体重別スレ 70-79kg台　★17

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1名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb93-sAwP [106.73.162.96])
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2022/09/20(火) 17:15:43.14ID:G5U/Sr9+0
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体重別スレ 70-79kg台　★13
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体重別スレ 70-79kg台　★16
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2022/10/13(木) 08:22:33.54ID:8WBSQMZX0
「筋トレしてムキムキになりたくわ」
これ言えば一発よ
2022/10/13(木) 08:32:16.72ID:VXBQLE5Wd
この3日間、ちょっとずつちょーっとずつ増えてきてる
76.0→76.1→76.3
気にしすぎかね
461名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-SRe5 [106.146.4.20])
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2022/10/13(木) 08:40:00.13ID:qppksgRva
なりたくわ
って言われるとどっちだってなるラインだな
462名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2325-w72T [118.1.141.13])
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2022/10/13(木) 09:30:22.00ID:W3UtBewz0
「筋トレしてムキムキになりたくわんづくりが捗る」とか言いかけたのか？
「は」を「わ」って書く人の気持ちが分からん
2022/10/13(木) 10:00:31.35ID:8WBSQMZX0
いや普通に語尾にわが付いただけ
性別の話なら女性も好きだから安心しろ
464名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2325-w72T [118.1.141.13])
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2022/10/13(木) 10:03:47.84ID:W3UtBewz0
なりたいわなら分かるけどなりたくわって方言？
2022/10/13(木) 10:16:40.29ID:8WBSQMZX0
あら本当だ
ごめんね
「なりたくないわ」って入力しようとしてたけど「ない」が抜けてた
2022/10/13(木) 10:17:28.67ID:MU4DUeoM0
>>446
日曜日71.8kg
月曜日70.4kg
火曜日70.8kg
水曜日70.4kg

夕飯を野菜とアジの開きとご飯茶碗1/3にして
今日こそ70kg以下だと期待して体重計に乗ったら…

木曜日71kg…
70kgの壁は高いですね
2022/10/13(木) 10:33:31.49ID:yYl90Af50
>>466
あるあるですね(´･ω･`)めげずにfight
2022/10/13(木) 11:11:24.19ID:Aa/e202Xr
うんこ出たら減るよ
2022/10/13(木) 12:27:03.90ID:ug6fqZc/p
体調悪くてどうしようもなくて胃と腸をからっぽにした翌日1.6kg減だった
そこから微増微減くり返してるけど、老廃物ってけっこうたまるものなんだな
2022/10/13(木) 13:23:56.92ID:V1SieOh2M
試しに晩飯抜いて朝イチトイレ行ってから測ってみ
1キロくらい余裕で減るよ
2022/10/13(木) 15:31:42.60ID:EBrv+cYW0
昨日昼ごはん外食にしたらめっちゃ太った…外食行かなければよかった
472名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-Fclq [14.13.34.162])
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2022/10/13(木) 15:58:34.59ID:EZyqYB6d0
>>458
叩かれるバカが悪いだろこれは
2022/10/13(木) 16:38:55.77ID:4LS6VQW10
健全なる精神は健全なる身体に宿るからね
デブの体にありようはずもない
2022/10/13(木) 16:58:47.22ID:O4OWSLHar
アウトー
2022/10/13(木) 17:28:27.63ID:WqtzdunS0
宿れかし
2022/10/13(木) 18:21:57.39ID:Z/X63oxUM
日曜72.6 月曜72.2 火曜71.7 水曜71.2 今日70kg台出ないかなぁ
ちな夕飯食って風呂前に計測してる
2022/10/13(木) 20:47:21.05ID:mNwEPhoD0
みんな基礎代謝の何%ぐらいとってるの。。。
2022/10/13(木) 20:53:04.28ID:TyAp9NIN0
基礎代謝＋200kcalくらい
2022/10/13(木) 21:35:14.29ID:225cX/s80
＋400kcalくらいかな
2022/10/13(木) 23:34:31.78ID:ndsQDrnw0
あすけん目安にしてたら基礎代謝＋100kcalくらいになってた
10日に1回くらいご褒美でお酒飲むので基礎代謝＋500kcalくらいになる
2022/10/13(木) 23:58:50.92ID:tCRATywO0
毎日水泳で3キロ泳いでるからプラス500ぐらい
2022/10/14(金) 00:38:25.75ID:a+bqFD5f0
すげーｗ
2022/10/14(金) 04:06:53.37ID:X3Ifw1Di0
標準体重まで後15kgも落とさないといけない
辛い
484名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb67-AcQe [126.129.223.154])
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2022/10/14(金) 08:26:24.38ID:xGXLeurw0
リバウンドしてしまい170/77になってしまった
2ヶ月後に旅行あるからそこまでに70-72目指す
2022/10/14(金) 10:56:41.72ID:Ge3Pz7yyM
あかん
70切ると嬉しくなって飲んで食ってまう
おかげでずっと体重がノコギリ波形や
486名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb25-H/N1 [180.58.203.34])
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2022/10/14(金) 11:16:31.59ID:u9gbMvA00
みんな基礎代謝を下回らないように律儀に食ってるんだな
2022/10/14(金) 11:22:04.05ID:/A6ttKiXd
食べるの好きだし基礎代謝1400kcalくらいなんですぐよ
2022/10/14(金) 13:20:06.61ID:c0fG3VyR0
基礎代謝1600kcalくらい
ここんとこ運動サボってるから食事は1300kcalくらいで抑えてる
ゆっくりと痩せていくな
2022/10/14(金) 13:31:16.86ID:qHeLbjDs0
基礎代謝下回るダイエットはよくないよ
目的がある短期的な減量ならいいけど
ダイエットなら最低限基礎代謝は食べないと
代謝も落ちて太りやすくなるよ
2022/10/14(金) 13:58:35.96ID:g8QCSjy30
>>427
自分も便秘で困ってたけど麦茶をポットに作って1日1.5リットルぐらい飲むようにしたら便秘治ったよ
2022/10/14(金) 14:23:36.44ID:CdqHNRK/d
ダメな助言者
～は、よくないよ
～しないと✕✕になってしまうよ

よい助言者
○○したら○○できたよ
2022/10/14(金) 15:15:29.66ID:129CFkvJ0
米をオートミールに変えてオカズは普通に食べてるけど1ヶ月で77から74になったわ
2022/10/14(金) 16:38:39.40ID:sSbytsUKa
半月前と比べて筋肉量が0.5㎏落ちて脂肪量が0.6㎏増えた…
完全に筋肉が脂肪に成り代わってる…
なんでや！腕立ての出来る回数とか増えてるのに！
2022/10/14(金) 17:24:13.77ID:X3Ifw1Di0
家で出来て痩せる運動ないかな
2022/10/14(金) 18:06:00.80ID:JiyQ/DNXd
便秘の者です。
今まで炭水化物と脂質をかなり抑えてたので少し多めに摂る、水分をこまめに取る、で大分改善してきました。
アドバイス有難うございますm(_ _)m
496名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5793-eFoN [106.73.162.96])
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2022/10/14(金) 18:53:18.09ID:06192HsV0
>>495
素晴らしい
ダイエットは科学的に
2022/10/14(金) 20:40:18.59ID:XGEjXlGra
はぁ凹む
この半月の努力は何だったんだ
モチベが保てないぜ
2022/10/14(金) 20:49:58.40ID:u1xrIoaN0
夕飯前風呂上がりで69.5kgいったわ
でも食事して朝はかったら70kg超えてそう
499名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2325-H/N1 [118.1.205.28])
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2022/10/14(金) 21:15:52.97ID:jvUsaBpP0
>>497
お、凹んでるやん！ダイエットは上手くいってるね
2022/10/14(金) 22:25:03.79ID:qzLQ7ZyJa
>>499
上手い事言いやがって！
ムカつくけど笑ってしまったわ！
501名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5793-H/N1 [106.72.147.97])
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2022/10/14(金) 23:01:54.26ID:TUOLcCq90
7/27 83.5
10/14 74.7
3ヶ月で10キロマイナスいけるかな？
最近落ちが悪いから微妙だ。

痩せたら靴が緩くなってきて踵が抜けて困る。
足の甲の肉がなくなったみたいだ。
こんなとこにも肉付いてたんだな。。
2022/10/14(金) 23:33:34.05ID:129CFkvJ0
180センチだから70キロがゴールでいいかな
今年中にゴールしたい
2022/10/15(土) 01:53:37.39ID:/0z61QqV0
>>501
痩せると靴もゆるくなるし、服の袖も長くなるね
2022/10/15(土) 03:54:25.20ID:h3L3zYOv0
食べるのやめられない
頭じゃ分かってるんだが、腹減ったら我慢できずにすでに食べ物買いに行ってる

昔は我慢できたのに自分でも意味わからん
2022/10/15(土) 06:02:29.83ID:Oy3zd+K3d
マックス110キロから76.8キロまで来た
標準体重まであとマイナス13キロ
遠いなあ……
2022/10/15(土) 09:48:16.32ID:xyaN4d6n0
今朝69.9kgだった
一週間維持できたらこのスレ卒業するぞ
頑張ります
507名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f3a-L5Uy [61.207.225.67])
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2022/10/15(土) 11:05:16.44ID:tNTJsDlu0
がんばれー！
2022/10/15(土) 14:08:06.75ID:4fxbhSfoa
>>504
俺もそう、特に夜中。
そんなときのために、スーパーの袋入りカット野菜と冷凍ブロッコリーを買いだめしてる。
特にブロッコリーはおすすめ。空腹感をごまかすにはちょうどいい。
2022/10/15(土) 14:15:29.22ID:Do8O1deX0
外から帰ってきて計ったら体重77.7kg bmi24.9という、素晴らしい数字
でも水分補給して昼飯くったから、もう幻
2022/10/15(土) 16:22:05.78ID:b6vn+BPn0
>>500
脂肪も不満も溜め込むのはいくない
ここで不満を吐き出してすっきりした方がいいぜ
で、どうしてそんなに凹んでいるんだい？
2022/10/15(土) 16:34:19.85ID:8T92jSDNa
>>504
こんな時間に起きてるからだろ
早く寝なさい
2022/10/15(土) 16:43:53.37ID:FLJA+CGia
>>510
それは493に書いてるんだ
俺の努力が無駄だったと証明されて凹んでるだ
2022/10/15(土) 17:21:12.61ID:3woiyS/70
>>504
どうしても我慢できないときは
キャベツ1個とかもやし5袋とか大量にゆでて食べる
昔はポテトチップス大袋を2袋ぐらい食ってた
そりゃ太るわ
2022/10/15(土) 18:15:03.42ID:cz7MxQCxa
>>504
栄養素足りてないとなりがちなやつかもしれないね
自分はサプリでビタミンとかミネラルとか摂り始めたらおさまったよ
2022/10/15(土) 19:00:18.62ID:4nHKltaa0
おかゆ、雑炊生活で体重減ってきた。一月で最高78kgが74.9kgまで下がってきた。週三筋トレしてるがカタボッている可能性は否定できない。でも脂肪落として60kg台は目指したいので頑張ろう。
2022/10/15(土) 19:03:53.14ID:zIrQBDEy0
自分の場合は、麻婆豆腐、冷やっこしまくりの豆腐ダイエット。
どっちもカットねぎを大量に入れて野菜不足を多少補ってる。
2022/10/15(土) 20:29:24.37ID:Dn5t9Ct90
カタボリックなんか簡単に起こらないから安心しろ
2022/10/16(日) 01:00:47.06ID:z58499zQ0
運動すると死にそうになる
きつすぎるわ
2022/10/16(日) 10:41:15.04ID:8Qe7KO25d
>>504
わかる
参考にならないかもだけど、自分は脂質制限してるんだけど、どうしても食べたいときは「脂質低い焼菓子やフルーツなら食べていい！」と考えて食べてた。
もちろん我慢できればそれにこしたことないんだけど、これまでの努力が台無しになるような暴飲暴食をしないように、という意味ではこの考えは役に立ちました。
カロリー制限ならカロリーの低いものを、糖質制限なら糖質の低いものを、何か一つだけ死守するポイントを作って爆食(？)すれば、後々の後悔の度合いが低くて済む、と自分は思いました。
2022/10/16(日) 11:02:52.57ID:/7hKUznA0
カロリー低くて満足感が高かったのは
サイリウム餅、サイリウムわらび餅、寒天コーヒーゼリー、ゼラチンコーヒーゼリー
この辺りは常備しててお腹すいたら食べてた
2022/10/16(日) 11:13:28.05ID:3JikpZVG0
1ヶ月前に一旦70.8kgになった後ずっと71～72kgで停滞してたんだけど
木曜日に70.7、金曜日70.3、土曜日69.9、今朝69.0と一気に減ってびっくり
すごい浮腫んでたんだな

>>520
コーヒーゼリーいいな～真似しよ
2022/10/17(月) 07:03:18.79ID:8wXD6BHn0
今朝起きたら69.6kgだった。やったね
2022/10/17(月) 07:06:14.52ID:vKSH9wMld
79.2
10ヶ月くらいで卒業したい
2022/10/17(月) 08:19:57.09ID:YiijPd1gr
一月２キロなら食事制限プラス運動もしたほうがいいな
2022/10/17(月) 12:09:29.29ID:n9ibVvAHM
除脂肪体重も減るから体脂肪率も落としたいなら筋トレやったほうがいいね。
本当にただ細身になりたいだけなら食事制限と少しの有酸素でも問題無い。ダイエットの8～9割は食事制限にかかっているから。
2022/10/17(月) 12:58:57.10ID:YiijPd1gr
基礎代謝分は食べたほうがいいって何が根拠かはわからんけど、やっぱり生命維持分に使うものは省いちゃいけない気がするな
若いなら髪の毛とか肌とかリカバリ効くかもしれないけどね
それ守るだけでも一ヶ月１キロは痩せてくはず
それ以上痩せたきゃプラス運動やね
2022/10/17(月) 13:40:30.96ID:/uBM2jaS0
70.5kg〜72.0kgくらいの間をウロウロしている
ここが気合の入れどきだな
2022/10/17(月) 13:54:42.14ID:YiijPd1gr
自分も似たような感じの体重で寒くなって走るの億劫になってきたし
飽きてやってなかった沼とかオートミールとか復活させるわ
2022/10/17(月) 15:33:24.71ID:wv3FVynyM
寒くなってきたから適当な鍋つゆと皮剥ぎ鶏肉と適当な野菜に後半少量のご飯を水分で増量する雑炊ダイエットコースでいいな
低脂質な鍋つゆでおいしいものを探す
530名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5767-kvbA [126.114.120.192])
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2022/10/17(月) 15:49:15.90ID:UOxKRDKV0
>>392

https://i.imgur.com/MFXxTeW.jpg
https://i.imgur.com/9p4qJa3.jpg

以前風邪ひいて一気に3日で2キロ落ちたものです
あれから治っていったん元の体重に戻ったもののまた2キロ近く落ちました

あすけんでカロリー計算し、毎日1500〜1900カロリーぐらいに抑えてます

ダイエット始めてもうすぐ2ヶ月ですが1ヶ月3キロ落ちていていい調子です

あと4ヶ月もすれば169cmの標準体重(目標)の63キロになれそうです

応援よろしくです😄
531名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5767-kvbA [126.114.120.192])
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2022/10/17(月) 15:51:16.48ID:UOxKRDKV0
以前オートミール生活でしたが今は3食米を1食0.5合食べてます

タンパク質を意識してプロテイン毎日飲み、間食にはりんごやみかんを1日1個食べてます

はやく60台に行きたい
532名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5767-kvbA [126.114.120.192])
垢版 |
2022/10/17(月) 16:24:18.56ID:UOxKRDKV0
ジムも週3ぐらいで行ってます
毎日家でもプッシュアップバーとアブローラ使って筋トレもしてます
あすけんで記録するようになってから記録するのがめんどいから間食が大幅に減りました
2022/10/17(月) 18:22:36.95ID:8wXD6BHn0
また雨か。今週の半ばまでに70kg切りで安定させたかったのに
534名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-nrpK [106.73.162.96])
垢版 |
2022/10/17(月) 22:04:55.27ID:iyDKb0T60
>>533
髪の毛切ってこい
2022/10/17(月) 22:28:32.67ID:bKG4wZcD0
76.4kg

数年前ぱっつんぱっつんだったLサイズのシャツが入るようになった
あともうちょっと痩せたら服の買い替えしよう
めちゃくちゃモチベーションあがるねこれ
536名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9725-TbE3 [60.43.66.91])
垢版 |
2022/10/17(月) 23:21:10.62ID:c7f2pylZ0
>>534
残念ながら坊主なんだなこれが
2022/10/18(火) 00:38:50.26ID:x0grrzdm0
沼を考案したとされるマッスルグリルの人
ステロイドユーザー疑惑で話題になってるね
2022/10/18(火) 01:13:49.93ID:wnHY7OEb0
お腹すいてないのに手が勝手に冷蔵庫開いてるわ
2022/10/18(火) 01:59:13.46ID:/EuS/C5d0
朝食べすぎたから夜は焼き芋とギョニソとパイナップルで抑えた
えらい
2022/10/18(火) 05:00:34.03ID:UxfGUvh9a
78.7
541名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-jm4G [106.180.26.156])
垢版 |
2022/10/18(火) 08:53:33.38ID:gJVpXrtha
男 174㎝
今年1月102kg → 現在78kg

・1日1800kcal 以内を目標に食事減らす（野菜多め）
・食べたものを全てアプリにメモ
・毎日1万歩歩く

健康診断でもコレステロールとか肝臓系とか
かなり数値が良くなった。
年内にBMI25を切りたい。

ウォーキングのダイエット効果は大したこと
なくて、やっぱ食事が重要な気がするけど
散歩で気分転換になるから続けてる。

みんな筋トレしてるのがすごいね。
自分は腕立ても腹筋も継続できない。
2022/10/18(火) 08:59:25.76ID:Kxca3oBjp
筋トレしてると言うのもおこがましいレベルだけど
プランク30秒を3回こなせるようになった
他にもなんか試してみようかなぁ
2022/10/18(火) 09:36:31.23ID:9BsKFE2w0
自重の腕立てや腹筋なんかでは得られにくいけど、筋トレもダンベルやマシンなんかの器具使って力を出し切ってあげると、脳内物質が多量に出てまた次もやりたくなるらしいね
544名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5767-kvbA [126.114.120.192])
垢版 |
2022/10/18(火) 09:56:31.56ID:qocExLxr0
服脱いで測ったら1kg軽くなった
2022/10/18(火) 10:23:58.19ID:KJza7m7S0
公営ジムくらいしか行ってないけど扱える重量が上がってくると楽しいのよ
一番出せるのはマシンのレッグプレス
2022/10/18(火) 10:49:50.87ID:Tq7hd6zDr
>>544
ピッコロさん？
2022/10/18(火) 12:09:40.19ID:/EuS/C5d0
腕立て腹筋スクワット10回からはじめてみるかな
2022/10/18(火) 12:52:28.95ID:N3PYS9p8r
筋トレのバリエーションを増やすのに何でもいいから本一冊買うのおすすめ
プリズナートレーニングとかな
549名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-A6Tz [106.128.127.118])
垢版 |
2022/10/18(火) 14:19:48.87ID:H+QfflKaa
>>541
それでいい
筋トレは身体が標準値まで軽くなってから検討すること
2022/10/18(火) 18:30:12.80ID:N14j+x8/d
>>541
考え方の違いだよ。
１時間のウォーキング→１時間動き続ける

１時間の筋トレ→実質はインターバルが長いから動く時間は短い

バーベルスクワットなどなら10回3セットなら10回やるのに1分位でインターバル3分で全部で12分中9分は休憩です。

重さ、部位などやトレニング方法で変わりますけど休憩が実際は多いです。
551541 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5b-jm4G [106.180.24.29])
垢版 |
2022/10/18(火) 19:11:50.44ID:Xmr86/oaa
レスありがとうございます。
もうちょっと軽くなったら筋トレもやってみます！
2022/10/18(火) 19:18:23.25ID:Ff+VHwbH0
まぁ食事制限でしんどくても現状維持のための軽負荷な筋トレ位はやったほうがいいけど、10rep限界でインターバル3分もいるのはよほど信念ないと両立は難しい。

筋トレが好きになり1年以上を続けて負荷は中級者レベルに差し掛かったけど、体重自体は超微減。食事制限やめたてしまったから。

普通に考えたら有酸素のとき痩せてたから痩せてから筋トレすればよかったなと思うけど今更筋肉落とす気にもならない。
2022/10/19(水) 05:08:21.21ID:1iCs7cMea
78.3
2022/10/19(水) 12:19:02.56ID:fIOBSDJl0
09/26 74.30kg
10/05 72.35kg
10/12 71.60kg
10/19 69.10kg

来週で卒業します
2022/10/19(水) 12:57:47.14ID:GSd5HlKI0
70.2kgまで落ちたので一気に60台突入をねらって
夕食をもやし3袋ですませたのに次の日71kgだった
頭来たので4か月ぶりにバイキングで腹いっぱい食べてやった
でも今日70.4kgだった。なんでなん？
2022/10/19(水) 14:17:53.39ID:Q2AqC4yG0
ハイチュウって1粒19kcalで1ケース食べると230kcalくらいあるんだな…
昨日イチゴ味とグレープ味全部食べてしまったorz
557名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7793-nrpK [106.73.162.96])
垢版 |
2022/10/19(水) 14:33:04.72ID:ctm/kNi60
>>556
１個食べると止まらなくなるよね
今日からまたがんばりましょう
2022/10/19(水) 14:34:54.94ID:nC/Q8ycod
まあ砂糖の塊だよね
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