体重別スレ 70-79kg台 ★17

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb93-sAwP) 2022/09/20(火) 17:15:43.14 ID:G5U/Sr9+0]

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体重別スレ 70-79kg台　★13
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体重別スレ 70-79kg台　★16
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1657079299/

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[352 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-A0dG) 2022/10/06(木) 20:29:24.73 ID:+rT18HHCa]

俺は逆に頭濃くなった
髪の毛が生えてきたと言うより抜け毛が少なく丈夫になった
多分体の栄養バランス的な物が整って頭皮にも影響を与えたのでは？と思ってる

[353 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fee-7uza) 2022/10/06(木) 20:38:42.19 ID:O49UndJM0]

シャンプー使うのやめて水洗髪にして、たんぱく質ちゃんと取れば増える

[354 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-wAp5) 2022/10/06(木) 21:10:03.78 ID:JNTmm+qc0]

臭そう

[355 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM77-7Zgp) 2022/10/06(木) 21:52:14.17 ID:PgduT348M]

ゼロカロリー炭酸飲料やフレーバー付き炭酸水で空腹紛らわしてきたけど冬寒い時はどうするかな。常温で飲む？

[356 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef15-0qRf) 2022/10/06(木) 22:21:20.54 ID:20pxDBhW0]

ワカメの食物繊維って2.9%くらいしか無いよな

[357 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM37-2HeT) 2022/10/06(木) 22:28:27.23 ID:CZiQsP2uM]

>>351
確かに脂質ほとんど取ってなかった。
とりあえず脂の乗った魚でも食おうかな

[358 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-A0dG) 2022/10/06(木) 23:42:35.89 ID:G9r63jDaa]

昨日脂の乗ったさんまで太るってテレビでやってたな

[359 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f3a-kxt8) 2022/10/07(金) 04:26:45.13 ID:FYEZPRQe0]

>>346
NHKのラジオで頭髪の専門医が「秋は一年で最も抜け毛の増える季節です。いつもの1.5〜2倍くらい抜けると思います。」って言ってたぞ
そんなに心配しなくていいさ

自分語り
80kgから1ヶ月で76.8kgまで来た
しばらく世話になります
よろしくお願い致します

[360 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3333-y9xS) 2022/10/07(金) 11:01:38.72 ID:sBLQGmNO0]

あと数百グラムが近くて遠い

[361 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7318-pIDl) 2022/10/07(金) 11:14:24.89 ID:VLYpqR/R0]

>>358
実はカロリーがある程度以上あるものを食べると太るんだよ

[362 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-Vwkg) 2022/10/07(金) 11:32:25.16 ID:hFtAtoPdr]

ラムだろうが魚だろうがカロリー次第で太ります

[363 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5f-BS5U) 2022/10/07(金) 13:41:59.35 ID:t0xddwwwd]

そんなときはシーチキンだよ！

[364 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b30b-jC+f) 2022/10/07(金) 14:27:56.81 ID:VnJo966x0]

以前実験したんだけど
総カロリーは同じで低糖質とバランス型では減り方もはほぼ同じだった
お米を食べても食べなくても大した差はなく結局はカロリーとか量なのかなと思った

[365 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fb7-VHX3) 2022/10/07(金) 15:26:29.39 ID:O9hiFpNr0]

まぁ、ローカーボはケトまで行かないとバランス型の範囲と言っても差し支えないしね

[366 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7318-pIDl) 2022/10/07(金) 16:50:00.87 ID:VLYpqR/R0]

>>364
こういうデータ欲しいよな

[367 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM97-VHX3) 2022/10/07(金) 17:40:43.89 ID:/vxqdLh+M]

結局自分に合うかかと
ケト1ヶ月やったけど、二度とやりたくないと思った
延々と鳥豚、クルミ、全卵、ほうれん草、ブロッコリー、アボガド、マヨネーズ、サバ水煮缶、MCTオイル
腹持ちがいいから主食食うだけで結構一杯一杯だし味付けや食材も糖質考えると限られてくるから調味料、野菜でバリエーションなんてことはできなかった
金使えばもう少し変わるんだろうけど

4日で2kg水抜けて、筋トレしつつ1ヶ月で2kg痩せてケトやめても一週間くらいで2kg水増えて結局収支は2kg/月減だった。

全く同じ状態じゃないから比較対象にはならないけどローファットと有酸素で4kg/月減ったのでそこまで差はないという印象

[368 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb25-H/N1) 2022/10/08(土) 00:48:23.80 ID:48/twRmV0]

体が重い……明日から連休だし頑張ろう…………

9/28 74.30kg
10/5 72.35kg

[369 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5367-8Vh5) 2022/10/08(土) 03:09:11.33 ID:ZeaV9q2L0]

子供の頃から太ってるからやっぱ痩せるのきついわ…

[370 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-Bauu) 2022/10/08(土) 04:29:47.69 ID:/pb/5ozw0]

>>368
今月中にこのスレ卒業できそうですね

[371 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-XObm) 2022/10/08(土) 09:56:11.39 ID:wIffE9s6a]

ダイエット入院てどんな基準でできるの？BMIが27くらいだけど

[372 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b16-72FX) 2022/10/08(土) 10:15:58.01 ID:utpj0tdP0]

>>371
BMI35越えないと無理だろうね

[373 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-p5L1) 2022/10/08(土) 13:24:38.75 ID:9mtYSXCtr]

>>369
子供の頃から30年太ってたけどここ1年で30キロ減らして標準体重になりました
がんばれ

[374 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-zauZ) 2022/10/08(土) 13:31:39.34 ID:TjM+NywQ0]

>>369
子供の頃から太っていて
中二から70ｋｇ以上で95gまで太ったけど
頑張って71.6kgまで落とした
もう少しで35年ぶりの60kg代です。

[375 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb18-kHT+) 2022/10/08(土) 13:33:27.70 ID:wAZWQFYr0]

>>369
分かる
体重上標準以下にするのはできるけど
腹筋割るような状態にならないんだよな
子供の頃から太ってたら難しいんだろうな

[376 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a0b-NVrD) 2022/10/08(土) 14:01:49.41 ID:hopxuDcS0]

子供の頃から長年肥満でしかも高度肥満レベルの人って肋骨広がってませんか？
これは戻らないのかな？

[377 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5a-eFoN) 2022/10/08(土) 14:40:19.70 ID:OJvcVo5Fd]

肋骨の広がりを治すストレッチがあるみたいだけど効くんかね？

[378 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb67-ez0d) 2022/10/08(土) 17:19:40.17 ID:roJ/fBcu0]

筋トレ時のストレッチでお世話になってるGronGの公式動画見る感じ、理屈はよく分からなかったけど、肋骨を締める=反り腰を直すみたいな話があったから、それなら腹筋腹斜筋脊柱起立筋、ハムケツあたりの筋肉バランスどうにかすれば治るんじゃないかな。

[379 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1aeb-2H2P) 2022/10/08(土) 19:31:43.08 ID:MTpNnZec0]

172の78の俺がきた

[380 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4beb-wdY/) 2022/10/08(土) 20:41:05.02 ID:hO+ZJoWM0]

>>369
分かる
女子高生時代に既に70kgあったからか、大人になってダイエットしても70kgを切るのが難しい
先月半ばに71kgになってから体重が動かなすぎて笑える

[381 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM16-ez0d) 2022/10/09(日) 22:35:49.89 ID:dV/XRS9mM]

二日前75.8だったのが今日測ったら78.5だった。
昨日一昨日筋トレしてたし今日はチャリで色々動きまくってたのに増えてるのは辛い。
まぁ、ほぼ水分と胃腸内の固形物なんだろうけど、big3とフリーウエイト、ケーブル種目自己記録更新で頑張ったから筋肉痛で辛いので余計にクルものがある。

[382 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM2b-diav) 2022/10/10(月) 05:00:00.91 ID:qHUIrgnQM]

脂をしっかり除去した鶏モモ肉を唐揚げ用サイズの3分の1くらいにカットしてIQFで個別にくっつかないバラバラに使えるように冷凍した商品どっかのスーパーで売ってくれないかなぁ
寒くなったし適当な低脂質鍋つゆに冷凍鶏モモ肉と野菜を突っ込んで間食入れたい

[383 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4beb-wdY/) 2022/10/10(月) 07:57:08.55 ID:SrxuTt/Y0]

今月はずっと停滞してて不安だったんだけど
１ヶ月グラフで見てたら1.5kgは減ってるので驚いた
標準体重に近づいて減量ペースが落ちてくると長期的に見ないとだめなんだな
今のペースなら来月の今頃にはスレ卒業だと思うので頑張ります

[384 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba25-ROmV) 2022/10/10(月) 11:53:33.30 ID:cmCam3Sk0]

10月2日から72kg台でうろちょろ。これが停滞期ってやつか、、、

[385 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb18-kHT+) 2022/10/10(月) 12:08:42.97 ID:6Q3wjF3F0]

10/2からだったら一週間程度しかたってないから
どういう状態か全く分からない
もっと長期スパンで見ないとダメ

[386 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb67-ez0d) 2022/10/10(月) 12:27:10.42 ID:jhToFqWz0]

1キロ7200kcal消費しなければならないという前提で考えると一週間で減らすには毎日収支−1000kcal。

そんなことは並大抵では出来ないので、短期の減量は水分と消化管の内容物に殆どの左右されているから長期で見よう。

[387 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb67-dZkw) 2022/10/10(月) 13:08:25.96 ID:HVlkMGF20]

熱が出て2日間　1日500キロカロリーぐらいしか取れてなかったら2キロ痩せた
みんなも風邪引くといいよ

[388 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb18-kHT+) 2022/10/10(月) 13:10:07.20 ID:6Q3wjF3F0]

5000kcalアンダーでもそんなに減らない

[389 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb67-dZkw) 2022/10/10(月) 13:25:41.13 ID:HVlkMGF20]

>>388
実際減ったんだよなぁw

[390 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb18-kHT+) 2022/10/10(月) 13:30:22.78 ID:6Q3wjF3F0]

>>389
言葉足らずだった
脂肪のは減らないって意味ね

[391 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM16-ez0d) 2022/10/10(月) 13:42:12.32 ID:kwDBXqCyM]

グルコースが枯渇すると水分だけで2～3kg減る。
胃腸の内容物も出し切っている。便内の重量に占める細菌の死骸割合も相当量なので、絶食するとそれらも減りやすくなる。
それプラスアルファ発熱発汗での代謝に伴う糖新生の亢進。
脂肪はそんなすぐには減らないので、多く見積もって減ったのは筋肉が一番多く、少しの脂肪と1kg前後の水分と便かな。

[392 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb67-dZkw) 2022/10/10(月) 14:35:50.83 ID:HVlkMGF20]

まあごちゃごちゃ嫉妬されてるっぽいが一気に169cm 75kgから73kgになってこのスレ卒業も近づいたな

[393 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5793-1EB8) 2022/10/10(月) 14:48:02.02 ID:hpfBqTHP0]

やったね

[394 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb67-dZkw) 2022/10/10(月) 15:22:44.89 ID:HVlkMGF20]

>>393
ありがとう
今日昼500キロカロリーほど食べたがさっき吐いてしまったからまた痩せれそうだ
お腹痛いのは辛いがね

[395 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-p5L1) 2022/10/10(月) 16:03:04.11 ID:qHbinhEpr]

この手の人はリバウンドした途端に何も言えなくなるから放っておけばいいよw

[396 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9316-ZDf4) 2022/10/10(月) 16:03:44.72 ID:HJU+5+NI0]

寝てろと言いたい

[397 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a15-dHtE) 2022/10/10(月) 16:13:37.48 ID:L+frVaNp0]

今日でジャスト3か月
1日2000kcalに週5の筋トレで82→71kg台になった
今月中にはここ卒業したいけど、目標64kg(172cm)にはまだ遠い・・・

[398 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb67-dZkw) 2022/10/10(月) 16:51:46.77 ID:HVlkMGF20]

>>395
また嫉妬レスきたw
ダイエット始めてから1700キロカロリーに制限してるからリバウンドしないでしょ
今日もあんまり食べてそうに無いから明日には72キロ台になってそうw

[399 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdfa-MwOX) 2022/10/10(月) 18:21:55.59 ID:KZfPG1+Cd]

>>394
おめー死ぬぞ
そんなに急激に痩せてどうすんだ

[400 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e25-ROmV) 2022/10/10(月) 21:08:06.81 ID:tKv0NKQW0]

白滝を素麺にして食べたけど腹持ちがいいね
お昼に食べたけどお腹すかないわ

[401 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1aeb-2H2P) 2022/10/11(火) 01:08:35.53 ID:WKHsVCg80]

172 78 26％
15キロくらい痩せればいいか？

[402 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-gp7x) 2022/10/11(火) 07:50:10.59 ID:WVLuGErNa]

6月頭の段階で171cm、92kg
一念発起でダイエット（エアロバイク＋食事見直し）
夜に飯食って80kg切る状態を1週間キープできるようになったため、こちらにお世話になります

[403 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM16-FwZh) 2022/10/11(火) 08:04:53.74 ID:bK0ppCC2M]

しばらく停滞気味だったけど、やっと74キロの壁を初めて破って73.7kg
102kg→73.7kgだからもうすぐ30kg減量記念だ
でもこれでもまだまだデブなんだよな‥

[404 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd5a-gEQg [上級国民]]) 2022/10/11(火) 08:15:19.57 ID:Fx2K0DzLd]

今朝79.2です
80㎏スレから移動してきました
MAXは89.7です

[405 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-Bauu) 2022/10/11(火) 10:24:14.67 ID:mCAo+QP30]

>>403
ちなみに身長は？

[406 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-2xQC) 2022/10/11(火) 10:42:49.18 ID:yWF1LTVgr]

身長書かなきゃ意味ないのよね

[407 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdfa-FwZh) 2022/10/11(火) 11:04:55.02 ID:wX0wEoTAd]

>>405
すいません
168cm男です

[408 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ be2d-Fclq) 2022/10/11(火) 12:04:44.45 ID:YWVTxB/20]

チビ多すぎだろ…

[409 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｰｯﾌﾟ Sd5a-Fclq) 2022/10/11(火) 12:05:14.66 ID:kbgZ5nK+d]

>>406
なんの意味だよw

[410 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a1d-y5q7) 2022/10/11(火) 12:35:50.71 ID:TdjO6eCo0]

>>401
BMI22の理想体重は65.1kg

毎月1kg減なら1年で達成できる

[411 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-1EB8) 2022/10/11(火) 15:00:46.86 ID:eiPPNrAmr]

身長書いても書かなくてもろくなリアクションこないな

[412 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5367-8Vh5) 2022/10/11(火) 15:09:50.31 ID:C+Uu+nkt0]

普通のご飯が食べたいよぉぉおおおお

[413 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f3c3-zauZ) 2022/10/11(火) 15:13:58.35 ID:GGSr+6510]

デブの普通じゃなくって
常人の普通のご飯食べればいいんじゃね

[414 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd5a-xihS) 2022/10/11(火) 16:42:51.44 ID:Umg/XTfbd]

こんにちわ。
身長160cmで7月MAX84kgから現在71kgまで来ました。
来月の健康診断まで頑張ます。

[415 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd5a-Bauu) 2022/10/11(火) 17:12:24.76 ID:FCGOrb9fd]

みんなのカキコミ見てるとやる気貰えるわ
>>407
70切りも見えてきましたね、頑張って！

[416 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｷｹﾞｰ MM66-JKW3) 2022/10/11(火) 17:17:50.34 ID:OrczyuKSM]

出戻りです身長160女
1年かけて85→66
ケガで運動やめたうえデリバリーで貪り食って73

よろしくお願いします( ; _ ; )

[417 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5367-8Vh5) 2022/10/11(火) 18:11:32.05 ID:C+Uu+nkt0]

野菜が全く食べれないから何食べたらいいかわからん

[418 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-gp7x) 2022/10/11(火) 18:14:11.46 ID:BhYsTnmR0]

野菜を食べれない人間などいない

[419 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5367-yGjI) 2022/10/11(火) 18:21:54.22 ID:mhq80INI0]

170ちょいおっさん、4年前に65まで落として最近またお腹が丸く出てきた
そろそろ真面目にやらないとなー

[420 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fa25-ROmV) 2022/10/11(火) 18:29:45.05 ID:sVAgXed30]

>>411
つ 鏡

[421 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a0b-NVrD) 2022/10/11(火) 18:30:56.75 ID:21Tyy1JS0]

野菜が食べられないとか肉が食べられないとか色々周りにいるけど至って健康だわ
でも関係あるのかわからないけど野菜嫌いの人は肌が汚かった

[422 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fc3-RsYz [上級国民]]) 2022/10/11(火) 19:55:31.28 ID:LIVGqJ7/0]

176/71.6 内脂肪レベル9 体脂肪23.4
年末迄には60kgスレに行きたいぜ！ 体脂肪減らんなぁ

[423 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-k//6) 2022/10/11(火) 20:42:08.17 ID:w7qlFTj3a]

体脂肪率を家の体組計で調べたら21%
インボディで調べたら19%
結構な差が出た
やっぱ体組計は目安だね
ただ筋肉量が体組計だと%
インボディだと㎏で表示するから比べられん

[424 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-gp7x) 2022/10/11(火) 21:09:53.33 ID:BhYsTnmR0]

>>423
我が家のタニタは
足の置き方で10%くらい上下する
こんなの信じられない

[425 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-8yqK) 2022/10/11(火) 23:27:51.05 ID:OSV9wPVaa]

体組成計は電気抵抗で体脂肪率だすから、どのメーカーでも両足や両手足が正しく電極に接触してなきゃ大きく数値がブレるのは当たり前
つか、10%もブレるのは体組成計の脚にゴミが挟まってるか床が波打つかしていて、
足の位置変えると前後左右でバランスが変わって、荷重が偏ることが原因じゃね？

[426 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a3a-lXgL) 2022/10/12(水) 07:33:22.19 ID:SfjFHDyN0]

全然痩せんゴねえ

[427 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-Bauu) 2022/10/12(水) 08:26:30.51 ID:hafaNKPb0]

最近便秘でつらい
食べる量が減ってるからなのか水が足りてないのか
運動はしてるんだけどな

[428 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5793-eFoN) 2022/10/12(水) 08:53:30.26 ID:vDAQeNGH0]

>>427
ワカメ多めの味噌汁飲めば
味噌汁の具だけ売ってるからインスタント味噌汁に足せばOK

[429 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a15-dHtE) 2022/10/12(水) 09:15:04.46 ID:5KVNEgfh0]

イヌリンとか追加してみれば？
ガスが酷くなるかもしれんがw
ダイエット中のお通じは毎日だと食べ過ぎ、2日に1回でジャスト、3日〜食べなさすぎって判断してるわ

[430 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb0b-NVrD) 2022/10/12(水) 09:53:03.80 ID:oDpbQcMS0]

お通じは個人差あるけど日に1回から2回するのが大腸癌予防にいいよ

[431 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bae4-NhFf) 2022/10/12(水) 10:46:27.17 ID:faAKjNr50]

味噌汁で痩せたみたい
かつお節の味噌汁

タンパク質が多いし
やってみては？

[432 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Speb-lXgL) 2022/10/12(水) 12:14:38.30 ID:rHkORr/ep]

若い頃病院食で出て痩せたのはもやしの味噌汁とお粥だったな
当たり前か
それにしても一週間体重に変動ないとモチベ下がるなあ

[433 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-Bauu) 2022/10/12(水) 13:12:13.30 ID:hafaNKPb0]

1日2食生活が良くないのかもなぁ
ちょっとワカメも含めて食物繊維系とってみます

[434 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sreb-2xQC) 2022/10/12(水) 13:21:10.37 ID:ml1Z1UOzr]

トータルカロリー見直してみたら？

[435 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-y5q7) 2022/10/12(水) 13:38:35.32 ID:TlT5XGS4a]

>>427
空腹時の防風通聖散は便秘にかなり効くよ
内脂肪にも効果あるからおすすめ

[436 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-y5q7) 2022/10/12(水) 13:44:07.52 ID:TlT5XGS4a]

92kgのときも着てた3Lのシャツ
ウエスト98cmのズボン
ことごとく合わなくなってきてるけど
まだ痩せたいから買い替えどきがわからん
標準体重になるまで買い替え我慢かなぁ

[437 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2fc4-h2L8) 2022/10/12(水) 14:29:59.20 ID:c/9oS7G30]

>>436
繋ぎで安いやつ買ったほうがいい
サイズ合ってない服はだらしなく見える
せっかく痩せたのに勿体ない

[438 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM16-kHT+) 2022/10/12(水) 14:44:47.52 ID:Y4JjnVvJM]

>>436
今ぴったりのサイズ買って、
それが緩くなるのも一つの楽しみなんだよ

[439 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d615-iGwm) 2022/10/12(水) 15:22:05.96 ID:YHAW/MTP0]

86kg→72kgまで痩せてXLサイズの衣類がぜんぶブカブカだけど
65kgが目標なんでまだ買い換えるタイミングではなかった（鬱

[440 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9316-ZDf4) 2022/10/12(水) 15:23:28.53 ID:8WhMfztS0]

一枚ずつジャストサイズ買ってみても無駄にならんよ

[441 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a15-dHtE) 2022/10/12(水) 15:50:35.63 ID:5KVNEgfh0]

普段着なら安いの買ったりできるけどスーツが困るね
ブカブカの着てたらみっともないし、ズボンとかベルト絞って履きたくないしさ

[442 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9a25-H/N1) 2022/10/12(水) 16:15:49.12 ID:WVf8RLio0]

ジョグの後にベンチに座ろうとしたらSwitchのゲームが置き忘れてあった（幾つも収納できる半透明のブリスターケース）
リングフィットも入っていてパクって遊ぼうか売ろうかとも考えたけど、パッパとマッマに買って貰ったゲームだと思うと胸が痛んで交番に届けたわ
今頃、元の持ち主の元に戻ってるといいんだけど

[443 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa72-Zscr) 2022/10/12(水) 16:23:08.14 ID:xkivvibXa]

なに良い奴ぶってんだか
一瞬でも盗ろうと考えた時点で生きる価値なし

[444 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-zauZ) 2022/10/12(水) 16:51:19.24 ID:4JOYH5fH0]

日曜日71.8kg
月曜日70.4kg
火曜日70.8kg
水曜日70.4kg
もうすぐだ60kg

[445 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd5a-uMfR) 2022/10/12(水) 16:51:29.03 ID:kZb2CHVJd]

届けただけ偉いと思うぞ。俺ならスルーだわ

[446 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd5a-Bauu) 2022/10/12(水) 17:57:18.16 ID:GW1xJQsNd]

>>444
いいなあああああああ

[447 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f25-ROmV) 2022/10/12(水) 17:59:44.81 ID:7yg2KA+G0]

09/28 74.30kg
10/05 72.35kg
10/12 71.60kg

あと一週間で1kgを落とせるかどーか

[448 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5793-eFoN) 2022/10/12(水) 21:27:39.32 ID:vDAQeNGH0]

>>433
あとはルイボスティーだな

[449 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d615-iGwm) 2022/10/12(水) 22:42:43.05 ID:YHAW/MTP0]

極端に食べる量・糖質・脂質・総カロリーを減らせば短期的には簡単に体重落ちるけど
我慢してその食生活にしてる場合は、我慢期間が終わった後は簡単にリバウンドする

毎日続けてもストレスにならない食事の量と内容にしないと

[450 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5793-y5q7) 2022/10/12(水) 23:28:33.78 ID:+ewsWc+/0]

ずっとそんな感じの低カロリー食にしてて75kgだったけど
出張の折に
昨夜
夜、駅そば+ミニ唐揚げ丼
今日
朝、東横インのビジホ朝食
昼、油そばと餃子
夜、自炊野菜炒め

これで夜の体重が76.5kgになってたわ
簡単にリバウンドの意味がわかった

[451 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba01-zauZ) 2022/10/12(水) 23:33:51.10 ID:wIkBwAnW0]

自分は2日で1万カロリーぐらいとって+1㎏だし、それむくみじゃね