:JgVpYCVr0]

おつです

[4 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e31a-Uv6v) 2022/10/22(土) 17:10:52.07 ID:1vdeBifW0]

たておつ

[5 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9537-eUSP) 2022/10/22(土) 18:58:23.32 ID:QvKocH8A0]

今週食べすぎたからか50キロ歩いてきたけど体重増えてて凹む

[6 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3c3-zh4g) 2022/10/22(土) 20:29:21.15 ID:+7qNsUEk0]

50キロ？
1回で？

[7 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-oRmn) 2022/10/22(土) 21:03:15.47 ID:QKYKLV0za]

脂肪を燃焼させるには酸素が必要。その為には呼吸が大事。多く呼吸すれば脂肪は燃焼される。

[8 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9537-eUSP) 2022/10/22(土) 21:24:58.29 ID:QvKocH8A0]

>>6
一回です

[9 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b25-lagm) 2022/10/22(土) 21:39:16.56 ID:vNjT1ypB0]

時速4kmとして半日かけて歩くのか、、、

[10 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b25-lagm) 2022/10/22(土) 21:41:54.01 ID:vNjT1ypB0]

>>7
他のスレでも書き込んでいるけど違うよ
メッツとか運動時の心拍数とかで勉強しなおすといいよ

[11 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b25-lagm) 2022/10/22(土) 21:41:56.70 ID:vNjT1ypB0]

>>7
他のスレでも書き込んでいるけど違うよ
メッツとか運動時の心拍数とかで勉強しなおすといいよ

[12 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e38b-Bq7Q) 2022/10/22(土) 22:22:21.89 ID:CBes11500]

ほぼ絶食ダイエットをしているものだがとりあえず経過報告現在開始から4日目で−1.7だからこのままなら月−10もよゆうだろうけど腹減りすぎて頭回らないからもう少しだけ食ってみることにする

[13 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3527-80Lh) 2022/10/22(土) 22:26:40.61 ID:5LVAobeI0]

数字（体重）だけ下がればいいのかな

[14 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e38b-Bq7Q) 2022/10/22(土) 22:28:29.50 ID:CBes11500]

>>13
そうだよ、スポーツなんてやるわけじゃないから筋肉なんかいらないし

[15 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-ROf2) 2022/10/23(日) 01:30:36.45 ID:d/kgk3jyd]

腹減るのってマジで頭回らんくなるからそんなことしてるなら30分でも走ればいいよ
パン食ってラーメン大盛食って夜は菓子食ってたって体重維持できるか数日で減らせる

[16 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMeb-vZle) 2022/10/23(日) 02:15:09.72 ID:5gsbzR/tM]

絶食すると歯茎が痩せて後退するからよくない
後退した歯茎はご飯食べてももう戻らないから

[17 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM49-LP1i) 2022/10/23(日) 02:21:23.56 ID:6H70NHilM]

断食スレではないので

[18 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a535-x2gE) 2022/10/23(日) 02:24:35.52 ID:JpIyiCrW0]

>>12
0か1なんだからそのままでいいよ

[19 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd93-+gG4) 2022/10/23(日) 05:01:38.32 ID:Zn+QvMcC0]

ダイエット開始から数日で報告する動機なんて
もう続かないから助けて構って以外にある？

[20 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-9T4w) 2022/10/23(日) 08:04:39.22 ID:Dw0SRQOxa]

ここはダイエットではあるが食わないで痩せるってより、動いて健康的に痩せるって感じでしょ
食わなきゃ痩せるは当たり前だが、そもそもそれができたらここ来ないしな

[21 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f515-LJXD) 2022/10/23(日) 08:16:21.95 ID:KQBgmfTu0]

>>18
こないだ連投してた0か1かのヒト？

[22 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Src9-oCsb) 2022/10/23(日) 08:18:32.48 ID:82yhIc25r]

ジョギングアプリ（ランキーパー）使って外人さんフォローしてるんだけど、海外の風景写真見れるのが地味に楽しい
たまにいいねくれるのも嬉しい

[23 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3eb-rbxA) 2022/10/23(日) 09:14:59.56 ID:OzI3MgJW0]

断食だろうがサウナだろうが最初だけ効果があるのは当たり前
継続して効果があったら是非報告してくれたまえ

[24 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e38b-Bq7Q) 2022/10/23(日) 09:47:22.96 ID:6he8iSyW0]

>>15
昔スポーツしていた時に膝と腰怪我したから走るのは無理なんだ
平日は１時間、土日は２時間程歩いてる

>>18
職場に迷惑かけるのは無理、働いてない奴にはわからんだろうけど

>>19
報告が欲しいって人がいたから書いてるだけなので気に入らないならNGしてください

[25 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a525-duL+) 2022/10/23(日) 10:04:16.38 ID:OXMtv9iH0]

>>24
いや、お前がでていけよ
スレタイも読めなくなるくらい低血糖状態に陥って判断力なりが鈍ってんのか

[26 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3eb-rbxA) 2022/10/23(日) 10:13:43.13 ID:OzI3MgJW0]

三日坊主の報告なんていらんから
つーか何十もレスする奴いつも同じ奴だよね

[27 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd93-QWsX) 2022/10/23(日) 10:29:02.77 ID:p1TeXjHD0]

>>24
絶食の報告じゃなくて
ウォーキングはどうしました？

[28 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-LzLA) 2022/10/23(日) 11:07:30.37 ID:tDmfO1Pba]

糞はNGしてやるからコテハンつけろ

[29 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f515-LJXD) 2022/10/23(日) 11:51:07.68 ID:KQBgmfTu0]

>>24
報告が欲しいというか、顛末を教えて欲しいといったのは私です
次は3か月くらいあとでいいです

[30 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b95-UcFK) 2022/10/23(日) 11:56:54.15 ID:P4Ug179a0]

水分と糞が出ただけなんだけどまあしょうがないね
頭回ってないんだからw

[31 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e38b-Bq7Q) 2022/10/23(日) 12:16:15.47 ID:6he8iSyW0]

>>29
了解した

>>27
絶食に関しては>>12の通り
ダイエットは水曜から開始してウォーキングは水〜金は毎日１時間、昨日は３時間、今日は現時点で１時間半ってとこ
日中は暑いからまた夜た

[32 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Src9-qxVD) 2022/10/23(日) 12:31:49.72 ID:o2/vhQx0r]

俺は毎日報告してほしい

[33 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f515-LJXD) 2022/10/23(日) 12:34:28.21 ID:KQBgmfTu0]

>>31
ありがとうございます

[34 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e38b-Bq7Q) 2022/10/23(日) 13:29:14.05 ID:6he8iSyW0]

>>32
すまない毎日はちっとだるいな

[35 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-Gh8z) 2022/10/23(日) 14:42:10.79 ID:2h017Oyxa]

失敗すんの分かりきってるし
指差してゲラゲラ笑ってやるから
逐一報告で良いよ？

[36 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e38b-Bq7Q) 2022/10/23(日) 16:11:56.46 ID:6he8iSyW0]

今日日中歩いたら暑すぎて死にそうなんだけど夏日中なんか無理だろみんな夜だけ？夜だけだと１時間程度しかできないんだが

[37 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a525-duL+) 2022/10/23(日) 17:19:44.83 ID:zXBhzK2b0]

いいから絶食、水絶ちして歩けよ
痩せるぞ

[38 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a535-x2gE) 2022/10/23(日) 17:34:12.68 ID:JpIyiCrW0]

>>36
0か1かなんだから甘えたこと言うな

[39 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e31a-Uv6v) 2022/10/23(日) 18:56:24.78 ID:2wsjWHgw0]

ワッチョイNGですっきりしたわ

[40 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-CkhS) 2022/10/23(日) 20:18:02.25 ID:aMyea2yRM]

ウォーキング毎日20キロメンだけど、チートデイにラーメン汁まで飲み干したら2.5kg太ってた。焦ったけど良く見ると体脂肪変わらず、水分の重さでした。塩分取りすぎると、細胞が水を含んで浮腫むて証明された。喉も乾くわけだね。最近の体重計はすごいわ。

[41 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b3a-A8rc) 2022/10/23(日) 21:24:38.40 ID:r0vK3xp00]

デブは短気ってよくわかるレスだらけやね

[42 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab15-8vqM) 2022/10/23(日) 23:08:30.84 ID:qJr7YYDF0]

川沿いの公園を走ると走ってる人が多くて、フォームや服装が参考になり、時々目の保養もできて楽しかった

[43 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-9T4w) 2022/10/24(月) 08:22:00.35 ID:KM9+XpkrM]

>>40
そういう意味でもただ体重落とすってのはありえないんだよね水飲んだり、食ったり、補給するとこまでが運動
何も補給しないで風呂入ってみなよ、10分もしないで身体バキバキになって死ぬ思いするから

[44 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-gNFy) 2022/10/24(月) 09:00:21.83 ID:G0mUX31Md]

>>42
私のことかな
地元のヨーカドーの肌着売り場などで揃えた忍者ルック。
キメッキメで颯爽と走ってます
参考にして下さいね

[45 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b6d-JEOo) 2022/10/24(月) 12:08:06.71 ID:bMcW0JKc0]

今までウォーキングだったけど、初めてジョギングしてみた4キロでへとへとだけどもｗ
ワークマンで買ったサイクリングジャージは背中に大きいポケットがあってスマホとか非常用の紙パック飲料が入れられてよかった

[46 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-9T4w) 2022/10/24(月) 12:31:39.89 ID:+K9bd7n3M]

まあ自分が良ければいいんじゃないかなw
もっと走るようになるともっとピッタリとフィットしたの欲しくなるよ

[47 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f515-LJXD) 2022/10/24(月) 13:10:07.50 ID:n4CyN2b+0]

若い子は部活勢を多くみかける。
女性ランナーの中にはスタイルも走りも地味だけど、きっとこのペースでフル走っちゃうんだろうなという感じのする人がいる
男性でレースに出てそうな人は大会のTシャツにキャップでわかりやすい
オジサンにはシニア部活勢というか、集団でインターバルとか域値とかいかにもな走り方してたりする
ゆるジョグ勢はなぜかオジサンが一番派手

[48 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f515-LJXD) 2022/10/24(月) 14:00:33.99 ID:n4CyN2b+0]

プリンセス駅伝で転倒棄権した選手、骨折しての転倒だったのか。ビデオみてびびった

[49 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd03-8vqM) 2022/10/24(月) 16:14:45.66 ID:MMQaerC5d]

相撲体形の女の子が割と良いペースで走ってきて、よく走れるなと感心した
川沿いのコースは色々な人がいて良い意味で刺激になるなぁ

[50 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Src9-Nl5/) 2022/10/24(月) 17:03:42.77 ID:8d+Vu/BZr]

いぬがかわいい
夕方とか行くとたくさんいて最高

[51 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e31a-Uv6v) 2022/10/24(月) 17:17:41.83 ID:ArTRf1oo0]

雨が降る前に走ってきたやっぱ大腿四頭筋が痛む…

[52 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-ocGq) 2022/10/24(月) 17:27:25.66 ID:n9Eot2umd]

17時30分
走ろうと思ったら外真っ暗でビビる

[53 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb67-KpSR) 2022/10/24(月) 19:22:02.44 ID:ysVgVcC30]

雨だったから家で有酸素した

[54 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f515-LP1i) 2022/10/24(月) 21:12:25.03 ID:n4CyN2b+0]

>>50
私もそれがなによりの楽しみです

[55 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-ocGq) 2022/10/24(月) 21:24:06.84 ID:n9Eot2umd]

暗いと走る気にならない
やっぱ朝やね

[56 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-duZX) 2022/10/25(火) 00:41:45.09 ID:3/jCNwkjd]

俺は美容も意識しつつだから走るのは100%夜だわ

[57 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc3-0x8G) 2022/10/25(火) 02:11:19.41 ID:IKPC3rNs0]

今日は仕事のついでに往復9キロ歩いてきた
時速6キロメートル位で歩いていたからちょっと疲れて寝てしまったのでまだ寝られない
これで600キロカロリー消費したらしいので良い感じ

[58 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 431e-B5XZ) 2022/10/25(火) 08:33:18.94 ID:YyGG6KNu0]

寒くて無理

[59 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-sJzB) 2022/10/25(火) 12:23:48.80 ID:niSgHWlga]

100km歩いたら後半30kmで足裏が痛くて死にそうだったよ。
みんなどうやって鍛えてんだろ？　長距離の繰り返しかな？

[60 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM61-9T4w) 2022/10/25(火) 12:40:58.69 ID:hdfYsiDqM]

いやーやっと動きやすいが寒いのは、、あれ？暑い時も逆言ってたなw

[61 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a5b7-6qp0) 2022/10/25(火) 12:43:08.71 ID:IVT0CvVj0]

顎変形症手術で入院してるが食事がミキサー食なのもあって全く運動できないにも関わらず入院初日の体重測定から1週間ですでに5kg痩せた
暇さえあれば何かをパクパク食ってたが今はそれをしようとも思わなくなってる
適当なウォーキングは続けるけど食事は今のようなのを退院してもしばらく続けるかもしれない
牛乳と、プロテイン？あるいは赤ちゃん用のスキムミルクでもいけるかな…

[62 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 431e-B5XZ) 2022/10/25(火) 13:15:01.12 ID:YyGG6KNu0]

突然の便意

[63 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e325-lagm) 2022/10/25(火) 13:29:05.52 ID:H3O8B7Vk0]

>>61
筋肉が溶けて、流動食で消化も不要
便もそれなりにでてすっからかんになって間食もしていない
痩せたっていうかやつれだよ、それは

[64 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-ocGq) 2022/10/25(火) 13:29:49.82 ID:JBdRVt/3d]

寒い方が痩せてお得

[65 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM61-9T4w) 2022/10/25(火) 13:55:17.87 ID:ctq6bkKLM]

>>63
だな、寝たっきりで1番驚くのがそれ、そんで動けなくなる
元気に動いて食べれた頃が幸せって思うみたいよ

[66 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-ocGq) 2022/10/25(火) 15:35:11.25 ID:JBdRVt/3d]

糖質制限と筋トレから、スロージョギング🏃‍♂と炭水化物とるようにしたら停滞していた体重がへり始めた。

[67 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-Nl5/) 2022/10/25(火) 16:11:47.09 ID:jWwFEpgb0]

歩く走るしてるとお通じ良くなる
仕事でもよく歩くんだけどな
下半身意識して動くのがよいらしい

[68 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5db-80Lh) 2022/10/25(火) 16:15:16.38 ID:rNumFobO0]

お菓子食べたいジュース飲みたい揚げ物食べたい(T_T)

[69 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d7f-MOE4) 2022/10/25(火) 16:17:24.94 ID:XSfjulIh0]

すげー便秘で困ってる
毎日走っても屁しかでねえ
前に焼き肉たくさん食べたら下痢になってでたけどダイエットにならんし

[70 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-Bq7Q) 2022/10/25(火) 17:42:57.03 ID:F2ji9gl5d]

>>69
元から便秘なのかダイエット始めてから便秘なのかで違うんじゃねーの？
前者なら病院に行けだし後者なら食うもの変えてみたらどうだ？

[71 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-/WEk [上級国民]]) 2022/10/25(火) 17:51:59.10 ID:z15Mr+Nqd]

>>69
野菜どのくらい食べてる？
私は昼はカット野菜1袋
晩はカット野菜半袋
極太ブリブリですよ

[72 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb9-Uv6v) 2022/10/25(火) 18:54:12.51 ID:9l3mfB4CM]

エノキ氷作ってみ
ドバドバ出るよ

[73 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-CQsd) 2022/10/25(火) 19:28:44.76 ID:6DweX7fCd]

mctオイル10グラムで強制的に腹を壊して便秘解消させてるわw

[74 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d67-72Rk) 2022/10/25(火) 19:35:46.29 ID:p0MCY6eN0]

>>72
https://www.nn.zennoh.or.jp/recipe/2017/01/post-78.php
これか…なかなか良さそうやな

[75 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd03-6qp0) 2022/10/25(火) 22:31:56.61 ID:3oqc9Dbzd]

これからの季節は毎日鍋なのでえのきは普通に食うことになる
肉類はいよいよ国産品が輸入品と価格逆転したな
ドリップだらけのべちゃべちゃな肉の方が高いなんて、取り扱いをやめるスーパーが出てきそうだ

[76 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-ocGq) 2022/10/25(火) 23:52:50.20 ID:JBdRVt/3d]

便秘には大根汁

[77 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd93-+gG4) 2022/10/26(水) 06:23:49.49 ID:bSwrVoHY0]

便秘で疑うのはまず水分不足
まず水を多めに飲むべし

[78 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-Bq7Q) 2022/10/26(水) 11:01:34.73 ID:HoakkkWtd]

ほぼ絶食マンです
今日で丸1週間経過で−2.6キロ
月−10のつもりだったけど減少量が少し減ってきたから厳しいかもな