0541名無しさん@お腹いっぱい。 (アウアウウー Sa5b-jm4G [106.180.26.156])
2022/10/18(火) 08:53:33.38ID:gJVpXrtha今年1月102kg → 現在78kg
・1日1800kcal 以内を目標に食事減らす(野菜多め)
・食べたものを全てアプリにメモ
・毎日1万歩歩く
健康診断でもコレステロールとか肝臓系とか
かなり数値が良くなった。
年内にBMI25を切りたい。
ウォーキングのダイエット効果は大したこと
なくて、やっぱ食事が重要な気がするけど
散歩で気分転換になるから続けてる。
みんな筋トレしてるのがすごいね。
自分は腕立ても腹筋も継続できない。