体重別スレ 70-79kg台　★17

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
1名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb93-sAwP [106.73.162.96])
垢版 |
2022/09/20(火) 17:15:43.14ID:G5U/Sr9+0
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

荒らし防止のIP表示のためスレ本文の一行目に
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
をコピペしてください

●ID隠しのNG方法
正規表現に
(?<!\))$
をコピペして貼り付けてください

※前スレ
体重別スレ 70-79kg台　★13
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1630984517/
体重別スレ 70-79kg台　★14
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1635253190/
体重別スレ 70-79kg台　★15
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1645958201/
体重別スレ 70-79kg台　★16
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1657079299/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
2022/10/25(火) 16:11:46.32ID:MUrDagmHM
脂質なんてほぼないやん
何言ってるの？
2022/10/25(火) 16:13:35.93ID:mubsv3AT0
柿の種なら低脂質柿ピーなら脂質それなり
2022/10/25(火) 16:14:34.63ID:MUrDagmHM
あぁピーナツの事か？
そりゃ柿の種かんけーねーじゃん
つまみになるならポテチでも何でもなるだろwww
意味不明なイメージだけで語るなよ
2022/10/25(火) 16:42:43.51ID:hd+3ykFnr
ポテチも太るよな
2022/10/25(火) 17:53:07.52ID:aXOPUJIid
170 80kg 26%から2ヶ月半で73kg 22%までいった
街を歩いてて鏡に映った自分を見たら体の厚みが減ってて嬉しい(∩´∀`∩)
2022/10/25(火) 18:51:52.52ID:gqD4zj960
>>679
美味くて美味くて止まらなくなるもんね
686名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-qxVD [106.146.46.10])
垢版 |
2022/10/25(火) 18:53:52.49ID:nclCtPCCa
>>679
なんで糖質制限？に対するレスにその内容を回答すれば終わりなのに
会話が成立してないなんて相手へのレッテル貼りを優先してしまったん？
2022/10/25(火) 22:52:31.44ID:algKuZLS0
>>676
何も分かっていなくて草
糖質制限ダイエットがすべてではないが、カロリーベースで脂質を抑えた方が効率がいいとか
何十年前の知識だよ
2022/10/25(火) 23:28:36.34ID:CfVljhFSr
ちょっとの効率の差とかどうでもいいわ
さっさと痩せろ
689名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa11-qxVD [106.146.53.227])
垢版 |
2022/10/26(水) 00:04:58.36ID:a3u2F2Bxa
>>687
そうそう何もわからないから聞いてるの
エネルギーの塊だから制限すればトータルカロリーが抑えられる、
という表現からは制限するのが糖質である必要性がわからないから
識者たる方になぜ？と問いかけてるわけ
インスリンを抑えればいいというのは当然最新のエビデンスベースだと理解してます
今後の参考にするからぜひ教えてもらえればと
2022/10/26(水) 00:27:30.86ID:+1JXh1qB0
糖質0にしてケトーシスになると血糖値が安定してお腹があまり空かないっていうけど、炭水化物0ってのは考えるだけで辛いよなぁ
あとライザップ後のリバウンド率の高さを見ると、短期間では高効率でも長期で見るとそうでもないなって感じてしまうぜ
2022/10/26(水) 08:27:55.17ID:6XDCzw0B0
71kg
↓
71.4ｋｇ
↓
70kg
↓
70.6kg
↓
71.2ｋｇ
夕食は野菜だけにしてるのに
どうしても70kg以下にならない
体が70ｋｇ以下になるのを全力で拒否してるとしか思えない
2022/10/26(水) 08:33:29.80ID:yG/5vs/2d
78.2→78.8
実家に帰ってお寿司いっぱい食べたら増えちゃった
2022/10/26(水) 08:37:50.59ID:nvgXQEEor
>>691
朝昼の食事と間食見直してみては
総カロリー減らすか
2022/10/26(水) 08:55:21.16ID:6XDCzw0B0
>>693
間食は基本りんごだけ
運動は腰が悪いので散歩を1日1時間

総カロリーもあすけんで
大体だけど1800から2200にしています。
これ以上なにをすれば
695名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b8d-5Sy/ [111.216.14.3])
垢版 |
2022/10/26(水) 09:29:03.69ID:KfQ1JhJU0
>>694
運動強度にもよるだろうけど1日の消費カロリーが低くなってるんじゃない？
2022/10/26(水) 09:42:33.29ID:2WC3BhP10
停滞期は耐えるしかないですよ
そういう状態が1～2週間続いてからストンと落ちたりする
2022/10/26(水) 09:44:35.44ID:Giz2E2WM0
あと数百グラムが遠い
うんち分の誤差減量でいいから60台に行きたい
2022/10/26(水) 10:09:21.97ID:nvgXQEEor
>>694
1800-2200はちょっと幅がでかいな
自分は停滞期って概念あまり信じてないので、食事の感覚が緩んでるんじゃないかなと想定させてもらった
2022/10/26(水) 11:03:36.84ID:grC6Zyyl0
あすけんしてるのなら、目標の下限ギリギリにカロリーを抑えるといいと思う
あとこまめに基礎代謝を更新するのも
2022/10/26(水) 11:25:56.40ID:Y4IJ5P4Sd
脂質制限する方が簡単にカロリーカットできるけどね
自分は炭水化物食わないとばてるし普通に脂質抑えたカロリー制限してる
2022/10/26(水) 11:34:18.87ID:46uga0NI0
ご飯太らなくない？
そりゃ無限に食べれば太るけど毎食茶碗一杯程度食べる分には全く減量に差はないけど
それに満足感もあるし
私も脂質の取り過ぎのほうが気にする
2022/10/26(水) 11:42:55.46ID:nvgXQEEor
脂質は量少なくともカロリー過多になる可能性高いからね
2022/10/26(水) 11:58:03.39ID:ts8XiU4W0
ご飯はパワーが出ていいね
頭の回転も良くなるし
問題があるとすれば血糖値の振れ幅が大きいところか
よく言われているベジファーストなどを利用して、インスリン過剰分泌による空腹感マシマシの低血糖状態と脂肪蓄積作用は避けたいところだ
2022/10/26(水) 12:07:49.85ID:yG/5vs/2d
糖質を制限し過ぎると脳に栄養が足りなくなって精神病になりやすくなるよ
2022/10/26(水) 12:24:47.74ID:Q/BRCJRcM
ベジファーストってあまり意味がないという話もあるので血糖値気にするならGI値気にしてもち麦だとかジャスミン米だとかレジスタントスターチ（冷えたご飯）食べる方が確実かと
2022/10/26(水) 12:36:42.60ID:IDYr1Qdv0
ベジファーストに意味がないなんてどこで吹き込まれたんですか？
2022/10/26(水) 13:16:18.01ID:ts8XiU4W0
リブレで検証してる人の動画見ると、ベジファーストやプロテインファーストなんかはやっぱり効果あるよね
逆にどんなお米でも単体で食べると結構血糖値の上昇見られたり
結局のところ組み合わせるのが一番なんじゃないかな
708名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e325-lagm [61.118.71.54])
垢版 |
2022/10/26(水) 13:42:12.12ID:XhcJSF2Y0
09/26 74.30kg
10/05 72.35kg
10/12 71.60kg
10/19 69.10kg
10/26 67.50kg

毎週水曜はなにを食べてもいいことにしているけどこの体重なら70kgを越えることはない
じゃあなﾉｼ
709名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-/t+I [126.114.120.192])
垢版 |
2022/10/26(水) 20:28:23.09ID:Jf2G4ax90
エニタイム(ジム)の高級体組成計で測ってきたら169.4cm 72.7kgで体脂肪率が21.4%まで落ちてた
めっちゃ嬉しい
2022/10/26(水) 23:08:02.45ID:zRZW+Guy0
脂肪だけ落として体脂肪率10%にしたら66kgくらい？
すげえ筋肉質だな
711名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-/t+I [126.114.120.192])
垢版 |
2022/10/26(水) 23:14:27.38ID:Jf2G4ax90
>>710

https://i.imgur.com/vl92mH9.jpg
これが体型判定だが標準範囲だが真ん中よりは筋肉質寄りに偏ってる
712名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-/t+I [126.114.120.192])
垢版 |
2022/10/26(水) 23:15:24.04ID:Jf2G4ax90
ようやく軽肥満から標準プラスになったのもすごく嬉しかった
2022/10/26(水) 23:37:50.89ID:zRZW+Guy0
>>711
多めにすら入らないのか
2022/10/27(木) 02:18:20.31ID:oIaRwgCc0
腹筋が見えたらゴールでいいや
2022/10/27(木) 04:57:11.64ID:/nMqFK8ba
78.2
716名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd93-0W+F [14.8.8.195])
垢版 |
2022/10/27(木) 09:44:19.18ID:pWcyaOCE0
家庭用の体組成計よりジムとかのインボディで測定してトレーニングやダイエットしたほうがいいですか？
717名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-/t+I [126.114.120.192])
垢版 |
2022/10/27(木) 09:54:06.57ID:5jnrkhmT0
>>716
機械の値段が全然違うからね
家庭用はせいぜい1万〜2万のところジムのインボディは100万〜300万

ジムのインボディの方が信ぴょう性が高いと思われる
家庭用も持ってるがジムのインボディと全然違う結果が出る
718名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-/t+I [126.114.120.192])
垢版 |
2022/10/27(木) 10:03:49.67ID:5jnrkhmT0
ジムのインボディは1ヶ月に一回や体型が変わったなぁって思った時に計りに行く程度でも全然いいと思う
719名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-/t+I [126.114.120.192])
垢版 |
2022/10/27(木) 10:04:37.16ID:5jnrkhmT0
服脱いで体重測ったら71.8kgだった
ここ卒業も近いな
720名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd93-0W+F [14.8.8.195])
垢版 |
2022/10/27(木) 10:05:18.29ID:pWcyaOCE0
>>717
やっぱりそうですよね。ここ一年くらい体重と体脂肪率変わらなくて何を頼りにやればいいか、まるでわからなくなってきたんです。

もちろん食事や運動とかの要素が関係してるのはわかるんだけど、、、
2022/10/27(木) 10:17:02.87ID:0LIowooJ0
4月から体重が1kgしか減ってないんだけど筋肉量1kg増体脂肪量2kg減だった
前よりは多少見た目が変わったと思いたい！
722名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-/t+I [126.114.120.192])
垢版 |
2022/10/27(木) 10:31:04.57ID:5jnrkhmT0
>>720
ジムのインボディは家よりも項目多いから面白いですよ
参考までに自分の行ってるエニタイムのインボディはこんな感じです


https://i.imgur.com/DQ2JWx5.jpg
723名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-/t+I [126.114.120.192])
垢版 |
2022/10/27(木) 10:45:19.13ID:5jnrkhmT0
ミネラルとかも測れる機種もありますよ
724名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd93-0W+F [14.8.8.195])
垢版 |
2022/10/27(木) 10:52:09.15ID:pWcyaOCE0
インボディやってみようかなあ。

いつも自宅で自重ばっかだし良い機会かな
725名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-/t+I [126.114.120.192])
垢版 |
2022/10/27(木) 11:20:43.32ID:5jnrkhmT0
>>724
エニタイムはインボディに基づいたカウンセリングありますよ
2022/10/27(木) 11:54:46.25ID:2V9muRo20
一本満足バーのギガプロテイン並みにタンパク質を効率よく摂れるものありますか？
何か調整用にこれ使いがち

https://www.asahi-gf.co.jp/products/health/support-food/1pon-manzoku/protein/4946842529643.html
2022/10/27(木) 12:41:21.89ID:29qF3HWmM
普通にプロテインの粉をシェイカーに入れて適宜水入れて飲むじゃあかんの？
なんとかバーは大概糖質脂質多いのでダイエット向きではない。増量期ならまぁありかもって感じ。固形物ならサラダチキン一択だなぁ。
2022/10/27(木) 13:04:45.52ID:4cK4Kudt0
プロテインバーを調節にってものすげえな
2022/10/27(木) 13:08:44.50ID:2V9muRo20
>>727
粉のプロテインは前試してみてちょっとこれは続かないなと思ったので
通常の食事または間食代わりに手軽にタンパク質取れるこれに行き着いた次第で
タンパク質30gを糖質14g、脂質17g、332kcalで取れるので
割と効率がいいと思ったのですが気になるレベルですかね？
730名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-/t+I [126.114.120.192])
垢版 |
2022/10/27(木) 13:24:24.77ID:5jnrkhmT0
>>729
皮剥いだ鶏むね肉の方がコスパいいですよ
自分はすぐ食べれるように調理してストックしてます
1回170gずつ食べるのがいい
731名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-/t+I [126.114.120.192])
垢版 |
2022/10/27(木) 13:29:30.51ID:5jnrkhmT0
鶏むね肉170g 皮なしは179Kcal タンパク質 39.6g 脂質3.2g 炭水化物0.2g

スーパーで買ったら大体1食 150円ぐらい
732名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-/t+I [126.114.120.192])
垢版 |
2022/10/27(木) 13:33:09.67ID:5jnrkhmT0
プロテインバーは脂質も高いしカロリーも高いから調整には向かない

ヘルシーに見せかけたただの高カロリーオヤツ
2022/10/27(木) 13:43:18.39ID:CuzthyUzr
>>729
脂質やカロリー高い割にすぐ食べきっちゃうから食べた感薄いし調整向きじゃない
一食をそれだけで済ますならいいんじゃない
734名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd93-0W+F [14.8.8.195])
垢版 |
2022/10/27(木) 14:01:05.86ID:pWcyaOCE0
腹ペコ 空腹ツライ
735名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-/t+I [126.114.120.192])
垢版 |
2022/10/27(木) 14:09:37.14ID:5jnrkhmT0
>>734
キャベツにポン酢かけて食べるといいよ
2022/10/27(木) 14:32:44.68ID:3rtiWGy80
レンチンキャベツ納豆うまうま
2022/10/27(木) 14:36:55.73ID:0LIowooJ0
おやつは200kcal以内にしてて食事にするには足りないから選ばないな‥
20gでもうちょっと小さいのにする
738sage (ﾜｯﾁｮｲ 633a-Bq7Q [221.190.114.118])
垢版 |
2022/10/27(木) 16:11:49.45ID:3puU47+u0
>>716
どっちにしろ統計的推測値だから、そんなに変わんないよ

MRIで測んないと、真実はわからない
2022/10/27(木) 16:25:56.00ID:AxIliFer0
>>726
サラダチキン・チキンバー・豆腐バー・カニカマバー
ちくわ・タコとかイカの刺身・焼き鮭・鮭とば
とかが調整しやすい
2022/10/27(木) 19:22:01.10ID:2uGU2unea
デブは二酸化炭素をたくさん放出するから地球温暖化に悪影響らしい
地球のために痩せる
2022/10/27(木) 19:25:47.24ID:CrRZDY+K0
>>740
牛みたいだね
742名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd93-0W+F [14.8.8.195])
垢版 |
2022/10/27(木) 20:20:39.17ID:pWcyaOCE0
早く目標の体脂肪率になって解放されたいわ
2022/10/27(木) 22:22:14.71ID:TojBZUYB0
ホームジムは筋トレはかどるなぁ。マスクいらんし。
今はベンチとネジ止め式の30kgダンベル2つだけだけど胸肩腕トレのみならこれで必要十分だ。
おいおいはパワーラックとか買えればいいなぁ。ついでに70kg割ったらより嬉しい。
744名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-/t+I [126.114.120.192])
垢版 |
2022/10/27(木) 22:34:56.90ID:5jnrkhmT0
関係ないけど1ミリボウズにしたらジムでジロジロ見られるようになった
2022/10/27(木) 23:21:37.06ID:FfGo6mWM0
ｱｯｰ
2022/10/28(金) 10:18:02.47ID:WSTnAQ9LM
体重も内脂肪も横這いorz
だが腹筋ローラーおかげなのか骨格筋率は上がって来た
早く69て数字を見てみたい
747名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd93-0W+F [14.8.8.195])
垢版 |
2022/10/28(金) 11:43:03.44ID:hQpL9qub0
朝に測定したら体重変わらず体脂肪増えてた 絶望
2022/10/28(金) 14:22:36.89ID:nt0L8Loja
分かるぞその気持ち
今まさに同じ様な事が起きた
半月前より体重が一キロ落ちたら筋肉量も一キロ落ちた
そして体脂肪率は変わらず
インボディだから言い訳も出来ない絶望
2022/10/28(金) 15:22:10.57ID:MpputgTFM
インボディでも言い訳できるよ。インボディも結局はちゃんと不思議なパワーで隅々までくまなく調べているわけではなく性別年齢体重身長、電極から電極への抵抗値から平均的な数値を当てはめて割り出しているだけなので。　
その時の消化管の内容物や体内の水分量よって誤差はあるし、指標としてみるのはいいけど正確な値とは言えない。

正確なのは体重と努力だけ。
努力は裏切らない。頑張れ。
2022/10/28(金) 15:46:24.01ID:E94k+8Y/a
一度めちゃくちゃ太った人間のN=1経験談としては、めちゃくちゃ太った後に痩せた体に体組成計は高い点数つけがち。
YouTubeでinbody 点数で検索して出てくるショート動画で87点から86点になった大会5日前とかの絞った体の人がいるけど、自分の腹周りブヨブヨで脂肪が鷲掴みできるinbody85点の体が1点差なわけがない。
751名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-yyGi [49.98.156.212])
垢版 |
2022/10/28(金) 16:54:25.41ID:9Lmjpo6nd
>>748
タンパク質ちゃんと取ってるん？
2022/10/28(金) 17:05:57.10ID:tFUP7HWn0
結論として体重も体脂肪もどうでもよくて見た目が全てじゃね？
体の中の健康知りたいなら血液検査なり健康診断や人間ドックで良かろう
2022/10/28(金) 17:10:15.17ID:BRTNdgbHr
だれも早々に極論でまとめろなんて
頼んで無いんで
2022/10/28(金) 18:06:24.56ID:V4hmIDYw0
現在73kg
90kg代のときに買ったスーツのズボン履いたら
おしりポケットがほとんど横にきてワロタ
755名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd93-0W+F [14.8.8.195])
垢版 |
2022/10/28(金) 19:29:01.41ID:hQpL9qub0
ダイエット始めてから筋トレと有酸素やってるけど、体脂肪減らなくなってきたから一旦有酸素止めて筋トレのみにするか迷う
2022/10/28(金) 20:05:56.92ID:JVD0205id
永遠の74kg
757名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-mZwJ [126.220.230.14])
垢版 |
2022/10/28(金) 21:23:12.30ID:y/+evpS10
一時、85以上をキープしてたが、なぜか73まで体重が落ちた。
筋肉はそんなに落ちてないんだが。
自炊を始めたからしか理由がわからない。
758sage (ﾜｯﾁｮｲ 0d67-Bq7Q [60.158.252.148])
垢版 |
2022/10/28(金) 21:57:10.43ID:rfzF8Xmu0
癌だな
2022/10/28(金) 22:13:54.79ID:uIWj19/e0
外食は脂質と炭水化物が多くなるからじゃないの
自炊は野菜多くしたりと摂生しやすい
レシピにもよるだろうけど
760名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d67-mZwJ [126.220.230.14])
垢版 |
2022/10/28(金) 22:21:37.41ID:y/+evpS10
>>757
癌は検査もしてるからない。
太ってた時はほとんど外食だったけど、経済的理由で全て自炊に変えた。
たまに惣菜パン買うけどまれ。
するとどんどん痩せたよ。
761名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｰｯﾌﾟ Sd03-aCTv [49.106.121.57])
垢版 |
2022/10/28(金) 22:25:11.21ID:KOFoYW/Cd
>>758
は？
2022/10/28(金) 22:34:37.05ID:c9BiD+sk0
痩せたら病気か？て言ってくる奴
あるあるー
2022/10/28(金) 23:25:52.40ID:uIWj19/e0
外食は米でも麺でも炭水化物と脂質の合わせ技ばかりだからね
弁当を買ったって同じだし
それが安く美味しく多く作れて一番売れるから仕方ないんだけどね
ダイエッターにとって外食は天敵だよ
ローカロリーでかつ手軽に食べられる外食はほとんどないからね
2022/10/28(金) 23:40:10.70ID:uIWj19/e0
なんか凄くお腹がすく時期と全くすかない時期があるな
毎日のカロリー摂取量は変わらないが
凄くお腹がすく時期は体重が落ちて
全くすかない時期は体重減らない停滞期になってる
2022/10/29(土) 00:25:47.79ID:4Cl1f1A70
コンビニは選べばカロリーコントロールしやすいよ
まあそれなりに金はかかるけど
2022/10/29(土) 00:51:39.47ID:zWHD07tyd
コンビニだとローソンが一番ダイエット向き
最近出たたんチキもめっちゃいい
アイスだってローソンは低糖質のやつ置いてある
767名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 976f-Clsi [180.5.233.207])
垢版 |
2022/10/29(土) 01:14:08.74ID:ziI6f6hl0
減量中に添加物だらけとは
2022/10/29(土) 02:11:32.99ID:pryQO74fd
添加物厨もきてくれてます
2022/10/29(土) 12:03:45.92ID:4Cl1f1A70
料理に味の素使ったら激怒しそう
2022/10/29(土) 12:32:34.91ID:VcETXe4h0
うま味調味料はダメだけどプロテインパウダーはOKな風習
771名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-9e0J [106.146.3.178])
垢版 |
2022/10/29(土) 14:32:21.37ID:L3eeXaw1a
風潮かな
2022/10/29(土) 14:49:21.87ID:hjqKm0UTd
マッチョ村か
773名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-P6Mn [14.8.8.195])
垢版 |
2022/10/29(土) 16:12:54.48ID:IHsfN3hh0
誘惑に負けてカツ丼食べてしまった。後悔。
2022/10/29(土) 18:32:47.72ID:l7tguhEf0
上のスレから来ました
今日からよろしくお願いします！
2022/10/29(土) 18:41:27.77ID:/8IC6ein0
たんぱく質足りてないとお腹が空きやすい気がする
776名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-8mZf [126.114.120.192])
垢版 |
2022/10/29(土) 18:57:48.78ID:wAtrHJvm0
169.4cm 80kgからダイエット開始して70日目

71kgまで来ました
お米やパン食べるのやめてキャベツの千切りを主食にしてからものすごいペースで体重が落ちてる
今日はキャベツの千切りに目玉焼き乗せて昆布ポン酢かけたらすごく美味しいことに気づいた
↑おすすめよ

あすけんで記録していて炭水化物以外はPFCで適正値に収まるようにしている
1日の摂取カロリーはいっぱい食べても1000キロカロリー程度に収まる

今日は夕方まで寝てたから1日で350キロカロリーしか取ってない
777名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-8mZf [126.114.120.192])
垢版 |
2022/10/29(土) 18:58:37.49ID:wAtrHJvm0
今日はタンパク質と脂質も足りないね
まあ1日ぐらいいいかと😄
2022/10/29(土) 20:26:45.20ID:Dpt/QdQg0
>>776
ちなみに何歳ぐらい？
779名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8767-8mZf [126.114.120.192])
垢版 |
2022/10/29(土) 22:26:20.76ID:wAtrHJvm0
>>778
24歳
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
5ちゃんねるの広告が気に入らない場合は、こちらをクリックしてください。
ニューススポーツなんでも実況