体重別スレ 70-79kg台　★17

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1名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb93-sAwP [106.73.162.96])
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2022/09/20(火) 17:15:43.14ID:G5U/Sr9+0
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体重別スレ 70-79kg台　★16
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2022/09/29(木) 11:58:31.93ID:l+MaQ67nM
息を吐いた時少し腹筋が見えるようになってきた
俺の腹筋は6つ型のようだ
生まれて初めて確認出来たかもしれない
常時出すには後どれくらい痩せなきゃならんのかな…
　
2022/09/29(木) 14:11:33.33ID:vuMxNxeV0
あと2kg落とせばスレ卒業できるが
来年かな
2022/09/29(木) 14:56:23.96ID:5LmcQR1na
175cm77kgくらいだけど腹回りの脂肪的にあと10キロくらい痩せないと腹筋うっすらとも見えなそう
2022/09/29(木) 15:31:57.58ID:pAhC/42PM
ジョギングと食事制限して減らしてるけど
経験上お腹周りの皮下脂肪だけは一番最後まで無くならない
内臓脂肪減ってウエストは縮むんだけど
皮下脂肪はガンとして無くならない

人のメカニズムとしては内蔵守る最後の砦なんだとか
2022/09/29(木) 15:50:49.56ID:YIV8eeK10
コンビニがおでん売り始めたな
ありがてぇ
216名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-EH/v [106.73.162.96])
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2022/09/29(木) 15:57:33.60ID:5CbPyOqZ0
>>215
おでんは低カロリーでいっぱい食べれて良いよね
2022/09/29(木) 17:06:48.33ID:YIV8eeK10
>>216
ランチの選択肢がサラダとサラダチキン以外にできて嬉しい
2022/09/29(木) 21:35:10.96ID:p/zwI0sm0
体組計の電極部分を拭いたら体脂肪率が1%下がった
つまり…体組計の清掃には強度な筋トレ効果があるという事！
1日30秒体組計清掃ダイエット…これは流行る！
2022/09/29(木) 22:07:05.65ID:Zsz5X8hC0
筋トレした方がいいんだろうなぁ、と渋々プランクしてみたけどめっちゃしんどくないですかこれ
たった30秒が延々と続くかと思ったわ…
2022/09/29(木) 22:28:35.55ID:IFePh0Ej0
食事制限ではなく、gあたりの単価を高いものにすればどうだろう
少なく満足できるよ
2022/09/29(木) 23:10:34.80ID:p/zwI0sm0
>>219
最初は腕を伸ばしてするストレートプランクお勧め
付加が軽く始められる
30秒→30秒×3→1分×3
から普通のプランクに移行した
222名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c63c-P4d0 [153.246.163.33])
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2022/09/29(木) 23:20:33.55ID:DRYklqbF0
筋トレは初心者こそ効果覿面
短い時間で高い効果を得られるゴールデンタイム
やらないともったいない
2022/09/30(金) 06:31:22.33ID:wdAEMBNCM
まぁ有酸素を長くやるより筋トレ（軽負荷ではなく限界負荷）メインだと筋肉が減らない。体重の減りは緩やかになるからそこらへんは何をしたいかに依るかな。
あと回数ばかりに目が行くと遅筋ばかり発達して余計痩せづらくなるので負荷を意識しないといけない。

明らかに肥満なら痩せてから筋トレをガンガンやるという選択肢も全然あり。
2022/09/30(金) 06:58:55.33ID:GadqwDUca
筋トレはインターバル挟むからしんどい割に消費カロリー控えめなのは仕方ない
有酸素運動だけだと大抵の人は細マッチョじゃなくて、ガリヒョロになりがちなので、ボディメイクのために筋トレは必要
2022/09/30(金) 08:08:09.95ID:SBHWOIiN0
有酸素運動で筋肉が減るというのは最近流行りのデマだけどな。
デブは黙って有酸素運動だ。
2022/09/30(金) 08:25:57.26ID:mrJmYaP40
ダイエットにおいては食事制限もするから
それに有酸素運動を追加すると筋肉も減るよって話だよ
2022/09/30(金) 09:48:30.76ID:rMVYbgi5F
筋量維持のための筋トレは大事
2022/09/30(金) 09:50:34.66ID:rMVYbgi5F
初心者デブに関しては筋肉増やしつつ脂肪を落とすことが可能らしいのでいろんなことをやってるよ
でもずっと71kgくらいでウロウロしてる
BMI22にはあと10kg減が必要で24.9でいいならあと2kg
2022/09/30(金) 11:17:26.65ID:H6krFLVS0
BMI22って本当にベストなんだろうか
年齢によるのか
2022/09/30(金) 11:33:17.42ID:Nj40o7Z/d
年齢と筋肉・脂肪によるから指標としてはいまいちだと思ってる
乱暴すぎるというか
2022/09/30(金) 11:34:54.84ID:KHpxycxlM
BMI22は目指したい 後-5.25kg
1ヶ月位停滞してたがようやく動き始めた 次に目指す数字は72
2022/09/30(金) 11:46:26.54ID:EUWOiwDw0
1に健康2に見た目
BMIが同じくらいだとしても見た目は個人差大きいだろうな
体脂肪率や筋肉量が近くても骨格や筋肉の付き方で個人差有るだろうし
数字は一応の目安にはするけど正直どうでもいいな
2022/09/30(金) 11:56:15.96ID:gMjWkvj60
171ｃｍ77kgから72kgまできた68kgになったら
唐揚げセットチャーハンを食べるんだ
次の日には70kgになるんだろうけど
年内には達成したい
2022/09/30(金) 12:02:13.48ID:osZaRUTPa
あと1ヶ月くらいで60キロ台行けそうだ　筋トレは体脂肪率下がらないと見た目で筋肉わからないからなかなかモチベ上がらんな　信じて続けてみるか
https://i.imgur.com/X3c9mnN.jpg
2022/09/30(金) 12:02:43.09ID:KjVnABtOr
自分的にBMI22はちょうどいいし目標だけど、極端に低身長だったり高身長だったりするとちょうど良くは無いらしいね
あと食事制限だけで痩せるか運動もしっかりやって痩せるかで見た目も結構違うと思う
2022/09/30(金) 12:19:51.57ID:oB374K38p
>>234
有酸素と筋トレ併用すればと思うけどそういうんでなく？
2022/09/30(金) 12:34:02.09ID:U3FveyBx0
>>234
体脂肪の減少率がすばらしいな
2022/09/30(金) 12:53:00.20ID:6qmf6dCDa
低糖質から低脂質に変えて1月くらい体重が停滞してたが
低糖質試しに切り替えたら２日で1kg減ってわろた

低糖質で一気に痩せて、目標までいったら低脂質に切り替えて筋トレ重視にしようかなあ
2022/09/30(金) 12:59:18.33ID:WSilIrSi0
筋トレが楽しくて強度を上げてみたけど、次の日の空腹感が半端ない
腹が減って居ても立っても居られなくなるなんて小学生以来だぜｗ
プロテイン飲んでも収まらないんで炭水化物を要求されてるのかしら
一口羊羹でも買ってみようかな・・・
2022/09/30(金) 13:06:55.92ID:U3FveyBx0
筋トレ後は炭水化物摂った方が回復と育ちがいいよ
羊羹とか小さめのまんじゅうとか脂質少ないし良いと思う
2022/09/30(金) 13:14:56.59ID:7PKpU3wy0
コーラ一気飲みでOK
2022/09/30(金) 13:16:58.48ID:XRMPCohM0
食事制限もして運動も結構してるのに全然痩せない
なんで
2022/09/30(金) 13:18:52.29ID:LJxakezl0
会社の近所のセブンイレブンはおでん販売16時からだった…
今日は暑かったからいいけどさ
昼から売ってくれる時期が待ち遠しい
2022/09/30(金) 13:21:13.32ID:LJxakezl0
>>242
RPGのレベル上げと同じで
レベルが上がるごとに次のレベルアップに必要な経験値が増えるから
2022/09/30(金) 13:32:17.79ID:fX28z234M
>>244
わかりやすいね

今までと同じ負荷や食事量継続だと必ず停滞する時期が来る
ダイエットすると基礎代謝が下がるから色々見直しが必要
2022/09/30(金) 20:55:35.98ID:mrJmYaP40
リバースプッシュアップとバイシクルクランチ、プランクしてるけど
リバースプッシュアップは肩こりに効くなw
2022/09/30(金) 20:56:16.02ID:9JJpseDZ0
その前に数か月オーダーのグラフを書いたほうがいい
停滞に見えるだけの可能性激烈高い
2022/09/30(金) 21:00:38.50ID:9JJpseDZ0
例えば
>>234
週単位で見ると74㎏くらいで停滞してるように思ってしまうけど
長期で見るとものすごく直線的に減っていってる
2022/09/30(金) 21:01:55.95ID:Pp1oeX/S0
お腹すきすぎてほうれん草500gを食べた
2022/09/30(金) 22:05:37.43ID:XRMPCohM0
お菓子が食べたいよ…
2022/09/30(金) 22:11:09.22ID:zOiY/PAk0
週3でベンチ80kg、フルスクワット100kg、床引きデッドリフト140kgレッグプレス240kgとか上半身前後と下半身で分割して筋トレ一回1時間半やってるけど仕事のストレスマッハで食事制限が全く出来ず、オヤツなど過食気味で75kg~76kgで停滞した。
食事制限真面目にちゃんとできる人はホント凄い。しょうがないから有酸素増やそうかな…。
年内には60kg後半体脂肪率10パー台後半行きたいが難しいな…。
2022/09/30(金) 22:19:12.68ID:4wNspEvy0
ダイエット中は低糖質・低カロリーメニューのある外食スポットを探すのけっこう大変
ほとんどが炭水化物メニューばかり
2022/09/30(金) 23:40:57.46ID:mrJmYaP40
ダイエット中はコンビニかスーパーのサラダとサラダチキンしか選択肢ないでしょ
これからの時期はコンビニおでんでもいいし
モスのレタス挟みバーガーでもいいかもしれんけど高いのが難点
2022/09/30(金) 23:57:43.91ID:9JJpseDZ0
ベつにラーメンとかもスープ全残しすれば大丈夫だよ
2022/10/01(土) 00:19:44.02ID:Wtjdq8Bg0
マクドナルドでもあまりカロリー高くないバーガーなら
ポテトじゃなくサラダにすればそこまでやばくないぞ
2022/10/01(土) 00:34:27.16ID:6Jea+GOM0
素朴な疑問なんだけど食事の内容徹底してる人って痩せたあとどうするの？
一生、サラダやサラダチキン食べていくの？
どんなスタイルになりたいかによるけど肥満から普通体型ぐらいを目指してる人なら食べるものなんてそんなに気にしなくても良くない？
なるべく油もの控えるとか甘いものに注意するとか程度で
並の量食べて適度な運動しか長続きしなくないかね
2022/10/01(土) 01:04:22.29ID:dnvC+UcX0
ケトが健康的だという理由で当たり前なってる人もいるそうだから人それぞれだろう。
細身のために食生活そのままの人もいるだろうし、
ボディメイクのためにリーンバルクで筋トレして体脂肪落とす人もいれば、とにかく筋肉つけるためにまた食って増量して減量してを繰り返してムキムキ目指す人もいるだろう。

食事制限やめてもそれに見合う運動続ければ取り敢えず維持はできるよ。
2022/10/01(土) 05:00:23.41ID:7fX0Bv4V0
減量期と維持期で摂取できるカロリー全然違うから食事制限してても目標に到達したら今までよりは制限減って楽になると思うよ
2022/10/01(土) 12:34:55.94ID:KlNPMSyN0
そう思う
目標体重までの減量期はロカボと運動
到達後の維持期はカロリー管理と運動
こう考えてるわ

ケトまではやらないな
出勤時のランチはサラダとサラダチキン、おでんにしてるけど
朝夜で炭水化物も脂質も多少は取るよ
2022/10/01(土) 20:31:24.15ID:UKCejNDn0
お菓子食べたすぎてやばいわ
みんなどうやって我慢してるの…
2022/10/01(土) 20:36:55.93ID:h1IkpfJt0
自分には脂質の方がヤバいのでスナック菓子を避けて小さめの和菓子やゼリーヨーグルトなどを200kcal以内なら良しとして食べてるよ
2022/10/01(土) 20:48:24.43ID:0qT9KoGu0
菓子類は。。。

市販の低カロリー蒟蒻ゼリー
卵と牛乳を使いレンチンで作るプリン
おからパウダーで作るクッキー

あたりをローテーション
市販品は低糖質を謳っていてもそこそこ高カロリーだったりするな
2022/10/01(土) 21:19:42.07ID:UKCejNDn0
食事制限と運動初めて1週間経つけど0.1kgも痩せなくてほんと辛い
もうお菓子食べたい 諦めちゃいそう
2022/10/01(土) 21:21:18.13ID:h1IkpfJt0
1週間で判断するのは早すぎるけど食べたきゃ食べていいのよ
ただ量控えめね
今すぐ食べないなら早く寝てしまえ
265名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf3c-z7+h [153.246.163.33])
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2022/10/01(土) 21:24:32.83ID:4DF3soMm0
お菓子食べるくらいならラーメンやらチャーハンやら食って満足させたらいいのに
ちゃんと飯を食ったら間食したくなくなるけどね
2022/10/01(土) 21:43:45.03ID:7fa6tNS50
お菓子どうしても食べたいなら和菓子かゼリーだなぁ。
洋菓子はどうしても脂質も炭水化物も多くてダイエットになじまない。
どうしても食べたいならカロリーゼロのチョコシロップとかカラメルシロップとかあるから豆乳とか脱脂粉乳、卵と人工甘味料で作るプリンにかけるとか自分で作らんとあかんかな。

私は小さめの和菓子は毎日食べて欲求を満たしてる。
2022/10/01(土) 21:46:46.46ID:7fa6tNS50
>>263
3ヶ月は頑張らないとあまり効果は出ない。気長に手の届く範囲で頑張ろう。結果を追い求めて一気にサラダしか食べなくなったとかいきなり高負荷の辛い運動とか始めたはやめた方がいい。
少しでも継続してたら効果は出る。
2022/10/01(土) 21:56:56.29ID:0qT9KoGu0
>>263
減らしたい体脂肪や内臓脂肪、何年かけて蓄積したもの？
たとえば3年かかって蓄積した脂肪を1週間で減らそうなんてムリだよ
1週間で効果が出ないから諦めるなら、追加で脂肪が増えていくんだよ

食事は制限するのではなく管理する
食べる内容と量とカロリーを把握する
糖質制限がいいのか、脂質制限が合うのかは体質にもよる
摂取カロリーが消費カロリー超えてたらなんの意味もないし
2022/10/01(土) 23:28:48.88ID:7UvJE6wy0
>>260
ラカント使ってあんこやカスタードクリーム
おからパウダーで蒸しパンやお団子作ってる
270名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf3c-z7+h [153.246.163.33])
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2022/10/02(日) 00:23:10.72ID:QZ522hm40
鶏胸肉でチキンステーキ作った
胸肉は直接筋肉に働きかけてんかなってくらい効くわ
2022/10/02(日) 09:06:26.22ID:xAWMe0FY0
お菓子食べたいときは
レンチンポップコーン（塩なし油なし）とかいいのかな？
いま、ふと思った。
272名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa97-z7+h [106.146.58.187])
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2022/10/02(日) 09:22:53.10ID:QUq/BZ1ia
何が旨いんだよそれ
お菓子ならとにかく植物性油脂(ショートニング)だけは絶対に避けろ
あれは毒だと思え
2022/10/02(日) 09:49:28.22ID:kvC88BsE0
食べたらいいじゃん
その代わり晩メシやら調節すればいいだけ
例えばポテチだって月に数回なら問題ないんじゃね
2022/10/02(日) 09:55:38.79ID:oL0wGosG0
71kg付近から全然動かないんだけど体重こだわらず体脂肪20%くらいまで下げたらもういいかなぁ
他人に体重知らせながら歩くわけじゃないしなぁ
275名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf3c-z7+h [153.246.163.33])
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2022/10/02(日) 10:59:29.45ID:QZ522hm40
好きにしろ
俺は目標の数値までは絶対にいく
それがモチベだからな
2022/10/02(日) 12:14:15.68ID:V1Jptuxo0
自分で作ると作りすぎるという理由で
お昼はコンビニ弁当にした
2022/10/02(日) 17:02:55.18ID:Mezkr+fk0
成城石井でクロワッサンの袋買ったら1200kcalだったよね
食べていいよね。。。
2022/10/02(日) 17:08:51.40ID:br5WyNeS0
>>277
ああ…しっかり食え
おかわりもいいぞ！
279名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf3c-z7+h [153.246.163.33])
垢版 |
2022/10/02(日) 18:17:39.70ID:QZ522hm40
うめ　うめ　うめ
280名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5367-kxt8 [60.73.144.214])
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2022/10/02(日) 18:42:36.76ID:boGbz9cd0
3月の86キロからついに念願の70キロ台に入りました、目標は70キロ切ることです、よろしくお願いします
2022/10/02(日) 21:51:35.42ID:AWufc6cQM
最初は有酸素と食事制限オンリーで月3kgのペースで減ってたのに、2ヶ月ほどで筋トレに嵌まり込んで早1年。
疲労回復の優先のため食事制限がおざなりになって結果72kgから76を行ったり来たり。筋肉は間違いなく増えてるけど効率悪いよなぁ。
各種目の重量が中級者平均レベルを超えてきたからそれがモチベに繋がり、ストレス発散のためにも辞められない。
今更筋肉減らしたくないし、キツイ減量と私生活を両立できる気もしない。
282名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf3c-z7+h [153.246.163.33])
垢版 |
2022/10/02(日) 22:27:56.62ID:QZ522hm40
リングフィットアドベンチャーやってる奴いる？
たかがゲームでも楽しく運動できる
毎回15分程度、家の中でフィットネス
さすが任天堂だわ
283名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2393-ABZB [106.73.162.96])
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2022/10/02(日) 22:28:11.77ID:q8sEgd8G0
>>281
体重は気にせず自分の理想の体型に近づいてるなら良いんじゃないかな
2022/10/03(月) 00:35:59.94ID:p5km3AYQ0
>>281
そういうレベルならはっきり言って体重より体脂肪率を気にすべきだろ
2022/10/03(月) 16:15:47.77ID:fBh968O30
筋トレ一生懸命やってるなら食事をローファットにしてればじわじわ減るんじゃないかな
2022/10/03(月) 20:26:51.69ID:G6P4qnVzM
理想とは程遠いのが現実。筋肉も脂肪もある肉だるまのような感じ。
食事自体はローファットだけどカロリーは拮抗してて有酸素増やして微減。162cmだから筋肉あっても60kg台後半にはなりたいところだから、体脂肪落としつつ1年掛かりで気長卒業目指すわ。
2022/10/03(月) 20:30:44.49ID:q6PGeDCz0
自分も約6年かけて溜め込んだ脂肪なので1年はかけて根気強く落としていこうと思ってます
288名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13d6-1pq4 [150.31.46.175])
垢版 |
2022/10/03(月) 22:28:51.08ID:fpRlWb7p0
ダイエット目的で筋トレ始めたけどベンチプレスやるの恥ずかしい
40キロ　10回3セットができない

トレーナーは初心者はすぐ伸びるって言われたけどほんとなんかこれ
289名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13d6-1pq4 [150.31.46.175])
垢版 |
2022/10/03(月) 22:32:12.23ID:fpRlWb7p0
セットやったあとにバーだけで高速で50回やれ言われてできんくてムキムキの人に微笑ましくなのか嘲笑ってるのかわからんけど見られてきつかった
2022/10/03(月) 22:40:40.01ID:9rMXeSoL0
良い方に考えよう
自分なら微笑ましく見守るよ
291名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf25-p7bW [153.220.4.242])
垢版 |
2022/10/03(月) 22:40:52.97ID:vY9YRQoN0
>>281
ターザンの読者投稿企画とかあるし
ユー、筋肥大を目指しなよ
292名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b327-z7+h [180.145.202.82])
垢版 |
2022/10/03(月) 23:12:47.55ID:gRhVfNHX0
でもぶっちゃけボディビルダーの身体になれますって言われてもノーサンキューよな
細マッチョでそこそこ筋力もあって動ける身体になれればそれでいい
2022/10/03(月) 23:21:25.22ID:G6P4qnVzM
>>288
伸びるよ。私も最初は40~50kg位が関の山だったけど2ヶ月ほどで80kgまで伸びたから。腐らず頑張れ。
2022/10/04(火) 00:57:27.60ID:KBEQDC2e0
ビジホの朝食バイキングの誘惑に抗える気がしない
2022/10/04(火) 01:51:55.80ID:fi0qXICZ0
>>293
すごい
どんな頻度で何やった？
296名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2393-ABZB [106.73.162.96])
垢版 |
2022/10/04(火) 07:38:39.36ID:5c/SoJLJ0
>>294
朝なんだからPFC意識してしっかり食べて良いかと
2022/10/04(火) 08:44:37.22ID:bcSSyQ53M
現在 計測初めてから体重-5.1kg 体脂肪-1.8% BMI23.95
単純計算でこのまま体脂肪15%目指すなら現体重から-23kg 適正体重-18.75kg BMI15.95
こんな単純な話しでは無いんだろうけど どこかで体重と体脂肪の落ちる比率は変わるのだろうか？
2022/10/04(火) 08:57:43.92ID:CSzOFcUSM
>>295
週3一回4~5set

1set アップも兼ねて軽い重量でフォームチェック
2set 1~2回で潰れる重量
3~5　8回挙げられるが、セット後半は6~7回で潰れる重量

セーフティをぎりぎり身体に当たらない位置に設定して潰れるまでやろう。

詳しくはトレ板で聞いたほうがいいよ。
2022/10/04(火) 09:18:00.81ID:fi0qXICZ0
>>298
あーガチでやったのか
2022/10/04(火) 09:36:21.18ID:urnUaCTIr
朝も夜も関係ない気はするがね
2022/10/04(火) 10:01:35.83ID:QyfjNn3D0
あと2キロ落とせばBMI25から脱却できる がんばるぜ
BMI25を超えると肥満になるらしいです
2022/10/04(火) 11:20:55.08ID:h7vjrTtW0
70.8ｋｇになったのでもうすぐここを卒業できそう
と言っても65kgぐらいまで落とさないと
すぐ70kgに戻りそうなんで卒業宣言できそうなのは
正月ぐらいになるだろうけど
2022/10/04(火) 11:23:31.81ID:urnUaCTIr
ごはんと水分でプラマイ1キロくらいにはなるからな
朝はかって69なら合格としていいかなと思ってる
自分も70キロとちょっと
2022/10/04(火) 11:38:56.43ID:QyfjNn3D0
もうすぐ卒業組羨ましい
2022/10/04(火) 12:54:01.97ID:8MVyZLmXM
BMI24
平日はジョギングと一定の食事制限で順調に減るのに
週末家族や友達と飲んだり食ったりしてリセット
3ヶ月71～69を繰り返してグラフがノコギリ波形だ
2022/10/04(火) 12:55:06.33ID:LJ5pidudd
ビルダー体型になっちゃうとそれを維持するためにずっとビルディングし続けなくちゃいけないし
ささ身とブロッコリーだけ、みたいなおかしな食生活を続ける羽目になる。
やっぱりそこそこな細身または普通体型の引き締まり系～細マッチョぐらいまででいいと自分は思うの
一目みるだけでマッスルっぽい人ってそれはそれでちょっとアレな人として見られてるからさ～
307名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd5f-1pq4 [1.75.5.233])
垢版 |
2022/10/04(火) 13:01:34.94ID:bxI0o9pfd
最近停滞気味
あと少しや
https://i.imgur.com/qMHXaX6.jpg
2022/10/04(火) 13:12:00.03ID:fi0qXICZ0
>>307
これも全然停滞してるか分からんよ
2022/10/04(火) 13:12:40.86ID:H8F/WoAT0
>>306
筋トレしてていつのまにかビルダー体型になってしまうなんて無いから心配いらないｗ
ダイエットしながらなんだしなおさら無理
けっこう筋肉付いたけどビルダー並みになるには大きい壁があると思う
2022/10/04(火) 13:41:54.88ID:cQH5by7K0
コンテストで少なくとも最下位にならないビルダーの体型って週5で筋トレして、増量期と減量期を数年続けてスタートって感じだから、漫然と筋トレしても無理よ。

あと、今は美味しい減量食とかいくらでも情報あるからブロッコリーと胸肉しか食べないとかビルダーとかもはや絶滅危惧種では。
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