体重別スレ 70-79kg台　★17

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1名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb93-sAwP [106.73.162.96])
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2022/09/20(火) 17:15:43.14ID:G5U/Sr9+0
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2022/09/30(金) 23:40:57.46ID:mrJmYaP40
ダイエット中はコンビニかスーパーのサラダとサラダチキンしか選択肢ないでしょ
これからの時期はコンビニおでんでもいいし
モスのレタス挟みバーガーでもいいかもしれんけど高いのが難点
2022/09/30(金) 23:57:43.91ID:9JJpseDZ0
ベつにラーメンとかもスープ全残しすれば大丈夫だよ
2022/10/01(土) 00:19:44.02ID:Wtjdq8Bg0
マクドナルドでもあまりカロリー高くないバーガーなら
ポテトじゃなくサラダにすればそこまでやばくないぞ
2022/10/01(土) 00:34:27.16ID:6Jea+GOM0
素朴な疑問なんだけど食事の内容徹底してる人って痩せたあとどうするの？
一生、サラダやサラダチキン食べていくの？
どんなスタイルになりたいかによるけど肥満から普通体型ぐらいを目指してる人なら食べるものなんてそんなに気にしなくても良くない？
なるべく油もの控えるとか甘いものに注意するとか程度で
並の量食べて適度な運動しか長続きしなくないかね
2022/10/01(土) 01:04:22.29ID:dnvC+UcX0
ケトが健康的だという理由で当たり前なってる人もいるそうだから人それぞれだろう。
細身のために食生活そのままの人もいるだろうし、
ボディメイクのためにリーンバルクで筋トレして体脂肪落とす人もいれば、とにかく筋肉つけるためにまた食って増量して減量してを繰り返してムキムキ目指す人もいるだろう。

食事制限やめてもそれに見合う運動続ければ取り敢えず維持はできるよ。
2022/10/01(土) 05:00:23.41ID:7fX0Bv4V0
減量期と維持期で摂取できるカロリー全然違うから食事制限してても目標に到達したら今までよりは制限減って楽になると思うよ
2022/10/01(土) 12:34:55.94ID:KlNPMSyN0
そう思う
目標体重までの減量期はロカボと運動
到達後の維持期はカロリー管理と運動
こう考えてるわ

ケトまではやらないな
出勤時のランチはサラダとサラダチキン、おでんにしてるけど
朝夜で炭水化物も脂質も多少は取るよ
2022/10/01(土) 20:31:24.15ID:UKCejNDn0
お菓子食べたすぎてやばいわ
みんなどうやって我慢してるの…
2022/10/01(土) 20:36:55.93ID:h1IkpfJt0
自分には脂質の方がヤバいのでスナック菓子を避けて小さめの和菓子やゼリーヨーグルトなどを200kcal以内なら良しとして食べてるよ
2022/10/01(土) 20:48:24.43ID:0qT9KoGu0
菓子類は。。。

市販の低カロリー蒟蒻ゼリー
卵と牛乳を使いレンチンで作るプリン
おからパウダーで作るクッキー

あたりをローテーション
市販品は低糖質を謳っていてもそこそこ高カロリーだったりするな
2022/10/01(土) 21:19:42.07ID:UKCejNDn0
食事制限と運動初めて1週間経つけど0.1kgも痩せなくてほんと辛い
もうお菓子食べたい 諦めちゃいそう
2022/10/01(土) 21:21:18.13ID:h1IkpfJt0
1週間で判断するのは早すぎるけど食べたきゃ食べていいのよ
ただ量控えめね
今すぐ食べないなら早く寝てしまえ
265名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf3c-z7+h [153.246.163.33])
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2022/10/01(土) 21:24:32.83ID:4DF3soMm0
お菓子食べるくらいならラーメンやらチャーハンやら食って満足させたらいいのに
ちゃんと飯を食ったら間食したくなくなるけどね
2022/10/01(土) 21:43:45.03ID:7fa6tNS50
お菓子どうしても食べたいなら和菓子かゼリーだなぁ。
洋菓子はどうしても脂質も炭水化物も多くてダイエットになじまない。
どうしても食べたいならカロリーゼロのチョコシロップとかカラメルシロップとかあるから豆乳とか脱脂粉乳、卵と人工甘味料で作るプリンにかけるとか自分で作らんとあかんかな。

私は小さめの和菓子は毎日食べて欲求を満たしてる。
2022/10/01(土) 21:46:46.46ID:7fa6tNS50
>>263
3ヶ月は頑張らないとあまり効果は出ない。気長に手の届く範囲で頑張ろう。結果を追い求めて一気にサラダしか食べなくなったとかいきなり高負荷の辛い運動とか始めたはやめた方がいい。
少しでも継続してたら効果は出る。
2022/10/01(土) 21:56:56.29ID:0qT9KoGu0
>>263
減らしたい体脂肪や内臓脂肪、何年かけて蓄積したもの？
たとえば3年かかって蓄積した脂肪を1週間で減らそうなんてムリだよ
1週間で効果が出ないから諦めるなら、追加で脂肪が増えていくんだよ

食事は制限するのではなく管理する
食べる内容と量とカロリーを把握する
糖質制限がいいのか、脂質制限が合うのかは体質にもよる
摂取カロリーが消費カロリー超えてたらなんの意味もないし
2022/10/01(土) 23:28:48.88ID:7UvJE6wy0
>>260
ラカント使ってあんこやカスタードクリーム
おからパウダーで蒸しパンやお団子作ってる
270名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf3c-z7+h [153.246.163.33])
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2022/10/02(日) 00:23:10.72ID:QZ522hm40
鶏胸肉でチキンステーキ作った
胸肉は直接筋肉に働きかけてんかなってくらい効くわ
2022/10/02(日) 09:06:26.22ID:xAWMe0FY0
お菓子食べたいときは
レンチンポップコーン（塩なし油なし）とかいいのかな？
いま、ふと思った。
272名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-z7+h [106.146.58.187])
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2022/10/02(日) 09:22:53.10ID:QUq/BZ1ia
何が旨いんだよそれ
お菓子ならとにかく植物性油脂(ショートニング)だけは絶対に避けろ
あれは毒だと思え
2022/10/02(日) 09:49:28.22ID:kvC88BsE0
食べたらいいじゃん
その代わり晩メシやら調節すればいいだけ
例えばポテチだって月に数回なら問題ないんじゃね
2022/10/02(日) 09:55:38.79ID:oL0wGosG0
71kg付近から全然動かないんだけど体重こだわらず体脂肪20%くらいまで下げたらもういいかなぁ
他人に体重知らせながら歩くわけじゃないしなぁ
275名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf3c-z7+h [153.246.163.33])
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2022/10/02(日) 10:59:29.45ID:QZ522hm40
好きにしろ
俺は目標の数値までは絶対にいく
それがモチベだからな
2022/10/02(日) 12:14:15.68ID:V1Jptuxo0
自分で作ると作りすぎるという理由で
お昼はコンビニ弁当にした
2022/10/02(日) 17:02:55.18ID:Mezkr+fk0
成城石井でクロワッサンの袋買ったら1200kcalだったよね
食べていいよね。。。
2022/10/02(日) 17:08:51.40ID:br5WyNeS0
>>277
ああ…しっかり食え
おかわりもいいぞ！
279名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf3c-z7+h [153.246.163.33])
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2022/10/02(日) 18:17:39.70ID:QZ522hm40
うめ　うめ　うめ
280名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5367-kxt8 [60.73.144.214])
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2022/10/02(日) 18:42:36.76ID:boGbz9cd0
3月の86キロからついに念願の70キロ台に入りました、目標は70キロ切ることです、よろしくお願いします
2022/10/02(日) 21:51:35.42ID:AWufc6cQM
最初は有酸素と食事制限オンリーで月3kgのペースで減ってたのに、2ヶ月ほどで筋トレに嵌まり込んで早1年。
疲労回復の優先のため食事制限がおざなりになって結果72kgから76を行ったり来たり。筋肉は間違いなく増えてるけど効率悪いよなぁ。
各種目の重量が中級者平均レベルを超えてきたからそれがモチベに繋がり、ストレス発散のためにも辞められない。
今更筋肉減らしたくないし、キツイ減量と私生活を両立できる気もしない。
282名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf3c-z7+h [153.246.163.33])
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2022/10/02(日) 22:27:56.62ID:QZ522hm40
リングフィットアドベンチャーやってる奴いる？
たかがゲームでも楽しく運動できる
毎回15分程度、家の中でフィットネス
さすが任天堂だわ
283名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2393-ABZB [106.73.162.96])
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2022/10/02(日) 22:28:11.77ID:q8sEgd8G0
>>281
体重は気にせず自分の理想の体型に近づいてるなら良いんじゃないかな
2022/10/03(月) 00:35:59.94ID:p5km3AYQ0
>>281
そういうレベルならはっきり言って体重より体脂肪率を気にすべきだろ
2022/10/03(月) 16:15:47.77ID:fBh968O30
筋トレ一生懸命やってるなら食事をローファットにしてればじわじわ減るんじゃないかな
2022/10/03(月) 20:26:51.69ID:G6P4qnVzM
理想とは程遠いのが現実。筋肉も脂肪もある肉だるまのような感じ。
食事自体はローファットだけどカロリーは拮抗してて有酸素増やして微減。162cmだから筋肉あっても60kg台後半にはなりたいところだから、体脂肪落としつつ1年掛かりで気長卒業目指すわ。
2022/10/03(月) 20:30:44.49ID:q6PGeDCz0
自分も約6年かけて溜め込んだ脂肪なので1年はかけて根気強く落としていこうと思ってます
288名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13d6-1pq4 [150.31.46.175])
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2022/10/03(月) 22:28:51.08ID:fpRlWb7p0
ダイエット目的で筋トレ始めたけどベンチプレスやるの恥ずかしい
40キロ　10回3セットができない

トレーナーは初心者はすぐ伸びるって言われたけどほんとなんかこれ
289名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13d6-1pq4 [150.31.46.175])
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2022/10/03(月) 22:32:12.23ID:fpRlWb7p0
セットやったあとにバーだけで高速で50回やれ言われてできんくてムキムキの人に微笑ましくなのか嘲笑ってるのかわからんけど見られてきつかった
2022/10/03(月) 22:40:40.01ID:9rMXeSoL0
良い方に考えよう
自分なら微笑ましく見守るよ
291名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf25-p7bW [153.220.4.242])
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2022/10/03(月) 22:40:52.97ID:vY9YRQoN0
>>281
ターザンの読者投稿企画とかあるし
ユー、筋肥大を目指しなよ
292名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b327-z7+h [180.145.202.82])
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2022/10/03(月) 23:12:47.55ID:gRhVfNHX0
でもぶっちゃけボディビルダーの身体になれますって言われてもノーサンキューよな
細マッチョでそこそこ筋力もあって動ける身体になれればそれでいい
2022/10/03(月) 23:21:25.22ID:G6P4qnVzM
>>288
伸びるよ。私も最初は40~50kg位が関の山だったけど2ヶ月ほどで80kgまで伸びたから。腐らず頑張れ。
2022/10/04(火) 00:57:27.60ID:KBEQDC2e0
ビジホの朝食バイキングの誘惑に抗える気がしない
2022/10/04(火) 01:51:55.80ID:fi0qXICZ0
>>293
すごい
どんな頻度で何やった？
296名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2393-ABZB [106.73.162.96])
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2022/10/04(火) 07:38:39.36ID:5c/SoJLJ0
>>294
朝なんだからPFC意識してしっかり食べて良いかと
2022/10/04(火) 08:44:37.22ID:bcSSyQ53M
現在 計測初めてから体重-5.1kg 体脂肪-1.8% BMI23.95
単純計算でこのまま体脂肪15%目指すなら現体重から-23kg 適正体重-18.75kg BMI15.95
こんな単純な話しでは無いんだろうけど どこかで体重と体脂肪の落ちる比率は変わるのだろうか？
2022/10/04(火) 08:57:43.92ID:CSzOFcUSM
>>295
週3一回4~5set

1set アップも兼ねて軽い重量でフォームチェック
2set 1~2回で潰れる重量
3~5　8回挙げられるが、セット後半は6~7回で潰れる重量

セーフティをぎりぎり身体に当たらない位置に設定して潰れるまでやろう。

詳しくはトレ板で聞いたほうがいいよ。
2022/10/04(火) 09:18:00.81ID:fi0qXICZ0
>>298
あーガチでやったのか
2022/10/04(火) 09:36:21.18ID:urnUaCTIr
朝も夜も関係ない気はするがね
2022/10/04(火) 10:01:35.83ID:QyfjNn3D0
あと2キロ落とせばBMI25から脱却できる がんばるぜ
BMI25を超えると肥満になるらしいです
2022/10/04(火) 11:20:55.08ID:h7vjrTtW0
70.8ｋｇになったのでもうすぐここを卒業できそう
と言っても65kgぐらいまで落とさないと
すぐ70kgに戻りそうなんで卒業宣言できそうなのは
正月ぐらいになるだろうけど
2022/10/04(火) 11:23:31.81ID:urnUaCTIr
ごはんと水分でプラマイ1キロくらいにはなるからな
朝はかって69なら合格としていいかなと思ってる
自分も70キロとちょっと
2022/10/04(火) 11:38:56.43ID:QyfjNn3D0
もうすぐ卒業組羨ましい
2022/10/04(火) 12:54:01.97ID:8MVyZLmXM
BMI24
平日はジョギングと一定の食事制限で順調に減るのに
週末家族や友達と飲んだり食ったりしてリセット
3ヶ月71～69を繰り返してグラフがノコギリ波形だ
2022/10/04(火) 12:55:06.33ID:LJ5pidudd
ビルダー体型になっちゃうとそれを維持するためにずっとビルディングし続けなくちゃいけないし
ささ身とブロッコリーだけ、みたいなおかしな食生活を続ける羽目になる。
やっぱりそこそこな細身または普通体型の引き締まり系～細マッチョぐらいまででいいと自分は思うの
一目みるだけでマッスルっぽい人ってそれはそれでちょっとアレな人として見られてるからさ～
307名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5f-1pq4 [1.75.5.233])
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2022/10/04(火) 13:01:34.94ID:bxI0o9pfd
最近停滞気味
あと少しや
https://i.imgur.com/qMHXaX6.jpg
2022/10/04(火) 13:12:00.03ID:fi0qXICZ0
>>307
これも全然停滞してるか分からんよ
2022/10/04(火) 13:12:40.86ID:H8F/WoAT0
>>306
筋トレしてていつのまにかビルダー体型になってしまうなんて無いから心配いらないｗ
ダイエットしながらなんだしなおさら無理
けっこう筋肉付いたけどビルダー並みになるには大きい壁があると思う
2022/10/04(火) 13:41:54.88ID:cQH5by7K0
コンテストで少なくとも最下位にならないビルダーの体型って週5で筋トレして、増量期と減量期を数年続けてスタートって感じだから、漫然と筋トレしても無理よ。

あと、今は美味しい減量食とかいくらでも情報あるからブロッコリーと胸肉しか食べないとかビルダーとかもはや絶滅危惧種では。
2022/10/04(火) 14:23:05.49ID:fi0qXICZ0
誰にビルダーの大変さを教えてるんだろう
みんな知ってるのに尋常じゃない努力が必要ってのを教え合ってる
312名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5f-1pq4 [1.75.5.233])
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2022/10/04(火) 14:57:09.01ID:bxI0o9pfd
>>308
ダイエット始めて間もないんやがどういうことや？
2022/10/04(火) 16:12:12.76ID:fi0qXICZ0
>>312
みたところ測定誤差1㎏以上ある
元々月1kg程度のペースで減らしてて
一見停滞に見えてしまっている期間(2週間)での期待減少幅は500gだから余裕で埋もれてしまう
よくわからないと判断するほうが正しい
2022/10/04(火) 16:53:55.79ID:ZSc7Nif60
87kgから77kgまできた
ようやく
2022/10/04(火) 17:34:18.83ID:LJ5pidudd
>>309
そっかありがとう
いろいろ教えてくれて
2022/10/04(火) 18:00:41.34ID:o1XN7UMw0
アブローラー買って1週間、ようやく正しいやり方がわかった気がする
膝コロだけど腹筋にすごい負荷がかかって面白い
317名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7367-H4rF [126.114.120.192])
垢版 |
2022/10/04(火) 18:49:13.18ID:o3A7VN6+0
https://i.imgur.com/Tzm7aPv.jpg
80キロからダイエット始めて44日目
2週間前から停滞期に突入して体重が変わらない

食事は1食米0.25合かオートミール30g
鶏むね肉150gと野菜を食べてる

1日1200キロカロリーに抑えて毎日ジム行って運動してるのに変わらない

アドバイスください
2022/10/04(火) 18:54:19.47ID:QggxKXI2M
3かげつめからうっすら
半年でまあまあ
一年でそこそこくっきりわかるようになる
それがダイエットだと聞いた
2022/10/04(火) 19:10:18.83ID:fi0qXICZ0
>>317
2週間だと測定誤差に埋もれるから気にしなくてよし
320名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b327-z7+h [180.145.202.82])
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2022/10/04(火) 22:29:19.61ID:sGIUR99U0
むしろ1日1200kcalは少なすぎる気がする
2022/10/04(火) 22:34:24.31ID:cQH5by7K0
>>317
3ヶ月は少なくとも見よう。あと基礎代謝に対してたんぱく質と糖質が全然足りないし、下手したら脂質も足りてない可能性がある。

基礎代謝を下回るような急激なダイエットは筋量を低下させ、基礎代謝を落とす。
それを常態化させるとストレスホルモンの分泌が優位になり基礎体温を下げて基礎代謝をより落とし、
ストレスホルモンにより分泌が亢進したインスリンの働きによって脂肪がつきやすくなる。

つまりダイエットを頑張れど痩せず、過度にやれば体調崩し、
緩めると太りやすくなるということになりかねない。
減量は月2~3kgに抑えるためPFCバランス考えつつカロリーをもうちょっと摂ろう。
2022/10/04(火) 22:39:54.78ID:fi0qXICZ0
さすがにカロリー低すぎて痩せないはないわ
2022/10/04(火) 22:44:46.33ID:cQH5by7K0
そりゃ極限までカロリー減らせば痩せるけど長期間続ければ脂肪より筋肉が残らないので500kcalとかVLCDレベルの極端なことことやらないと優位に痩せなくなる。人間の体は飢餓状態でもある程度生き抜けるようになってるからね。
2022/10/04(火) 22:47:15.52ID:HaM5K3if0
身長どれぐらいなの
2022/10/04(火) 23:29:18.32ID:qAZbQW0w0
>>317
運動後に1.5Lのポカリとか低脂肪ではない牛乳て割ったプロテインとか飲んでない
326名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7367-H4rF [126.114.120.192])
垢版 |
2022/10/04(火) 23:30:32.02ID:o3A7VN6+0
>>324
身長は169.4cmです
327名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7367-H4rF [126.114.120.192])
垢版 |
2022/10/04(火) 23:32:20.75ID:o3A7VN6+0
>>325
筋トレ後に水で割ったプロテイン　規定量を一杯飲んでます
2022/10/04(火) 23:38:28.98ID:fi0qXICZ0
>>323
飢餓状態で痩せずにいきれるようにはなってないよ
2022/10/04(火) 23:48:01.25ID:HaM5K3if0
これで活動代謝を計算して最大20%を抑えた減量とかどう

https://keisan.casio.jp/exec/system/1567491116
2022/10/04(火) 23:48:13.42ID:KBEQDC2e0
俺は腹いっぱい食べてるけど1日1000kcal前後だよ
ローカロリーなものを沢山食べてる
満腹感は必要だね
331名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7367-H4rF [126.114.120.192])
垢版 |
2022/10/05(水) 00:16:34.64ID:tGAAYjQk0
317です
食事を見直すためにあすけんを導入してみました
できる限り記録をつけていこうと思います
今日の食事入れてみたらやはり1200キロカロリーでした
炭水化物以外は栄養価足りてるみたいなので停滞期ですがこのまま続けてみようと思います
https://i.imgur.com/gytyPax.jpg
https://i.imgur.com/Rh1tx9e.jpg
332名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7367-H4rF [126.114.120.192])
垢版 |
2022/10/05(水) 00:38:28.18ID:tGAAYjQk0
>>331
やはりご飯を1日2食
0.5合ずつ食べることにします
2022/10/05(水) 08:40:04.53ID:jEiCbPSv0
来年はお米も値上がりするらしいから備蓄しとくかな
2022/10/05(水) 09:50:21.79ID:rtRNPZqbM
>>333
農家やが今年から単価上げてるよ
燃料肥料ぜーんぶ上がったから仕方ない

あと備蓄ったって真空パック常温で風味持つの半年だぞ
精米前なら冷暗で一年持つかどうかってところ
古米でも問題無ければ最初から安い古米買えばよろし
2022/10/05(水) 09:59:48.89ID:AufD8nTq0
2ヶ月で80kg 25%から74.8kg 23%に
ようやく70キロ前半台に入れた(; - ;)
2022/10/05(水) 10:39:09.99ID:jEiCbPSv0
>>334
だよね、仕方ないよな。。。
肥料代も一昨年の4倍以上になってるって聞いたわ

備蓄は東日本大震災後の経験で、
真空パック二重でやって3年経ったやつを消費したけど
別にどうってことなかったよ
バカ舌だとこういう時に融通が効くから便利だw
2022/10/05(水) 19:20:30.43ID:ZOxtrUPdr
仕方なくないわ
無能の安倍、スガ、岸田のせい
2022/10/05(水) 19:52:13.69ID:7h5wNydz0
お米は国産だけど燃料肥料は海外経由だからそりゃそうよね
一日一杯飲んでるプロテインも近いうちに上がるかも
2022/10/05(水) 20:40:36.85ID:qxu3IY750
近いうちっていうかすでに上がっている。長らく2000円/kg未満が普通だったのにWPCですら3000円近くまで上がってたりする
2022/10/05(水) 20:47:08.99ID:7h5wNydz0
そっか上がってる価格なんだね
鶏むね茹でるわ
341名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b327-z7+h [180.145.202.82])
垢版 |
2022/10/05(水) 21:48:33.44ID:l+HPEL720
今日はとりまよを作った
めちゃくちゃ美味かったからおすすめ
2022/10/05(水) 23:12:56.87ID:S8W4sZef0
俺はナスピザを作った

ナスを薄く切ってレンチンして
トマトソースとチーズ乗せてトースターで焼く

中々美味かった
2022/10/06(木) 15:52:43.71ID:9XGAbamN0
1日にコンビニおにぎりひとつ分くらいの米は食うようにした
夜のトレーニングのやる気が違うね
2022/10/06(木) 15:54:39.70ID:ucJ6IZvI0
運動する人なら糖質大事
2022/10/06(木) 16:56:40.31ID:fwnHMH9q0
1日おにぎり一個分って少なっ！
2022/10/06(木) 17:16:32.86ID:lQqOskILM
何人か抜け毛に悩んでる人の書き込みあったけど、俺もここ2週間くらい抜け毛がヤバくなってる…
シャンプーのたびに排水口が恐ろしいことになる。
とりあえずプロティンと亜鉛とビタミンのサプリを飲み始めたんで、緩和されればいいんだが、髪が復活するには数カ月かかるみたいだから軽く絶望してる。
やや過激な食事制限が祟ったんだと思うから、考え直さないとなあ
347名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2393-ABZB [106.73.162.96])
垢版 |
2022/10/06(木) 17:19:15.31ID:wm5T98UG0
元々ハゲ体質の人がダイエットきっかけでスイッチ押しちゃった感じ？
私はハゲ家系ではなくぜんぜん問題なし
348名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8325-p7bW [114.166.32.160])
垢版 |
2022/10/06(木) 18:41:57.43ID:wk4IAxuG0
>>338
もう上がってるだろ
2022/10/06(木) 19:30:13.24ID:VQhS75Dpd
ワカメでも食っとけ
2022/10/06(木) 20:04:53.70ID:fwnHMH9q0
ワカメに発毛作用は全くありません
髪の毛はタンパク質です
2022/10/06(木) 20:10:32.02ID:lGzjuyWs0
脂質抜きすぎてない？脂質はホルモンの材料なのでローファットとかVLCDとかでも最低限は摂らないとホルモンバランス崩すよ。
2022/10/06(木) 20:29:24.73ID:+rT18HHCa
俺は逆に頭濃くなった
髪の毛が生えてきたと言うより抜け毛が少なく丈夫になった
多分体の栄養バランス的な物が整って頭皮にも影響を与えたのでは？と思ってる
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