どんぶり勘定だけどウォーキング900kcal エアロバイク1100kcal 筋トレマシーン1時間〜1.5時間
これ毎日なんで×7日が基礎代謝抜き分
あれこれ1年半続けてます

雨の日はウォーキングの時間分ジム歩きます。

休みは年5回あるかないかです