体重別スレ 70-79kg台 ★17

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb93-sAwP) 2022/09/20(火) 17:15:43.14 ID:G5U/Sr9+0]

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体重別スレ 70-79kg台　★13
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[2 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbc3-IltH) 2022/09/20(火) 17:24:07.36 ID:mczWZ+NQ0]

１おつ　ずさーーーーー

[3 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d93-sAwP) 2022/09/20(火) 21:39:07.28 ID:G5U/Sr9+0]

ほしゆほしゆ

[4 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-OJ9q) 2022/09/21(水) 20:15:09.74 ID:EwDV29hAa]

晩飯白米抜いたから晩酌していい？

[5 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM59-dKcq) 2022/09/21(水) 21:36:42.94 ID:FaVuGXheM]

前スレ>>999
パーソナルトレーナーにマッサージ中太もも（大腿四頭筋）のバルク褒められたので筋肉があるのは確かだと思う。ただハムストリングが弱いので目下鍛えてるけど。
1年弱筋トレした成果か体組成計で測ると脂肪もそこそこ多いけど筋肉もそこそこ多いと出るえせプロレスラーみたいな体型なんだ。
胸と肩も僧帽筋と三角筋の間や胸筋下部の彫りが深くなっているから筋肉増えてるのは間違いないと思う。

[6 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d93-cN8C) 2022/09/21(水) 22:11:46.40 ID:8rqEZFei0]

いいトレーナーさんだね

[7 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb3c-OJ9q) 2022/09/21(水) 22:24:52.32 ID:J9pcHemY0]

>>5
ならあとは体絞るのみだな
金肥大がうまいこといってるならこっからはウイニングランみたいなもんでしょ
これからが楽しみだな

[8 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-3tlq) 2022/09/21(水) 23:12:17.15 ID:xmSrNvura]

今ストレートサイドプランクってのやってるんだけど肘が痛い
これは慣れるなり筋肉付くなりで軽減されるものなの？間接ってどうにかしたら鍛えられるものなの？

[9 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c567-eBBJ) 2022/09/22(木) 00:02:47.53 ID:+W1Vrqgt0]

金肥大！食べ物屋の前のたぬきの置物かいw
俺はお腹だけそれだけ出てるよ！

[10 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMcb-dKcq) 2022/09/22(木) 05:53:46.12 ID:sbeHNALEM]

>>6
うん。初めてお願いしたんだけど一人でやるのとは段違い。高負荷になるほど関節周りが痛み始めたので色々と良かったよ。
>>7
そうだね。カロリー拮抗してたのか自転車通勤とか有酸素も時間取ってやるようにしたら3kg/月で落ち始めたから真面目に頑張るよ。

[11 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25b0-bHXy) 2022/09/22(木) 16:48:57.35 ID:lx9EPNhy0]

最近ローファット始めたんだけどすぐ腹減るなこれ

[12 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-Xesz) 2022/09/22(木) 17:39:38.07 ID:tehU9Hznd]

170cm 80kg 25%から76kg 23%になって少しはデブ脱却したと思ってたけど外で全身鏡を見るとデブだった

精進します

[13 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-YrCm) 2022/09/22(木) 18:15:57.91 ID:nMGN4IOWM]

身長にもよるけれど
この体重帯でも腹筋がこんにちはしだしたら太っては見えないと思う
筋トレ頑張ろうぜ

[14 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-OJ9q) 2022/09/22(木) 19:15:11.61 ID:wl/ypEIUa]

チビでもいい
デブでもいい
チビデブはあかん

[15 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05c3-okD4) 2022/09/22(木) 19:15:45.00 ID:EcMOXMmC0]

ハゲ「許された」

[16 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9567-dKcq) 2022/09/22(木) 23:32:34.71 ID:ZUeu1sjQ0]

ノッポハゲデブ「許されたッピ」

[17 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1518-E+l9) 2022/09/23(金) 00:39:33.28 ID:FfZpT4WS0]

>>13
身長高めのなかやまきんに君がこの体重帯であることを考えるとかなりレアケースだねそれ
正直その手の励ましなんていらないガチ中のガチだと思う

[18 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-tshm) 2022/09/23(金) 08:52:48.81 ID:6c5FW9i5a]

>>17
ビルダーは魅せるための無駄な筋肉つけてるから、一般人とは別基準で考えるべきやろ
平均身長でも体脂肪率20%切ったら、普通の体型だよ

[19 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb7f-E+l9) 2022/09/23(金) 09:39:19.84 ID:v45XaH+50]

体脂肪15％切るくらいから老けた気がする
腹の肉はまだあるのに顔の肉が先に落ちたせいかもしれん
部分痩せは無理というけど顔だけ部分太りしたい

[20 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM11-fcTF [上級国民]]) 2022/09/23(金) 09:39:23.78 ID:kavbZKCeM]

アブローラー数日 腹筋も辛いが肩腕も辛い

[21 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1518-E+l9) 2022/09/23(金) 09:41:08.56 ID:FfZpT4WS0]

>>18
逆基準で考えるとより俺の書いたことが強調されるじゃん

[22 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f593-Xesz) 2022/09/23(金) 09:41:49.89 ID:4xwGp/mD0]

体脂肪20%切りとかまだまだ夢物語やなぁ～(´；▽；｀)

[23 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM11-fcTF [上級国民]]) 2022/09/23(金) 09:46:16.28 ID:kavbZKCeM]

チョビチョビ落ち
https://i.imgur.com/ysJhSha.jpg

[24 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM11-fcTF [上級国民]]) 2022/09/23(金) 09:47:18.95 ID:kavbZKCeM]

体脂肪20なんてきれるのだろうか・・・

[25 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-OJ9q) 2022/09/23(金) 09:49:09.00 ID:V8phhlbLa]

まあめっちゃデブって感じではないよな
あー言われればポッチャリかもね〜結構太ってるねレベル
こっからプラス10キロ帯になるとはっきりめっちゃデブって感じ
だからこれ以上は太ってはいけない

[26 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1518-E+l9) 2022/09/23(金) 10:01:37.10 ID:FfZpT4WS0]

>>23
精度低すぎね？服着てる？

[27 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-tshm) 2022/09/23(金) 11:00:36.16 ID:Ta4HvRsSa]

お腹周りがスッキリしはじめるのが23%位だから、そのくらいを初期の目標にすれば？
腕や胸にそこそこ筋肉がついていれば、Tシャツ着ても見苦しく無くなるのがこの辺だよ

[28 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-tshm) 2022/09/23(金) 11:04:52.54 ID:Ta4HvRsSa]

>>26
測る時間が毎日同じならブレ多めだけど、時間変わってるならこんなもんでは？
自分は1日の中で体重1.5kg、体脂肪率1.5%くらいは変わる

[29 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-OJ9q) 2022/09/23(金) 11:41:18.03 ID:lWurOSBva]

夕飯食べた直後と寝起きすぐじゃ全然違うよな

[30 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sd2b-n9JC) 2022/09/23(金) 12:18:47.79 ID:Ze9P+sQ6d]

>>12
男性ですか？
170センチ79キロ体脂肪40%の自分と比べたら凄く引き締まってるんだろうな

[31 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9567-+bb5) 2022/09/23(金) 12:44:19.89 ID:2M5t3BSg0]

男女で10%くらい違うんだっけ？

[32 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f593-Xesz) 2022/09/23(金) 12:57:14.27 ID:4xwGp/mD0]

>>30
男です

[33 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f593-Xesz) 2022/09/23(金) 13:11:37.11 ID:4xwGp/mD0]

30番さんは女性なのかな

[34 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-OJ9q) 2022/09/23(金) 13:19:15.58 ID:rv0uhUAda]

170/79の女性とか見るものを怯ませる特効もってそう

[35 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c567-1r/L) 2022/09/23(金) 13:27:28.85 ID:KTQw0s/V0]

1日1食と踏み台昇降15分もしてるのに太る
辛い

[36 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1518-E+l9) 2022/09/23(金) 13:29:48.31 ID:FfZpT4WS0]

>>28
そうそう
そういう滅茶苦茶な測定してねって話

[37 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-OJ9q) 2022/09/23(金) 13:43:49.65 ID:rv0uhUAda]

>>35
体が省エネモード&一食で血糖値爆上げパターンなんじゃない
あと有酸素やるより筋トレの方がいいよ

[38 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-tshm) 2022/09/23(金) 13:57:28.31 ID:HqOBmYYda]

>>36
社会人やってたら毎日同じ時間に体重計乗れるとは限らんやろ
階級のあるスポーツ選手みたいに期日までに確実に減量しなきゃだめとかなら別だけど、
単なるダイエットなら毎日のデータ取る事が大事で、大雑把に減ってるのか増えてるのかが分かれば十分や