体重別スレ 70-79kg台 ★17

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb93-sAwP) 2022/09/20(火) 17:15:43.14 ID:G5U/Sr9+0]

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[261 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5316-atM5) 2022/10/01(土) 20:36:55.93 ID:h1IkpfJt0]

自分には脂質の方がヤバいのでスナック菓子を避けて小さめの和菓子やゼリーヨーグルトなどを200kcal以内なら良しとして食べてるよ

[262 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef15-0qRf) 2022/10/01(土) 20:48:24.43 ID:0qT9KoGu0]

菓子類は。。。

市販の低カロリー蒟蒻ゼリー
卵と牛乳を使いレンチンで作るプリン
おからパウダーで作るクッキー

あたりをローテーション
市販品は低糖質を謳っていてもそこそこ高カロリーだったりするな

[263 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5367-Rus9) 2022/10/01(土) 21:19:42.07 ID:UKCejNDn0]

食事制限と運動初めて1週間経つけど0.1kgも痩せなくてほんと辛い
もうお菓子食べたい 諦めちゃいそう

[264 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5316-atM5) 2022/10/01(土) 21:21:18.13 ID:h1IkpfJt0]

1週間で判断するのは早すぎるけど食べたきゃ食べていいのよ
ただ量控えめね
今すぐ食べないなら早く寝てしまえ

[265 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf3c-z7+h) 2022/10/01(土) 21:24:32.83 ID:4DF3soMm0]

お菓子食べるくらいならラーメンやらチャーハンやら食って満足させたらいいのに
ちゃんと飯を食ったら間食したくなくなるけどね

[266 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f6a-VHX3) 2022/10/01(土) 21:43:45.03 ID:7fa6tNS50]

お菓子どうしても食べたいなら和菓子かゼリーだなぁ。
洋菓子はどうしても脂質も炭水化物も多くてダイエットになじまない。
どうしても食べたいならカロリーゼロのチョコシロップとかカラメルシロップとかあるから豆乳とか脱脂粉乳、卵と人工甘味料で作るプリンにかけるとか自分で作らんとあかんかな。

私は小さめの和菓子は毎日食べて欲求を満たしてる。

[267 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f6a-VHX3) 2022/10/01(土) 21:46:46.46 ID:7fa6tNS50]

>>263
3ヶ月は頑張らないとあまり効果は出ない。気長に手の届く範囲で頑張ろう。結果を追い求めて一気にサラダしか食べなくなったとかいきなり高負荷の辛い運動とか始めたはやめた方がいい。
少しでも継続してたら効果は出る。

[268 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef15-0qRf) 2022/10/01(土) 21:56:56.29 ID:0qT9KoGu0]

>>263
減らしたい体脂肪や内臓脂肪、何年かけて蓄積したもの？
たとえば3年かかって蓄積した脂肪を1週間で減らそうなんてムリだよ
1週間で効果が出ないから諦めるなら、追加で脂肪が増えていくんだよ

食事は制限するのではなく管理する
食べる内容と量とカロリーを把握する
糖質制限がいいのか、脂質制限が合うのかは体質にもよる
摂取カロリーが消費カロリー超えてたらなんの意味もないし

[269 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-wAp5) 2022/10/01(土) 23:28:48.88 ID:7UvJE6wy0]

>>260
ラカント使ってあんこやカスタードクリーム
おからパウダーで蒸しパンやお団子作ってる

[270 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf3c-z7+h) 2022/10/02(日) 00:23:10.72 ID:QZ522hm40]

鶏胸肉でチキンステーキ作った
胸肉は直接筋肉に働きかけてんかなってくらい効くわ

[271 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-ufYE) 2022/10/02(日) 09:06:26.22 ID:xAWMe0FY0]

お菓子食べたいときは
レンチンポップコーン（塩なし油なし）とかいいのかな？
いま、ふと思った。

[272 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-z7+h) 2022/10/02(日) 09:22:53.10 ID:QUq/BZ1ia]

何が旨いんだよそれ
お菓子ならとにかく植物性油脂(ショートニング)だけは絶対に避けろ
あれは毒だと思え

[273 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-ObPA) 2022/10/02(日) 09:49:28.22 ID:kvC88BsE0]

食べたらいいじゃん
その代わり晩メシやら調節すればいいだけ
例えばポテチだって月に数回なら問題ないんじゃね

[274 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5316-atM5) 2022/10/02(日) 09:55:38.79 ID:oL0wGosG0]

71kg付近から全然動かないんだけど体重こだわらず体脂肪20%くらいまで下げたらもういいかなぁ
他人に体重知らせながら歩くわけじゃないしなぁ

[275 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf3c-z7+h) 2022/10/02(日) 10:59:29.45 ID:QZ522hm40]

好きにしろ
俺は目標の数値までは絶対にいく
それがモチベだからな

[276 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef7b-kqSm) 2022/10/02(日) 12:14:15.68 ID:V1Jptuxo0]

自分で作ると作りすぎるという理由で
お昼はコンビニ弁当にした

[277 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f01-ufYE) 2022/10/02(日) 17:02:55.18 ID:Mezkr+fk0]

成城石井でクロワッサンの袋買ったら1200kcalだったよね
食べていいよね。。。

[278 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3c3-ufYE) 2022/10/02(日) 17:08:51.40 ID:br5WyNeS0]

>>277
ああ…しっかり食え
おかわりもいいぞ！

[279 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf3c-z7+h) 2022/10/02(日) 18:17:39.70 ID:QZ522hm40]

うめ　うめ　うめ

[280 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5367-kxt8) 2022/10/02(日) 18:42:36.76 ID:boGbz9cd0]

3月の86キロからついに念願の70キロ台に入りました、目標は70キロ切ることです、よろしくお願いします

[281 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-VHX3) 2022/10/02(日) 21:51:35.42 ID:AWufc6cQM]

最初は有酸素と食事制限オンリーで月3kgのペースで減ってたのに、2ヶ月ほどで筋トレに嵌まり込んで早1年。
疲労回復の優先のため食事制限がおざなりになって結果72kgから76を行ったり来たり。筋肉は間違いなく増えてるけど効率悪いよなぁ。
各種目の重量が中級者平均レベルを超えてきたからそれがモチベに繋がり、ストレス発散のためにも辞められない。
今更筋肉減らしたくないし、キツイ減量と私生活を両立できる気もしない。

[282 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf3c-z7+h) 2022/10/02(日) 22:27:56.62 ID:QZ522hm40]

リングフィットアドベンチャーやってる奴いる？
たかがゲームでも楽しく運動できる
毎回15分程度、家の中でフィットネス
さすが任天堂だわ

[283 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2393-ABZB) 2022/10/02(日) 22:28:11.77 ID:q8sEgd8G0]

>>281
体重は気にせず自分の理想の体型に近づいてるなら良いんじゃないかな

[284 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef10-AQDX) 2022/10/03(月) 00:35:59.94 ID:p5km3AYQ0]

>>281
そういうレベルならはっきり言って体重より体脂肪率を気にすべきだろ

[285 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5316-atM5) 2022/10/03(月) 16:15:47.77 ID:fBh968O30]

筋トレ一生懸命やってるなら食事をローファットにしてればじわじわ減るんじゃないかな

[286 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-VHX3) 2022/10/03(月) 20:26:51.69 ID:G6P4qnVzM]

理想とは程遠いのが現実。筋肉も脂肪もある肉だるまのような感じ。
食事自体はローファットだけどカロリーは拮抗してて有酸素増やして微減。162cmだから筋肉あっても60kg台後半にはなりたいところだから、体脂肪落としつつ1年掛かりで気長卒業目指すわ。

[287 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-ObPA) 2022/10/03(月) 20:30:44.49 ID:q6PGeDCz0]

自分も約6年かけて溜め込んだ脂肪なので1年はかけて根気強く落としていこうと思ってます

[288 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13d6-1pq4) 2022/10/03(月) 22:28:51.08 ID:fpRlWb7p0]

ダイエット目的で筋トレ始めたけどベンチプレスやるの恥ずかしい
40キロ　10回3セットができない

トレーナーは初心者はすぐ伸びるって言われたけどほんとなんかこれ

[289 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13d6-1pq4) 2022/10/03(月) 22:32:12.23 ID:fpRlWb7p0]

セットやったあとにバーだけで高速で50回やれ言われてできんくてムキムキの人に微笑ましくなのか嘲笑ってるのかわからんけど見られてきつかった

[290 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-wAp5) 2022/10/03(月) 22:40:40.01 ID:9rMXeSoL0]

良い方に考えよう
自分なら微笑ましく見守るよ

[291 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf25-p7bW) 2022/10/03(月) 22:40:52.97 ID:vY9YRQoN0]

>>281
ターザンの読者投稿企画とかあるし
ユー、筋肥大を目指しなよ

[292 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b327-z7+h) 2022/10/03(月) 23:12:47.55 ID:gRhVfNHX0]

でもぶっちゃけボディビルダーの身体になれますって言われてもノーサンキューよな
細マッチョでそこそこ筋力もあって動ける身体になれればそれでいい

[293 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-VHX3) 2022/10/03(月) 23:21:25.22 ID:G6P4qnVzM]

>>288
伸びるよ。私も最初は40~50kg位が関の山だったけど2ヶ月ほどで80kgまで伸びたから。腐らず頑張れ。

[294 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2393-AQDX) 2022/10/04(火) 00:57:27.60 ID:KBEQDC2e0]

ビジホの朝食バイキングの誘惑に抗える気がしない

[295 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7318-pIDl) 2022/10/04(火) 01:51:55.80 ID:fi0qXICZ0]

>>293
すごい
どんな頻度で何やった？

[296 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2393-ABZB) 2022/10/04(火) 07:38:39.36 ID:5c/SoJLJ0]

>>294
朝なんだからPFC意識してしっかり食べて良いかと

[297 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM37-NCFj [上級国民]]) 2022/10/04(火) 08:44:37.22 ID:bcSSyQ53M]

現在 計測初めてから体重-5.1kg 体脂肪-1.8% BMI23.95
単純計算でこのまま体脂肪15%目指すなら現体重から-23kg 適正体重-18.75kg BMI15.95
こんな単純な話しでは無いんだろうけど どこかで体重と体脂肪の落ちる比率は変わるのだろうか？

[298 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-VHX3) 2022/10/04(火) 08:57:43.92 ID:CSzOFcUSM]

>>295
週3一回4~5set

1set アップも兼ねて軽い重量でフォームチェック
2set 1~2回で潰れる重量
3~5　8回挙げられるが、セット後半は6~7回で潰れる重量

セーフティをぎりぎり身体に当たらない位置に設定して潰れるまでやろう。

詳しくはトレ板で聞いたほうがいいよ。

[299 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7318-pIDl) 2022/10/04(火) 09:18:00.81 ID:fi0qXICZ0]

>>298
あーガチでやったのか

[300 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-Vwkg) 2022/10/04(火) 09:36:21.18 ID:urnUaCTIr]

朝も夜も関係ない気はするがね

[301 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-ObPA) 2022/10/04(火) 10:01:35.83 ID:QyfjNn3D0]

あと2キロ落とせばBMI25から脱却できる がんばるぜ
BMI25を超えると肥満になるらしいです

[302 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-ufYE) 2022/10/04(火) 11:20:55.08 ID:h7vjrTtW0]

70.8ｋｇになったのでもうすぐここを卒業できそう
と言っても65kgぐらいまで落とさないと
すぐ70kgに戻りそうなんで卒業宣言できそうなのは
正月ぐらいになるだろうけど

[303 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-Vwkg) 2022/10/04(火) 11:23:31.81 ID:urnUaCTIr]

ごはんと水分でプラマイ1キロくらいにはなるからな
朝はかって69なら合格としていいかなと思ってる
自分も70キロとちょっと

[304 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-ObPA) 2022/10/04(火) 11:38:56.43 ID:QyfjNn3D0]

もうすぐ卒業組羨ましい

[305 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-pIDl) 2022/10/04(火) 12:54:01.97 ID:8MVyZLmXM]

BMI24
平日はジョギングと一定の食事制限で順調に減るのに
週末家族や友達と飲んだり食ったりしてリセット
3ヶ月71～69を繰り返してグラフがノコギリ波形だ

[306 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5f-BS5U) 2022/10/04(火) 12:55:06.33 ID:LJ5pidudd]

ビルダー体型になっちゃうとそれを維持するためにずっとビルディングし続けなくちゃいけないし
ささ身とブロッコリーだけ、みたいなおかしな食生活を続ける羽目になる。
やっぱりそこそこな細身または普通体型の引き締まり系～細マッチョぐらいまででいいと自分は思うの
一目みるだけでマッスルっぽい人ってそれはそれでちょっとアレな人として見られてるからさ～

[307 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5f-1pq4) 2022/10/04(火) 13:01:34.94 ID:bxI0o9pfd]

最近停滞気味
あと少しや
https://i.imgur.com/qMHXaX6.jpg

[308 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7318-pIDl) 2022/10/04(火) 13:12:00.03 ID:fi0qXICZ0]

>>307
これも全然停滞してるか分からんよ

[309 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf7f-pIDl) 2022/10/04(火) 13:12:40.86 ID:H8F/WoAT0]

>>306
筋トレしてていつのまにかビルダー体型になってしまうなんて無いから心配いらないｗ
ダイエットしながらなんだしなおさら無理
けっこう筋肉付いたけどビルダー並みになるには大きい壁があると思う

[310 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7367-VHX3) 2022/10/04(火) 13:41:54.88 ID:cQH5by7K0]

コンテストで少なくとも最下位にならないビルダーの体型って週5で筋トレして、増量期と減量期を数年続けてスタートって感じだから、漫然と筋トレしても無理よ。

あと、今は美味しい減量食とかいくらでも情報あるからブロッコリーと胸肉しか食べないとかビルダーとかもはや絶滅危惧種では。

[311 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7318-pIDl) 2022/10/04(火) 14:23:05.49 ID:fi0qXICZ0]

誰にビルダーの大変さを教えてるんだろう
みんな知ってるのに尋常じゃない努力が必要ってのを教え合ってる

[312 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5f-1pq4) 2022/10/04(火) 14:57:09.01 ID:bxI0o9pfd]

>>308
ダイエット始めて間もないんやがどういうことや？

[313 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7318-pIDl) 2022/10/04(火) 16:12:12.76 ID:fi0qXICZ0]

>>312
みたところ測定誤差1㎏以上ある
元々月1kg程度のペースで減らしてて
一見停滞に見えてしまっている期間(2週間)での期待減少幅は500gだから余裕で埋もれてしまう
よくわからないと判断するほうが正しい

[314 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f1d-AQDX) 2022/10/04(火) 16:53:55.79 ID:ZSc7Nif60]

87kgから77kgまできた
ようやく

[315 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5f-BS5U) 2022/10/04(火) 17:34:18.83 ID:LJ5pidudd]

>>309
そっかありがとう
いろいろ教えてくれて

[316 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b37f-LJwY) 2022/10/04(火) 18:00:41.34 ID:o1XN7UMw0]

アブローラー買って1週間、ようやく正しいやり方がわかった気がする
膝コロだけど腹筋にすごい負荷がかかって面白い

[317 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7367-H4rF) 2022/10/04(火) 18:49:13.18 ID:o3A7VN6+0]

https://i.imgur.com/Tzm7aPv.jpg
80キロからダイエット始めて44日目
2週間前から停滞期に突入して体重が変わらない

食事は1食米0.25合かオートミール30g
鶏むね肉150gと野菜を食べてる

1日1200キロカロリーに抑えて毎日ジム行って運動してるのに変わらない

アドバイスください

[318 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM17-9Ml/) 2022/10/04(火) 18:54:19.47 ID:QggxKXI2M]

3かげつめからうっすら
半年でまあまあ
一年でそこそこくっきりわかるようになる
それがダイエットだと聞いた

[319 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7318-pIDl) 2022/10/04(火) 19:10:18.83 ID:fi0qXICZ0]

>>317
2週間だと測定誤差に埋もれるから気にしなくてよし

[320 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b327-z7+h) 2022/10/04(火) 22:29:19.61 ID:sGIUR99U0]

むしろ1日1200kcalは少なすぎる気がする

[321 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7367-VHX3) 2022/10/04(火) 22:34:24.31 ID:cQH5by7K0]

>>317
3ヶ月は少なくとも見よう。あと基礎代謝に対してたんぱく質と糖質が全然足りないし、下手したら脂質も足りてない可能性がある。

基礎代謝を下回るような急激なダイエットは筋量を低下させ、基礎代謝を落とす。
それを常態化させるとストレスホルモンの分泌が優位になり基礎体温を下げて基礎代謝をより落とし、
ストレスホルモンにより分泌が亢進したインスリンの働きによって脂肪がつきやすくなる。

つまりダイエットを頑張れど痩せず、過度にやれば体調崩し、
緩めると太りやすくなるということになりかねない。
減量は月2~3kgに抑えるためPFCバランス考えつつカロリーをもうちょっと摂ろう。

[322 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7318-pIDl) 2022/10/04(火) 22:39:54.78 ID:fi0qXICZ0]

さすがにカロリー低すぎて痩せないはないわ

[323 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7367-VHX3) 2022/10/04(火) 22:44:46.33 ID:cQH5by7K0]

そりゃ極限までカロリー減らせば痩せるけど長期間続ければ脂肪より筋肉が残らないので500kcalとかVLCDレベルの極端なことことやらないと優位に痩せなくなる。人間の体は飢餓状態でもある程度生き抜けるようになってるからね。

[324 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f01-ufYE) 2022/10/04(火) 22:47:15.52 ID:HaM5K3if0]

身長どれぐらいなの

[325 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b325-hXXO) 2022/10/04(火) 23:29:18.32 ID:qAZbQW0w0]

>>317
運動後に1.5Lのポカリとか低脂肪ではない牛乳て割ったプロテインとか飲んでない

[326 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7367-H4rF) 2022/10/04(火) 23:30:32.02 ID:o3A7VN6+0]

>>324
身長は169.4cmです

[327 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7367-H4rF) 2022/10/04(火) 23:32:20.75 ID:o3A7VN6+0]

>>325
筋トレ後に水で割ったプロテイン　規定量を一杯飲んでます

[328 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7318-pIDl) 2022/10/04(火) 23:38:28.98 ID:fi0qXICZ0]

>>323
飢餓状態で痩せずにいきれるようにはなってないよ

[329 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f01-ufYE) 2022/10/04(火) 23:48:01.25 ID:HaM5K3if0]

これで活動代謝を計算して最大20%を抑えた減量とかどう

https://keisan.casio.jp/exec/system/1567491116

[330 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2393-3lkJ) 2022/10/04(火) 23:48:13.42 ID:KBEQDC2e0]

俺は腹いっぱい食べてるけど1日1000kcal前後だよ
ローカロリーなものを沢山食べてる
満腹感は必要だね

[331 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7367-H4rF) 2022/10/05(水) 00:16:34.64 ID:tGAAYjQk0]

317です
食事を見直すためにあすけんを導入してみました
できる限り記録をつけていこうと思います
今日の食事入れてみたらやはり1200キロカロリーでした
炭水化物以外は栄養価足りてるみたいなので停滞期ですがこのまま続けてみようと思います
https://i.imgur.com/gytyPax.jpg
https://i.imgur.com/Rh1tx9e.jpg

[332 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7367-H4rF) 2022/10/05(水) 00:38:28.18 ID:tGAAYjQk0]

>>331
やはりご飯を1日2食
0.5合ずつ食べることにします

[333 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef15-0qRf) 2022/10/05(水) 08:40:04.53 ID:jEiCbPSv0]

来年はお米も値上がりするらしいから備蓄しとくかな

[334 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-pIDl) 2022/10/05(水) 09:50:21.79 ID:rtRNPZqbM]

>>333
農家やが今年から単価上げてるよ
燃料肥料ぜーんぶ上がったから仕方ない

あと備蓄ったって真空パック常温で風味持つの半年だぞ
精米前なら冷暗で一年持つかどうかってところ
古米でも問題無ければ最初から安い古米買えばよろし

[335 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-ObPA) 2022/10/05(水) 09:59:48.89 ID:AufD8nTq0]

2ヶ月で80kg 25%から74.8kg 23%に
ようやく70キロ前半台に入れた(; - ;)

[336 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef15-0qRf) 2022/10/05(水) 10:39:09.99 ID:jEiCbPSv0]

>>334
だよね、仕方ないよな。。。
肥料代も一昨年の4倍以上になってるって聞いたわ

備蓄は東日本大震災後の経験で、
真空パック二重でやって3年経ったやつを消費したけど
別にどうってことなかったよ
バカ舌だとこういう時に融通が効くから便利だw

[337 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr77-yysg) 2022/10/05(水) 19:20:30.43 ID:ZOxtrUPdr]

仕方なくないわ
無能の安倍、スガ、岸田のせい

[338 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5316-atM5) 2022/10/05(水) 19:52:13.69 ID:7h5wNydz0]

お米は国産だけど燃料肥料は海外経由だからそりゃそうよね
一日一杯飲んでるプロテインも近いうちに上がるかも

[339 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7367-VHX3) 2022/10/05(水) 20:40:36.85 ID:qxu3IY750]

近いうちっていうかすでに上がっている。長らく2000円/kg未満が普通だったのにWPCですら3000円近くまで上がってたりする

[340 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5316-atM5) 2022/10/05(水) 20:47:08.99 ID:7h5wNydz0]

そっか上がってる価格なんだね
鶏むね茹でるわ

[341 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b327-z7+h) 2022/10/05(水) 21:48:33.44 ID:l+HPEL720]

今日はとりまよを作った
めちゃくちゃ美味かったからおすすめ

[342 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2393-3lkJ) 2022/10/05(水) 23:12:56.87 ID:S8W4sZef0]

俺はナスピザを作った

ナスを薄く切ってレンチンして
トマトソースとチーズ乗せてトースターで焼く

中々美味かった

[343 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f1d-AQDX) 2022/10/06(木) 15:52:43.71 ID:9XGAbamN0]

1日にコンビニおにぎりひとつ分くらいの米は食うようにした
夜のトレーニングのやる気が違うね

[344 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5316-atM5) 2022/10/06(木) 15:54:39.70 ID:ucJ6IZvI0]

運動する人なら糖質大事

[345 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b30b-jC+f) 2022/10/06(木) 16:56:40.31 ID:fwnHMH9q0]

1日おにぎり一個分って少なっ！

[346 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM37-2HeT) 2022/10/06(木) 17:16:32.86 ID:lQqOskILM]

何人か抜け毛に悩んでる人の書き込みあったけど、俺もここ2週間くらい抜け毛がヤバくなってる…
シャンプーのたびに排水口が恐ろしいことになる。
とりあえずプロティンと亜鉛とビタミンのサプリを飲み始めたんで、緩和されればいいんだが、髪が復活するには数カ月かかるみたいだから軽く絶望してる。
やや過激な食事制限が祟ったんだと思うから、考え直さないとなあ

[347 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2393-ABZB) 2022/10/06(木) 17:19:15.31 ID:wm5T98UG0]

元々ハゲ体質の人がダイエットきっかけでスイッチ押しちゃった感じ？
私はハゲ家系ではなくぜんぜん問題なし

[348 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8325-p7bW) 2022/10/06(木) 18:41:57.43 ID:wk4IAxuG0]

>>338
もう上がってるだろ

[349 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5f-ZBwY) 2022/10/06(木) 19:30:13.24 ID:VQhS75Dpd]

ワカメでも食っとけ

[350 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b30b-jC+f) 2022/10/06(木) 20:04:53.70 ID:fwnHMH9q0]

ワカメに発毛作用は全くありません
髪の毛はタンパク質です

[351 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7367-VHX3) 2022/10/06(木) 20:10:32.02 ID:lGzjuyWs0]

脂質抜きすぎてない？脂質はホルモンの材料なのでローファットとかVLCDとかでも最低限は摂らないとホルモンバランス崩すよ。

[352 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-A0dG) 2022/10/06(木) 20:29:24.73 ID:+rT18HHCa]

俺は逆に頭濃くなった
髪の毛が生えてきたと言うより抜け毛が少なく丈夫になった
多分体の栄養バランス的な物が整って頭皮にも影響を与えたのでは？と思ってる

[353 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fee-7uza) 2022/10/06(木) 20:38:42.19 ID:O49UndJM0]

シャンプー使うのやめて水洗髪にして、たんぱく質ちゃんと取れば増える

[354 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-wAp5) 2022/10/06(木) 21:10:03.78 ID:JNTmm+qc0]

臭そう

[355 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MM77-7Zgp) 2022/10/06(木) 21:52:14.17 ID:PgduT348M]

ゼロカロリー炭酸飲料やフレーバー付き炭酸水で空腹紛らわしてきたけど冬寒い時はどうするかな。常温で飲む？

[356 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef15-0qRf) 2022/10/06(木) 22:21:20.54 ID:20pxDBhW0]

ワカメの食物繊維って2.9%くらいしか無いよな

[357 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM37-2HeT) 2022/10/06(木) 22:28:27.23 ID:CZiQsP2uM]

>>351
確かに脂質ほとんど取ってなかった。
とりあえず脂の乗った魚でも食おうかな

[358 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-A0dG) 2022/10/06(木) 23:42:35.89 ID:G9r63jDaa]

昨日脂の乗ったさんまで太るってテレビでやってたな

[359 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f3a-kxt8) 2022/10/07(金) 04:26:45.13 ID:FYEZPRQe0]

>>346
NHKのラジオで頭髪の専門医が「秋は一年で最も抜け毛の増える季節です。いつもの1.5〜2倍くらい抜けると思います。」って言ってたぞ
そんなに心配しなくていいさ

自分語り
80kgから1ヶ月で76.8kgまで来た
しばらく世話になります
よろしくお願い致します

[360 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3333-y9xS) 2022/10/07(金) 11:01:38.72 ID:sBLQGmNO0]

あと数百グラムが近くて遠い